Pratimų rinkinys edukacinėje kineziologijoje. Kineziologija: pratimai smegenims

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Psichologai teigia, kad žmogaus judesiai ir gestai gali pasakyti apie jį daugiau nei žodžiai. Kūno kalbai įtakos turi emocijos, fizinė savijauta ir nuotaika. Mokslas, tiriantis žmogaus laikysenas, gestus ir įvairius raumenų judesius, vadinamas kineziologija. Taip pat yra tokia disciplina kaip taikomoji kineziologija. Ji studijuojama kūno kultūros fakultetuose, medicinos ir pedagogikos universitetuose. Judėjimo mokslas yra glaudžiai susijęs su tokiomis sritimis kaip neuropsichologija, psichologija, manualinė terapija, akupunktūra, osteopatija.

Kaip veikia kineziologija

Kiekvienu sutrikimu organizmas duoda signalus tam tikromis apraiškomis: skausmas, spuogai, alergijos, bloga savijauta, sutrikęs raumenų tonusas. Kineziologas pagal raumenų tonuso būklę, žmogaus judesius nustato ligos simptomus ir diagnozuoja, tam atliekamas raumenų sistemos tyrimas, atskleidžiantis disbalansą, lėmusį pirmąsias ligos apraiškas. Išryškėjęs disbalansas atstatomas specialia technika. Žmogaus kūnas sugeba savarankiškai išgydyti, teigia specialistai, ir daugeliu atvejųvaistų terapija nereikalinga, į pagalbą ateina kineziologija. Šia kryptimi siūlomi pratimai yra unikalūs savo gydomuoju poveikiu žmogaus organizmui ir tinka beveik kiekvienam, net ikimokyklinukas gali juos atlikti.

Kineziologija vaikams

Ekspertai teigia, kad tam tikri judesiai atveria kelią smegenų, susidedančių iš dviejų vienas su kitu sąveikaujančių pusrutulių, vystymuisi. Darnus dešinės ir kairės smegenų dalių vystymasis prisideda prie aukšto intelekto lygio. Čia į pagalbą ateina kineziologija. Pratimai ikimokyklinukams prisideda prie vaikų protinio vystymosi ir jų talentų bei gebėjimų atskleidimo.

Speciali pratimų sistema rankoms ir pirštams atsižvelgia į funkcines pusrutulių darbo ypatybes (kairėje - loginis, ženklinis, dešinėje - humanitarinis, perkeltinis).

Pedagogai, kurie savo darbe praktikuoja kineziologijos pratimus, turėtų atsiminti, kad korekcinis darbas yra nukreiptas nuo rankų judesių į mąstymo ugdymą. Be pirštų žaidimų, mokytojai atlieka kvėpavimo pratimus, motorinių ir raumenų tempimą. Esant intensyviam krūviui, gerėja nervų sistema, vystosi intelektas, pažintiniai gebėjimai. Taip sako kineziologija. Pratimai ikimokyklinukams reikalauja, kad mokytojai išmanytų visas technikas ir gebėtų jas tiksliai perteikti vaikų mintims, nes teisingiausias pratimas prisideda prie intensyvių pokyčių žmogaus kūne.

Kineziologija. Pratimai vaikams, keli pagrindiniai įgyvendinimo niuansai

• Vykdant įprastą treniruočių programą, ją gali nutraukti kineziologijos pratimų kompleksas, o kūrybinių akimirkų pageidautina nenutraukti. Jei planuojama pamoka, kuri apima intensyvų protinį krūvį ar vaizduotės mąstymą, prieš pamoką atliekami motorikos pratimai.
• Verta atsiminti, kad kineziologija ne visada duoda momentinį efektą, kartais pokyčiai vyksta palaipsniui, gerėja kalba ir judesiai, didėja protinė veikla.
• Pagrindiniai pataisos programos blokai yra skirti energetiniam poveikiui, informacijos priėmimui ir apdorojimui, taip pat reguliavimo veiklai. Kiekvienam blokui sukurti reikia atskirų metodų ir poveikio metodų.

Kineziologija. Keletas smegenis gerinančių pratimų

Pagrindines technikas, įskaitant smegenų veiklą, ekspertai rekomenduoja ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Kineziologija vėl ateina į pagalbą. Smegenų pratimai didina ne tik intelektą, bet ir pažadina paslėptus žmogaus gebėjimus.

Proto sužadinimo veiklos sistemą sukūrė daktaras Dennisonas, mokslininkas, dvidešimt metų dirbantis su nepažangiais studentais Slėnio intensyvaus mokymosi grupėje Kalifornijoje. Jo sukurti judesiai padėjo kiekvienam mokiniui, nepaisant jo protinės raidos.

Mokomieji kineziologijos pratimai yra paprasti ir praktiški. Pratimai, kurie pašalina smegenų asimetriją, gali būti atliekami bet kokiaisvieta.

Klasių rinkinys suskirstytas į tris grupes:

• Smegenų žievės tonusą didinantys pratimai: kvėpavimas, akupunktūra, masažas.
• Judesiai, gerinantys informacijos priėmimą ir apdorojimą: kryžminiai rankų ir kojų judesiai.
• Pratimai, turintys įtakos reguliavimui ir kontrolei: įvairios pozos ir judesiai.

Smegenims įjungti veikla

Pirmojo komplekso pratimai apima ritmą ir smegenų mygtukų aktyvavimą.

