Kaip išmokti tylėti. Kaip išmokti tylėti – šio reiškinio psichologija

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Visi žino, kad tyla yra auksas, ir ji tikrai turi ypatingą reikšmę kiekvieno žmogaus gyvenime. Patylėti tinkamu metu kartais yra daug tiksliau nei ištarti kokius nors žodžius. Kasdieninėse situacijose pageidautina laiku nustatyti ne tik kada geriau nepratarti nė žodžio, bet ir kada nereikėtų išsikalbėti. Tačiau svarbiausia mokėti tylėti, kai to tikrai reikia. Kaip tai padaryti? Kaip išmokti tylėti?

Kodėl reikia tylos

Tylos poreikis atsirado dėl dabartinės padėties. Labai dažnai būna aplinkybių, kai geriau tylėti nei kalbėti. Turėtumėte kontroliuoti savo kalbą ir vengti neapgalvotų žodžių sprendžiant rimtus asmeninio gyvenimo klausimus, dalykinių pokalbių procese, bendraujant su nepažįstamais žmonėmis ar vaikais. Žmogus yra racionali būtybė ir tokia turi išlikti daugumoje gyvenimo epizodų, kitaip pasekmės gali būti itin nemalonios. Tyla turi daug privalumų. Jis gali:

• sukurkite erdvę mintims darbui;
• be tuščiažodžiavimo ir šurmulio;
• padidinti jautrumą savo vidiniam ir išoriniam pasauliams;
• užtikrinti veiksmų sąmoningumą ir prasmingumą;
• kad būtų galima kuo geriau įsisavinti informaciją iš išorės.

Tylos apraiškos kasdieniame gyvenime

Mūsų gyvenime tyla turi ypatingą nišą. Yra nemažai situacijų, kai klausimas, kaip išmokti tylėti, nekeliamas, nes tai nėra būtina. Tyla yra natūrali ir privaloma šiais atvejais:

1. Ritualai – ypatingi įvykiai ar žmonės nusipelno būti pagerbti tylos minute.
2. Įsipareigojimai – savotiškas vienuolinis asketizmas, laikomas vertu ypatingos pagarbos – tylos įžadas.
3. Teisės – formuluotė „turite teisę tylėti“rodo, kad yra laiko apgalvotai kalbai.
4. Paslaptys – gebėjimas ką nors nuslėpti ir neišduoti svetimų paslapčių visada buvo labai vertinamas kiekviename žmoguje.

Bendravimas

Žmogus yra socialinė būtybė ir negali išsiversti be bendravimo šioje visuomenėje. Todėl išsikalbėti ir išsikalbėti yra natūralus psichologinis poreikis. Kartu atsiranda naujas situacijos supratimas, nervinės įtampos pašalinimas, dvasios būsenos palengvėjimas. Tačiau iš pradžių visada turėtumėte suprasti, ar jums apskritai reikia numatyto dialogo. Ar jūsų informacija ar jūsų klausimas yra nenaudingi? Galbūt pasakyk sau: „Geriau tylėk“. Visada dialoge turėtumėte žinoti, su kuo ir apie ką galite kalbėtis. Neverskite bendravimo įtuščias ir nenaudingas žodžių švaistymas. Kalbantis reikia sutelkti dėmesį į pašnekovą. Galite pasakyti beveik bet ką kam nors, pavyzdžiui, psichologui ar mylimam žmogui, kuris sugeba jus suprasti. Tačiau daugumai žmonių geriausia laikytis modelio:

• užduokite klausimą – gaukite informaciją;
• pateikite pasiūlymą, prašykite ar reikalaukite – gaukite sutikimą arba atsisakymą;
• išreikškite abejones, pretenzijas, nuomonę – gaukite paaiškinimą.

Tyla šeimoje

Šeimos santykiai yra labai sudėtingas ir subtilus dalykas ir visiškai dviprasmiškas. Tyla šeimoje nėra sveikintina, priešingai, norint abipusio supratimo reikia mokėti pasikalbėti, nes dėl neveikimo gali kilti rimtų kivirčų, nesusipratimų, konfliktų. Tačiau kartais būna situacijų, kai reikėtų tylėti kaip žuviai. Tai ypač pasakytina apie tuos atvejus, kai dominuoja ne protas, o emocijos, o neigiamas požiūris į savo pusę išreiškiamas piktų epitetų pavidalu ir po to nieko gero neduoda. Kaip išmokti tylėti, kai norisi išreikšti viską, kas susikaupė tavo sieloje? Labai dažnai tam reikia surinkti į kumštį visą turimą valią. Vėliau, be jokios abejonės, galėsite adekvačiau mąstyti ir reikšti savo teiginius radę tam tinkamus žodžius.

Tyla darbe

Žmogus, kuris moka tylėti, darbe visada bus vertinamas daug labiau, nei tas, kuris negali užčiaupti burnos. Nes busreiškia, kad darbuotojas moka išklausyti pašnekovą, parodyti jam dėmesį, taip pat išlaikyti bet kokios gautos informacijos konfidencialumą. Kaip išmokti tylėti darbe? Tylėjimo būdai darbo kolektyve yra identiški bendriesiems vidinės pusiausvyros ir savitvardos įgijimo būdams. Kaip ir visais kitais atvejais, bet kurioje visuomenėje tyla yra orumo apraiška. Kitais atvejais – gebėjimas išvengti priešingų požiūrių ginčuose, gebėjimas atsitraukti iš situacijos, kai tai pagrįsta. Tačiau visada reikia atsiminti, kad nuolatinė tyla gali būti vertinama ir neigiamai. Ieškokite vidurio kelio.

