Kaip pasiekti harmoniją su savimi ir supančiu pasauliu: psichologo patarimas

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Koks žmogus nesistengia pasiekti tos pačios vidinės harmonijos su savimi, su išoriniu pasauliu ir kitais, kurios visus taip įkvepia? Psichologija harmoniją apibrėžia kaip dvasios ramybę, kai tikrovė visiškai atitinka jūsų vidinę būseną. Šiuolaikinėse realybėse nėra taip paprasta sutikti šimtaprocentinę harmoningą asmenybę, visi gyvename nuolatinėje įtampoje, viena stresinė situacija keičia kitą ir taip ratu. O kaip ne pati geriausia ekologija, rimti darbo krūviai, nemalonūs žmonės šalia? Šis sąrašas yra begalinis ir jokiu būdu negalima taikstytis su vidinėmis problemomis. Tik būdamas harmonijoje su savimi, galite drąsiai teigti, kad gyvenate laimingą ir visavertį gyvenimą. Taigi nuo ko pradėti tapti darniu žmogumi?

Pradėkimeiš pageidavimų sąrašo

Bet koks tikslas pasiekiamas tik tada, kai aiškiai suprantate, kodėl ir kur siekiate. Psichologai rekomenduoja pradėti nuo asmeninio pageidavimų sąrašo. Ko reikia norint atrasti harmoniją su savimi? Pirmiausia reikia pradėti gerinti santykius su savo vidiniu ratu, su tais žmonėmis, su kuriais dažniausiai bendrauji kasdieniame gyvenime. Antra, jūs turite išanalizuoti savo nuotaiką ir padaryti išvadą, kad jūsų būsenoje neatsispindi nei vienas žmogus, nei viena išorinė situacija. Trečia, pasiekę savo tikslus jaučiame visišką pasitenkinimą. Prie to taip pat reikia padirbėti. Ketvirta, kad jaustum tą pačią ramybę, teks pradėti džiaugtis kiekviena diena ir nuo pat ryto nusiteikti tik pozityviai, net kai lauke pilka, galvą dengia problemos ir atrodo, kad yra nėra priežasčių šypsotis.

Ką sako psichologija?

Liūdna, bet iš tikrųjų kiekvieną dieną kiekvienas žmogus nenoriai susiduria su žalingu neigiamų emocijų, kenksmingų medžiagų ir toksiškų žmonių poveikiu. Visa tai kartu daro didelę įtaką mūsų gyvenimo kokybei. Harmonija – trapi būsena, kurią pasiekti sugeba ne kiekvienas, ypač ne tik savo vidiniame pasaulyje, bet ir aplinkoje. Teks sunkiai dirbti, kad pakeistumėte savo įpročius, teisingai nustatytumėte prioritetus, atsikratytumėte daiktų ir žmonių, kurie neigiamai veikia ne tik emocinę, bet ir fizinę būseną. Ir kaippasiekti harmoniją su savimi?

Esame tai, ką valgome

Mes visi girdėjome šią frazę nuo mokyklos laikų, bet ar įsiklausėme? Psichologai pataria į savo racioną įtraukti daugiau natūralių ingredientų. Pirmiausia kalbame apie produktus, kurie auginami ir ruošiami nenaudojant cheminių ir maisto priedų. Jūsų mityba yra jūsų sveikata. Kito neduodama. Jau seniai įrodyta, kad kuo daugiau ekologiškų maisto produktų jūsų racione, tuo geresnė ne tik fizinė, bet ir emocinė būsena. Atlik eksperimentą, šį vakarą atsisakyk skanios picos ar kvapnios kolos – ir kitą rytą tau bus ne tik lengviau pabusti, bet ir jausitės lengvi ir laisvi. Čia prasideda žmogaus harmonija su savimi.

Dideli dalykai prasideda nuo smulkmenų

Ir mes kalbame apie nuodingų produktų, kuriuos beveik visi naudoja įprasto namų valymo metu, pamiršimą amžinai. Tas pats pasakytina apie kosmetiką. Šiose dviejose srityse situacija nėra pati palankiausia žmogaus organizmui. Daugumoje valymo priemonių yra kenksmingų medžiagų, kurios gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Kosmetikos srityje padėtis dar rimtesnė. Faktas yra tas, kad daugelyje kosmetikos gaminių yra elementų, kurie iš pirmo žvilgsnio nekelia nerimo, tačiau turi bendrą poveikį. O jų naudojimas ilgą laiką gali rimtai paveikti sveikatos kokybę.

Grynas oras yra viskas

Taip, vairuotojams bus sunku, tačiau norint įeiti į jūsų gyvenimą įprotis vaikščioti pėsčiomis, yra būtinas, jei esate pakeliui į puoselėjamą harmoniją su savimi ir aplinkiniu pasauliu. Psichologai jau seniai įrodė, kad vaikščiojimas yra ne tik gera fizinė veikla, bet ir vienas efektyviausių kovos su tinginimu būdų. Daugelis turtingų ir žinomų žmonių dažnai sako, kad pasivaikščiojimų metu yra laiko pagalvoti apie viską, kas rūpi, ir netgi rasti geriausią būdą šioms problemoms išspręsti. Kad būtų gera sveikata ir geras miegas, mums tiesiog reikia švaraus oro. Taigi net negalvokite atsisakyti išvykų į gamtą su šeima ar draugais.

