Kaip išmokti kantrybės: ugdyti teigiamas savybes, nuolankumą ir toleranciją, praktiniai psichologų patarimai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Dažnai žmonės klysta dėl savo netolerancijos. Bet kurioje situacijoje turite išlikti ramūs. Keletą kartų giliai įkvėpkite, lėtai suskaičiuokite iki dešimties. Juk labai lengva padaryti neapgalvotą poelgį, bet sunku jį išlyginti. Pažvelkime į teorinius ir praktinius patarimus, kaip išmokti kantrybės, įgyti teigiamų charakterio bruožų ir dar daugiau.

Kas yra kantrybė?

Tai reiškia geras savybes, kurios leidžia ramiai, apgalvotai, be jokių nervinių priepuolių ir pykčio priepuolių ištverti ir įveikti bet kokius gyvenimo sunkumus.

Daugelio nuomonė, kad tai sukelia neveiklumą ir impotenciją, yra klaidinga. Tai yra gilus kliedesys. Svarbu atskirti dvi termino puses. Žmogui būdingas gebėjimas laukti, neprarandant vilties pasiekti tikslą, neskubėti, daryti neapgalvotus veiksmus. Čia slypi galia.

O štai atvirkščiairodo nesugebėjimą atlaikyti sunkumų. Žmogus nekenčia visus įžeidinėjimus ir pažeminimus, visiškai pasiduodamas esamai problemai. Tai yra silpnumo požymis.

Kalbėti apie sveiką kantrybę galima tik turint tikslą. Ir tada bus protinga ištverti, kad judėtum link to ir to pasiektum. Priešingu atveju tai absurdiškas paklusnumas. Išsiaiškinsime, kaip išmokti kantrybės ir santūrumo.

Tik sėkmingiems žmonėms sekasi

Tai rodo, kad reikia išsikelti tikslą ir jį pasiekti. Motyvacija padės. Pagalvokite apie naudą, kurią gausite mokydamiesi santūrumo. Taigi:

1. Nereikia stengtis užkariauti didžiųjų viršūnių. Pradėkite nuo mažo.
2. Niekada nesustokite pusiaukelėje. Užbaikite reikalą bet kokiomis priemonėmis, bet, žinoma, ne neteisėtais.
3. Nenusiminkite, jei kas nors nepavyksta, nepasiduok, bandykite dar ir dar kartą.
4. Nebūkite per griežti savo asmenybei, nebarkite už neteisėtus veiksmus. Pirmiausia išmokite būti kantrūs su savimi.
5. Jei jo visiškai nebėra, suskaičiuokite iki dešimties ir atgal.
6. Pabandykite atitraukti dėmesį galvodami apie malonius dalykus. Pavyzdžiui, apie artėjančias atostogas ar ką gaminsite vakarienei, kaip praleisite savaitgalį.

Ir svarbiausia, nepamirškite, kad kantrybės išmokti nepavyks greitai. Tai užtruks daug laiko ir pastangų.

Pažvelkime į dar kelis svarbius dalykus

Reikia suprasti, kad yra situacijų, kurių negalime pakeisti, kad ir kaip norėtume. Pavyzdžiui, sumažinti eiles parduotuvėje ar kamščius, pakeisti žmogų. Ją tiesiog reikia priimti su charakterio bruožais. Neturėtumėte būti purškiami ir įnirtingai ginti savo požiūrį, jei tai neduoda rezultatų. Atsižvelkite į aplinką. Neturėtumėte bendrauti su konfliktuojančiais, neadekvačiais žmonėmis. Taigi, išsiaiškinkime, kaip išmokti kantrybės.

Gyvenk ramiai

Turite susitaikyti su bet kokia situacija, kuri jums atsitinka, taip pat gyventi harmonijoje su savimi ir pasauliu. Pavyzdžiui, žmogus serga. Jis gali būti išgydytas tik tada, kai jis priima ir suvokia ligą. Svarbu suprasti, kodėl jis atėjo į jo gyvenimą, ką reikia taisyti. Taip yra ir su kitais nepageidaujamais reiškiniais. Kol nepriimsi, deja, nieko nepataisysi. Mes ir toliau suprantame klausimą, kaip išmokti nuolankumo ir kantrybės.

Kai sieloje ateina ramybė, ir tu supranti, kad situacija neužkabina ir neerzina, nekelia skausmo – atėjo nuolankumas. Ir jokiu būdu neturėtumėte manyti, kad nuolankumas ir priėmimas yra silpnybė. Šios vidinės savybės padeda imtis teisingų veiksmų išoriniame lygmenyje.

Kaip išmokti santykiuose kantrybės?

Visa problema ta, kad norimas mylimo žmogaus ar mylimojo paveikslas neatitinka tikrovės. Idealizuotas vaizdas ir veiksmai kitokie nei iš tikrųjų. O kas bus toliau? Noriu sutvarkyti antrąją pusę, sako, tadaviskas pasikeis ir bus gerai. Deja, problemos šaknys dažnai slypi mumyse. Pradėti reikia nuo savęs ir pakeisti požiūrį į mylimą žmogų.

