Gyvenime dažnai būna akimirkų, kai žmogų ima kamuoti bet koks sąžinės graužatis, k altės jausmas arba jis priekaištauja sau dėl vienokio ar kitokio poelgio - žodžiu, pradeda morališkai skleisti puvinį ir sodinti. pats. Tokio neigiamo požiūrio į save ištakos gali prasidėti nuo tam tikrų situacinių gyvenimo aplinkybių arba įsišaknyti gilioje vaikystėje. Ypač apleisti atvejai dažnai baigiasi depresija ir psichologiniu sąstingiu, todėl šiuo atveju gana svarbu suprasti, kaip mylėti save ir nuo ko pradėti savigarbos bei meilės sau pažinimo procesą.
Bet kaip išeiti iš šios būsenos? Kaip mylėti save? Šiuolaikinė psichologija padeda išspręsti problemą iš esamos situacijos analizės visais galimų jos apraiškų aspektais, tai yra, visapusiškai sprendžia problemą. Juk neįmanoma pašalinti žmogaus ligos, pagrįstos trijų organizmo mechanizmų gedimu, paleidžiant tik vieną iš jų. Todėl, norėdami sužinoti, kaip mylėti save ir padidinti savigarbą, turite vadovautis keletu specialistų rekomendacijų, skirtų analitiniam darbui su savimi ir savo „aš“. Ką siūlo psichologai ir kokiais punktais reikėtų vadovautis?
Atpažinti save kaip visavertį asmenį
Mylėk save – ką tai netgi reiškia kaip privalomą nuosprendį? Juk taip reikia suvokti būtinybę atsinešti savo mintis ir jausmus, kad tolimesnis gyvenimas būtų suderintas be priekaištų ir neapykantos sau. Norėdami mylėti save, turite bent jau atpažinti save kaip individualią susiformavusią asmenybę, visavertį visuomenės vienetą, visuomenės dalį. Žmonės, kurie ieško savyje trūkumų ir laiko savo egzistenciją nenaudinga, akivaizdžiai eina klaidingu keliu. Žemindami save, savo žmogiškąsias savybes, menkindami savo gebėjimus, jie taip atsiduria aklavietėje, iš kurios gana sunku išeiti.
Kaip susidoroti su šia patologija ir suvokti savo asmeninį sąžiningumą?
- Apibrėžkite savo savarankiškumą. Visiškai nesvarbu, ar žmogus turi sielos draugą, ar ne – jis jau yra neatsiejamas visuomenės vienetas. Visiškai nesvarbu, ar jis turi brangų automobilį – žmonių negalima vertinti tik pagal materialines gėrybes. Mylėti save yra tikra be jokios priežasties, nes meilė, finansai ir panašiai ateina ir praeina, tačiau priklausymas visuomenei išlieka nuolatinis veiksnys.
- Objektyviai įvertinkite savo veiklą. Jūs negalite reguliariai ieškoti laimikio savyje ir ieškoti negatyvo savo veiksmuose. Už kiekvieną neteisingą veiksmą reikia žengti teisingą ir apgalvotą žingsnį, gyvenimas susideda ne tik iš savo klaidų rinkimo.
- Priimti save kaip dovaną, gautą iš viršaus, kaip medžiagą, su kuria galima ir reikia dirbti, o ne kaip nesėkmingą nenaudingą klastotę, kurią išmetė piktavalis likimas. Patys žmonės yra savo likimų arbitrai, savo kūnų skulptoriai ir laimės kalviai, todėl tik sunkiu darbu galima pasiekti sėkmės, o savikritika ir pasidavimas dar niekam nepadėjo išsipildyti šiame sunkiame pasaulyje.
Gebėjimas pašalinti savo trūkumus ir nesėkmes
Kaip mylėti save ir didinti savigarbą, jei jūsų problema atrodo labai individuali ir praktiškai neišsprendžiama? Juk skirtingi žmonės daro skirtingus nusik altimus ir skirtingai vertina savo veiksmus iš išorės.
Pavyzdžiui, kaip moteris, kuri save laiko nelaiminga nevykėle dėl savo išorinio nepatrauklumo, gali mylėti save? Ji yra giliai įsitikinusi, kad jos niekas niekada nemylės, ir dėl šio įsitikinimo ji pradeda nekęsti savęs.
