Kaip mylėti save kaip moterį, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, kaip būti savimi: psichologo patarimas

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Moters meilė sau pirmiausia pasireiškia malonumu būti savimi, jausti savo išskirtinumą ir šiltą energiją, sklindančią iš vidaus. Save mylinčios moterys yra kaip saulė, šildanti viską, į ką krenta jos spinduliai. Bet kaip mylėti save kaip moterį, o ne tik kaip žmoną, mamą, gerą darbuotoją? Kiek tai suderinama?

Mylėk save – kaip yra?

Psichologo N. Kozlovo teigimu, tik rūpinimasis savimi, atliekamas su džiaugsmu, išlaisvina vidinę moters šviesą, daro ją patrauklia ir geidžiama. Nepainiokite vertos savigarbos ir noro mėgautis gyvenimu su egoizmu. Jei lygintume vieną būseną su kita, tai savanaudiški žmogaus siekiai gali būti išreikšti mintimi: „Visi man skolingi, nes aš geresnis“, ir save gerbianti: „Esu nuostabi ir nepakartojama, kaip ir visi.

Kas dar skiria sveiką teigiamą požiūrį į save turinčią moterį nuo egoistės ar per daug prieš save nusiteikusio žmogauskritinis:

• ji dirba bet kokį darbą su savo siela, jos veiksmai neturi automatizmo (visiškai sąmoningi);
• ji nesiekia išgarsinti savo laimės;
• ji altruistė, bet nepažeidžianti savo interesų;
• ji nesiima neįmanomų užduočių;
• ji vertina savo laiką ir yra susipažinusi su protingo delegavimo principais.

Išleisti save į pasaulį kaip retą meno kūrinį, gerbti savo unikalias savybes ir branginti savo individualumą – štai ką žmogui reiškia mylėti save. Bet kaip tu myli save kaip moterį?

Žemos moterų savigarbos priežastys

Mergina pradeda vertinti save iš „aš – visi kiti“perspektyvos dar prieš prasidedant brendimui. Bet jei vaikystėje tokio susirašinėjimo kriterijai yra primityvūs: „Tas, kuris mane myli, yra geras“, tada paaugliai turi skirtingus standartus. Mergina jau žvelgia į save iš „visų kitų“pozicijos ir savo požiūrį į žmones lemia jos pačios elgesys.

Atlikdamas antimoralinius veiksmus arba tuos, kurie tam tikroje šeimoje laikomi tokiais, paauglys yra linkęs save pasmerkti „dėl nuodėmių“, suteikdamas joms perdėtą vertę. Atsiranda savęs atstūmimas, ūmus merginos atmetimas iš savo „tamsiosios“pusės arba, dar blogiau, susiformuoja pasąmonės įsitikinimas, kad ji „nusipelnė geresnio“. Nesant psichologinio kontakto su mama ir pagalbos iš jos pusės, šis įsitikinimas gali išsivystyti į gyvenimišką požiūrį ir lėtinį nemeilę sau.

AntraPriežastis, trukdanti moteriai būti savimi, glūdi ankstyvoje vaikystėje, kai tėvai iš gerų ketinimų pradeda įkvėpti mergaitę, kokia ji turėtų būti ir kokia ne. Vaikas, manipuliuodamas meile tėvams, atima teisę į individualius bruožus. Veidmainystės įgūdis merginai pristatomas kaip priemonė būti paklausiai ir patogiai kitiems. Visiškai įvaldęs šį mokslą, paauglys taip pat gauna daug naudos, o dėvėti kaukes tampa pažįstama ir patogi.

Pasislėpimo stebuklai arba kaip pabėgti nuo savęs

Kai moteris nepatenkinta savo gyvenimu, ji siekia pakeisti pagrindinių savo nepasitenkinimo veiksnių išorines sąlygas, o pirmiausia turėtų suprasti kiekvieno iš šių veiksnių kilmę. Nedėmesingas (tingus, agresyvus) vyras, problemiškas darbas, bloga mergina – jau praeitis, o tai, kas atsiranda mainais, atrodo labiau pakenčiama ir priimtina. Tačiau netrukus padėtis stebuklingai grįžta. Kodėl tai vyksta?