Esame atsakingi už tai, kas su mumis nutinka gyvenime. Ir kiekviena situacija duota ne kaip bausmė, o kaip pamoka. Turėtumėte išmokti naudingos patirties ir judėti toliau, niekada nežiūrėdami atgal. Taigi, į rekomendacijas:

1. Turite pakeisti savo mąstymą. Išmokite nukreipti savo mintis į kantrybę.
2. Tvarkykite save, kai reikia kantrybės. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip reaguojate į situaciją. Taip pamatysite, kaip jūs suvokiate tokio pobūdžio problemas. Jei viduje tai priimate, sunkumai meilės santykiuose nėra baisūs.
3. Nekantrumas sukelia neišsipildžiusius lūkesčius. Kaip išmokti kantrybės su vyru? Negalvok, kaip turėtų būti. Dažnai gyvenimo situacijų negalima pakeisti, reikia su jomis susitaikyti. Pavyzdžiui, vyras niekada nededa nešvarių indų į kriauklę. Pagalvokite, kad neturėtų, bet būtų puiku, jei jis nuvalytų nešvarius skudurus nuo stalo, tada ši problema pereis į daugybę antraeilių, kurioms nereikės nuolatinės kantrybės.
4. Turėkite vidinį dialogą. Kai kalbėdami su sutuoktiniu jaučiatės įkyrūs, būkite kantrūs ir klausykite.
5. Santykiai yra dviejų žmonių darbas. Ir jūsų nuomonė yra bendros meilės drobės dalis.
6. Kalbėk. Nedvejodami išsakykite savo mintis, dalinkitės savo jausmais ir patirtimi. Bendravimas yra raktas įišspręskite visas problemas.
7. Būk vienas su savo mintimis. Išmokite kantrybės patys. Pažvelkite į santykius iš šalies ir pagalvokite, kada galite būti kantrūs.

Ir svarbiausia suprasti, kad tik suvienijus jėgas bendradarbiaujant siekiant išsaugoti santykius galima išmokti santūrumo.

Pažvelkime į keletą veiksmingų būdų

Tik demonstruojant santūrumą, bus galima sukurti kokybiškus ir tvirtus ryšius. Patarsime, kaip išmokti kantrybės santykiuose su vyru. Taigi:

1. Geriau pažinkite savo partnerį, jo stipriąsias ir silpnąsias puses, nusiteikimą. Į tai neturėtų būti žiūrima tik kaip į seksualinį objektą.
2. Sutikite su trūkumais. Kad jie netaptų ginčų objektu, reikia su jais taikstytis, nes idealių žmonių nėra. Tegul išrinktasis būna savimi, nesivaržydamas idealizuoto vyro kaukių.
3. Būk su juo sąžiningas. Tik žinant problemos esmę galima rasti kompromisą ir įgyti kantrybės ją išspręsti.
4. Nesavanaudiškumas ir supratimas yra kelias į kantrybę. Reikia ne tik mokėti kalbėti, bet ir išklausyti partnerį. Net jei nesutinkate su jo nuomone, būtina įsiklausyti.
5. Būk ramus, kol vyras meta žaibus. Leiskite jam išpūsti garą, neatsakykite agresija.
6. Ir vietoj to, po jo emocijų protrūkio, praleiskite laiką kartu tylėdami. Tyliai pasivaikščiokite susikibę rankomis po aikštę.
7. Kompromisas. Išmokite sukurti ramybę irkompetentingas dialogas, apginti savo nuomonę ir sudaryti savo sąlygas, kad pasiektumėte sutarimą.

Kaip išmokti kantrybės ir ramybės? Turime būti komanda ir kartu priimti sprendimus. Bendri pomėgiai padės suvienyti, pavyzdžiui, kūno rengyba ar koks nors įdomus žaidimas.

Kaip turėtų elgtis moteris?

Norėdami sukurti stiprią šeimą, žinoma, turite dėti visas pastangas iš abiejų pusių. Bet dabar pakalbėsime apie kai kuriuos moteriškus triukus. Taigi:

1. Tu negali būti jam „mamyte“.
2. Neaukokite savo interesų.
3. Neidealizuokite savo mylimojo dėl galimų laimėjimų ir dorybių.

Jūs neturėtumėte būti atsakingi už antrąją pusę ir visiškai joje ištirpti, pamiršdami apie save. Reikia išlikti žmogumi, siekti savirealizacijos ir tik tada padėti kitiems. Ne, žinoma, reikia rūpintis antrąja puse, bet tai neturėtų virsti įkyria globa. Taigi, dabar mes žinome, kaip išmokti kantrybės santykiuose su vyru. Apibendrinant.

Kaip išvystyti šią kokybę?

Pagaliau duokite daugiau patarimų:

1. Pradėkite mintyse lėtai skaičiuoti iki dešimties ir gerai ištarkite kiekvieną skaičių, kai baigiasi kantrybė. Net jei nepakeisite savo nuomonės apie parengtą kalbą, jos emocinis atspalvis bus kitoks.
2. Aplankykite psichologus, jogos ir meditacijos kursus.
3. Visada viską peržiūrėkite iki galo.
4. Laikykite kvėpavimo pratimus, kiekvieną rytą pradėkite nuo vieno pratimo, kad jis teiktų džiaugsmą ir netaptų varginančiu įsipareigojimu.
5. Pagirkite ir lepinkite save už tai, ką pasiekėte.

Ir taip pat, kad išsiugdytumėte kantrybę, susiraskite veiklą, kuriai reikia atidumo ir užsispyrimo, kruopštaus darbo. Pavyzdžiui, pynimas iš karoliukų, rinkis automobilių modelius, galvosūkius, ir jums tikrai pavyks.