O kaip gali save pamilti paauglys, nuolat patiriantis bendraamžių pašaipą mokykloje dėl kažkokio kvailo jaunatviško kvailumo, kaip dažnai būna ugdymo įstaigose mokinių tarpusavio santykiuose? Kitų vaikinų provokacijosslegia ir zombina neturtingo žmogaus, kuris pateko į platinimą, sąmonę ir provokuoja jį griežtam savistabai, savikritikai, savęs plakimui ir dėl to nemeilės sau.
Visų pirma jums reikia išmokti susitvarkyti su savo trūkumais:
- kai esate nusivylę savo išvaizda, stenkitės padaryti viską, kad tai ištaisytumėte, o ne sėdėti ir dejuoti dėl antsvorio, pavyzdžiui, užuot lankęsi sporto salėje ir atiduoti viską;
- būdami nepatenkinti savo socialine padėtimi, siekti geriausio: imkitės saviugdos, saviugdos, kelkite savo intelekto lygį dirbdami su savo mintimis pasitelkdami mokslinę ir žurnalistinę literatūrą, o ne lupdami sėklos visą naktį ant kaimyno suoliuko;
- turintis pretenzijų savo žmogui dėl silpnumo pasireiškimo, prieštaraujantis jo kuklumui ir iniciatyvos stokai bei dirbti su minties valia ir galia, eiti į kovos menų klubą, kur mokoma ugdyti sveiką dvasia sveikame kūne, užsiregistruokite į jogą, kur būsenos siela subalansuojama su fizine jėga.
Sutelkite dėmesį į savo rezultatą, o ne į kito žmogaus rezultatą
Gana sunku nugalėti priešiškumą savo žmogui ir mylėti save, pastatant ką nors ant pagarbos ir garbės pjedestalo ir paliekant save, priešingai nei savo stabą, priešingoje skalės pusėje. Kodėl tu negali ką nors pagirti? Kodėl neįmanoma ką nors mėgdžioti ir sekti jo pavyzdžiu, sutelkiant dėmesį į jįkitų žmonių rezultatai? Kaip mylėti save?
Psichologija savęs lyginimą su kitais interpretuoja kaip žmogaus silpnumo apraišką, kurią sukelia nuolatinis savarankiškumo ir nevisavertiškumo jausmas. Faktas yra tai, kad manija sekti ką nors ar ką nors yra gana įprasta. Pavyzdžiui, vyrai dėl to kenčia dėl profesionalumo ir karjeros pažangos. Paprastas pavyzdys: darbo kolega vairuoja naujausios markės paskutinių pagaminimo metų automobilį, sėkmingai užbaigto projekto dėka tampa generalinio direktoriaus pavaduotoju, o tai reiškia (vyro galvoje), kad reikia stoti į eilę. prieš generalinį direktorių ir bombarduokite jį su savo projektais kaip jūsų laimingas kolega, kad pasiektumėte tą patį rezultatą ir taip pat vairuotumėte brangią užsienio mašiną, o ne kasdien blaškytis po metro perėjas ir nesiskųsti savo menku likimu.
Psichologai savo rekomendacijomis šiek tiek pakoreguoja taip mąstančio vyro elgesio techniką ir pasąmoninius motyvus: nereikia vaikytis kolegos sėkmės, reikia dirbti su savimi, ties savo profesiniu objektu. darbo, siekdamas įrodyti save kitoje srityje, parodyti savo stipriąsias puses, o ne jokiu būdu susitelkti į kitus, o stengtis savo protu, savo idėjomis pasiekti branginamą rezultatą. Iš tiesų, siekdami lyginti su kuo nors, niekada negalėsite tapti geresniu už ką nors kitą. Turite pabandyti šiandien būti geresni nei buvote vakar.
Tas pats dalykas moteriškame pasaulyje – noras būti gražesnei, patrauklesnei, seksualesnei nei mergina. Kaip mylėti save moteriai, kuri daro tik tai, dėl ko kovoja su savo drauguamžinas vyrų dėmesio siekimas, bandymas nusipirkti geresnę nei jos suknelę, padaryti plaukus gražesnius nei draugės, pasirinkti tokį pat išraiškingą ir dar geresnį makiažą… Žodžiu, tai iš pradžių nesėkmingas elgesys. modelis.
