Šiuolaikinis žmogus savo aktyviame ir audringame gyvenime dažnai susiduria su dideliais nusivylimais. Situacijos, kai žlunga visos viltys, nėra išimtis. Susidūrę su tokiomis problemomis, daugelis žmonių, suprasdami, kad jų troškimai yra nepasiekiami, patenka į tam tikrą psichinę būseną, kuri vadinama „nusivylimu“.
Tai atsitiko kiekvieno gyvenime. Tačiau ne visi šiuo laikotarpiu supranta, kad jų būklė turi būtent tokį pavadinimą. Kas yra nusivylimas psichologijoje? Tai ypatingas elgesio mechanizmas, kurio veikimą lydi patirtis, taip pat daugybė neigiamų emocijų, kurias sukelia nusivylimas. Panašus reiškinys žmonių gyvenime – dėsningumas. Štai kodėl ne visada įmanoma išvengti nusivylimo. Verta paminėti, kad tai gali pasireikšti bet kuriam asmeniui, nepriklausomai nuo amžiaus, socialinės padėties ir lyties.
Kas yra nusivylimas psichologijoje?Ar ši būklė pavojinga žmogui ir kaip jos atsikratyti? Apsvarstykite toliau.
Sąvokos apibrėžimas
Nerimo, krizės, streso ir nusivylimo reiškiniai psichologijoje, kaip taisyklė, tiriami kompleksiškai. Kiekvienas iš jų yra laikomas negatyvia būsena, kuri atsirado žmoguje. Tuo pačiu metu jų apraiškos labai panašios viena į kitą.
Kas yra nusivylimas psichologijoje paprastais žodžiais? Tai viena iš streso formų. Maždaug tie patys pojūčiai sukelia žmoguje nusivylimą ir nerimą.
Taigi, kas yra investuojama į nagrinėjamos sąvokos reikšmę ir kuo ji skiriasi nuo aukščiau išvardytų reiškinių skaičiaus? Remiantis psichologijos žodžio „nusivylimas“reikšme, kurią galima rasti specializuotuose žodynuose, šis terminas reiškia ypatingą emocinę būseną, kuri pasireiškia žmogui tais atvejais, kai jam nepavyksta patenkinti poreikio ar pasiekti tikslo. Tokiu atveju asmuo tikrai patirs įvairių neigiamų emocijų. Tarp jų yra nusivylimas ir k altė, nerimas, pyktis ir kt.
Yra ir kitas psichologijos nusivylimo aiškinimas. Panašų neigiamų emocijų atsiradimo mechanizmą vertina kaip situaciją, kai žmogaus norai nesutampa su jo galimybėmis. Tai sukelia žmogaus susierzinimą, įtampą ir kartais neviltį.
Nusivylimas psichologijoje taip pat yra vidinės harmonijos pažeidimas, kurį žmogus bando atkurti bet kokiomis priemonėmis, kad patenkintų savo sėkmę.reikia.
Priežastys
Ar nusivylimas įmanomas bet kurioje situacijoje? Vieno atsakymo į šį klausimą nėra. Juk frustracijos apibūdinimą psichologijoje būtinai lydi atsižvelgimas į žmogaus charakterio ypatybes. Tai yra, svarbu atsižvelgti į tai, kiek konkretus individas yra atsparus sunkumams ir kaip sėkmingai jis sugeba kovoti su jo kelyje iškylančiomis problemomis. Be žmogaus charakterio, svarbi ir jo bendra fizinė būklė. Tai taip pat turi tam tikros įtakos nusivylimo būsenos raidai.
Neigiamų emocijų atsiradimą skatina ir atskiri elementai, būdingi konkrečiai situacijai. Tai motyvacijos galia tenkinti poreikius (tikslų pasiekimas), taip pat kliūtis, kuri tam neleidžia.
Psichologijoje taip pat yra įvairių nusivylimo tipų. Jie yra išoriniai (pinigų trūkumas, mylimo žmogaus netektis) ir vidiniai (praradimas našumas ir nusivylimas savo lūkesčiais).