Faktas tas, kad koreguojant išorines gyvenimo aplinkybes moteris pamiršta, kad tie charakterio ir pasaulėžiūros bruožai, kurie kadaise į jos gyvenimą pritraukė neigiamų įvykių, niekur nedingo. Ir kaip ūmių simptomų pašalinimas neišgydo ligos, o tik padaro ją mažiau pastebimą, taip ir kraštovaizdžio bei aplinkos pasikeitimas tik laikinai atneš palengvėjimą, sukurdamas geros savijautos iliuziją. Galų gale, jei moteris neišmoks mylėti savęs, naujasis vyras taip pat negerbs jos, kaip senojo, bet įdomus darbasgreitai taps varginančiu darbu.

Reikia suprasti, kad harmonija yra labai svarbus vientisos savarankiškos asmenybės komponentas, ji nesusiformuoja aplink žmogų auros pavidalu, kuri magiškai keičia viską aplinkui. Ši trokštama pusiausvyra, virsta išoriniu grožiu, sielos ramybe ir dėl to teigiamų įvykių bei gerų žmonių magnetu, kyla iš moters ramybės, savęs priėmimo ir meilės sau.

Terminantys nemeilės simptomai

Kaip pasireiškia nemeilė sau? Žemiau yra 10 punktų, kurie žymi pagrindinius moters savigarbos stokos dalykus:

• nesugebėjimas priimti komplimentų, sumišimas dėl to ir bandymai „sumažinti“kieno nors kito susižavėjimo laipsnį;
• neigdamas sau mažus džiaugsmus, argumentuodamas, kad „kitiems to reikia labiau“;
• ieškant trūkumų (blogos odos, žilų plaukų) kaskart pažvelgus į veidrodį;
• savo pasiekimų neigimas, savo nuopelnų menkinimas;
• gėdos jausmo atsiradimas, jei buvo leidžiama sau ką nors „papildomo“(desertas, nauja rankinė, manikiūras) ir pažadas sau, kad „to daugiau nepasikartos“;
• perdėtas nerimas dėl kitų žmonių nuomonės, smerkimas;
• mėnesiams ar net metams įstrigęs neigiamomis gyvenimo akimirkomis – kažkieno mirtimi, nesėkmingu romanu, įžeidimais;
• baimė parodyti išorinį aprangos ar elgesio individualumą;
• baimė ką nors pakeisti gyvenime – užimti aukštas pareigas, išvykti į nepažįstamą šalį, gauti kažką naujoišsilavinimas;
• įtampa nepažįstamų žmonių ar aukštesnes pareigas užimančių kolegų visuomenėje, nevalingas pykčiojimas dėl jų, siekiant pelnyti pritarimą.

Moteris, kuri nesutinka su savo išvaizda ir charakteriu, kuri mano, kad visi kiti yra daug gražesni, protingesni ir sėkmingesni už ją, bet kokią kritiką priima labai aštriai. Priežastis manyti, kad ji yra „gydoma“, „išgyvenama“ar „nekenčiama“, gali būti net kolegos pastaba apie nesėkmingą manikiūrą arba „rodyklė“ant pėdkelnių.

Pataisykite ir išvalykite protą

Kaip pažadinti savyje moterį? Psichologai sako: kaip nereikėtų puošti šiukšlėmis nusėto kambario, taip ir neturėtumėte stengtis pagerinti savo gyvenimo, kupino senų nuoskaudų ir neigiamų minčių. Todėl pirmiausia moteriai reikia atsikratyti to, kas iki šiol užpildė jos gyvenimą, bet nepadarė jos geresne. Tai galima padaryti mintyse, sujungiant vizualizaciją, tačiau geriausia į šį klausimą žiūrėti nuodugniai.

