Nuolatinės nesėkmės asmeniniame gyvenime ir darbe sukelia nepasitikėjimą savimi. Tokie įvykiai verčia pasiduoti paniškoms nuotaikoms, pulti į depresiją. Kaip susigrąžinti pasitikėjimą savimi? Padidinti savigarbą ir atkurti buvusį proto aiškumą leis vadovautis vertingais psichologo patarimais. Veiksmingiausias rekomendacijas, kurios jums pasakys, kaip atkurti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, apsvarstysime šiame leidinyje.
Laikyti „sėkmės dienoraštį“
Kasdienėje rutinoje žmonės gana dažnai nepastebi savo pasiekimų, nustoja džiaugtis gyvenimu. Kaip sugrąžinti vyro ir moters pasitikėjimą savimi? Stenkitės nesikoncentruoti į nesėkmes. Laikykite specialų dienoraštį, kuriame bus registruojami asmeniniai pasiekimai. Nebūtina švęsti naujų pasiekimų. Tikslinga prisiminti praeities sėkmes, periodiškai čia užrašant kitas pergales. Kiekvieną kartą, kai jie atsirandaabejojate savo sugebėjimais, pažiūrėkite į „sėkmės dienoraštį“, primindami apie praeities pasiekimus.
Pasinaudokite artimųjų palaikymu
Tie, kurie nori išsiaiškinti, kaip susigrąžinti pasitikėjimą savimi, turėtų periodiškai pasikalbėti su pozityviai nusiteikusiais žmonėmis. Pradėkite pokalbį su šeimos nariu, ištikimu draugu, darbo kolega. Paprašykite įvertinti savo silpnąsias ir stipriąsias asmenines savybes. Prisiminkite kitų atsakymus. Idėja leidžia pažvelgti į save iš šalies, atmesti klaidingus veiksmus, provokuojančius nesėkmes. Sprendimas leidžia atrasti savo paslėptus talentus.
Užimkite aktyvią poziciją
Kad atgautumėte pasitikėjimą savimi, pratinkite save prie kasdienės veiklos. Yra daugybė savirealizacijos galimybių. Užsiregistruokite į įdomius kursus, kurie leis įgyti naują specialybę. Sportuokite, šokite. Jei nėra galimybės leisti pinigų, yra daugybė nemokamų pramogų. Kalbame apie dalyvavimą įvairiose „flash mob“programose, savanoriškuose ir socialiniuose projektuose.
Nustatykite realius ateities tikslus
Kaip sugrąžinti moters pasitikėjimą savimi? Psichologai pataria išsikelti tikslus, kuriuos lengva pasiekti artimiausioje ateityje. Atsisakykite sunkių užduočių, kurios verčia jus išsekinti protiškai ir fiziškai. Darykite dalykus žingsnis po žingsnio. Įgyvendinkite mažus tikslus kelyje į didelius pasiekimus. Švęskite naujus pasiekimus, kurie leis jums jaustis sėkmingu žmogumi.
Stebėkite savo išvaizdą
Moterims ir vyrams vienodai svarbu laikytis rekomendacijos, kuri pasakys, kaip susigrąžinti pasitikėjimą savimi. Nebūtina reguliariai leisti pinigų naujų daiktų pirkimui ir įspūdingo įvaizdžio išlaikymui. Dėvėkite tvarkingus, paprastus, bet tinkamai parinktus drabužius. Apsilankymą brangiose sporto salėse pakeiskite fiziniais pratimais namuose, bėgiojimu gryname ore. Skirkite laiko grožio procedūroms. Vadovaukitės šiomis paprastomis gairėmis ir netrukus pastebėsite, kaip išaugo jūsų pasitikėjimas savimi.
Raskite motyvaciją įkvepiančiuose filmuose ir knygose
Ką dar galima padaryti, kad sugrąžintų moters ar vyro pasitikėjimą savimi? Pasaulinis tinklas pilnas įvairaus motyvuojančio turinio. Skaitykite literatūrą, pasakojančią sėkmės istorijas. Vietoj dar vienos beprasmės komedijos ar muilo operos pažiūrėkite intelektualų filmą, įkvepiantį naujiems pasiekimams. Iš to, ką matote ar skaitote, padarykite teisingas išvadas. Pagalvokite, kokias pastangas galite dėti, kad įgyvendintumėte save tokiose pastangose.
