Kaip nustoti verkšlenti dėl nieko? Psichologo rekomendacijos ir patarimai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Kiekvieno aplinkoje buvo žmogus, kuris be galo skundėsi likimu. Tai labai erzina ir gadina nuotaiką. Šiame straipsnyje išsiaiškinkime, kaip nustoti verkšlenti dėl smulkmenų, pateiksime psichologų rekomendacijas ir patarimus.

Kas kupina patirties?

Dėl skirtingų gyvenimo aplinkybių patiriame emocijas, teigiamas ar neigiamas. Pastarieji kelia grėsmę žmonėms. Įtakoja psichinę ir fizinę sveikatą. Dėl to sunaikinami socialiniai ir šeimos ryšiai, nutrūksta karjeros augimas ir netgi atleidžiama iš darbo.

Ilgalaikis stresas sukelia depresiją, kuri sukelia prislėgtą nuotaiką, apatiją, melancholiją, žemą savigarbą. Žmogus, kaip taisyklė, patiria k altės jausmą, beviltiškumą, tampa neveiksnus. Kartu dingsta motyvacija ir valinga veikla. Atsiranda greitas nuovargis. Dėl to gali įvykti emocinis lūžis ir net savižudybė.

Nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos kenčia, o tai sukelia insultus ir širdies priepuolius. Pasirodosomatinių ligų, tokių kaip gastritas, opos, hipertenzija ir kt., rizika. Asmuo taip pat gali patirti hipochondrinio sutrikimo požymį. Ar verta kankintis dėl smulkmenų? Ir vis dėlto, kaip nustoti verkšlenti? Išnagrinėsime šią problemą.

Keli bendri patarimai

Pirmiausia, ko gero, pagrindinis patarimas – išmok prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Nereikėtų visko nuversti dėl gedimų, akmenų, pažeidimų ir pan. Sustokite, blaiviai pažvelkite į esamą situaciją, pabandykite rasti tikrąją problemos šaknį, kad ir kokia baisi ar gėdinga ji būtų, tačiau tai yra š altinis, kuris leis jums rasti išeitį.

Kitas patarimas. Pagalvokite, kaip dažnai išsipildo jūsų blogos prognozės. Greičiausiai niekada. Paprastai nerimas yra toli, o išgyvenimai yra nepagrįsti. Ir tai reiškia, kad šioje situacijoje neturėtumėte kankinti savęs baimėmis.

Toliau susikoncentruokite į šiandieną, į tai, ką darote, pavyzdžiui, darbe, valymu, rankdarbiais. Jei neturite ką veikti, pagalvokite apie hobį. Tiesiog perskaitykite įdomią knygą, pažiūrėkite juokingą komediją, žaiskite su savo augintiniu, eikite į kūno kultūrą.

Ir norėdami atitraukti save nuo nerimą keliančių minčių, pasakykite garsiai viską, ką darote. Taigi, toliau svarstykime, kaip nustoti verkšlenti ir skųstis.

Nereikia savęs gailėti

Tai gali būti daug priežasčių. Norėdami išmokti nustoti verkšlenti ir pradėti džiaugtis gyvenimu, pažvelkime į juos. Šiek tiekjie:

• Pavydas. Tokie žmonės pavydi kitų pasiekimų ir sėkmių, laiko save nuskriaustais ir likimo įžeistais.
• Tinginystė. Būtent ji neleidžia verkšlenusiems žmonėms judėti toliau ir tobulėti. Vietoj to, jie mieliau sėdi ramiai ir laukia, kol viskas bus padaryta už juos, užimdami patogią prispaustųjų ir nelaimingųjų padėtį, nusipelnę dėmesio ir užuojautos.
• Pavyzdžiui, meilė. Tarkime, kad žmogus, norėdamas sukelti emocijas savo pusėje, pradeda manipuliuoti nuovargiu, bevertiškumu ir pan.

