Kaip atrasti harmoniją su savimi: psichologo rekomendacijos ir patarimai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Kiekvienas iš mūsų siekia harmonijos. Tačiau kartais nei artimieji šalia, nei karjera, nei pinigai nesugeba grąžinti šio trumpalaikio jausmo, kurį, žinoma, jau esame patyrę, bet neilgam. Ar žinai kodėl? Nes mes ieškome harmonijos aplinkiniuose žmonėse ir daiktuose, tarsi užkraudami jiems atsakomybę už jos nebuvimą. Tačiau iš tikrųjų tai slypi mumyse. Harmonija – tai vidinė pusiausvyra, ramybė ir ramybė, kurios nepajudina jokie išoriniai veiksniai. Galbūt tik jogai ir budistų vienuoliai gali pasiekti tokį harmonizavimo lygį. Ar mes, paprasti žmonės, galime tai pasiekti?

Surinkome keletą naudingų psichologų patarimų, kurie jums pasakys, kaip atrasti harmoniją savyje. Laikykitės šių paprastų taisyklių ir darykite tai, ko tikrai norite. Tai yra vidinės ramybės paslaptis. Konfucijus pasakė:

Tai, ko aukštesnis žmogus siekia, yra jame pačiame, o žemesnis – kituose.

Erdvės harmonizavimas

Laimė yra smulkmenose. Jei galite sukurti ramią ir jaukią atmosferąaplink jus žymiai padidės jūsų šansai rasti harmoniją. Jūsų namų užduotis – atkurti energiją ir psichines jėgas, suteikti apsaugą ir šilumą. Kaip tai harmonizuoti? Viskas priklauso nuo jūsų individualių pageidavimų. Galite papuošti kambarius gėlėmis, Vedų atributika ar vandens vaizdais.

Mylėk save

Žmogus, kuris nemyli ir nepriima savęs, a priori negali būti laimingas ir harmoningas. Mylėti ir atleisti sau yra labai sunkus, bet svarbus žingsnis. Tam reikia didelės valios jėgos. Ir jis susideda ne iš vieno etapo.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai prisiminti posakį iš filmo Only Girls in Jazz: „Kiekvienas turi savo ydų“. Ir jūs turite priimti savo ir nebausti savęs už netobulumą. Neleiskite sau kalbėti apie savo išvaizdos trūkumus ir mažiau galvokite apie juos. Nelyginkite savęs su kitais. Ralphas Waldo Emersonas sakė: „Kiekvienas mano sutiktas žmogus kažkuo pranašesnis už mane“. Tačiau ar tai yra priežastis savo noru atsisakyti meilės sau ir savo išskirtinumo? Juk kiti mus myli dėl mažų netobulumų.

Ir taip pat atminkite, kad visada turite galimybę tobulėti. Užtenka tik norėti. Tuo pačiu nepamirškite pagirti savęs už mažas sėkmes ir kuo mažiau įsivaizduokite, ką kiti žmonės apie jus galvoja.

Mylėkite save pakankamai, kad tobulėtumėte fiziškai ir dvasiškai, nepažeiskite savo orumo ir elkitės pagal savo įsitikinimus. Tuo pačiu metu, žinoma, jokiu būdukenkia kitų žmonių interesams.

Šypsokis dažniau

Iš Visatos gauname veidrodinį savo minčių vaizdą. Galbūt visi apie tai žino. Depresija, bloga nuotaika ir neigiamos mintys ilgainiui pablogina jūsų fizinę būklę, todėl gyvenimas tampa išblyškęs ir niūrus.

Šypsena yra geriausias būdas pagerinti nuotaiką ir pagerinti požiūrį į gyvenimą. Grįžote iš darbo, kur patyrėte daugybę stresų, o namuose - kalnas neplautų indų, pavargęs vyras ir išdykę vaikai? Pasistenkite rasti malonumą akimirkomis, kurių tikriausiai nepastebėjote – vaikų šypsena, vyro bučinys, katės pasisveikinimas. Ir pabandykite šypsotis.

Šypsena yra glaudžiai susijusi su mūsų emocine būsena ir fizine sveikata. Mokslininkai įrodė teigiamą jo poveikį žmonių sveikatai, nes šiuo metu smegenys gauna signalą apie gerą nuotaiką. Po to organizmas gamina endorfinus – džiaugsmo hormonus. Jie yra tie, kurie pakelia nuotaiką. Tačiau tai nėra vienintelis būdas pasiūlyti, kaip rasti harmoniją su savimi.

Mėgaukitės akimirka

Ar pastebėjote, kad nuolat kažkur skubate, dažnai kalbate ir galvojate apie ateitį?Žmonės kažkodėl visada galvoja, kad ateitis bus geresnė, todėl jų mintys daugiausia yra joje. Tačiau tai iš esmės neteisingas požiūris. Jūs skubate gyventi, nepastebėdami, kad metai bėga, o jūs vis dar kažko laukiate: bus geriau, daugiau, reikalingiau. Bet kaip rasti sielos ramybę ir harmonijąsu tokiu mąstymu?

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip leidžiate dieną. Tikrai kažkur skubate, niekam neturite laiko. Taip nuo vaikystės tave mokė suaugusieji: skubindavo į darželį, mokyklą, paskui – į darbą. Pasistenkite dieną skirti dėmesio smulkmenoms: ryškioms gėlėms ant stalo, paukščių giesmėms, praeivių šypsenoms, karštai kavai. Sustokite savo akimirkomis ir neskubėdami stenkitės daryti tai, kas jums patinka. O nemaloniuose reikaluose pasistenkite rasti ką nors malonaus. Užtikriname jus, jis yra!