Smegenų veiklos ritmas ir įtraukimas susideda iš pratimų rinkinio, leidžiančio įgyti minties aiškumą, susikaupimą, aktyvumą ir teigiamą mąstymą. Parengiamieji pratimai atliekami užsiėmimų pradžioje, po pietų pertraukos arba po ilgos pertraukos. Prieš mankštą ekspertai rekomenduoja gerti sultis, vandenį ar arbatą, nes skystis prisideda prie aktyvios protinės veiklos įtraukimo. Po ritmo prasideda darbo su „smegenų mygtukais“procesas.

Efektyvus mini kompleksas

1 pratimas

Uždėję ranką ant skrandžio, kita ranka stimuliuojame tašką, esantį tarpšonkaulinio tarpo srityje, po raktikauliais. Rankomis apčiuopiame pilvo raumenis, kurie palaiko kūno pusiausvyrą. Darniai veikiantis vestibiuliarinis aparatas paruošia smegenis informacijos suvokimui ir apdorojimui. Stimuliuojant po raktikauliu esančius raumenis, suaktyvėja miego arterijų darbas, todėl smegenys prisotinamos deguonimi. Pratimas leidžia visiškaisutelkti dėmesį į intelektinę veiklą.

2 pratimas

Ėjimas kryželiu vietoje, suaktyvinantis kairiojo ir dešiniojo pusrutulių darbą. Eidami vietoje, dešine alkūne paliečiame kairįjį kelį, o kaire alkūne – dešinįjį, tuo tarpu suaktyvėja smegenų korpuso nervų sistema, didėja loginio mąstymo lygis, dėl išvaizdos. naujų nervų takų, jungiančių pusrutulius. Pratimas atliekamas labai lėtai, nes reikia įtraukti motorinę koordinaciją ir paprastai nenaudojamus smulkius raumenis.

Kineziologija norintiems sulieknėti

Kokias dar problemas gali išspręsti kineziologija? Sveikatingumo komplekso pratimai skirti žmonėms, dirbantiems siekiant sumažinti kūno svorį. Antsvorio problema visada kelia nerimą moterims ir mažina jų gyvenimo kokybę. Šiuo atveju gali padėti kineziologija, svorio metimo pratimai gali išspręsti šią problemą ir padaryti kiekvieną moterį patrauklią. Specialistai mano, kad antsvorio problemą sukuria psichoemocinis fonas, pažeidžiantis pusiausvyrą organizme. Šio komplekso pratimai leidžia sumažinti stresą, depresiją, ugdyti teigiamą požiūrį į pasaulį.

Tinkamas svorio metimas

Štangos ar hantelio spaudimas ant suoliuko virš galvos, stovint. Tai veiksmingiausias būdas riebalinėms raukšlėms perkelti į raumenų audinį.

Pradinė padėtis: apkrova yra krūtinės lygyje, tada pakyla virš galvos visiškai tiesiomis rankomis. Įtampa turėtų būti jaučiama pečių, krūtinės ir tricepso srityje. Pratimai atliekami mketuri rinkiniai, kiekvienas aštuonių ar dešimties paspaudimų rinkinys.

Galinis atsilenkimas su kroviniu stovint. Pratimai gerai pašalina papildomus kilogramus, pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Šiuos judesius atlikti nelengva, reikia išlaikyti pusiausvyrą įtūpus, nesisukant, nesilenkiant, neliečiant keliu grindų. Pratimas kartojamas trimis rinkiniais, kurių kiekvienas turi iki penkiolikos pakartojimų.

Taikomoji kineziologija

Pagrindinis šios mokslo krypties principas: judėjimas yra gyvenimas, judėjimas sustoja - gyvenimas sustoja. Kas yra taikomoji kineziologija? Kineziologija (kai kurių kompleksų pratimai pateikiami aukščiau) padeda atkurti energijos balansą organizme, šalinant ligos priežastis.

Kineziologija biologinius judesius skirsto į psichinius, energetinius ir cheminius, pereinančius iš vieno į kitą ir siejamus su žmogaus vidaus organais, nervais, sąnariais ir emocine būsena. Gydytojas, atsižvelgdamas į specifinius raumenų judesius, jų tonusą ir tempimą, nustato pažeidimus organizme ir atlieka gydymą, skirdamas tam tikrus pratimus, dietą, akupunktūrą ir gydymą žolelėmis, padedančius atkurti energijos balansą organizme.

Kineziologiniai tyrimai

Taikomieji kineziologijos metodai nėra pernelyg sudėtingi, juos galima išmokti ir naudoti bet kuriuo metupatogus laikas. Pavyzdžiui, savo melo detektorių. Garsiai sakydami: „Mano atsakymas yra taip“, reikia sujungti pirmąjį ir antrąjį kairės rankos pirštus į žiedą, prisimindami pirštų sujungimo stiprumą. Tada turite pabandyti atjungti žiedą. Po to išbandome „Ne“galią. Suspaudimo stiprumas pasakys apie noro stiprumą. Bet kokia raumenų įtampa taps asmeniniu melo detektoriumi, jei į tai atkreipsi dėmesį. Ragaudami maistą, pagal raumenų sistemos reakciją galite nustatyti, kaip organizmas suvokia šį maistą ir kaip jis paveiks visų organų ir sistemų būklę ateityje. Raumenys įsitempę, nereikėtų eksperimentuoti, geriau suvalgyti ką nors pažįstamo. Taip pat išbandyta ir kosmetika. Kremu tepame veidą ar rankas ir klausomės kūno reakcijos, veido raumenys įsitempia arba atsipalaiduoja, esant per didelei įtampai, geriau atidėti naują kosmetiką ir naudoti jau išbandytą variantą. Taigi, įsiklausydami į savo jausmus, galite padaryti savo gyvenimą darnesnį ir apsisaugoti nuo daugybės rūpesčių.

Kūnas atsakys į bet kurį klausimą. Verta klausytis ir neklysite.