Kaip tikėti savimi ir įgyti pasitikėjimo: psichologo patarimas

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Daugelis susidūrė su tokia problema kaip nesaugumas. Kažkas su tuo kovoja, o kiti toliau gyvena, palikdami viską taip, kaip yra, paskęsta savo abejonėse ir baimėse. Žmonės sprendžia problemą įvairiais būdais, skirtingais metodais. Kažkam pavyksta greitai pasiekti tikslą, yra mažiau pasisekusių asmenų. Yra asmenų, kurie net negalvoja, kaip padidinti savigarbą. Ir tik tada, kai galvoje subręsta mintis, kad viskas ne taip, kažko gyvenime trūksta, tada jau einame į sėkmę.

Nežinau – pusiau nugalėta

Tai rodo, kad nežinomybė trukdo į gyvenimą, dėl to ir toliau sėdime nemėgstamame darbe su griežtu viršininku, vietoj padoraus atlyginimo gauname centą, toleruojame šelmišką sėkmingesnių kolegų požiūrį.

Problemų sąrašas begalinis, plius viskas, gauname subyrėjusią nervų sistemą, prieš kurią atsiranda visos ligos. Neapibrėžtumas yra mūsų priešas, dėl kurio kyla daug kompleksų, kurie vėliau žaidžia prieš mus. Todėl straipsnyje suprasime, kaip tikėtisave.

Pradėkite kovą su netikrumu

Iš esmės reikia atlikti tik du veiksmus, kurie yra:

1. Supraskite, kad tai trukdo mūsų gyvenimui. Turite tikrai norėti jos atsikratyti.
2. Antras ir paskutinis žingsnis bus kova su ja.

Svarbiausia nelaukti pirmadienio. Kuo daugiau atidėliosite, tuo greičiau ims imti viršų vidinis balsas ir šnibždėti: „Kodėl tau reikia tai daryti?“, „Ar tau to reikia?“, „Nieko nepavyks“.

Neleisk savęs įvilioti. Įsivaizduokite, kad stovite ant paskutinio žingsnio naujo gyvenimo link, kuriame tapsite labiau pasitikintys ir sėkmingesni, labiau nepriklausomi. Jūsų nuomonė bus svari, o bet kokia problema guls ant peties. Norėdami išsiaiškinti, kaip tikėti savimi ir įgyti pasitikėjimo, pagalvokite apie tai, kaip gyvena sėkmingas žmogus.

Sekite laiminguosius

Juk savimi pasitikintis žmogus visada yra harmonijoje su savimi. Jis nebijo rytojaus, nebijo bendrauti su žmonėmis. Jo gyvenimas turtingas ir įdomus, jis turi savo nuomonę, kurios nebijo išsakyti. Ir jis nebijo priimti sprendimų. Jis gali lengvai mesti nemėgstamą darbą ir persikvalifikuoti. Atidarykite savo verslą.

Patarkite, kaip įveikti nesaugumą

Kad suprastumėte klausimą, kaip tikėti savimi, turite su savimi daug padirbėti. Taigi:

1. Pirmasis žingsnis šioje sunkioje kovoje bus jūsų teigiamas mąstymas. Bandytipažvelk į save po padidinamuoju savo gilaus savęs pažinimo stiklu. Pažvelkite į save konstruktyviai, neslėpdami tikrų prigimtinių dorybių. Jų yra kiekviename žmoguje.
2. Sek tik sėkmingų žmonių pavyzdžiu, bendraukite su jais. Dalyvaukite jų internetinėse konferencijose, kuriose jie mielai pasakoja apie savo pasiekimus. Klausykite jų patarimų, pasisemkite iš jų teigiamos energijos.
3. Raskite savo mėgstamos pramogos vietą. Apsvarstykite pomėgius. Jei jo nėra, pagalvokite, kas jums suteiks moralinį pasitenkinimą ir džiaugsmą, padės save realizuoti. Ir nepurkškite savęs keliomis kryptimis, pasirinkite vieną ir pirmyn.
4. Nesipriešink laukiantiems iššūkiams. Jie vis tiek tave aplenks, gyvenimas cikliškas. Nereikia nuo jų bijoti ir slėptis, pasiduoti ir atsisakyti savo svajonių. Nėra beviltiškų situacijų, visada yra būdas.
5. Nepieškite iliuzijų, kad viską pasieksite lengvai ir greitai. Pirmiausia užsibrėžkite mažus tikslus ir lėtai judėkite į priekį. Suprasdami mažas sėkmes, labiau pasitikėsite savimi, padidės savigarba.
6. Nebijokite būti atstumtas. Jei suklupsite dėl nesėkmės, ateityje turėsite galimybę ją ištaisyti.
7. Pasikratyk savo baimių. Daryk tai, ko bijai. Pavyzdžiui, sėskite ant pačiūžų, užsirašykite į vairavimo kursus, pašokkite su parašiutu. Nužudyk savo baimes ir tavimi augs pasitikėjimas.
8. Visada nusiteikite teigiamai. Suplanuokite savo ateitį sėkmei.
9. Atkreipkite dėmesį į savo išvaizdą ir būdąpalauk. Tai mūsų kompleksai. Jei jūsų netenkina figūra, užsiregistruokite į sporto salę. Nėra laiko – mokykis namuose. Pagrindinis noras. Dirbkite su manieromis, išmokite laikyti nugarą tiesiai, virš akių, gestų, kalbos – visa tai nesunku padaryti prieš veidrodį.
10. Niekada nesiteisink ir nek altink savęs. Jei padarėte klaidą, turite tai pripažinti ir judėti toliau, nesigilinti į praeitį, galvoti apie ateitį. Kankinami k altės jausmo, jūs griaunate savo asmenybę. Prisijunkite prie pozityvo ir pasidalykite savo nuostabia nuotaika su kitais.
11. Palik savo komforto zoną. Gyvenate tuose rėmuose, patogiai ir jaukiai, kuriuos pats susikūrėte. Jei mintyse ištrinsite šias ribas, komforto zona išsiplės. Venkite uždarų erdvių spąstų. Netiks sėdint namuose tarp keturių sienų, niekur nejudant, ugdantis pasitikėjimą savimi ir gyvenime pasiekti tai, ko nori. Po darbo apsilankykite baseine, sporto salėje arba vakare pabėgiokite.

