Ką daryti, jei nori mirti? Socialinė savižudybių prevencija

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Mintys apie mirtį karts nuo karto aplanko beveik kiekvieną žmogų. Kažkas bijo savo gyvenimo pabaigos, kitas nerimauja dėl artimųjų, trečias nori kuo greičiau atsisveikinti su gyvenimu. Būtent apie tuos, kurie svajoja apie mirtį, šiandien ir kalbėsime. Ką daryti, jei nori mirti, ir iš kur toks noras?

Tikra ar įsivaizduojama savižudybė?

Šiandien garsiai kalbėti apie ketinimą nusižudyti nėra gėdinga. Tokių nusiskundimų ir net grasinimų galima išgirsti iš paauglių paauglystės laikotarpiu ir iš gana suaugusių žmonių. Ar turėtumėte skambėti pavojaus signalu, jei kas nors iš jūsų artimųjų turi minčių apie savižudybę? Pradžioje naudinga leisti žmogui pasikalbėti ir pabandyti konstruktyviai aptarti jam rūpimus klausimus. Daugeliu atvejų tokie teiginiai kaip "aš pasikabinsiu!" niekaip nesusiję su tikrais ketinimais, bet yra susiję su tuo, kas buvo pasakyta akimirkos įkarštyje, neapgalvotai, siekiant pabrėžti situacijos sudėtingumą. Visai kitas reikalas – šantažas savižudybe. Jei žmogus jums pažada, kad nusižudys, jei to nepadarysitevykdykite vieną iš jo reikalavimų, greičiausiai jis bando jumis manipuliuoti. Laimei, tokie grasinimai dažnai nepasitvirtina. Kartais žmogus daug kalba apie mirtį ir aiškiai demonstruoja polinkį į savižudybę (o kartais ir mėgina nusižudyti) tik tam, kad patrauktų dėmesį.

Susidomėjimo gyvenimu praradimo priežastys

Dažniausiai pagrindinė polinkio į savižudybę priežastis yra psichikos sutrikimai. Jei kalbėsime apie pagrindines pakitusios psichikos būsenos priežastis, pirmoje vietoje yra mylimo žmogaus mirtis. Antra pagal populiarumą sunkios depresijos priežastis – asmeninio gyvenimo problemos, išsiskyrimas su mylimu žmogumi, išdavystė ir išdavystė, nelaiminga meilė. Savižudybei dažnai ryžtasi dėl finansinių problemų, sunkumų darbe, socialinio statuso praradimo. Kartais žmonės, kenčiantys nuo sunkių ligų, pasireiškiančių nemaloniais simptomais, svajoja baigti savo egzistavimą. Mintys apie savižudybę taip pat atsiranda pacientams, kuriems diagnozuota šizofrenija, bipolinis sutrikimas ir depresija. Nuolatiniai alkoholikai ir narkomanai taip pat linkę į savižudybę.

Paauglių savižudybės

Paauglystės krizė yra gana sunkus laikotarpis pačiam „suaugusiam vaikui“ir visai jo šeimai. Dar vakar paklusnus sūnus ar dukra šiandien ateina pas savo tėvus šviesiai žaliais plaukais, ne pačių klestinčių draugų kompanijoje, o kartais ir aiškiai kvepiančiu tabaku aralkoholio. Tai asmenybės formavimosi ir naujo savojo „aš“suvokimo laikotarpis. Paauglys pasiruošęs išbandyti viską, kas nauja, negalvodamas apie pasekmes, iš esmės gina savo nuomonę (kuri gali keistis kas savaitę), išbando tėvų jėgas ir desperatiškai „kovoja“už asmeninę nepriklausomybę. Bet jei tai toks įdomus ir turiningas metas, kodėl paauglių savižudybių problema tampa vis dažnesnė?

Jauni žmonės ir merginos dažnai viską, kas juos supa, vertina kritiškai. Dėl asmeninės patirties stokos bet kokia problema jiems atrodo globali. Be to, daugelis studentų jaučiasi unikalūs, vieniši ir visiškai nesuprasti visuomenės.

Paauglių savižudybių priežasčių yra daug, mūsų šalyje nepilnamečiai nusižudo dėl prastų pažymių mokykloje, klasiokų pašaipų, nelaimingos meilės ir smulkių buitinių konfliktų su tėvais. Geriausia savižudybių prevencija šioje amžiaus grupėje yra sukurti gerus pasitikėjimo santykius tarp tėvų ir jų pačių vaikų. Įprastoje atmosferoje šeimoje apie visas vaiko problemas pirmieji sužino mama ir tėtis, tada beliks tik padėti išspręsti visus sunkumus ir nuraminti paauglį.

Neišsprendžiamų problemų nėra

Kiekvieno žmogaus gyvenime pasitaiko sunkumų. Tačiau kažkas išgyvena rimtų nemalonumų, tik šiek tiek susinervina, o kitas pasiduoda su nedidelėmis problemomis. Ką daryti, jei nori mirti ir pavargote nuo visko? Pirmiausia turėtumėte pabandyti nustatyti, kas tiksliai jus slegiadidžiausias laipsnis. Bet kokia problema gali būti išspręsta, ir nė viena iš jų nėra verta jūsų gyvenimo. Šis teiginys taip pat taikomas tarpasmeninių santykių su kitais žmonėmis ir materialinės gerovės sferai. Jei norite pasikalbėti ar paprašyti patarimo, nedvejodami pasitikėkite savo šeima ar draugu. Jei šalia nėra žmonių, kurie nusipelnė jūsų pasitikėjimo, galite paskambinti pagalbos telefonu arba kreiptis į psichologą. Tiesą sakant, profesionali pagalba visada yra geriausias pasirinkimas, tačiau mes buvome auklėjami taip, kad virtuvėje būtų lengviau kalbėtis su artimu žmogumi, nei su absolventu biure.

