Jei prieisite prie veidrodžio ir atidžiai pažvelgsite į atspindį, kyla klausimas „kas aš esu?“, tada laikas tai išsiaiškinti. Tai padės jums pagerinti ar net pakeisti savo gyvenimą, tapti laimingesniems ir kitaip pažvelgti į jus supantį pasaulį. Kaip priimti save, suprasti ir mylėti? Psichologai šiuo klausimu turi daug patarimų ir rekomendacijų. Apsvarstykite keletą pagrindinių žingsnių link savęs.
Svarbūs pagrindai
Visų pirma, turite išsiaiškinti, ką reiškia „priimti save“. Tai nereiškia metimo iš vieno kraštutinumo į kitą: nuo krūvos kompleksų ir nesaugumo iki narcisizmo ir pakilimo į šventųjų gretas. Priimti save ir savo gyvenimą – tai visų pirma suvokti visą kūno ir sielos, kiekvienos akimirkos ir vietos, asmens ir objekto vertę ir unikalumą, taip pat suprasti savo reikšmę šiame visatos cikle. Skamba sudėtingai ir nesuprantamai? Tiesą sakant, viskas paprasta, jei suskirstysite tai į taškus.
1. Unikali asmenybė
Kaip priimti save, jei nesilaikoma visuotinai priimtų normų? Reikalas tas, kad pasaulis yra kintamas ir jūs neturėtumėte keisti savęs aklai sekdamitendencijos ir mados tendencijos. Šiandien madinga atletiška ir sveika, rytoj nuo žurnalų viršelių šypsosis apkūnūs ir tinginiai, o poryt dar kiti.
Jei negyvensite savo gyvenimo ir darysite tik tai, ką daro visi kiti, galite lengvai prarasti save. Labai svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus. Nereikėtų daryti sau taško vien dėl to, kad išvaizdoje, elgesyje ar charakteryje nėra tų savybių, kurios turėtų būti. Ir apskritai jie turėtų būti tik todėl, kad kažkas taip pasakė. Žiūrint į veidrodį verta prisiminti, kad žmogus atspindyje yra unikalus, nepakartojamas, o tai bent jau įdomu.
2. Grožis kitoks
Susitvarkę su unikalumu, galite pereiti prie kito punkto – išvaizdos. Ar gražus šis unikalus kūnas, veidas, rankos ir kojos? Žinoma taip! Ir nieko daugiau! Akių spalva, jei atidžiai žiūri, yra tokia gili ir kerinti. Plaukai taip gražiai įrėmina veidą ir pabrėžia moteriškumą. Kūnas, nors ir nėra tobulas, taip pat atrodo gana gerai.
Priimkite save kaip bet ką ir nepamirškite, kad grožis gali būti labai įvairus. Pagalvokite apie kai kurias Afrikos gentis, kuriose moterys išsimuša dantis arba randa kūnus, kad atrodytų gražiai. Europiečiui tai atrodo keista ir negražu, tačiau juodajame žemyne tai yra tobulumo viršūnė. Taigi, kas vienam atrodo šlykštu, kitam atrodys tobula. Grožis nėra absoliuti sąvoka, įvairiapusė ir daugialypė.
Na, jei šie įsitikinimai neveikia, tada pirmyn dėl grožio! Sporto salė,grožio salonas, drabužių parduotuvė – viskas! Svarbiausia – nepasimesti siekdami grožio, o darydami naują šukuoseną ar pasimatydami madingą suknelę nepamirškite apie vidinius jausmus. Kas nutiks, jei nusivilksite šią aprangą ir nuplausite dažus? Po ryškiu ir gražiu įvyniojimu išlieka toks pat grožis kaip ir be jo.
3. Privalumai ir trūkumai
Susitvarkę su išvaizda, galite pereiti prie vidinio grožio. Kaip priimti save, kai yra tik trūkumai?
Pirma, žmonės be nuopelnų tiesiog neegzistuoja. Kiekvienas turi kuo pasipuikuoti ir dirbti.
