Žmogus yra nepaprastai sudėtinga būtybė, turinti labai išvystytą nervų sistemą ir ryškų protinį aktyvumą. Mes visi, didesniu ar mažesniu mastu, esame pavaldūs emocijoms. Pyktis, susierzinimas, ašarojimas ar euforija, „vaikščiojimas debesyse“ir „rožiniai akiniai“, nuotaikų kaita – visa tai yra mūsų jausmų pasaulio apraiškos, be kurių žmogus seniai būtų pavirtęs į robotišką, bedvasią būtybę.
Ašaros kaip reakcija į emocijas su pliuso ir minuso ženklais
Kokias emocijas per gyvenimą patiriame dažniau – teigiamas ar neigiamas? Gana sunku atsakyti į šį klausimą. Ir kas gali suskaičiuoti, kiek kartų šypsodamiesi ištiesiame lūpas, su palengvėjimu atsidūstame ar įtemptai susiraukiame ir šluostome klastingas ašaras. Tik princesei Nesmeyanai jos verkšlenimo metu buvo dedami kibirai, todėl ji yra pasaka! Ar galima visai neverkti? Nuo psichinio skausmo, fizinio, nuo liūdesio ir net iš džiaugsmo? Visai ne – žinoma, kad ne! O kam, pavyzdžiui, tramdyti save, jei akys šlapios nuo ilgai laukto susitikimo su mylimu žmogumiArba jei kažkas jus nepaprastai juokino? Priešingai, tokios emocijos atneša tik teigiamas, valončias ir įkvepiančias akimirkas. Bet ar reikia neverkti, kai tikrai sunku ir kai kurie nemalonūs įvykiai spaudžia kaip akmuo širdį, trikdo sąmonę, glumina? Psichologai vienareikšmiškai teigia: priešingai, tokiais atvejais verkti ne šiaip reikia, o būtina! Kodėl? Nes ištaškę viską, kas užvirė, taip gauname psichologinę iškrovą, organizmas išsivaduoja nuo streso. Jeigu negatyvą išlaikote savyje, išgyvenate tyliai, tuomet emocijos kaupiasi, suspaudžia mūsų psichiką, kaip spyruoklė suspaudžiama. Tačiau šis procesas nėra begalinis! Ir vieną dieną įvyks sprogimas, kurio pasekmė gali būti depresija, neurozės, nemiga ir daug kitų rimtų problemų. Norisi bet kokioje situacijoje susivaldyti, neverkti? Tada ruoškis tapti psichoterapeuto pacientu iš anksto!
Kai turėtumėte susilaikyti
Ištyrėme situacijas, kai ašaros yra apsauginė natūrali organizmo reakcija į išorinius dirgiklius. Tačiau bet kokia emocija yra dviašmenis kardas. Kai jis tampa afektinis, t.y. perdėtos, perdėtos formos, vaizdas taip pat pradeda įgauti klinikinį vaizdą. Ir čia tikrai reikia suprasti, kad kitais atvejais geriau susilaikyti ir neverkti, nei kiekviena proga atleisti save ir slaugyti. Ir ne visada situacija yra palanki atviram jausmų pasireiškimui. Jei buvai įžeistas, tada rodyti ašaras nusik altėlio akivaizdoje reiškia dar labiau save pažeminti, parodytisavo silpnumą ir jautrumą, tai yra, suteikite savo priešui dar vieną priežastį džiaugtis ir triumfuoti. Ar tau to reikia? Taigi pagalvokime, kaip išmokti neverkti netinkamoje aplinkoje.
Išmok valdyti
Taip, būtent taip skamba pirmasis patarimas. Ugdykite santūrumą ir savitvardą, gebėjimą valdyti emocijas, parodyti stiprios valios akimirką. Įvairūs automatiniai mokymai suteiks jums gerą pagalbą šiuo klausimu. Paprasčiausias ir prieinamiausias būdas kiekvienam nusiraminti ir neverkti – kelis kartus giliai įkvėpti ir suskaičiuoti iki… Kai kurie iki 10, o kai kurie dar. Svarbiausia, kad po tokio pratimo šiek tiek atsipalaiduotumėte, susikauptumėte ir jausmai sugrįžtų į pažįstamą kursą ir laipsnį. Tai, taip sakant, patarimas force majeure situacijoms. Apskritai, ilgas ir sunkus darbas su savimi!
