Kaip visada būti geros nuotaikos: psichologo patarimas

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Žmogaus veiklos aktyvumą, sėkmę ir efektyvumą lemia energija, kuri siunčiama į išorinį pasaulį. Tai taip pat tiesiogiai susijusi su kasdiene individo nuotaika, jo mintimis apie jį supančius žmones ir vykstančius įvykius. Kiekvienas turėtų žinoti, kaip visada būti geros nuotaikos.

Apie pozityvumo svarbą

Būdami geros nuotaikos spinduliuojame teigiamą energiją, ji taip pat grįžta pas mus per sėkmingus sandorius, naujas naudingas pažintis, egzistencijos pilnatvę.

Klaidinga manyti, kad tokia būsena yra teigiamų įvykių ar lengvo gyvenimo pasekmė. Paprastai tai yra rimto darbo su savimi ir supančios tikrovės suvokimo rezultatas.

Kaip dažnai galima išgirsti ir skaityti posakius, kad žmogaus laimė neturi priklausyti nuo išorinių veiksnių, o mintis yra materiali substancija, programuojanti jos savininko dabartį ir ateitį. Tačiau visapusiškai suprasti šios informacijos esmę galima tik turint patirties.

Apie depresiją ir negatyvumo pavojų

Pagal statistiką, depresija kasmet patiria apie 120–150 milijonų žmonių. Tai viena iš labiausiai paplitusių psichikos ligų pasaulyje.

Problemos esmė slypi tame, kad tik nedidelė dalis šios ligos „nešiotojų“turi tam rimtų priežasčių, tokių kaip paveldimumas, artimo žmogaus netektis, liga. Daugumos pagrindinė priežastis yra nestabilumas streso veiksniams, kuris tam tikrą laiką lemia būseną, kasdieniame gyvenime vadinamą „be nuotaikos“.

Sisteminis nepasitenkinimas gyvenimu destabilizuoja asmenybę ir jos suvokimą apie aplinkinę realybę, pritraukia negatyvą, sukelia depresijos vystymąsi. Šioje įvykių grandinėje svarbu laiku iš naujo įvertinti vertybes ir neleisti savo gyvenimo ugniai užgęsti.

Būdai išlaikyti save „pozityvūs“

Kai kurie pasaulio protai teigia, kad depresiją patyrusiems žmonėms būdingas padidėjęs atsparumas stresui, linksmumas ir tikroviškumas. Tai nesunku paaiškinti: pajutęs savo psichikos nestabilumo įtaką sveikatai ir veiklos rezultatams, žmogus susikuria apsaugos nuo kintančių tikrovės veiksnių mechanizmus.

Būdų, kaip visada būti geros nuotaikos, sąrašas:

1. Fizinis aktyvumas.
2. Racionali mityba.
3. Padarykite savo sveikatą didžiausia vertybe.
4. Reguliarus ir tinkamas poilsis.
5. Sutikite su savimi.
6. Puikiai atrodo.

Dirbdami su savimi galite pasiekti didelės sėkmės.

Aktyvus gyvenimo būdas

Moksliškai įrodyta, kad sportas ir seksas teigiamai veikia sveikatą. Sportas stiprina raumenis ir sąnarius, didina ištvermę, gerina išvaizdą. Be to, fizinio aktyvumo metu gaminasi adrenalinas ir endorfinai. Adrenalinas tinkamas kiekis suteikia energijos, endorfinas – gerina nuotaiką, kelia pasitenkinimą. Pasibaigus bet kuriai treniruotei, pastebimai pakyla bendras kūno tonusas, pasikeičia požiūris, pasikeičia nuotaika teigiama linkme.

Seksas taip pat yra galingas mechanizmas, padedantis paleisti svarbiausius hormonus: tą patį endorfiną, oksitociną ir dopaminą. Endorfinai didina pasitenkinimą ir džiaugsmo jausmą. Oksitocinas moterims skatina malonumą, ramybę, švelnumą, atsidavimą, motinišką instinktą. Dopaminas gerina nuotaiką, pasitenkinimą, tikslingumą.

Reguliarus kokybiškas seksas teigiamai veikia seksualinės, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų sveikatą, suteikia energijos ir padidina „laimės“lygį.

Racionali mityba

Būstant streso būsenoje, „be nuotaikos“, sumažėjus gyvybinei veiklai, didėja suvartojamo maisto kiekis ir kartu blogėja jo kokybė. Be to, yra grįžtamasis ryšys: sistemingas nekontroliuojamas kaloringo ir nesveiko maisto vartojimas sukelia apatiją, tingumą ir vidinį negatyvumą.

Tinkama, maistinga ir reguliari mityba turi skirtingą poveikį: papildo organizmo energijos, vitaminų ir mineralų atsargas, gerina organų ir sistemų būklę, stabilizuoja reikiamo hormonų kiekio, įskaitant. džiaugsmo hormonas – serotoninas. Tai palengvina valgant jūros žuvį, sūrius, jogurtus, riešutus, dribsnius, vaisius ir džiovintus vaisius, šokoladą. Svarbu visame kame žinoti saiką ir mėgautis maistu.