Žinoma, galite lankyti treniruotes, susitarti su psichologu, kuris pasakys, kaip tikėti savimi. Svarbiausia suprasti, kad problema yra mūsų galvoje.

Galvok teisingai

Norėdami išmokti tikėti savimi ir pasisekti, turite išmokti mąstyti pozityviai. Vidutiniškai tavo galvoje sukasi daugiau nei 60 000 minčių. Daugiau nei 85% yra neigiami. Tai yra mūsų baimės ir rūpesčiai. Tokiu atveju reikia pagalvoti, ar baimės yra tikros? Dažnai jie būna juokingi. Ar verta skirti tiek laiko mąstyti, ar Ledovoy kasininkė elgsis su jumis nemandagiai, jei paprašysite pakeistididelė sąskaita, pavyzdžiui, kai vyksta masinis čiuožimas, o kasoje nėra mažų pinigų. Įgimti instinktai, kurie praeityje saugojo mus nuo pavojų, sulaiko mus. Turite išmokti išlaikyti neigiamo ir teigiamo proporciją savo galvoje. Jei staiga užklumpa nerimas, reikia pereiti prie bet ko, paleisti vaizduotę į kūrybines proto erdves.

Daugiau patarimų, kaip patikėti savimi

Turite vadovautis paprastomis gairėmis. Taigi:

1. Negalvok apie savo nesėkmes. Problema, dėl kurios šiuo metu jus kamuoja depresija, po kelerių metų atrodys juokinga.
2. Sudarykite savo teigiamų ir neigiamų savybių sąrašą. Pažvelkite į save ir pabandykite išnaikinti blogį.
3. Visada būkite dėkingas žmonėms, kurie jums padėjo ir išmokė.
4. Niekada nesustokite pusiaukelėje.
5. Ir, žinoma, nepamirškite pailsėti. Jei pakankamai miegate, tinkamai maitinatės ir sportuojate, puiku. Tai teigiamai paveiks emocinę būseną ir papildys energijos atsargas. Atlikite pratimus ryte bent 15 minučių, tai suteiks energijos visai dienai, jau nekalbant apie naudą sveikatai.

Kaip patikėti savimi ir norėti vėl gyventi? Svarbiausia suprasti, ko jums reikia ir kaip planuojate tai pasiekti. O po to išsikelkite tikslą, suskaidykite jį į mažas užduotis ir judėkite į priekį. Reikia sunkiai dirbtipatys, tobulinti žinių lygį, dirbti su veido išraiškomis ir gestais, išvaizda. Tik nepersistenk. Nes pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas savimi yra ir kontrolė, ir savikontrolė, ir valia, ir atsakomybė. Tai gali lengvai išsivystyti į pasitikėjimą savimi, o savigarba gali pakilti į viršų. Kaip patikėti savimi ir įgyti pasitikėjimo?