Rasti gyvenimo prasmę lengviau nei manote

Kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti minčių apie savižudybę? Viskas yra lengviau, nei gali atrodyti. Sudarykite sąrašą visų dalykų, kurie jums patinka ir patinka jūsų gyvenime. Kitaip tariant, dėl ko nori gyventi. Būkite atviri ir net jei manote, kad skanus maistas ir įdomus filmas yra geriausias dalykas jūsų gyvenime, neturėtumėte to drovėti. Jei jaučiate apatiją ir niekas jūsų nedžiugina, pabandykite prisiminti savo praeities pomėgius ir aistras. Mintis „nebenoriu gyventi“dažniausiai kyla žmonėms, kurie gyvena nelabai įdomiai. Stenkitės užpildyti savo dienas įdomiais įvykiais ir svarbiausiomis akimirkomis. Susipažinkite su naujais žmonėmis, eikite į parodas ir filmus, išmokite ko nors naujo – ir labai greitai liūdnos mintys pasimirš.

Kas atsitiks, kai manęs nebebus?

Vienas geriausių psichologinių pratimų, padedančių įveikti savižudybępolinkiai – įsivaizduokite rytojų be savęs. Sujunkite visą fantaziją ir vaizduotę. Tu mirsi, ateis kita diena. Dauguma jūsų artimų draugų ir toliau gyvens taip, kaip gyvena, kai kurie giminaičiai ilgai jaudinsis. Tuo pačiu metu jūsų nebebus, negalėsite mėgautis tokiomis paprastomis smulkmenomis kaip mėgstama arbata, negalėsite žiūrėti pro langą į įprastą kraštovaizdį ryte. Jūsų gimtojo miesto gyvenime mažai kas pasikeis, tačiau visame tame nedalyvausite. Ką jausite šią akimirką? Ar tikrai jūsų gyvenimas visiškai neįdomus, o rytojus jūsų nedomina? Paprasčiausias atsakymas į klausimą, ką daryti, jei nori mirti, yra įsivaizduoti, tarsi tavęs nebebūtų. Ši technika leis vėl pajusti kasdienius džiaugsmus ir norėti tapti geresniu.

Savižudybė yra savanaudiška

Jei neapleidžia mintys apie būties silpnumą, pasistenkite suprasti, kad savanoriškas pasitraukimas iš gyvenimo nėra žygdarbis ar didelis pasiekimas. Taip elgiasi silpnas žmogus, kuris nusprendė pabėgti nuo savo problemų. Stiprūs žmonės yra asmeniškai atsakingi už savo veiksmus ir ieško sprendimų. Pagalvokite, kaip bus skaudu išgirsti jūsų žodžius „nebenoriu gyventi“tiems, kurie jus tikrai myli ir vertina. Ir ką visi šie žmonės patirs tą akimirką, kai tavęs tikrai nebeliks. Savanaudiška net galvoti apie mirtį. Visame pasaulyje žmonės miršta nuo sunkių ligų ir nelaimingų atsitikimų. Jūs turite galimybę gyventi ir daryti ką nors gero ir to visiškai neįvertinate. Ir iš tiesų, asmeninį egoizmą galite įveikti pradėję padėti kitiems. Tapk savanoriu, paauk pinigų labdaros fondams, tiesiog padėk vienam iš vienišų kaimynų. Po tokių veiksmų tikrai pasijusite geriau, o neigiamos mintys nueis į šalį.

Reabilitacija po bandymų nusižudyti

Kalbant apie savižudybę, atkryčio atvejai turėtų būti nagrinėjami atskirai. Kalbame apie tai, kai jau bandžiusiems nusižudyti žmonėms tampa aktualus klausimas, ką daryti, jei nori mirti. Daugeliu atvejų po nesėkmingų bandymų nusižudyti viskas gyvenime grįžta į įprastas vėžes, o pats žmogus, prisimindamas šią patirtį, gali pasakyti, kad per daug klydo, ir gerai, kad viskas baigėsi gerai. Bet jei jau turite atsiskaitymo su gyvenimu patirties, ir yra noras tai pakartoti, geriausias variantas – kreiptis į specialistus. Sunku savarankiškai susidoroti su tokia problema, tačiau verta pabandyti. Suprask – nepavykęs bandymas nusižudyti yra ženklas, kad turi gyventi ir dar neįvykdė žemiškojo likimo. Galite galvoti apie tai kaip apie antrąjį gimtadienį. Pradėkite gyvenimą nuo nulio, keiskite prioritetus, susiraskite sau naujus tikslus ir stenkitės juos pasiekti neprarandant širdies. Viskas tikrai pavyks, svarbiausia tikėti savimi ir savo jėgomis, mąstyti pozityviai.