Kiekvieną dieną gauname naujienų. Jie ateina pas mus iš pažįstamų, iš knygų puslapių, laikraščių ir iš išorinio pasaulio. Didžiąją dalį šios informacijos norėtume prisiminti. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad būtiniausiu momentu negalime prisiminti to, ką išmokome anksčiau. Norint kuo mažiau susidurti su šiuo sunkumu, reikėtų atkreipti dėmesį į atminties ugdymą. Norėdami tai padaryti, psichologai ir mokslininkai sukūrė daugybę metodų, padedančių lavinti smegenis ir išmokti prisiminti.
Atminties tipai
Norėdami prisiminti muziką, skaičius, veidus, objektų vietą, veiksmų tvarką ir pan., naudojame įvairių tipų atmintį. Jis skirstomas į keletą veislių:
- Vizualiai.
- Auditorija.
- Variklis arba refleksas.
- Žodinis-loginis.
Reguliarios treniruotėsgali pagerinti atmintį. Tik vieno iš jo tipų (pavyzdžiui, regėjimo) vystymas automatiškai nepagerina klausos. Įrodyta, kad už kiekvieną atskirą atminties tipą atsakingos skirtingos smegenų sritys. Todėl svarbu nustatyti savo silpnybes ir pradėti jas tobulinti.
Vizualinė atmintis
Kad žmogus atpažintų žmones, įvykius, vietas, jam reikia geros regėjimo atminties. Jo kūrimas tikrai turi privalumų, nes padės tapti dėmesingesniems ir, pavyzdžiui, popieriuje atkurti svarbius skaičius ir datas. Žmonėms, kurių profesija yra susijusi su piešiniais, ši smegenų sritis yra daug geriau išvystyta nei kitų. Tarp tokių laimingųjų yra menininkai, dizaineriai, animatoriai. Šie žmonės nuolat sąmoningai įsimena detales, bruožus ir niuansus, kad galėtų juos parodyti popieriuje. Tie, kurie norėtų lavinti atmintį, turėtų atidžiai apsvarstyti nuotraukas, piešinius, portretus. Atminties ugdymas apima daugiau nei beprotišką žiūrėjimą. Turite stengtis atsiminti veido bruožus, veido išraiškas ir kt. Pirma, mes sukuriame bendrą vaizdą apie pamatytą vaizdą, po kurio sutelkiame dėmesį į smulkmenas. Kiekvienai nuotraukai skiriame ne daugiau kaip 15 sekundžių, po to pereiname prie kito portreto. Stengiamės prisiminti daugiau detalių. Laikui bėgant, reguliariai treniruojantis, smegenys sugebės per trumpesnį laiką įsisavinti daugiau mažų dalykų.
Vizualinė atmintis kasdieniame gyvenime
Mums gali praversti atliekant kasdienes užduotis, įvairias užduotis. Tam reikia prisijungtivaizduotė. Pavyzdžiui, šiandien reikia išnešti maišą šiukšlių, bet dažniausiai apie tai pamirštate. Kad ši užduotis neiškristų iš galvos, galima užsimerkti ir įsivaizduoti, kaip laiptais link konteinerio linksmai žygiuoja didžiulis šiukšlių maišas. Esmė ta, kad pamiršti tokį neįprastą vaizdą yra sunkiau nei tik sausą, įprastą užduotį. Taip pat galite įsivaizduoti kitus vaizdus, kurie padės prisiminti kasdienę veiklą.
Garsinės atminties ugdymas ir lavinimas
Informacija, kurią gauname per ausis, yra labai svarbi mūsų gyvenime. Taigi sužinome svarbią informaciją, kuri padeda nustatyti, ką daryti, ką daryti, ką prisiminti. Todėl atminties lavinimas šioje srityje padės pagerinti mūsų gyvenimą, nereikės daug laiko skirti svarbios informacijos prisiminimui. Treniruotėms galite naudoti šį metodą. Pakeliui į parduotuvę ar į darbą galime išgirsti praeivių pokalbių nuotrupas. Pabandykite sugauti šiuos žodžius ir frazes ir keletą sekundžių išsaugoti juos atmintyje. Vakare pabandykite prisiminti šiuos sakinius ar bent jau jų turinį.
Garsinės atminties pratimas
Paleiskite eilėraščio garso įrašą. Pirmą dieną klausykite vienos eilutės, bandydami ją įsivaizduoti mintyse, tarsi ši frazė būtų parašyta prieš jūsų akis. Pabandykite atsiminti žodžius. Jei negalite pakartoti eilutės, klausykite dar kartą. Visi žodžiai turi būti aiškūs ir jums žinomi. Prisiminę eilutę, pakartokite visus žodžius atvirkštine tvarka. Pavyzdžiui, „auksinis debesis nakvojo ant milžino uolos krūtinės“ir atvirkščiai – „auksinis debesis nakvojo ant milžino krūtinės“.