Prieštaravimo įrodymai
Kaip neverkti, jei taip norisi? Kitas geras įrankis – gebėjimas į problemą pažvelgti iš kiek kitokios pozicijos, kai ji nustoja atrodyti lemtinga. Kaip ir geometrijoje – įrodymas prieštaravimu. Ar tavo vyras išvyko dėl ko nors kito? Taip, skauda, sunku, įžeidžianti, beviltiška… Epitetus galite rinkti be galo. Arba galite atsisėsti ir pabandyti galvoti kitaip: šventa vieta niekada nebūna tuščia, o „jo“išvykimas yra naujų pažinčių, pomėgių, flirto ir pan. Atverčiamas vienas gyvenimo puslapis ir prasideda kitas. Jei yra vaikų, tada, žinoma, situacija yra sudėtingesnė. Tačiau finansinės irniekas neatšaukia kitos "buvusiųjų" pagalbos! Todėl neturėtumėte elgtis taip, tarsi „gyvenimas būtų nutrūkęs“. Ne! Kas mūsų nenužudo, padaro mus stipresnius – pasiimk šią žemišką išmintį, ir ji išmokys tave neverkti iš skausmo, o apsaugoti save, savo vidinį pasaulį nuo išorinio žiaurumo.
Iš šypsenos
Psichologai dažnai rekomenduoja: kai pradedi draskyti kates ant širdies, eik prie veidrodžio ir nusišypsok. Iš pradžių su tempimu, net jei tavo šypsena atrodo kaip šypsena. Tada vėl, vėl ir vėl… Kol sulauki džiaugsmingos, nuoširdžios šypsenos, iš visos širdies. Ir šią akimirką pajusite, kaip pasidaro lengviau, šviesiau, o tai, kas jus kankino, nustoja būti toks svarbus. Dažniau kartokite pratimą, šypsokitės savo atspindžiui, mėgaukitės susitikimu su savimi! Praktiškai įrodyta: šis metodas tinka ne tik tiems, kurie galvoja, kaip tai padaryti, kad neverktų. Jis padės kiekvienam pralinksminti, įgyti linksmumo ir tikėjimo savimi. Todėl, prisimindami garsius barono Miunhauzeno žodžius, šypsokitės, ponai, šypsokitės!
Išsiblaškymas
Jei galvojate, kaip niekada neverkti, turime jus nuvilti: tai neįmanoma. Nenuostabu, kad poetas pasakė: „Kas neverkė, tas negyveno“. Bet jūs galite sumažinti patirtį iki minimumo. Kaip? Išmokite persijungti ir būti išsiblaškę. Jaučiate, kad jis „susirietė“ir tuoj užvaldys – pabandykite atitraukti dėmesį. Už tai kažkas griebia dulkių siurblį ar skalbimo miltelius, kažkasEntuziastingai rašo rašomąja mašinėle, bando užmušti „kąsnį“tikėdamasis naujos aprangos. Vienus gelbsti virtuvė ir originalus receptas, o kiti plaukus traukia iš kančių liūno su ritminga muzika, komedijos filmu ar veiksmo kupina knyga, malda, meditacija, sporto įranga ir net seksu… Viskas… reiškia, kad čia yra gerai, jei jie suteikia reikiamą psichinį atsipalaidavimą ir efektyviai veikia žaibolaidį.
Rėkimas
Taip, jei užspringstate nuo ašarų, pravers tiesiog „išrėkti“. Verksmu išreiškiame ne tik susikaupusias emocijas, bet ir fizinę įtampą. Užsidarykite savo kambaryje ir šaukkite viską, kas šauna į galvą – įnirtingai, nevaržomai, garsiai. Beveik iš karto pasijusite geriau, pamatysite. Tiesa, tada bus pokalbiai su kaimynais, o ne apie orą… Bet tai kiek kita istorija.
Ramybė mūsų rankose
Sielingas, t.y. vidinė ramybė – tai ypatinga harmonijos su savimi, ramybės būsena. Tai pasiekiama pasirenkant mąstymo būdą ir gebėjimą į gyvenimo problemas pažvelgti iš skirtingų pusių.
- Išmok „dėkingai priimti“ne tik likimo dovanas, bet ir jo pamokas, būk išmintingesnis kartu su gyvenimu.
- Apsidairykite aplink save suvokdami „aš galiu bet ką“, o ne „esu auka“.
- Žinokite, kaip laukti pokyčių: visi vargai praeina, Žemė sukasi ir laikas bėga į priekį.
- Neapsigaukite! Nemėginkite įsivaizduoti neigiamų situacijų ir tikėkite jomis. Priešingai,vizualizuokite teigiamus, vaivorykštės paveikslus, svajokite drąsiai ir pakiliai. Visata tave išgirs!
- Iš to išplaukia toks principas: negyvenk praeitimi! Jei nepavyko, nereikėtų savęs graužti vėl ir vėl – tai susilpnina jūsų energiją, valią, sąmonę. Ir jei pasiseks su nestabilumu dabartyje, tai jus „durs“ir persekios.
- Nemuškite savęs visą laiką. Bet nesigailėk visą laiką. Mylėk save, atleisk sau, bet nepamiršk objektyvumo.
Ir galiausiai, svarbiausia ugdyti savyje pozityvų mąstymą ir gyventi, mėgaujantis kiekviena nauja diena. Juk gyvenimas neįkainojamas – tai tavo gyvenimas!