Be to, nusivylimo būseną riboja psichologija pagal jos motyvus ir kliūtis. Tai yra dėl priežasčių, kurios sukėlė psichinį diskomfortą.
Taigi, įvairios kliūtys gali sukelti nusivylimą. Jie gali būti:
- fizinis (negalima palikti kambario sienos, nepakanka pinigų);
- psichologinės (abejonės ir baimės);
- biologiniai (su amžiumi susijęs organizmo pablogėjimas, ligos);
- sociokultūrinis (socialinės taisyklės ir normos).
Amerikietis psichologas Kurtas Lewinas pasiūlė kitų priežasčių. Tai apima ideologinius barjerus. Su jų pagalba suaugusieji gali kontroliuoti vaikų elgesį. Ideologinės kliūtys laikomos socialinių ir kultūrinių barjerų porūšiu.
Fustraciją skatinantis veiksnys yra dažnis, kai žmogus nepatenkina savo poreikių, taip pat požiūris į nesėkmingai pasibaigusius bandymus. Tokia būklė gali greitai progresuoti. Tuo pat metu žmogus pradeda prarasti tikėjimą savo jėgomis ir savigarba.
Kartais net mažiausi įvykiai ir pokyčiai sukelia nusivylimą. Tačiau tais atvejais, kai tokios būsenos priežastis yra išoriniai veiksniai, prisitaikymo prie besikeičiančių sąlygų procesas yra daug lengvesnis. Situacija dėl vidinių priežasčių yra daug sudėtingesnė. Jų akivaizdoje žmonės kartais patiria depresiją ir nervų suirimą.
Meilės nusivylimas
Atskira asmens psichinio diskomforto priežastis yra jo nesėkmės asmeniniame fronte. Ši psichologijos nusivylimo būsena turi savo būdingą bruožą. Jis išreiškiamas esant konstruktyviam poveikiui, tai yra tikslingais žmogaus bandymais pakeisti situaciją. Juk tas, kuris kenčia nuo meilės praradimo, ir toliau jaučia stiprų potraukį partneriui, kurio jį atstūmė.
Šiuo atveju nusivylimo būsenai psichologijoje būdinga tam tikra priklausomybė nuo priešingos lyties asmens, su kuriuo buvo sugriauti santykiai. Tuo pačiu metu asmenybė tampa neadekvatipoelgius. Tokiais atvejais socialinėje psichologijoje nagrinėjamas nusivylimas ir agresija, dirglumas ir pyktis. Žmogus tampa priklausomas nuo savo būklės, nuolat jaučia vis stipresnį nerimo jausmą. Žmonės, turintys dvasinės brandos ir valios, gali puikiai susidoroti su tokia situacija. Tačiau nesant šių savybių asmuo yra pajėgus padaryti neteisėtą veiką, dėl kurios padaromas nusik altimas. Štai kodėl „nusivylimo“sąvoka nagrinėjama ir teisinėje psichologijoje.
Freudo teorija
Kas yra nusivylimas psichologijoje paprastais žodžiais? Šis terminas atsirado dėl Freudo teorijos. Šis mokslininkas manė, kad psichikos elementai yra:
- Eid – nesąmoningas važiavimas.
- Ego yra žmogaus tarpininkas tarp išorinio ir vidinio pasaulio.
- Super-Ego yra moralinis kodeksas, stabdantis šventę.
Pagal Freudo teoriją, nusivylimas yra būsena, kai asmens potraukius, sugeneruotus ID, slopina „cenzorius“Super-Ego pavidalu.
Nuolatinė šių dviejų elementų kova sukelia daugybę neigiamų reakcijų.