Patobulinkite savo įgūdžius
Žmonės, siekiantys padidinti savigarbą ir atkurti pasitikėjimą savimi, neturėtų užsiimti veikla sunkiose srityse. Sėkmės trūkumas gali tik pabloginti situaciją. Geriau investuoti į jau gerai išvystytų įgūdžių tobulinimą. Tobulinkite savo įgūdžius gerai žinomoje veikloje. Sprendimas leis jums pasiekti teigiamų rezultatų, patirti pasididžiavimą ir džiaugsmą savimi.
Atsikratykite perfekcionizmo
Asmenys, kurie siekia tobulumo visose gyvenimo pastangose, dažnai kenčia nuo nusivylimo. Be išimties visose situacijose atrodyti tobulai yra be galo sunku. Nustokite daryti viską nepriekaištingai arba stengtis bet kokia kaina išlaikyti tą įvaizdį. Perfekcionistai gana dažnai kenčia nuo nepasitikėjimo savimi. Nes tokie žmonės nuolat save kritikuoja, kad nepasiekia tam tikrų tikslų. Kad išvengtumėte nemalonumų, būkite tolerantiški nesėkmėms ir klaidoms. Stenkitės nekreipti dėmesio į asmeninius trūkumus. Idealo siekimas visose pastangose įveda į depresiją ir atima stipriąsias charakterio puses.
Stebėkite savo kūno kalbą
Pasitikintį žmogų iš bendros pilkosios masės skiria gebėjimas viešumoje atrodyti padoriai ir išlaikyti santūrumą. Tokie asmenys stengiasi išlaikyti gerą laikyseną, bendraujant žiūrėti kitiems žmonėms į akis, būti atviri. Kad neprarastumėte pasitikėjimo savimi jausmo, pasistenkite neatsiriboti nuo aplinkinių. Nebijokite rodyti emocijų išreikšdami savo jausmus išoriškai.
Nenustumkite savęs į antrą planą
Kur dažniausiai sėdi žmogus, dalyvaudamas socialiniuose renginiuose? Dažnai nepasitikintys savimi žmonės skuba užimti pačias nepastebimas, nuošaliausias vietasgalinės eilės. Niekas nenori atkreipti į save per daug dėmesio nepažįstamoje aplinkoje. Daugelis iš mūsų nori likti užpakalinėse eilėse, kad sumažintume tikimybę būti pakviesti į sceną, kad nereikėtų atsakyti į nepatogius klausimus.
Kaip rodo praktika, savimi pasitikintys žmonės, patys svarbiausi asmenys, dažniausiai iškelia save į pirmą planą. Sėdėdami pirmose eilėse galite susitapatinti su nurodyta asmenybių grupe ir pasiekti tinkamą požiūrį. Kartais tereikia šiek tiek drąsos išeiti iš komforto zonos. Sąmoningai patekę į tokias situacijas, kitą kartą galėsite akimirksniu jaustis labiau pasitikintys savimi ir greitai prisitaikyti prie jau pažįstamų pojūčių.
Būdai grąžinti moteriškumą
Siekdami susigrąžinti moteriškumą ir pasitikėjimą savimi, galite laikytis tam tikrų taisyklių:
- Rūpinkitės savimi, stiprinkite fizinę sveikatą. Nuolatinė savo kūno priežiūra prisideda prie grožio ir savigarbos stiprinimo. Tinkamai maitinkitės, reguliariai eikite pasivaikščioti, atkreipkite dėmesį į gerą miegą, sportuokite.
- Palepinkite save mažomis dovanėlėmis. Periodiškai apsilankykite parduotuvėse, rinkdamiesi gražius drabužius, kvepalus, kosmetiką.
- Stenkitės nuoširdžiai rūpintis kitais. Kurkite santykius su sutuoktiniu ir tėvais, venkite šeimyninių kivirčų. Gaminkite skanius patiekalus savo šeimai, kalbėkitės iš širdies į širdį su artimaisiais.
- Sukurkite savo dvasinį komponentą. Daryk linksmus dalykuskurie įkvepia ir įkvepia naujiems pasiekimams.
- Venkite vidinės kovos su savo emocionalumu. Priimkite kintančią nuotaiką kaip savaime suprantamą dalyką.
- Susisiekite su žmonėmis, kurie gali įkvėpti ir pastūmėti jus į priekį. Tinkama aplinka skatina atrasti paslėptus talentus.
- Raskite įdomų hobį. Pasiekite naujų aukštumų įdomioje veikloje, kuri padidins jūsų savigarbą.
Kaip rodo praktika, savo moteriškumo ignoravimas sukelia nepasitikėjimą savimi, sunkumus ir polinkį į ligas.