Aš esu didžiausia vertybė

Turime mylėti save. Tik taip žmogus gali priimti savo sveikatą ir savo gyvybę kaip didžiausią vertybę. Išsprendęs šią problemą, jis susiduria su nauja. Jo esmė – žinoti, kaip apsisaugoti nuo nesibaigiančio negatyvo bombardavimo iš išorės, kaip visada būti geros nuotaikos. Psichologija yra gana paprasta. Yra keletas būdų.

1. "Apsauginis ekranas". Čia reikia įsivaizduoti save skaidrios sferos viduje, besišypsančią ir laimingą. Visa piktavališka energija atstumiama nuo jos sienų ir negali prasiskverbti į vidų.
2. Problemos analizė ir uždarymas. Su susidariusia neigiama situacija, kuri gali neraminti, reikia iki galo suprasti: darbo dienos pabaigoje skirti laiko vienam su savimi, analizuoti, atsakyti į klausimus:

• Kur aš klydau?
• Kas tiksliai mane nuliūdino?
• Kaip galėjau pasielgti kitaip?
• Ką daryti, kad situacija nepasikartotų?

Pasibaigus savistabai, svarbu negrįžti į pradinį tašką, palikti problemą „už borto“ir gyventi su malonumukitas.

Gyvenimas duodamas tik vieną kartą, ir mes neturime teisės švaistyti jo blogai nuotaikai, pykčiui, apmaudui. Kiekvieną minutę reikia išgyventi maloniai, maksimaliai išnaudojant visus jos išteklius ir visiškai suvokiant, kaip visada būti geros nuotaikos.

Tinkamas poilsis

Per didelis nuovargis yra didelis stresas organizmui. Deja, dauguma žmonių nemoka atsipalaiduoti. Poilsis neturėtų būti laisvo laiko švaistymas. Jis turi būti išleistas naudingai ir maksimaliai išnaudojus.

Galimi laisvalaikio praleidimo variantai: artimų draugų kompanija ar tiesiog įdomūs žmonės, filmai teigiamai nuotaikai, muzika nuotaikai, skaitymas, kūryba, žvejyba, vienatvė gamtos glėbyje, grožio procedūros ar paprasta atpalaiduojanti vonia.

Gera kai kurias iš šių veiklų derinti su meditacija. Pavyzdžiui, jogos užsiėmimai ir muzika nuotaikai.

Taip pat nereikėtų pamiršti ir gamtos grožio. Kaip dažnai miesto šurmulyje žmonės neturi laiko pakelti galvos ir įvertinti bent dangaus grožį. Tuo tarpu malonumas apmąstyti natūralų pasaulio grožį skatina gyvybingumo gerėjimą.

Svarbu rasti laiko išskirtinai sau, net ir nedidelį jo kiekį. Viena valanda, praleista malonumui, pažadina naujas energijos atsargas, atveria akiratį, praskaidrina mintis, pažadina susidomėjimą pažintimis, bendravimu, nauja veikla, saviugda. Ir visa tai, kas išdėstyta aukščiau, yra paslėptageros nuotaikos parduotuvė mūsų artimiesiems. Ir tai visai ne savanaudiškumas, o sveiki būdai palaikyti gerą jausmingą sielą.

Sąžiningumas

Meluoti yra blogai. Dar blogiau, kai žmogus save apgaudinėja. Tokių situacijų daug: gyvenimas su nemylimais žmonėmis po vienu stogu, nereikalingi darbai, svetimo tikslo siekimas. Jei į sielą įsiveržia abejonė, būtina išanalizuoti save ir savo pasaulį.

1. Apibrėžkite savo gyvenimo tikslą.
2. Susiekite atliekamas funkcijas ir veiklos rūšį pagal nuoseklumą.
3. Nustatykite, ar žmonės, su kuriais užmezgami santykiai, yra tikrai mylimi.

Atsakydami į klausimus turite būti labai sąžiningi. Juk nesutarimas tarp vykdomų veiksmų ir norų yra rimta priežastis destabilizuoti vidinę būseną. Jūs negalite bijoti pokyčių, jei jie vyksta jūsų pačių labui, turite bijoti įsivaizduojamo stabilumo, kuris žlugdo žmogų.

Tobulas grožis

Jie sako, kad ji išgelbėjo pasaulį. Be jokios abejonės. Išgelbsti nuo savęs: netvarkingi, netvarkingi, nemadingi.

Gerai atrodyti netinka priešingos lyties atstovams, ne viršininkams ar konkurentams. Visada reikia būti gražiai ir stilingai, nepaisant gyvenime vykstančių įvykių ir jame esančių žmonių. Kai patinkame sau, gaminasi tas pats džiaugsmo hormonas, kuris veikia nuotaiką. Norėdami tai padaryti, turite sekti figūrą, sportuoti, tinkamai maitintis. Būtina pilnai ir pozityviai gyventi dienas. Iš visko išplaukia glaudus puikios psichologinės būsenos ryšys su gražia išvaizda. Mylėk save!

Žmogaus kūnas yra jo sielos indas. Jis užpildytas tuo, kas išliejama per santykius su kitais ir sveikata. Norint būti laimingam ir sėkmingam, svarbu žinoti, kaip visada būti geros nuotaikos, dirbti su savimi ir visada siekti pozityvumo.