Pagal Maslow
Apie nusivylimą kalbėjo ir gerai žinomos poreikių teorijos autorius. Įdomu tai, kad, jo nuomone, tokios būsenos apraiškos kartais yra atvirkščiai proporcingos mokslininko sudarytai piramidei, kuri atspindi žmogaus poreikių hierarchiją. Kokiu būdu tai pasireiškia? Apsvarstykite pavyzdžius iš gyvenimo. Taigi žmogus nespėjo nueiti į parduotuvę nusipirkti saumėgstamiausia pica. Vakare jis liks alkanas, nepatenkins savo fiziologinio poreikio. Antras pavyzdys – kito darbuotojo gautos naujos pareigos, nesuteikusios žmogui galimybės pasireikšti. Kuriuo atveju jo jausmai bus stipriausi? Žinoma, antroje.
Ir tai nepaisant to, kad pagal Maslow piramidę fiziologinis poreikis yra pirmoje vietoje. Kartu psichologė pateikia dar vieną labai įdomų pastebėjimą. Jis įsitikinęs, kad aukščiausio lygio poreikių nepatenkinęs žmogus taps nusivylimo auka, nes negalės patenkinti kitų etapų poreikių. Kitaip tariant, tam, kuris turi problemų dėl būsto, nepavykęs pasimatymas nebus toks rimtas. Būtent šiuo požiūriu poreikių psichologija žiūri į nusivylimą.
Kitos teorijos
Kas yra nusivylimas psichologijoje? Šis terminas suprantamas kaip būsena, kuri pasireiškia nesėkmės ir apgaulės, tuščių lūkesčių ir ketinimų netvarkos pavidalu. Tokios emocijos laikomos traumuojančiomis žmogui.
Trumpai apibūdinti nusivylimą psichologijoje, tai yra būsena, kuri, pasak Farberio ir Browno, yra sąlygų, kurios prisideda prie laukiamų reakcijų prevencijos ir slopinimo, rezultatas.
Lawsonas šią poziciją interpretuoja kiek kitaip. Jo nuomone, frustracijos apibrėžimas psichologijoje yra dviejų tendencijų konfliktas. Jie yra tikslas ir reakcija.
Taip pat yra Childe ir Waterhouse nuomonė. Jei trumpai apsvarstysime jų nusivylimo aprašymą, tai yra kišimosi į psichologiją faktas, turintis tiesioginį poveikį žmogaus organizmui. Tokiu atveju individas patiria būdingus išgyvenimus. Keičiasi ir jo elgesys, kurį lemia neįveikiami sunkumai, trukdantys pasiekti tikslą.
Pasak Mayer, žmogaus elgesys išreiškiamas dviem potencialais. Pirmasis iš jų yra elgesio repertuaras. Tai lemia gyvenimo patirtis, paveldimumas ir vystymosi sąlygos. Antrasis potencialas yra rinkimų arba atrankos procesai. Tai apima mechanizmus, kurie atsiranda, kai pasireiškia nusivylimas, taip pat tuos, kurie atsiranda motyvuotos veiklos atveju.
Ženklai
Fustracijos samprata psichologijoje yra glaudžiai susijusi su agresyviu individo elgesiu. Panašų ryšį galima atsekti ne tik froidistų, bet ir neofreudistų sampratoje. Idėja apie ryšį tarp nusivylimo ir agresyvaus elgesio tapo plačiai paplitusi kituose psichologiniuose metoduose. To pavyzdys yra amerikiečių mokslininko Seulo Rosenzweigo sukurta tipologija. Tai apima tris nusivylimo būsenos formas, kurių kiekvienai būdingos agresyvios apraiškos. Tai yra:
- Nebaudžiamoji forma. Jam būdingas agresijos ir pykčio ant išorinių objektų antplūdis. Šio tipo nusivylimo psichologijos požymiai yra asmens k altė dėl savo nesėkmės kitiems žmonėms ar aplinkybėms.
- Intropunityvinė forma. Tai priešinga pirmajam. Tokiu atveju žmogus dėl visų nesėkmių pradeda k altinti save.
- Nebaudžiama forma. Tokia reakcija į iškilusias problemas būdinga tiems žmonėms, kurie visas savo nesėkmes traktuoja filosofiškai. Tuo pačiu metu jie mano, kad įvykiai yra neišvengiami arba nelabai reikšmingi.