Antrą dieną taip pat klausykite kitos eilutės ir įsiminkite. Pakartokite medžiagą šias dvi dienas. Kiekvieną dieną įsiminkite dar vieną eilutę, nepamiršdami ištarti jau pažįstamų žodžių. Pradėkite įsiminti kitą eilėraštį po dvi eilutes. Ir taip toliau. Kiekvieną kartą stenkitės ne tik įsiminti medžiagą, bet ir prisiminti, nepamiršdami, kad reikia slinkti per atitinkamus vaizdus savo galvoje.
Dalykai, dėl kurių mes kalbame teisingai
Verbalinė-loginė atmintis žmogui labai svarbi. Šios rūšies vystymasis yra labai įdomus procesas. Tokia atmintis yra atsakinga už žodžių sudėjimą į teisingą loginę grandinę, formuojant iš jų suprantamas, teisingas frazes. Čia mintys yra pagrindas. Jie perduodami žmonių kalba. Yra keletas būdų, kaip išreikšti savo mintis žodžiais. Pirma, galite kuo geriau perteikti esmę laisvu stiliumi. Antra, galite naudoti verbalinio dizaino taisykles. Čia reikia geros atminties, kad nepamirštume sakinio konstrukcijos. Tačiau yra vienas įspėjimas: mes negalėsime treniruoti šios smegenų srities, jei tik be proto įsiminsime paruoštas taisykles. Reikia pagalvoti apie jų prasmę, apmąstyti, kodėl siūlymas turėtų būti parengtas būtent taip. Tik tada pradėsime lavinti loginę atmintį. Kaip mokymą galime paimti sakinį ir pabandyti jį teisingai interpretuoti,nepamirštant žodyno vartojimo taisyklių.
Atminties lavinimo knygos
Sukurta daug metodų, padedančių bet kokio amžiaus žmogui vystyti už įsiminimą atsakingas smegenų sritis. Pavyzdžiui, populiari W. Atkinsono parašyta knyga – „Atmintis ir jos raida“. Amerikiečių rašytojas ir psichologas pateikia konkrečių patarimų, kaip lavinti šį gebėjimą ir kaip ugdyti gebėjimą įsisavinti reikalingas detales. Atkinsonas kalba apie tai, kaip greitai įsiminti datas, veidus, skaičius ir vardus.
Vaikų atmintis
Vaikų atminties ugdymas yra labai svarbus, nes nuo to priklauso, kaip jie studijų metu suvoks informaciją. Su vaiku reikia elgtis sistemingai, pradedant nuo ikimokyklinio amžiaus. Šiame amžiuje geriausiai veikia jauno žmogaus atmintis, susijusi su vaizdais ir emocijomis. Vaikai blogiau reaguoja į simbolius ar žodžius. Tačiau verta nustatyti, kuri atmintis yra geriau išvystyta jūsų trupiniuose. Galbūt jam lengviau atsiminti, kai jis pats piešia, arba, atvirkščiai, kai jam rodomos baigtos nuotraukos. O gal geriau jam pasakoti ir paaiškinti. Bet kokiu atveju, šiame amžiuje žaidimams tobulėti yra efektyviau. Atmintis šio proceso metu lengviau sugeria informaciją.
Atspėk, kas tai
Keli vaikai gali dalyvauti šiame žaidime. Kiekvienam vaikui atskirai nuo kitų parodomas daiktas, kurį jis turi apibūdinti savais žodžiais, nežiūrėdamasjam. Spėti galima tik vaikui įvardijus esminius duoto daikto skirtumus. Žaidimo pabaigoje galite apdovanoti visus saldainiais. Kad vaikams būtų įdomu, pasakojančiajam į rankas galima įteikti vėliavėlę ar akmenuką, kuris perduodamas kitam pasakotojui.
Yra ir kitų tobulinimo žaidimų. Atmintis (ir ne tik) bus gerai išlavinta, jei šie pratimai bus atliekami reguliariai. Pavyzdžiui, kitame žaidime dalyvauja ir vaiko logika. Reikės kelių pagaliukų, gabalėlių 20-30. Galima pakeisti degtukais. Suaugęs žmogus dėlioja figūrėlę, tai gali būti eglutė, namas, saulė. Vaikas žiūri į ją iki 4 sekundžių ir bando prisiminti. Po to mama savo kūrybiškumą uždengia popieriaus lapu ir paprašo mažylio padaryti tokią pat figūrėlę. Neteisingai padėta lazdelė yra klaida. Palaipsniui galite apsunkinti užduotį, išdėliodami kelias figūras vienu metu. Žinoma, iš pradžių užduotis gali atrodyti sudėtinga, bet laikui bėgant vaikas išsiugdys atmintį ir viskas susitvarkys.
Kitas žaidimas, kuris taip pat įdomiai lavina šį gebėjimą. Ant paviršiaus išdėliota 10 žaislų. Kūdikis turėtų stengtis prisiminti, kokia tvarka jie yra, svarstydamas juos maždaug 20 sekundžių. Jam nusisukus, galite išimti du žaislus arba juos pakeisti. Kūdikio užduotis – suprasti, kas pasikeitė, ir viską atkurti.