Tiesą sakant, yra daug priežasčių. Ir, kaip taisyklė, iš pradžių jie yra psichologinio pobūdžio ir, jei jie laiku neatpažįstami, palaipsniui įgyja fizinį. Taigi, kaip nustoti verkšlenti dėl smulkmenų? Nustokite savęs gailėti.

Kaip tai padaryti?

Reikia nusiraminti, prasiblaškyti, susitvarkyti mintis. Duokime gerų patarimų:

• Pašalinkite iš savo rato „bendraminčius“, kurie įsivaizduoja arba rimtai palaiko jus, kurdami ir sustiprindami patirtį.
• Užsiimkite, kad neliktų laiko tuščioms ir žalingoms mintims.
• Susiraskite naujų pozityviai mąstančių ir aktyvaus gyvenimo būdo draugų ir pažįstamų.
• Nepamirškite rytinių patvirtinimų. Pavyzdžiui, stovėdami prie veidrodžio pasakykite: „Šiandien esu puikios nuotaikos“, „Man sekasi“, „Sėkmė ir sėkmė visada su manimi“ir pan.
• Skirkite sau 15–20 minučių per savaitę verkti ir gedėti. Tačiau nepersistenkite.

Patarimai ir gudrybės, kaip tai padarytinustok verkšlenti, daug. Jei jie jums nepadeda, nedvejodami kreipkitės į psichoterapeutą. Nėra ko gėdytis.

Kaip nustoti verkšlenti ir pradėti vaidinti?

Pirmiausia reikia nusistatyti tikslą, kurio sieksite. Taigi, patarimas:

1. Jauskitės patogiai. Supraskite, kas jums trukdo imtis veiksmų, galbūt tai alkis, š altis ar kiti veiksniai.
2. Neatidėliokite reikalų rytdienai. Net jei pabudote pietų metu, neturėtumėte pasiduoti ir skųstis, kad diena praėjo. Padalinkite tikslą į mažus antrinius tikslus, iš kurių daugelį galima pasiekti per kelias valandas.
3. Susitvarkykite su nebaigtais reikalais. Sutvarkykite savo stalą ir kambarį, pašalinkite jus erzinančius dalykus.
4. Naudokite tokį įrankį kaip laisvas rašymas. Tai nemokama rašymo technika, kurios dėka visus savo vidinius jausmus ir mintis galite išlieti ant popieriaus. N. V. Gogolis to griebėsi, taip atsikratydamas visų psichinių nesąmonių. Aprašykite, ką reikia padaryti ir kaip galite tai padaryti. Dėl to atsiras jūsų tolesnių veiksmų planas.
5. Pradėkite paprastai. Pasiekę mažą tikslą suteiksite energijos ir motyvacijos atlikti didesnes užduotis.
6. Ir nepamirškite apie visa kita. Jei jaučiatės pavargę, sustokite ir pailsėkite 5–10 minučių.

Taigi dabar žinome, kaip nustoti verkšlenti. Pateikiame daugiau naudingų patarimų.

Nustok nerimautismulkmenos

Rekomendacijos yra tokios:

• Išmok planuoti savo dieną.
• Visiškai nepasikliaukite kitų nuomone ir nereaguokite į ją.
• Stiprinkite savo fizinę sveikatą. Dažnai esama liga neduoda ramybės. Ištirkite, atsikratykite negalavimų.
• Neskubėk. Visi veiksmai turi būti suplanuoti ir įvertinti.
• Pasikratyk baimių.
• Pašalinkite k altę, kuri žudo iš vidaus.

Dabar žinome, kaip nustoti verkšlenti ir, svarbiausia, nepamiršti sveikos gyvensenos. Daugiau ilsėkitės, valgykite sveiką maistą, vaikščiokite gryname ore, pasikraukite teigiamomis emocijomis, venkite ginčų ir negatyvo. Mėgaukitės gyvenimu, skirkite daugiau laiko vaikams ir šeimai, tada neužpilsite galvos tuščių minčių, juokingo nerimo ir netapsite bjauriais verkšlentėmis.