Vis dėlto nusivylimo apibrėžimas psichologijoje yra ne tik būsena, kurią lydi agresija. Apibendrinant esamus šios disciplinos požiūrius, buvo pasirinktos tokios reakcijos į šią neigiamą būseną:
- agresyvus įvairių krypčių elgesys;
- regresija, kuri yra primityviausias atsako lygis, pasireiškiantis, pavyzdžiui, verkimu;
- atsiribojimas nuo situacijos, kuris išreiškiamas arba bandymu pateisinti tikslų nenaudingumą, arba naujų uždavinių kėlimu.
Nepriteklius ir nusivylimas
Fustracijos sąvoka dažnai painiojama su kitomis emocinės būsenos savybėmis. Būtent su nepritekliumi ir nusivylimu. Kaip ir paskutinė iš šių dviejų būsenų, nusivylimas atsiranda ir nesant laukiamo rezultato. Tačiau tarp šių savybių yra keletas skirtumų. Taigi nusivylę žmonės nepuola į neviltį. Jie ir toliau siekia užsibrėžto tikslo. Jie tai daro net tada, kai net nežino, ką daryti, kad išspręstų iškilusias problemas.
Taip pat yra skirtumų tarp nusivylimo ir nepriteklių. Pirmoji iš šių būsenų siejama su kliūtimis, kylančiomis siekiant tikslo, arba su nepatenkintais norais. Atėmimas vyksta dėl paties objekto nebuvimo arba pasitenkinimo galimybės.linkėjimai.
Vis dėlto pagrindinis dalykas, kuris paaiškėja studijuojant psichologijos knygas, yra tai, kad nusivylimas ir nepriteklius turi bendrą atsiradimo mechanizmą. Kitą grandinę galite sekti čia. Nepritekliaus būsena veda žmogų į nusivylimą, o tai yra tolimesnės agresijos priežastis. Po to seka nerimas, sukeliantis apsauginę organizmo reakciją. Psichoanalizėje manoma, kad vieno iš asmenybės elementų, būtent ego, vystymasis prasideda būtent nuo nusivylimo.
Elgesys
Žmonės gali įvairiai reaguoti į varginančią situaciją.
Psichologijoje išskiriami šie elgesio tipai:
- Agresija. Ši reakcija yra labiausiai paplitusi. Agresijos yra išorinės (nukreiptos į objektą ar nepažįstamus žmones). Tokią reakciją būtinai lydi nusivylimas, pyktis ar susierzinimas. Taip pat yra vidinė agresija. Šiuo atveju nusivylimo priežastis yra pati tema. Žmogaus agresyvumą lydi k altės, gėdos ar gailesčio išgyvenimas.
- Motorinis susijaudinimas. Asmuo, esantis įtampos, nusivylimo ar pykčio būsenoje, gali daryti netvarkingus ir betikslius veiksmus. To pavyzdys yra tada, kai jis laksto po kambarį arba sukasi plaukų sruogą aplink pirštą.
- Apatija. Kartais įtampa gali įgauti priešingą formą. Žmogus tampa mieguistas irapatiškas. Pavyzdžiui, jis sugeba valandų valandas gulėti ir nieko neveikdamas žiūrėti į lubas.
- Pabėgti. Ši reakcija yra ne tik fizinė. Pabėgti galima ir psichologiškai. To pavyzdys būtų vengti skaityti laikraščius, kurie skatina neigiamas emocijas.
- Fiksavimas. Kartais žmogus, turintis nusivylimo būseną, fiksuoja ką nors ar ką nors. To pavyzdys – pakartotiniai bandymai įstoti į tam tikrą universitetą, kurie nuolat baigiasi nesėkme.
- Stresas. Tokia reakcija gali susilpninti žmogaus kūną ir protą. Stresas ir nusivylimas psichologijoje nagrinėjami kartu. Esant ilgalaikiam ar per daug stresui, žmonės patiria tokius fiziologinius panašios būklės signalus kaip galvos skausmas ir bendras nuovargis. Jiems išsivysto hipertenzija, opos, kolitas ir širdies priepuoliai.
