Reakcijos lavinimas: keletas naudingų pratimų

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Išsivysčiusi reakcija žmogui būtina ir kasdieniame gyvenime, ir kraštutiniais atvejais. Gebėjimas greitai reaguoti į besikeičiančias išorines sąlygas gali išgelbėti gyvybę. Arba leisti pagauti krintantį puodelį. Tačiau norint tapti „supermenu“, reakcijos mokymas yra būtinas. Pirmiausia turite išsiaiškinti, ką reiškia šis žodis.

Kas yra reakcija?

Šis žodis turi lotyniškas šaknis. Jis gaunamas iš dviejų dalių derinio: re + actio. Pirmasis reiškia „prieš“, antrasis – „veiksmas“. Kitaip tariant: atsakymas į kažką. Tai tiesiogine prasme yra „opozicija“. Biologijoje tai laikoma organizmo reakcija į išorinių sąlygų pasikeitimą arba išorinio dirgiklio poveikį.

Treniruojantis reakcijos greitis didėja. Tai yra, sutrumpėja laiko intervalas tarp dirgiklio poveikio ir reakcijos į jį. Reakcijos greitis ypač reikalingas sportininkams: boksininkams, ledo ritulininkams, futbolininkams, tenisininkams ir kt. Jiems esminę reikšmę turi minimalus laikas nuo varžovo judesio iki atsako.

Kaip lavinti reakciją? Būtina reguliariai atlikti įvairius pratimus, kurių metu treniruoklis podirgiklio poveikis turi atlikti tam tikrus judesius arba jų seką.

Klausos pratimai

Gebėjimas greitai reaguoti į garso signalą yra ypač svarbus sprinteriams, kurie išsenka po starto pistoleto iššaudymo. Tai taip pat svarbu kasdieniame gyvenime: iškilus kokiam nors pavojui, žmonės rėkia, dungia automobiliai ir pan. Tai yra, garsas veikia kaip dirgiklis.

Reakcijos lavinimas yra beveik neįmanomas be pagalbinio partnerio. Todėl prieš pradėdami pamokas turėsite susirasti sau partnerį.

1. Asistentas atsistoja taip, kad jo nesimatytų (pavyzdžiui, už širmos arba už praktikuojančio asmens nugaros) ir liniuote atsitrenkia į stalą. Mokytojas, išgirdęs, turi pakartoti veiksmą su minimaliu laiko tarpu.
2. Atlikti melą. Pagalbininkas ploja rankomis, o mokinys turi atsistoti ir nubėgti 20-30 m.
3. Gavęs tam tikrą signalą, treniruoklis turi perkelti objektą į nurodytą vietą. Pratimą galite apsunkinti padidindami garsų ir daiktų skaičių. Kiekvienas elementas turi turėti savo pavadinimą.

Lytėjimo treniruotės

Praktikai svarbu, kad nebūtų vizualinio kontakto. Todėl prieš treniruodami reakciją turėsite užsirišti akis.

1. Asistentas stovi už stažuotojo. Pirmasis turėtų liesti treniruoklio petį arba ranką. Jis turi šokti į šoną arba į priekį. Tiems, kurie užsiima koviniu sportu, galite pridėti: užsiimkite poziciją.
2. Mankštintojui užrišamos akys, tada jissėdi ant kėdės. Rankos dedamos ant stalo. Asistentas paliečia mokinio ranką, pastarasis turėtų trypti koja arba ploti rankomis.

Regėjimo treniruotės

80 % informacijos, kurią žmogus gauna per vaizdinį kanalą. Štai kodėl vizualinio stimulo mokymas yra būtinas.

1. Asistentas prispaudžia liniuotę prie sienos. Mokytojas padeda nykštį arba rodomąjį pirštą maždaug 1 cm atstumu nuo jos. Padėjėjas paleidžia liniuotę, ir ji nukrenta. Gydytojas turėtų kuo greičiau prispausti jį atgal į sieną.
2. "Lyginis-nelyginis". Asistentas pirštais rodo skaičius nuo 1 iki 5. Mokytojas turėtų parodyti priešingai. Tai yra, atsakymas į lyginį yra keistas. Pavyzdžiui, pagalbininkas rodo 1. Stažuotojas turi mesti 2 arba 4.
3. Stažuotojui rodomi įvairūs objektai, jis turi į juos reaguoti tam tikru būdu. Dalykų kaita pamažu spartėja.

Kompiuteriniai žaidimai reakcijos lavinimui

Kai kuriais atvejais technologinės naujovės yra labai naudingos. Kaip bebūtų keista, šiuolaikinės pramogos gali tapti ištikimais padėjėjais vystant reakciją. Čia, kaip niekur kitur, reikia mokėti greitai reaguoti į dirgiklius. Ypač vizualiai: pamačiau priešą, reikia iškart nusitaikyti ir šaudyti. Be to, visiems veiksmams skiriamas minimalus laikas, kitaip kulka pataikys į žaidėją.

Kokių žaidimų pagalba galima lavinti reakciją? Tai gali būti paprasčiausi blykstės žaislai, kuriuosereikia sprogdinti balionus, lengvos lenktynės kaip sovietinis tetris, įvairios šaudyklės, kuriose reikia nužudyti kuo daugiau monstrų, atsirandančių iš pačių netikėčiausių vietų ir tt Galite šaudyti iš virtualių ginklų į antis ar kepures, skrendančias iš skirtingų taškų. ekraną netikėčiausiomis kryptimis arba padaryti ką nors kita. Yra žaidimų, kuriuose visus veiksmus lydi skirtingi garsai.

Reakcijos greičio lavinimas yra žavus dalykas, dažnai žmonėse pabunda jaudulys, leidžiantis per trumpą laiką išsiugdyti reikiamas savybes. Tiesą sakant, galite sugalvoti bet kurį iš savo metodų ir žaidimų. Svarbiausia, kad būtų laikomasi pagrindinio principo: turi būti minimalus laiko tarpas tarp dirgiklio poveikio ir reakcijos į jį.