Neigiamos mintys ir jausmai

Visi sako, kad reikia stengtis patirti mažiau neigiamų emocijų. Tačiau iš tikrųjų nuo jų apsisaugoti nesugebame (nebent būname namuose, neskaitome žinių ir nebendraujame su žmonėmis). Jums tereikia išmokti juos priimti. Pavydas, susierzinimas, įniršis gali nugalėti jus metų metus, bet jūs galite juos paslėpti tolimiausiame sąmonės kampelyje. Nes labai sunku pripažinti, kad buvai įžeistas, įžeistas ar pažemintas. Kai priimsite šias emocijas, paleiskite jas per savo sąmonę, rasite būdą, kaip jų atsikratyti.

Knygoje „Laimės hipotezė“Johnas Haydtas teigia, kad svarbu neigiamas emocijas išreikšti žodžiais. Tai, kas pasakyta, tau nebepriklauso. Ir tu gali tai paleisti. O tai padaryti labai paprasta – tiesiog atleiskite skriaudikui. Ir mes, diskutuodami, kaip rasti harmoniją su savimi, sklandžiai pereiname prie kito punkto.

Atleisk visiems, įskaitant save

Ne visi žmonės gali atleisti. Tik nedaugelis turi šį gebėjimą. Tačiau jį galima įgyti, jei sukaupi pakankamai išminties ir supratimo apie kitus. Ar dar prisimenate įžeidžiančius viršininko žodžius, nemalonius pirmosios meilės objekto žodžius ar kivirčą su kaimynu? Atleiskite šiems žmonėms ir paleiskite neigiamas emocijas. Išlaisvink save. Nebūkite per griežti pasauliui ir sau – mes visi esame netobuli. Štai kaip rasti harmoniją su savimi. Nors iš pirmo žvilgsnio užduotis atrodo neįmanoma.

Moterims ypač svarbu atleisti. Kaip atrasti harmoniją savyje, domisi daugelis dailiosios lyties atstovių. Tačiau atleisti, ypač vyrams, jiems sunku. Tuo pačiu metu pačios moterys kartais nesupranta, kad reprodukcinės sistemos ligų priežastimi tampa būtent jų nuoskaudos prieš vyriškąją pusę gyventojų. Ar verta?

Norint atleisti žmogui, užtenka jį užjausti. Pagalvokite, kad asmuo, kuris jus įžeidė, tikriausiai yra nelaimingas. Ir nuoširdžiai jo gailisi. Juk jo pyktis jį naikina iš vidaus. Jūs ilgai su juo nebendravote, bet jis vis tiek turi gyventi su savimi.

Vyrai, kurie atsiranda jūsų gyvenime, išmokite suvokti kaip mokytojus. Ar jis atnešė tau laimę, bet galiausiai įskaudino? Dėkokite jam už geras emocijas ir leiskite ramiai eiti. Pagalvokite apie tai, ko išmokote iš šių santykių. Juk kažkodėl jį tau atsiuntė Visata.

Išmok atleisti ir sau. Jūs turite teisę į klaidas ir trūkumus. Štai kaip žmogui rasti harmoniją su savimi.

Susidraugaukite su pinigais

Finansai yra pagrindinis mūsų streso š altinis. Blogai be jų, bet kai atsiranda, pasidaro gaila juos švaistyti! Dėl to žmonės nuolat patiria stresą, nes kažkodėl tiki, kad pinigai gali atnešti laimę. Psichologai neigia šią klaidingą nuomonę, sakydami, kad sėkmingi ir turtingi žmonės dažniausiai būna nelaimingi. Ir milijonai, jei ne milijardai, nelabai ką daro, kad padėtų jiems susidoroti su depresija.

Tačiau įprotis leisti pinigus negalvojant taip pat nėra labai naudingas. Todėl rekomenduojama užsirašyti visas išlaidas, kurias padarote per mėnesį. Tyrėjai nustatė, kad ši technika gali sumažinti išlaidas trečdaliu. Stenkitės kiekvieną mėnesį atidėti 10% savo pajamų. Ir jūs turėtumėte išleisti pinigus ne tik daiktams ir maistui, bet ir potyriams.

Kaip atrasti vidinę harmoniją? Ačiū

Psichologai pataria užsirašyti kasdienius įvykius, už kuriuos norisi padėkoti Visatai. Gebėjimą būti dėkingam ekspertai vadina pagrindiniu laimės komponentu. Tačiau mes linkę daugiau dėmesio skirti neigiamiems įvykiams nei teigiamiems. Mokslininkai jau seniai nustatė, kad vizualiai negražūs žmonės atsimena daug geriau nei grožis. Tai susiję su mūsų nesugebėjimu sutelkti dėmesį į gėrį. Ir kaip mes galime rasti dvasinę harmoniją, jei nežinome, kaip pamatyti grožį aplinkui?

Daryk tai, kas tau patinka

Jei jūsų darbas jums nepatinka, bet jo pakeisti kol kas nėra galimybės, pasistenkite rasti jame pliusų. Pagalvokite, kaip tai leidžia jums tobulėti. Ir, žinoma, susirask hobį,kuri tikrai suteiks jums malonumą. Net jei tam galite skirti tik šiek tiek laiko. Daryti tai, kas tau patinka, ko gero, tai yra laimės paslaptis. Galbūt vieną dieną jūsų pomėgis peraugs į veiklą, kuri duos pajamų. Mokslininkai jau seniai nustatė, kad tikrą sėkmę galima pasiekti tik darant tai, kas teikia malonumą. Štai kaip rasti harmoniją su savimi.