- Depresija. Ši būklė gali turėti įtakos žmonėms, nepriklausomai nuo jų amžiaus, rasės ar kultūros. Depresija pradeda daryti įtaką žmogaus apetitui ir miegui, jo savijautai ir mąstymui, taip pat bendravimui su kitais visuomenės nariais.
- Priklausomybę sukeliantis elgesys. Tai pasireiškia piktnaudžiavimu alkoholiu ir narkotikais, o tai yra bergždžias ir kartu destruktyvus bandymas kovoti su nusivylimu. Tai taip pat apima valgymo įpročius, dėl kurių atsiranda žalingų įpročių ir atsiranda antsvoris.
Plėtros mechanizmas
Žodis frustracija iš lotynų kalbos išverstas kaip „nesėkmė“, „apgaulė“, „bergždžias lūkestis“ir„ketinimų sutrikimas“. Tokios būsenos fazės vyksta taip:
- Tikslo nustatymas. Norėdamas pasiekti savo poreikius, kiekvienas žmogus riboja savo veiksmus, nustatydamas sau tam tikrą kartelę. Šiame etape paleidžiami nusivylimo mechanizmai.
- Noras pasiekti tikslą. Po to, kai žmogus nusprendžia pakeisti savo gyvenimą, jis aktyviai tai daro. Šiame etape gali būti išleista daug moralinių jėgų ir finansinių išteklių.
- Nugalėk. Šis etapas yra esminis nusivylimo vystymuisi. Juk ne visi sugeba susitaikyti su pralaimėjimu ir nepalūžti vienu metu. Šiuo atveju galime kalbėti apie skausmingą reakciją, kylančią dėl neišsipildžiusių vilčių.
Emocijų raidos etapai
Kokie bus nusivylimo būsenos žmogaus veiksmai? Tai priklausys nuo situacijos, kurioje jis yra. Psichologijoje yra keli emocijų vystymosi etapai, kai kuriuos iš jų galima praleisti palengvėjusios būsenos atveju.
- Agresija. Tai įvyksta beveik visada, o kartais būna tik trumpalaikis. Tokiu atveju žmogus gali susierzinęs keiktis arba trypti koja. Agresija nusivylimo metu gali būti ilgalaikė. Taip atsitinka, kai žmogus pradėjo nervintis ir labai supyko.
- Pakeitimas. Kitame emocinės būsenos vystymosi etape žmogus bando išeiti iš esamos padėties. Jis pradeda ieškoti naujų būdų, kaip patenkinti savo poreikius.
- Poslinkis. Tais atvejais, kaipakeitimas neveikia, žmonės pradeda ieškoti lengviausio būdo patenkinti savo poreikius.
- Racionalizavimas. Šiame etape žmogus pradeda ieškoti teigiamų įvykių aspektų.
- Regresija. Tai yra priešinga racionalizacijai. Regresija būdinga pesimistams. Tokie žmonės pradeda nerimauti ir dejuoti, taip išreikšdami savo emocijas.
- Stresas, depresija. Šiam etapui būdingas staigus nuotaikos kritimas, kurį gana sunku atkurti. Šis etapas ne visada pasireiškia žmonėms.
- Fiksavimas. Šis emocinis etapas yra paskutinis. Taisydamas žmogus pats padaro reikiamas išvadas, kurios leidžia ir toliau nepakliūti į situacijas, panašias į esamą. Čia susikaupia mintys ir jausmai apie negautą pasitenkinimą.
Psichologų nuomone, vienoks ar kitoks elgesys nusivylimo atveju priklauso ne nuo to, kokio tipo nepatenkintas poreikis atsiranda, o nuo žmogaus prigimties. Kitaip tariant, cholerikas pradės rėkti ir pykti, flegmatikas ar melancholikas pasitrauks į save. Sanguine'as gali parodyti savo emocinę būseną įvairiais būdais.