Man reikia paimti nedidelę kartoninę dėžutę ir ant jos didelėmis raidėmis užrašyti: „Viskas, kas gadina mano gyvenimą“. Tuomet, karpant popieriaus juosteles iš sąsiuvinio lapų, reikia stengtis kuo daugiau jų užpildyti įvairiomis neigiamomis emocijomis, blogomis mintimis, senais įvykiais ir net žmonių, palikusių atmintyje nemalonų poskonį, pavardėmis. Užrašų ant popieriaus juostelių pavyzdys:

• Seryozha iš 7 klasės, kuri juokėsi iš manęs;
• mano ekstravagancija, kuria naudojasi visi;
• kivirčai su tėčiu dėl automobilių ir kitų

Turime kuo daugiau išgauti iš atmintiestokių „fragmentų“, kurie nuolat žeidžia sielą. Kai galvoje nelieka nei vienos paslėptos nuoskaudos, užrašai po vieną paimami, garsiai perskaitomi ir siunčiami į dėžutę. Su sandaria „negatyvumo dėžute“galite daryti viską, kas jums patinka – trypti, mesti į sieną, numesti nuo stogo, galų gale, bet galiausiai ją reikia sunaikinti be pėdsakų, įmesti į gaisras arba nuskendo pelkėje.

Laiškas praeičiai

Nr. Paprastai atmintyje skaudžiausiai „sėdi“tie epizodai, kurie galėtų vystytis teigiama linkme, jei jie būtų pagal kiek kitokį scenarijų. Kaip tai dažniausiai nutinka? „Jei ne ta kova po vakarėlio, nebūtume išsiskyrę“, „Jei tada mano draugas būtų manęs klausęs, nebūtume nustoję kalbėtis“.

Tokios mintys gali apnuodyti visą egzistenciją, todėl yra labai pavojingos. Versti save apie juos negalvoti yra nerealu, bet galite atimti iš jų galią, kuri vadinama „tuščiu apgailestavimu“.

Palikusi viena, moteris pirmiausia turi leisti skaudžioms mintims nugalėti likusias. Tai gali būti labai skausminga, tačiau šios priemonės poreikis pateisinamas gebėjimu pažvelgti į situaciją iš praėjusio laiko atstumo. Ar vaikino netinkamas elgesys buvo toks baisus, dėl kurio kilo kivirčas? Ar jis galėjo pasielgti kitaip?

Atnaujintų išgyvenimų rezultatas turėtų būti laiškas žmogui, kurio prisiminimai tokie skausmingi, bet kartu irtampa moters laišku sau. Savo žinutėje dera išmesti visas susikaupusias emocijas, prašyti atleidimo, paaiškinti. Svarbiausia, kad vėliau, degindama užklijuotą voką su laišku, moteris pajustų palengvėjimą ir norą judėti toliau.

Mokymasis mylėti save

Dabar, kai visi blogi dalykai iš praeities yra pažeminti ir pamiršti, laikas užpildyti galvą tik naudingomis ir maloniomis žiniomis apie save. Kaip mylėti save kaip moterį? Žinoma, suvokus, kad kito panašaus nėra ir viskas, kas yra tokios unikalios asmenybės dalis, yra nuostabu ir gražu pagal apibrėžimą.

Kaip moteris gali padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi:

• išmokite 2–3 tinkamus teiginius, kad pakeltumėte nuotaiką, ir kartokite juos dažnai;
• sutvarkykite savo namus tiksliai taip, kaip seniai norėjote;
• pasirūpink savimi kiekvieną dieną (daryk kaukes, manikiūrą-pedikiūrą), nepaisant nuovargio ar blogos nuotaikos;
• peržiūrėk garderobą ir atsikratyk visko, ką ilgą laiką buvo tiesiog gaila išmesti;
• bent kartą per dieną darykite tai, ko tikrai norite – valgykite ledus, žiūrėkite filmą ir pan.