Meditacija yra raktas į sėkmę

Suvaldyti savo mintis dažnai gali būti labai sunku. Jie neleidžia mums miegoti, valgyti, bendrauti ir tiesiog racionaliai mąstyti. Norint rasti vidinę harmoniją, reikia išmokti save valdyti, o meditacija taps gelbėjimosi ratu šiuo klausimu. Kasdienės praktikos padės ne tik sukurti harmoniją savyje, bet ir pagerinti jūsų sąveiką su išoriniu pasauliu.

Aplinka esame mes

Visos aprašytos taisyklės yra labai svarbios vidinei harmonijai, tačiau šio jausmo nepasieksite, jei šalia yra tokių, kurie sukelia tik negatyvą. Tokie personažai dažniausiai vadinami energetiniais vampyrais, kurie minta jūsų emocijomis ir gyvybingumu. Sumažintibendravimas su tais, kurie sukelia padidėjusį dirglumą, įveda į streso būseną, dėl kurios skauda galvą, kyla problemų ne tik dėl nuotaikos, bet ir su sveikata. Tegul šalia lieka tie, kurie kelia tik džiugias emocijas, įkvepia, motyvuoja savęs tobulėjimui ir geriems darbams. Jei niekaip nepavyks atsikratyti nemalonių žmonių, teks išmokti išlikti ramiems ir neimti neigiamų priepuolių į širdį. Taip pat rekomenduojama bendravimą su energetiniais vampyrais kompensuoti bendravimu su jums maloniais žmonėmis.

Būk laimingas

Ką reiškia harmonija su savimi? Tiesą sakant, viskas paprasta, išmokite vieną taisyklę: laimė neįgyjama, tai yra amžina absoliučiai kiekvieno žmogaus teisė nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų. Jokia aplinka negali padaryti žmogaus laimingu vien todėl, kad pagrindinis tikrosios laimės š altinis yra ne kituose, o mumyse. Visas sunkumas slypi tame, kad žmogus gali pasiekti absoliučiai bet kokią būseną, taip pat ir harmoniją su savimi, tik tuomet, jei supranta, kad viskas priklauso tik nuo jo paties pasirinkimo. Nenuostabu, kad jie sako: jei nori būti laimingas – būk taip! Laimė yra mūsų pasirinkimas, o ne kažkokio veiksmo ar proceso rezultatas.

Adekvati savigarba yra vidinės harmonijos pagrindas

Norėdami įveikti gyvenimo sunkumus minimaliais nuostoliais, tereikia adekvačiai save įvertinti. Tik to dėka žmogus atranda savyje jėgų kovoti su kylančių problemų baime ir rastisprendimo keliai. Taip, mes nesame milijonas dolerių, kad įtiktume visiems. Visada atsiras tokių, kurie mus smerks, nesupras. Kaip pasiekti harmoniją su savimi? Tiesiog susitaikykite su tuo, kad būti aukštos kvalifikacijos specialistu visose gyvenimo srityse tiesiog neįmanoma, tačiau tik kažko stipriai trokšdami galime pasiekti bet kokius tikslus, nepaisant kelyje iškylančių kliūčių. Taip, mes nesame tobuli ir klaidų gyvenime išvengti nepavyks. Sutikite su tuo ir judėkite numatytu keliu, nepurkšdami ant tuščio.

Viskas prasideda nuo meilės sau

Geriausias pagalbininkas siekiant vidinės harmonijos su savimi yra meditacija. Bet kuriuo laisvu momentu garsiai pakartokite šiuos žodžius: Aš myliu save, priimu save su visomis emocijomis ir jausmais. Tiesiog pabandykite ir iškart pastebėsite, kaip pasikeis jūsų paties suvokimas apie save. Ir jums nebereikės galvoti, kaip pasiekti harmoniją su savimi, nes būsite arčiau šios būsenos nei bet kada anksčiau.

Harmonija gyvena dabartyje

Pagrindinė gyvenimo taisyklė paprasta – nepamirškite, kad svarbiausias gyvenimo momentas įvyksta čia ir dabar! Tik atidėję mintis apie tai, ko neturite, pajusite dabarties džiaugsmą. Praeities našta dažnai sukelia tik neigiamas emocijas, todėl išmok analizuoti savo būseną. Psichologai rekomenduoja kiekvienos dienos pabaigoje pagalvoti, kas ir kas jums sukelia nors minimalų nuotaikos pasikeitimą į blogąją pusę. Nepamirškite minčių, kuriose kritikuojateišjuokti ir nepriimti savęs. Išmokite atidžiai stebėti save iš šono.

Koks rezultatas?

Taigi, kaip pasiekti harmoniją su savimi? Visų pirma, turime išmokti atsikratyti streso. Puikus asistentas atliekant šią sunkią užduotį yra reguliarūs pasivaikščiojimai, mėgstama muzika ausinėse, grynas oras. Raskite laiko sau, užtenka net poros valandų per savaitę. Tik šį laiką reikėtų praleisti absoliučioje vienumoje, vienam su savimi. Reguliariai valykite ir atsikratykite visko, kas nereikalinga ne tik jūsų gyvenimui, bet ir smegenims. Ir svarbiausia – įdėkite visas jėgas į mokymąsi priimti save, su visais trūkumais ir tarakonais galvoje. Šis žingsnis yra svarbiausias laimės komponentas. Stenkitės pradėti nuo paprasčiausio pratimo: atsistokite prieš veidrodį ir garsiai pasakykite viską, kas kada nors jus gėdino, nepamirškite savęs pagirti. Nesvarbu, kokia, figūra ar charakteris. Ir tada tiesiog sutikite su viskuo, kas buvo pasakyta. Tiesiog įsitikinkite, kad tai garsiai ir aiškiai. Ir niekada nepamirškite, kad laimė yra mumyse, o ne mus supančiame pasaulyje.