Kaip nustoti bijoti mirties: rekomendacijos. Kaip atsikratyti mirties baimės: psichologo patarimas

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Remiantis pasauliniais tyrimais, mirties baimė yra didžiausia 90 % planetos. Nenuostabu – daugumai mūsų mirtis asocijuojasi su neišvengiama pabaiga, su gyvenimo pabaiga ir perėjimu į naują, nesuprantamą ir bauginančią būseną. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, ar iš esmės įmanoma atsikratyti tokios baimės ir kaip nustoti bijoti mirties.

Dainuojame odę gyvenimui

Įsivaizduokite pavasarį. Žydintys medžiai, gaivi žaluma, iš pietų grįžtantys paukščiai. Tai laikas, kai net patys niūriausi pesimistai jaučiasi pasirengę bet kokiems žygdarbiams ir pasiduoda bendrai gerai nuotaikai. Įsivaizduokite dabar lapkričio pabaigą. Jei negyvenate šiltuose kraštuose, vaizdas nėra pats rožinis. Pliki medžiai, balos ir purvas, šlapdriba, lietus ir vėjas. Saulė leidžiasi anksti, o naktį nejauku ir nejauku. Aišku, kad tokiu oru nuotaika, kaip sakoma, niūri - bet bet kuriuo atveju žinome, kad ruduo praeis, tada ateis snieguota žiema su krūva švenčių, o tada gamta vėl atgys ir būsime tikrai laimingi ir džiaugsimės gyvendami.

Jei viskas būtų taip paprasta ir suprantama suvokiant gyvenimą ir mirtį! Bet jo ten nebuvo. Mes nežinome, kas atsitinka po mirties, o nežinomybė pripildo mus siaubo. Kaip nustoti bijoti mirties? Perskaitykite šį straipsnį. Gausite lengvai įgyvendinamų rekomendacijų, kurios išlaisvins jus nuo tolimų baimių.

Kas sukelia baimę?

Prieš atsakydami į klausimą, kaip atsikratyti mirties baimės, pažiūrėkime, iš ko ji kyla.

1. Žmogaus prigimtis yra manyti, kas blogiausia. Įsivaizduokite, kad mylimas žmogus nustatytu laiku negrįžta namo, nekelia ragelio ir neatsako į žinutes. Devyni iš dešimties žmonių manys blogiausią – atsitiko kažkas blogo, nes jis net negali atsiliepti telefonu.

Ir kai pagaliau pasirodo mylimas žmogus ir paaiškina, kad buvo užsiėmęs, o telefonas „užsisėdo“, mes išmetame ant jo krūvą emocijų. Kaip jis galėjo mus taip sunerimti ir nervinti? Pažįstama situacija? Faktas yra tas, kad žmonės dažniausiai prisiima blogiausią, tada su palengvėjimu iškvėpia arba priima tai, kas neišvengiama jau pasmerkta ir pasiruošusi. Ne išimtis ir mirtis. Nežinome, ką ji atneša, bet jau esame pasiruošę blogiausiam įmanomam rezultatui.

2. Nežinomybės baimė. Mes bijome to, ko nežinome. K altos mūsų smegenys, tiksliau, tai, kaip jos veikia. Kai tą patį veiksmą kartojame diena iš dienos, smegenyse susidaro stabili nervinių jungčių grandinė. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą einate į darbądieną tame pačiame kelyje. Vieną dieną dėl kokios nors priežasties reikia pasukti kitu keliu – ir patirsi diskomfortą, net jei naujas kelias bus trumpesnis ir patogesnis. Tai ne apie pirmenybę, o tik tai, kaip veikia mūsų smegenys. Mirtis mus gąsdina ir dėl šios priežasties – mes jos nepatyrėme, nežinome, kas bus toliau, o šis žodis smegenims svetimas, sukelia atstūmimą. Net žmonės, kurie netiki pragaru, išgirdę apie mirtį jaučiasi nepatogiai.

3. Pragaro ir rojaus idėjos. Jei užaugote religingoje šeimoje, tikriausiai turite savo nuomonę apie pomirtinį gyvenimą. Šiandien labiausiai paplitusios religijos žada dangų teisiesiems ir pragariškas kančias tiems, kurie gyvena Dievui nepatinkantį gyvenimą. Atsižvelgiant į šiuolaikines gyvenimo realijas, labai sunku būti teisiam, ypač pagal griežtus religinius kanonus. Dėl to kiekvienas tikintysis supranta, kad galbūt po mirties rojaus vartų nepamatys. Ir vargu ar verdantys katilai įkvėps entuziazmo greitai išsiaiškinti, kas slypi už mirties slenksčio.

Negalvok apie b altąją beždžionę

Toliau pasidalinsime keliais patikrintais būdais, kaip nustoti bijoti mirties ir pradėti gyventi. Pirmas žingsnis – susitaikyti su tuo, kad esi mirtingasis. Tai neišvengiama, ir, kaip sakoma, niekas iš čia gyvas neišėjo. Tačiau, laimei, mes nežinome, kada įvyks mūsų išvykimas.

Tai gali įvykti rytoj, po mėnesio ar daugelio dešimtmečių. Ar verta iš anksto nerimauti, kas nutiks, nežinia kada? Nebijokite mirties, tiesiog susitaikyti su jos neišvengiamumupirmasis atsakymas į klausimą, kaip nustoti bijoti mirties.