Žmonės neturėtų lyginti savęs su kitais visuomenės vienetais, jie turėtų būti susitelkę tik į savo rezultatus, kasdien dirbti savo klaidas ir stengtis būti geresni už save, o ne už ką nors kitą.
Dirbkite kūną ir protą
Tik sunkiu darbu ir dideliu noru galima pasiekti kažkokį rezultatą ir suprasti, kaip mylėti save. Pratimai, kuriuos rekomenduoja studijuoti psichologai, siūlo atkreipti dėmesį į šiuos veiklos aspektus:
- Išsiaiškinkite savo problemos šaknį, kuri neleidžia jums būti priimtam kaip tokiam.
- Išanalizuokite savo požiūrį į šią problemą, atsižvelgdami į tai, kodėl šios problemos neįmanoma įveikti.
- Parodykite tezių, trukdančių suprasti, kaip mylėti save tokią, kokia esu, sąrašą, ir pabandykite elgtis priešingai.
Kitaip tariant, žmogaus mąstymo mokslas kviečia žmogų užprogramuoti savo smegenis, kad išnaikintų savo problemas, giliai pažvelgus į jų pradinę kilmę.
Pavyzdžiui, žmogus savo problemos šaknį mato savo antsvoryje ir negali priimti savęs tokio storo, koks yra. Tai reiškia, kad reikia išanalizuoti šią problemą iš to, kas žmogui trukdo tai padarytiišspręsti problemą? Dėl to, kai jis pateikia sąrašą aspektų, kurie neleidžia numesti svorio, paaiškėja, kad tai banali žmogaus tinginystė, meilė per daug vartojamam daug angliavandenių turinčiam maistui ir visiškas fizinio aktyvumo trūkumas.
O tai reiškia, kad toks žmogus, norėdamas mylėti save, turi elgtis priešingai ir visiškai atstatyti savo mąstymą, pradedant nuo priešingybių: jei nemyli savęs, nes esi storas, eik į sporto salėje, jei jums nepatinka jūsų kūno riebalai šonuose - nustokite naudoti visokius bjaurius dalykus ir pereikite prie tinkamos mitybos, išsikelkite tikslą – ir tiesiog eikite į jį.
Tas pats pasakytina ir apie darbą su mintimis: jei problema ne išvaizdoje, o pasąmonėje, reikia pačiam taip pat nustatyti pagrindines nemeilės sau priežastis ir stengtis tuos neigiamus aspektus prarasti. savo mąstymo, kuris neleidžia mylėti savęs.
Siekimas pokyčių į gerąją pusę
Norint sustabdyti mėnesieną ir savęs kankinimą, būtina siekti geriausio. Kaip tai padaryti?
- Reikia mokėti mąstyti pozityviai – turėdamas aiškų protą ir mintis žmogus atsikrato fobijų ir nepasitikėjimo savimi jausmo.
- Būtina atsikratyti negatyvo – visa emocinė neigiamos energijos našta trukdo judėti į priekį ir siekti geriausio.
- Turite lavinti savo loginius ir protinius gebėjimus – tai tikrai duos produktyvų darbo su savimi ir savo trūkumais rezultatą.
- Turėtumėte parengti metodiką, kaip užprogramuoti save sėkmei -lažindamiesi dėl sėkmingo savo veiklos (darbo, studijų, bet kurios kitos veiklos srities) baigimo, galite pasiekti tai, ko norite, ir įrodyti sau savo vertę, o tai tikrai padės mylėti save.
Pamokos, vedamos ant savęs, visada duoda dosnius nuveikto darbo vaisius, jei tam tikrai yra didelis noras ir dėmesys rezultatams.
Asmeninių principų apibrėžimas
Nuostabu, kad dažnai beprincipų neturintys stuburo žmonės kenčia nuo nemeilės savojo „aš“. Kaip išmokti pagarbos sau, jei gyvenime nėra prioritetinių įsitikinimų?
- Jūs netoleruojate apgaulės – priimkite tai kaip principą nebendrauti su melagiais.
- Jei jums nepatinka, kad jums pasakytų, ką daryti, padėkite rodykles į jų vietą.