Verta atkreipti dėmesį į šį faktą: jokiame filme ar knygoje pagrindinis veikėjas nepasiekia sėkmės uždusęs nemėgstamame darbe ar susitikęs su nemalonu žmogumi. Visi geri įvykiai prasideda ryžtingais pokyčiais ir tik po to, kai herojus persvarsto savo gyvenimo vertybes. Išvada? Tai, kas vargina ar erzina, netelpa į vieną formatą su pelnyta laime.

Skaitymas ir savęs pažinimas

Šiuolaikinio gyvenimo tempu moteriai sunku rasti laiko dalyvauti mokymuose ir seminaruose apie asmeninį „perpumpavimą“, o savarankiškas dalyko studijavimas dažnai neįmanomas dėl nesuvokimo kaip suprasti siūlomos literatūros masę. Moterų psichologijos knygos, kurias verta perskaityti pačioje savęs pažinimo kelio pradžioje, priklauso populiariosios literatūros klasikai, o jų autorės – šiuolaikinio santykių mokslo guru:

1. Ute Erhardt, vokiečių psichologė, laužanti stereotipus, ir jo knyga „Geros merginos keliauja į dangų, blogos merginos eina kur nori…“
2. Viktorija Isajeva, žurnalistė ir šeimos psichologė su „Mes ir vyrai“
3. Bert Hellenger, psichoterapeutas, filosofas ir psichologinių technikų autorius su knyga „Meilės pavasariai“

Šie garsūs kūriniai ne tik supažindins moterį su „teisinga“kasdienine psichologija – kaip mylėti savo kūną, išmokti gerbti save ir stebėti savo mintis – bet ir atvers kitų žmonių motyvų ir paslapčių pasaulį. mintys.

Atskirai norėčiau pabrėžti pozityvaus mąstymo meistro Aleksandro Svijašo darbą „90 žingsnių į laimingą gyvenimą. Nuo Pelenės iki Princesės. Kūrinį galima drąsiai vadinti atsakymu į klausimą, kaip pamilti save moteriai. Knyga parašyta įdomiu stiliumi ir puikiai skatina pasiekimus.

Rekomendacijos kiekvienai dienai

Kaip mylėti save kaip moterį? Nėra galutinio atsakymo į šį klausimą, bet yratam tikros taisyklės, kurių laikydamasi bet kuris ieškotojas neišmoks galvoti apie save antrajame plane:

• privalai besąlygiškai priimti šį faktą – viskas, kas nutiko gyvenime, turėjo įvykti taip, o ne kitaip;
• nereikia žiūrėti į kitus žmones kaip į idealą, bet priekyje visada turi būti kažkas, kurį norėčiau pasivyti ir aplenkti;
• išmok rūpintis savimi, matydamas tai ne kaip būtinybę, o kaip malonumo š altinį;
• dažnai turėtumėte lyginti save šiandien su savimi vakar ir teigiamai pastebėti bet kokią teigiamą dinamiką;
• turėtų nepatekti į tokių socialinių egregorių, kaip televizija, politinės partijos, mada ir kt., įtaka.

Psichologai pataria kuriam laikui (7-10 dienų) pasistengti atsisakyti 3 dalykų (veiksmų, įpročių), kurių poreikis yra diskutuotinas, bet kurie vis dėlto yra moters gyvenime, pvz. parazitai. Tai gali būti: rūkymas, beformių (neskonių drabužių) dėvėjimas, keiksmažodžių vartojimas. Pasibaigus testo galiojimui, reikėjo įvertinti „naujojo“gyvenimo kokybę ir palyginti ją su senuoju.

Daugelis moterų teigia, kad jų gyvenimas labai pagerėjo po to, kai jos nustojo laikytis savo komforto zonos ir leido save nuvilti kitų interesų, idėjų ir malonumų.