Nusivylimo privalumai ir trūkumai
Kai žmogus turi tokią būklę, kokiu požiūriu turėtume tai vertinti? Vieno atsakymo į šį klausimą nėra. Psichologija nusivylimą laiko reiškiniu, turinčiu ir neigiamų, ir teigiamų pasekmių.
Kaip teigiamą aspektą galima laikyti motyvaciją žmogaus, kuriskuris atsižvelgia į visas savo klaidas, taip pat įveikia savo gyvenimo sunkumus ir stabiliai juda savo tikslo link, nepaisant aplinkybių. Tokiais atvejais nusivylimas yra labai naudingas.
Tačiau kai tokią būseną lydi pyktis, niokojimai, dirglumas ar depresija ir ji veda į žemą savigarbą, gyvenimo kokybės pablogėjimą ar stresą, to tiesiog negalima vadinti teigiama.
Vis dėlto nusivylimas negali būti vertinamas kaip reiškinys, kuris tik griauna žmogaus gyvenimą. Daugelio psichologų nuomone, tai yra asmeninio augimo motyvatorius. Ir tik tada, kai žmogus yra priverstas įveikti sunkumus ir spręsti jam iškilusias problemas, jis tampa savarankiškesnis, išradingesnis ir pasiruošęs bet kokiems netikėtumams. Be to, nusivylimas padeda žmonėms ugdyti aktyvumą, drąsą ir valią. Tam svarbu kontroliuoti besiformuojančią būseną, taip pat susidoroti su tais išgyvenimais, kurie gali sukelti įvairių psichikos ligų.
Fustracijos pašalinimas
Žmogus turi kuo greičiau atsikratyti bet kokio psichinio diskomforto. Juk emocinė būsena turi tiesioginės įtakos mūsų sveikatai. Nugalėti nusivylimą galima tiek pradinėse stadijose, tiek jau užsitęsusio proceso metu.
Jei psichinį diskomfortą lydi baimė, patologiškai prislėgta nuotaika ir depresija, tuomet vaistai yra nepakeičiami. Nootropai, antidepresantai ir kiti raminamieji vaistaivaistai padės stabilizuoti žmogaus būklę. Tačiau reikia turėti omenyje, kad vien gydymas vaistais neleis atsikratyti iškilusios problemos. Jis turi būti naudojamas kartu su psichoterapiniais metodais. Tokiu atveju specialistai gali taikyti įvairias kryptis:
- Egzistencinis. Jei žmogus ilgą laiką netiki savimi, jis pradeda palaipsniui prarasti gyvenimo prasmę. Taikydami egzistencinę kryptį, specialistai savo pacientui stengiasi suteikti orientaciją į tikrovės priėmimą, padėdami jam susidoroti su neigiamomis asmenybę saugančių mechanizmų veikimo pasekmėmis.
- Pozityvi psichoterapija. Panaši kryptis naudojama pritaikant individą prie iškylančių problemų. Pagrindinė šios krypties samprata – teiginys, kad visuomenei svarbus kiekvienas žmogus su visais trūkumais, dorybėmis ir patirtimi. Naudodamas šią techniką, terapeutas atskiria žmogų nuo jo nepatenkinto poreikio. Tuo pačiu metu pacientas apdoroja susidariusią situaciją, kuri tapo psichinio diskomforto priežastimi.
- Kognityvinė elgesio terapija. Tokia kryptis leidžia žmogui įgyti įgūdžių prisitaikyti prie aplink jį besiformuojančios socialinės situacijos. Tokiu atveju pacientas išmoksta suvokti ir stebėti savo mintis, kurios jam kelia nerimą.
- Psichodrama. Ši kryptis dirbant su nusivylimo kenčiančiais pacientais yra viena efektyviausių. Psichodrama leidžia žmogui pamatyti save ir savo problemąpusės. Po to jam tampa lengviau suvokti kilusias kliūtis kelyje į tikslą ir koreguoti savo elgesį.