Antra, ar tikrai tiek daug blogo ir tiek mažai gėrio? Reikia paimti popieriaus lapą, nupiešti jį į dvi dalis ir visas savo savybes padalinti į teigiamas ir nelabai geras. Tai turėtų būti daroma ramioje ir tylioje aplinkoje, kad niekas netrukdytų ir niekas neblaškytų. Tada už kiekvieną nuopelną galite save pagirti ar net apdovanoti. Pavyzdžiui, pasimėgaukite pyragu ar kvapnia arbata.
Dabar pereikime prie trūkumų sąrašo. Būtina visa jėga įtraukti objektyvią kritiką ir analizuoti kiekvieną elementą. Ar tai tikrai trūkumas, ar tik taip atrodo. Pavyzdžiui, žmogaus tiesmukiškumas ir paprastumas įvairiose gyvenimo situacijose gali būti ir gera, ir naudinga savybė, ir visiškai netinkama. Šis dviprasmiškas charakterio bruožas, be jokios abejonės, negali būti priskirtas prie trūkumų. Ir taip toliau ta pačia kryptimi. Taip išnagrinėję visą sąrašą, galite įsitikinti, kad viskas nėra taip blogai ir kad nėra didžiulio „juodojo“sąrašas“. Ir jei kai kurie trūkumai vis dar slegia ir persekioja, turite juos pabrėžti ir stengtis juos pašalinti.
4. Jokių palyginimų
Kaip priimti save kaip netobulą, kai visi aplinkui tokie geri, gražūs ir protingi? Labai paprasta! Turite nustoti lyginti save su kitais. Reikia išmokti ištrinti iš galvos mintis, kad kažkas turi ilgesnes kojas, storesnius plaukus, lieknesnį liemenį ir pan. Čia primename pirmąjį ir trečiąjį punktus. Kiekvienas žmogus yra unikalus ir nepakartojamas, bet ne tobulas. Palyginimai neturi prasmės. Jie tik vysto nesaugumą, pavydą ir kitus jausmus bei mintis, kurios visiškai niekam neduoda naudos.
5. Nubraukite perteklių
Labai dažnai žmogus nepriima savęs vien todėl, kad jo aplinka to neleidžia. Neaukokite savo vidinio komforto ir pasitikėjimo jausmo dėl ko nors kito. Priešingai, verta atlikti santykių su kitais auditą. Visus, kurie nepriima ir negerbia kaip asmens, reikia nedelsiant išmušti iš gyvenimo. Geriausio draugo „malonūs“patarimai apie išvaizdą ir meilę, jei paanalizuojami, gali būti ne tokie nuoširdūs ir geri. O teiginys apie „sielos draugą“pasirodo esąs tik bandymas išlaikyti arba suvaldyti.
Žmonės turi priimti dvi tiesas:
- Nėra pusių, ketvirčių ir pan. Kiekvienas žmogus yra vientisas ir savarankiškas.
- Kiekvienas žmogus yra unikalus ir nepakartojamas, įdomus ir gražus, ir jo keisti nereikia. Jeiguįdomu, bendrauk, o jei ne – išeik.
Be to, yra nuostabių žmonių, kurie nuolat verkia, verkšlena ir tiesiogine to žodžio prasme „traukia“gyvybės energiją iš visų kitų. Tokie draugai ir draugės, ilgai bendraujantys, gali tiesiog pasinerti į depresiją, iš kurios vėliau labai sunku išsivaduoti.
Ir kita „nepalankaus bendravimo“kategorija yra tie, kurie tvirtina save kitų sąskaita. Jei mergina pataria, kaip pasidaryti tokias ilgas blakstienas kaip jos, ar kaip tapti tokia pat madinga, kokia ji yra, tai greičiausiai tai visai ne nuoširdus noras padėti, o bandymas pabrėžti savo ypatumą menkinant kitų nuopelnai. Tokie žmonės taip pat netinka ilgam ir artimam bendravimui, kitaip galite užsidirbti krūvą kompleksų ir nesaugumo.