Štai keletas praktinių pratimų

Taigi, keli pavyzdžiai:

• "Skambinkite domofonu." Būtina prieiti prie bet kurio pasirinkto namo įėjimo durų ir paskambinti pirmam pasitaikiusiam butui. Padarykite viską, kad galėtumėte prisijungti.
• „Įvadas“. Turite eiti gatve, kad pažintumėte pirmąjį sutiktą žmogų ir pradėtumėte pokalbį.
• "Išmok atsisakyti." Tegul tai pirmiausia pasireiškia mažuose dalykuose. Pavyzdžiui, jūsų klausia, kada vyks susitikimas, septintą vakaro? Ir jūs atsakysite: „Ne, aštuntą“.

Psichologai siūlo daugybę mokymų tema "Kaip tikėti savimi ir įgyti pasitikėjimą", reikia išsirinkti geriausius ir dirbti su savimi.

O kaip padėti žmogui, kuris tiki savimi?

Patarkite:

• Pažiūrėkite į jo savybes. Dažnai taip nutinka, kai moteris savo galvoje piešia idealą, o tada paaiškėja, kad jis neatitinka tikrojo charakterio, prasideda nuolatinė kritika ir žeminimas. Nereikėtų to daryti. Reikia padėti vyrui išsiugdyti trūkstamas savybes, nekelti nepakeliamų tikslų, siūlyti tuos variantus, kurie tiks abiem.
• Reikia keisti irpati. Kvaila jį kažkuo k altinti, jei nesivysti ir negali realizuotis gyvenime. Asmeniniu pavyzdžiu parodykite, kaip elgtis, savo išmintį ir aktyvumą darbo procese.
• Tegul jis būna vyras, o ne višta. Suteikite galimybę savarankiškai išspręsti rimtas spragas, pasirūpinkite jumis. Prašymai neturėtų atrodyti kaip užsakymai. Būkite meilūs ir švelnūs, kad pažadintumėte jame tikrą vyrą.
• Negalite kritikuoti ir lyginti. Jokiu būdu nesakykite, kad jis yra blogesnis už draugo sutuoktinį. Tai jūsų pasirinkimas, todėl skųstis neturėtų būti. Kai pradedi lyginti su kitais vyrais, krenta savigarba ir nesinori nieko daryti. Būtina jį palaikyti ir padrąsinti.
• Apsupkite rūpesčiu ir meile. Tai svarbu, sukurkite palankų klimatą šeimoje.
• Visada reikia su juo pasikalbėti ir pasitarti. Parodykite, kad jis yra šeimos galva. Pasidalykite savo mintimis ir pasiūlymais, atidžiai klausykite, net jei nuspręsite kitaip.
• Pagirkite ir dėkokite. Tai bus paskata tapti geru vyru ir tėvu. Pastebėkite kiekvieną, nors ir nereikšmingą, gerą poelgį, pagyrimą. Tai padidins jo savigarbą.

Dabar mes žinome, kaip padėti vyrui patikėti savimi. Ir vis dėlto visada reikia kalbėti ramiu tonu, nežeminti, nevertinti ir neskaityti moralizuojančių. Svarbiausia yra suteikti moralinę ir fizinę paramą. Pavyzdžiui, supažindinkite jį su reikiamais žmonėmis, iš kurių jis gaus gerą verslo pasiūlymą ir pan.

Patarkime moterims

Kaip mergina gali patikėti savimi? Yra keletas veiksmingų rekomendacijų. Taigi:

• Reikia save realizuoti.
• Gerbk ir mylėk save.
• Atsikratykite kompleksų.
• Dirbkite savo išvaizda.
• Kalbėkitės su sėkmingais teigiamais žmonėmis.
• Daryk tai, kas tau patinka.
• Tobulinti, pašalinti trūkumus.

Kaip patikėti savimi? Daugiau patarimų:

• Nestovėkite ties problema. Priimk viską su humoru. Atsikratykite situacijos.
• Nepamirškite apie atsakomybę. Norėdami pasitikėti savimi, sugebėkite sukaupti drąsą ir pripažinti savo klaidas ir klaidas. Niekada neabejokite, visada yra būdas! Ir jei nepasiduosite, bet kokia situacija gali būti pasukta jūsų naudai.
• Plėtokite savo gebėjimus. Tik tikėdami savo jėgomis pasieksite didelių aukštumų.

Ir norint turėti tikėjimą ir stiprybę, reikia tikslo. Dažnai būna, kad gyvenimas sustoja, atrodo, kad viskas griūva po kojomis, nebėra šviesos. Kaip vėl patikėti savimi? Sugalvokite svajonę, kuri yra reali. Ir pradėkite judėti link jo. Priimkite teiginį: „Man pasiseks, aš galiu viską! Kalbėkite apie kitus teigiamus požiūrius. Tegul kelrodė žvaigždė yra teiginys: „Nieko nėra neįmanomo!“.

Su visa tai svarbu suprasti: norėdami labiau pasitikėti savimi, turite suvokti, kad niekas negali valdyti jūsų emocijų, tik jūs pats.