Pagrindiniai būdai tylėti

Kaip išmokti tylėti? Psichologija yra mokslas, kuris vienas pirmųjų sukūrė šią problemą ir ieškojo sprendimų, galinčių padėti daugumai žmonių. Norėdami išmokti tylėti tinkamu metu, naudokite šiuos metodus:

1. Savigarba. Pastebėjus negebėjimą suvaldyti kalbos ir dažnai negali susilaikyti nuo pasisakymo, o tai sukelia nemenkų nepatogumų gyvenime, pirmiausia turėtumėte suprasti save. Kodėl tai vyksta? Nuolatinis plepėjimas gali signalizuoti tiek apie subyrėjusią nervų sistemą, tiek stresą, depresiją, tiek kitas rimtesnes psichologines problemas. Natūralu, kad geriausia būtų tai aptarti su psichologu. Tai padės atsikratyti vidinės įtampos, o situacija tikrai pagerės. Tačiau ne visi kreipsis į gydytoją. Daugelis žmonių mano, kadgali patys susidoroti su problema. Galite pabandyti tai išsiaiškinti patys, bet tai bus daug sunkiau.
2. Meditacijos. Pasinėrimas į save, apmąstymas. Atsipalaidavimui, minčių stabdymui, vidinės tuštumos siekimui yra daug technikų, kuriose geriausiai išgirstamas vidinis balsas, atsiskleidžiama asmenybė, kartais suvokiamos labai svarbios tiesos.



3. Vienatvė. Norėdami išmokti tylėti, galite laikinai atitolti nuo visuomenės ir pabūti vienas su savimi. Tai suteiks puikią galimybę klausytis ir išgirsti. Kartu gera klausytis ne tiek muzikos, kiek gamtos: paukščių čiulbėjimo, vandens čiurlenimo. Pasistenkite įvertinti aplinką, visą pasaulį ir suprasti savo vietą joje.

Būdai tylėti kritinėse situacijose

Kaip išmokti tylėti situacijose, kai emocijos įsibėgėja ir nėra galimybės atsisėsti ir ramiai pamedituoti ar išeiti į pensiją, o žodžiai veržiasi, ir esate visiškai tikras, kad teks gailėsitės dėl jų vėliau?

1. Kvėpavimas. Susidarius kritinei situacijai, kai emocijos ima viršų ir norisi išsikalbėti, bet to niekaip nepavyksta, daugeliui padeda kvėpavimo pratimai. Labai giliai įkvėpkite ir ilgai iškvėpkite. Daugeliui pakanka kelių minučių kvėpavimo. Smegenys bus per daug prisotintos deguonimi, o fizinė būklė pasikeis.
2. Vanduo. Norėdami tylėti, galite užimti savo burną kažkuo kitu - atsigerti vandens ar ko nors užkąsti,gerai kramtydami ir nesiblaškydami nuo pašalinių dirgiklių.
3. Fiziniai pratimai. Jei įmanoma, fizinis aktyvumas gali būti geras būdas atitraukti dėmesį nuo nereikalingų žodžių. Kas jums sunkiausia: pritūpimai, atsispaudimai, abs. Kitais atvejais galite tiesiog pabėgti nuo nemalonaus pokalbio tikrąja to žodžio prasme.
4. Skausmas. Skausmas gali atitraukti jus nuo beveik visko. Mūsų kūnas yra taip fiziologiškai sutvarkytas, kad esant skausmui, jį blaško tik jie, visa kita netenka reikšmės. Galite tiesiog prisiglausti. Tačiau šiuolaikiniai psichologai jau seniai sugalvojo įdomesnį metodą: ant riešo dėvima įprasta elastinė juosta banknotams surišti, o kritinėse situacijose ji atitraukiama atgal ir atleidžiama. Tokiu atveju, patraukę elastinę juostelę į kitokį ilgį, galite reguliuoti skausmo stiprumą. Beje, šiuo metu šis metodas yra plačiai paplitęs ir leidžia ne tik išvengti nereikalingų žodžių konkrečioje situacijoje, bet ir to išvengti ateityje, nes organizme išsivysto sąlyginis refleksas: jei per daug išsisukote, skaudėjote.

Kada geriausias laikas kalbėti

Žmogus atėjo pas Sokratą ir paklausė:

- Ar žinai, ką apie tave sako tavo draugas?

Sokratas atsakė:

- Prieš sakydami man šią žinutę, perbraukite savo žodžius per 3 sietus. Pirmasis yra tiesos sietas. Ar esate tikras, kad jūsų informacija yra teisinga?

- Tai gandai.

- Antrasis sietas yra gėrio sietas. Ar šios naujienos atneš man gerų ir malonių dalykų?

-Visai ne.

- Ir trečiasis sietas yra naudos sietas. Ar šios naujienos man padės?

- Vargu.

- Dabar spręskite patys: norite man pasakyti žinią, kurioje nėra nei gėrio, nei tiesos, be to, ji nenaudinga. Kam tada tai pasakyti?

Taigi išvada: prieš ką nors sakydami, visada pagalvokite, kodėl jums reikia tai daryti.