6. Mylėti ir būti mylimam
Kaip mylėti save? Psichologų patarimai šioje pastraipoje yra tokie patys, kaip ir visose ankstesnėse – įsitikinti savo išskirtinumu, išskirtinumu, vidiniu ir išoriniu grožiu, o visus, kurie su tuo nesutinka, išstumti iš socialinio rato.
Yra tik vienas svarbus niuansas. Meilė, kaip žinote, nepavaldi protui. Neįmanoma nuoširdžiai ir nuoširdžiai mylėti ką nors per prievartą, net ir savęs. Tačiau yra gera žinia – meilė savo šeimai yra prigimtinė. Jis jau yra, tik tam tikrų aplinkybių ar žmonių įtakoje, šis svarbus jausmas buvo paslėptas kažkur giliai viduje ir jį reikia išgauti, atgaivinti ir pripildyti jėgų.
Nereikia stengtis mylėti savęs, o tiesiog reikia sužadinti tuos jausmus, kurie jau egzistuoja. Ir štai jie ateinapadėti šiame straipsnyje pateiktus patarimus. Įvertinęs visus privalumus, įsitikinęs savo grožiu ir išskirtinumu, išvalęs gyvenimą nuo nereikalingų žmonių, žmogus prikels prarastą meilės jausmą savo šeimai.
7. Įvairios emocijos
Dar viena labai svarbi taisyklė: jūs galite ir turite suprasti save, priimti ir mylėti esant bet kokiai emocinei būsenai. Absoliučiai visi yra liūdni ar liūdni, bet kas gali supykti arba tiesiog „išsisukti“.
Neigiamos emocijos taip pat yra vidinio pasaulio dalis. Jei norisi verkti, tai dabar to reikia sielai ir kūnui, ir nereikia to bijoti, būti droviems ir pan. Žinoma, gyvenime pasitaiko situacijų, kai reikia tramdyti emocijas, bet po to galima apsikabinti savo mėgstamą pagalvę ir šaukti, ką galvoji, arba pakankamai verkti.
Visi jausmai yra natūralūs ir neturėtų būti slopinami. Jei jų yra per daug, galima išspręsti šią atskirą problemą, tačiau tuo pačiu nepamirštant pirmojo punkto – kiekvienas žmogus yra unikalus, o emocinis portretas yra svarbi šio unikalumo sudedamoji dalis.
Mažieji pagalbininkai
Padėti, priimti, suprasti ir mylėti save gali būti paprasti dalykai, šiandien prieinami kiekvienam:
- Kamera. Padaryk daugiau nuotraukų. Nepatinka rezultatas? Tada parodykite nuotraukas daugeliui žmonių (pavyzdžiui, galite paskelbti jas socialiniame tinkle). Iš karto pasiteisins antras punktas: kas vienam atrodo negražu, kitam atrodys paprastaabsoliučiai. Ir jei kyla didelių abejonių dėl fotogeniškumo, pasidarykite portfolio su geru fotografu. Profesionalas sugebės pabrėžti visa, kas geriausia ir išsklaidyti abejones.
- Veidrodis. Galite ir turėtumėte žiūrėti į savo atspindį dažnai ir, žinoma, su meile. Juk tik veidrodyje matai patį brangiausią, artimiausią ir brangiausią žmogų – save!
- Dienoraštis. Į paprastą sąsiuvinį surašę visas savo pergales ir pralaimėjimus, sėkmes ir abejones, mintis ir išgyvenimus, galite juos analizuoti ir mąstyti, pamatyti visai kitu žvilgsniu. Po kurio laiko dar kartą perskaitę atskirus fragmentus galėsite gauti atsakymus į įvairius klausimus, įskaitant supratimą apie save, savo elgesį ir emocijas konkrečioje situacijoje.
Apibendrinant
Jei perskaičius straipsnį ir laikantis visų rekomendacijų, klausimas „kas aš esu?“vis tiek išlieka, tai štai atsakymas: protingas, gražus, nuostabus žmogus ir įdomus žmogus!
Tik taip ir nieko daugiau! Taip teigia žymiausi pasaulio psichologai, o tokio lygio ekspertai tiesiog negali klysti.