- Jei nenorite daryti taip, kaip visi kiti, susikurkite savo veiksmų taktiką.
- Negalite pakęsti žmogaus arogancijos – priimkite tai kaip principą, kad žmonės nesėdėtų ant sprando jau pradėjus bėgti.
Kaip bebūtų keista, savo įsitikinimų ginimas per sumišimą nesąmoningai sukelia kitų pagarbą žmogui, kuris turi savo požiūrį ir nuomonę konkrečiu klausimu. Ir pagarba kitiems neišvengiamai reikš pagarbą sau.
Paskatinkite savo gerus darbus ir gerus pasiūlymus
Jei žmogus yra įpratęs k altinti save dėl nepagrįstų vilčių, dėl neteisingai atliktų veiksmų, dėl neišsipildžiusių svajonių, tuomet reikia mokėti save pagirti, jei viskas pavyksta. „Blogas irmeduoliai“– gerai žinomas katalizatorius, galintis daryti įtaką bet kam. Tas pats yra ir dirbant su savimi: kaip mylėti save ir būti savimi pasitikinčiu žmogumi?
Atsakymas paprastas: išmok gerbti save už savo mažas pergales. Kuo pagrįstas savireklamos poreikis? Jei po kiekvieno sėkmingo sandorio ar gėrio dovanojimo visuomenei apdovanojate save tortu ar kokiu nors malonumu, mintyse galite įtvirtinti supratimą, kad bet koks teigiamas veiksmas duoda vaisių. Tai savotiška paskata vėl ir vėl pasižymėti palankiomis sėkmingomis reklamomis.
Sustabdyti savęs gailėjimąsi ir savęs plakimą
Norint sustabdyti savęs sukurtą neapykantos ir gailesčio sau priepuolį, pasąmonėje būtina išvystyti nelaimių įveikimo ir pasisekimo techniką, skatinamą tvirtinimų. Kaip mylėti save šių teiginių pagalba? Tokio tipo teiginiai, o tiksliau – frazės, kurios yra padrąsinantys motyvai ir įkūnija pozityvų orientaciją į nuotaikos keitimą į gerąją pusę, labai padeda susigrąžinti savigarbą. Kaip tokiomis frazėmis sustabdyti savęs gailėjimąsi ir savęs plakimą? Turite kalbėti garsiai arba sau kiekvieną minutę tam patogiu laiku:
- "Esu visiškai normalus žmogus, man nereikia savęs gailėti."
- "Priimu save tokią, kokia esu."
- "Neturėčiau k altinti savęs dėl savo nusižengimų."
- „Man puikiai sekasi dirbti su savo klaidomis“ir panašiaisave įtikinančios kalbos.
Tai gali atrodyti keista, bet ši technika tikrai veikia.
Savo teigiamų savybių suvokimas
Kad padėtumėte išnaikinti savo bjaurėjimosi savimi impulsus, darbas su pasąmone ir teigiamos žmogaus savybės labai padeda. Ant popieriaus lapo surašę savo tikrai teigiamus aspektus, turite nuolat juos pritaikyti praktikoje, papildydami savo gerus darbus pliusais kartu su tuo, už ką turite sau nemėgti.
Taigi bus galima objektyviai ant svarstyklių ir subalansuoti savo nusižengimus ir sėkmingus poelgius, taigi ir jausmų sau disbalansą, kurį sukuria tavo paties įtarumas.
Įsipareigojimas ir tikslų siekimas
Svarbiausias pagalbininkas sprendžiant išrankumo savo „aš“problemą, sąžinės graužatį ir k altės jausmą, yra sąmonės perjungimas į konkrečių užduočių ir tikslų kėlimą. Geriausio troškimas, nuolatinis užimtumas, atsirandantis dėl būtinybės atlikti konkrečius veiksmus ir pakilti į užsibrėžtas viršūnes, verčia žmogų augti, tobulėti ir mažiau laiko skirti savęs plakimo procesui. Nuėjęs ilgą kelią nuo skaudžių minčių iki ryžtingų veiksmų, žmogus pagaliau pradeda jausti savo svarbą, bandyti tapti geresniu, susitelkti į rezultatą. Dėl to jis pasiekia savo pagrindinį tikslą ir pradeda mylėti save tokį, koks yra.