Religija nėra atsakymas

Klaidinga nuomonė, kad religija suteikia gyviesiems komfortą ir pašalina mirties baimę. Žinoma, tai palengvina, bet visiškai neracionaliu būdu. Kadangi niekas pasaulyje nežino, kas bus po gyvenimo pabaigos, yra daugybė to versijų. Religinės idėjos apie pragarą ir dangų taip pat yra versija ir populiari, bet ar ji patikima? Jeigu nuo vaikystės gerbiate savo Dievą (nesvarbu, kokią religiją išpažįstate), tuomet jums sunku susitaikyti su mintimi, kad ne vienas dvasininkas žino, kas bus po mirties. Kodėl? Nes dar niekas iš čia neišėjo gyvas ir niekas iš ten negrįžo.

Pragaras mūsų vaizduotėje vaizduojamas kaip visiškai nesvetinga vieta, todėl mirtis dėl šios priežasties gali būti bauginanti. Mes neprašome jūsų atsisakyti savo tikėjimo, bet joks tikėjimas neturėtų sukelti baimės. Todėl yra dar vienas atsakymas į klausimą, kaip nustoti galvoti apie mirtį. Atsisakykite tikėjimo, kad po mirties turėsite neišvengiamą pasirinkimą tarp pragaro ir dangaus!

Kaip nustoti bijoti ligų ir mirties

Dažnai žmonės bijo ne tiek mirties, kiek to, kas ją gali sukelti – pavyzdžiui, ligų. Tai tokia pati beprasmė baimė kaip ir mirties baimė, tačiau su ja galima veiksmingai susidoroti. Kaip žinia, sveikame kūne gyvena sveikas protas, o tai reiškia, kad kai tik pasijusite sveikas, neracionalios baimės jus paliks. užsiimksportu, bet ne per „nenoriu“, o su malonumu. Rekolekcijos gali būti ne tokios nuobodžios, kaip mėgstama pramoga – šokiai, plaukiojimas, važinėjimas dviračiu. Pradėkite žiūrėti, ką valgote, atsisakykite alkoholio ar rūkymo. Kai tik pasitikėsite savo kojomis ir būsite geros sveikatos, nustosite galvoti apie ligą, taigi ir apie mirtį.

Gyvenk dieną

Yra posakis: "Rytojus niekada neateina. Lauki vakaro, jis ateina, bet ateina dabar. Nuėjau miegoti, pabudau - dabar. Atėjo nauja diena - ir vėl dabar."

Kad ir kaip bijote ateities, bendrąja to žodžio prasme ji niekada neateis – visada būsite „dabar“akimirkoje. Taigi ar verta leisti mintims nuvesti jus toli, kol visą laiką esate čia ir dabar?

Kodėl gi ne?

Šiandien madinga tatuiruotes daryti gyvybę patvirtinančių užrašų pavidalu, o jaunimas dažnai renkasi lotynišką posakį „carpe diem“. Žodžiu, tai reiškia „Gyvenk dieną“arba „Gyvenk akimirka“. Neleisk, kad neigiamos mintys išstumtų tave iš gyvenimo – tai atsakymas į klausimą, kaip nustoti bijoti mirties.

Ir tuo pačiu prisimink mirtį

Tyrinėdami autentiškų indėnų genčių, gyvenančių Lotynų Amerikoje, gyvenimą, istorikai nustebo pastebėję, kad indėnai gerbia mirtį ir prisimena ją kiekvieną dieną, beveik kiekvieną minutę. Tačiau taip yra ne dėl jos baimės, o greičiau dėl tonoras gyventi visavertiškai ir sąmoningai. Ką tai reiškia?

Kaip minėjome aukščiau, mintys dažnai nukelia mus iš dabarties į praeitį arba ateitį. Mes žinome apie mirtį, dažnai jos bijome, bet pasąmonėje netikime jos tikrove tik mums. Tai yra, tai kažkas, kas kada nors atsitiks. Indėnai, priešingai, patys supranta, kad mirtis gali ateiti bet kurią akimirką, todėl šiuo metu jie gyvena maksimaliai efektyviai.

Kaip atsikratyti mirties baimės? Tiesiog prisimink ją. Nesitikėk su baime, o tiesiog pasilik kažkur savo pasąmonėje, kad tai gali ateiti bet kada, vadinasi, nereikia atidėti svarbių dalykų vėlesniam laikui. Kaip nebijoti mirties? Atkreipkite dėmesį į šeimą ir draugus, savo hobį, sportuokite, keiskite nekenčiamą darbą, kurkite verslą, kuris jums artimas dvasia. Gyvendami nustosite galvoti apie mirtį su baime.

Kaip nustoti bijoti artimųjų mirties

Kartais nerimaujame ne tiek dėl savęs, kiek dėl tų, kurie mums brangūs. Tokie išgyvenimai ypač pažįstami tėvams – vos tik mylimas vaikas užsuka vakaro pasivaikščiojimui ar nustoja atsiliepti į mamos skambučius, jam į galvą ateina pačios baisiausios mintys. Galite susidoroti su savo baime – žinoma, jei norite.

Jūs negalite amžinai rūpintis savo vaiku, o iš jūsų patirties nieko gero. Bet jūs pats kenčiate, purtydami savo nervų sistemą nuo tolimos baimės.

Priimkite faktą, kad viskas vyksta sava vaga. Būkite ramūs, nesijaudinkite veltui. Ir prisimink, apie ką galvotiblogai – mėgstamiausia smegenų pramoga, bet ne tavo.