Psichodinaminė psichoterapija yra mūsų kasdienės realybės dalis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas neišvengiamai kupinas streso faktorių. Kartais tampa tiesiog neįmanoma praleisti dienos nesugadinant nuotaikos nei sau, nei kitiems. Neigiami įvykiai kartais nutinka būtent tada, kai to mažiausiai tikimės. Susidarius nekontroliuojamai situacijai, tampa labai svarbu pasirinkti tinkamą strategiją ir veikti apgalvotai, stengiantis nepasiduoti neigiamoms emocijoms.
Psichodinaminė psichoterapija – tai ankstesnės patirties suvokimas, siekiant įgyti kūrybinę energiją, kuri taip reikalinga savirealizacijai. Kokybiška gyvenimo kelio transformacija neįmanoma be tam tikrų pastangų ir siekių. Psichodinaminis požiūris į psichoterapiją – rimtas kryptingas darbas. Tai leidžia išmokti negalvoti apie praeities nesėkmes, o su viltimi žvelgti į ateitį. Tai labai vertingaįsigijimas, kurio visi norėtų.
Įtakos metodai
Psichodinaminė psichoterapija remiasi mokslininko Sigmundo Freudo teoriniais tyrimais. Pati koncepcija leidžia individui pasiekti naują savo gyvenimo lygį ir tuo pačiu padidinti savigarbą. Pagrindinė priemonė čia yra psichoanalizė. Būtent jos pagalba galima pasiekti konfliktinių situacijų sprendimą per tam tikrą laiką. Psichodinaminiai psichoterapijos metodai yra skirti realizuoti gyvenimo galimybes. Žinoma, tam turi būti naudojami individualūs asmens ištekliai.
Nepriimtina taikyti direktyvinius poveikio klientui metodus. Pagrindinė efektyvaus darbo sąlyga – žmogus turi pats suprasti, kas iš tikrųjų su juo vyksta.
Vienos situacijos sprendimas
Trumpalaikė psichodinaminė psichoterapija išsprendžia problemas, susijusias su poreikiu keisti požiūrį į įvykį, kuris iš tikrųjų įvyko neseniai ir dar nepaveikė individo pasaulėžiūros. Dauguma žmonių, susidūrę su stresu, bando su juo susidoroti patys, deda visas pastangas, kad atsikratytų patirtos patirties. Tačiau kartais jėgos baigiasi pačiu netinkamiausiu momentu, o tada viduje susidaro tik skambanti tuštuma. Būtent tokiais momentais reikia ieškoti kokybiškos psichologinės pagalbos. Šis metodas leidžia suprasti savo klaidas, kurios buvo padarytos pastaruoju metu, padeda susidoroti su pasipiktinimu ir nusivylimu. Paprastai dirbama su specialistutrunka apie 20 seansų. Atsižvelgiant į nagrinėjamos problemos dydį, gali prireikti trumpesnio arba ilgesnio laiko tarpo.
Avarinė situacija
Kai reikia skubiai koreguoti elgesį ir užkirsti kelią nepageidaujamoms pasekmėms, prasminga griebtis tokio sprendimo. Gyvenime kartais pasitaiko situacijų, kurios visiškai neramina: netenkama darbo, artimųjų, draugų, liga. Tokiais atvejais pagalba turėtų būti subtili, kartais primenanti tikro meistro juvelyrikos darbus. Šiuo metodu siekiama kuo greičiau rasti išeitį iš konflikto.
Padeda žmogui greitai atsigauti, sutelkti dėmesį į tuos egzistencijos aspektus, kurie konkrečiu laiko momentu yra svarbiausi. Žinoma, dvasinis skausmas nuo to neatslūgs, bet tikrai taps mažesnis. Įprasta seansų trukmė tik 3-5 kartai.
Darbas su paaugliais
Daugelis žmonių iš nepatyrimo neigia paauglių psichodinaminės psichoterapijos poreikį, mano, kad ji nereikalinga. Tačiau iš tikrųjų ji daugiau nei pateisina save. Šiandien parašyta daug naudingų knygų apie brendimo sudėtingumą. Psichodinaminė psichoterapija labai naudinga paaugliams. Faktas yra tas, kad būtent tam tikru laikotarpiu vaikui kyla daug klausimų, į kuriuos jis greitai neranda atsakymų. Paauglys pasaulį suvokia kitaip nei suaugusieji. Bet kokia problema jam atrodo katastrofa, kuri neturi sprendimo. Kartais būnaporeikis iki minimumo sumažinti destruktyvų streso veiksnio, sukėlusio emocinį sutrikimą, poveikį. Specialistas turi mokėti labai kruopščiai dirbti su tokiais klientais. Daugeliu atvejų pakanka praleisti 20-30 seansų. Situacija pradės keistis, net jei atrodo, kad viskas vyksta per lėtai.
Masinis darbas
Psichodinaminė grupinė terapija dažnai naudojama treniruočių režimu. Tokiu atveju nerimą keliančios situacijos išsprendžiamos ne vienam su specialistu, o atsitiktinai suformuotame mikrokolektyve. Paprastai šis psichodinaminės psichoterapijos metodas duoda stebėtinai gerą rezultatą. Darbas sukonstruotas taip, kad kiekvienas dalyvis laiku išsikalbėtų ir išsivaduotų nuo nerimą keliančių išgyvenimų. Naudinga treniruotė gali trukti nuo vienos dienos iki savaitės.
Psichoanalitinės konsultacijos
Tai klasikinis variantas, naudojamas daugiau nei bet kuris kitas. Specialistas dirba vienas su klientu, padėdamas jam susidoroti su nerimu, neviltimi, didžiulio beviltiškumo jausmu.
Seansų skaičius priklauso tik nuo to, kaip greitai bus pastebimi matomi patobulinimai. Kartais žmonės ilgus metus lankosi profesionalo biure, nuolat nagrinėdami kai kuriuos savo pasaulėžiūros aspektus.
Funkcijos
Psichodinaminė psichoterapija reikalauja maksimalios koncentracijos. Reikia stengtis pasinerti į procesą, nesiblaškyti dėl pašalinių dalykų. Tik šiuo atveju bus efektasgreitai pasiekėte būtent tai, ko jums reikia. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti tokios veiklos ypatybes.
Orientacija į ankstesnę patirtį
Psichodinaminė psichoterapija apima paramos radimą jau patirtuose įvykiuose. Kompetentingas specialistas nukreips klientą tiksliai taip, kad jis pasisemtų vidinės jėgos iš savo praeities patirties. Tai labai naudingas ir reikšmingas veiksmas, kurio nereikėtų nuvertinti. Juk jei pradėsime neigti įvykusius įvykius vien todėl, kad jie mums nemalonūs, nieko gero iš to nebus. Taigi žmogus tik pradės slėptis nuo savo galimybių ir nepastebės esamų perspektyvų. Žmogus turėtų stengtis padaryti išvadą iš visko, kas su juo nutinka. Tik tokiu atveju yra galimybė ištaisyti nepatenkinamą situaciją.
Peržiūrėti įvykius
Tam tikromis aplinkybėmis labai naudinga išanalizuoti savo ankstesnius veiksmus. Tik taip galima gauti reikšmingos naudos iš situacijos, pasiruošti bet kokioms pasekmėms. Ir labai naudinga tai daryti nesigailint ir nesibaiminant. Įvykių peržiūra apima savo klaidų pripažinimą. Būtina iš visų jėgų stengtis tai padaryti, kad nustotų k altinti save, išsivaduotumėte nuo įvairiausių prietarų. Juk iš tikrųjų neįmanoma su viltimi žvelgti į ateitį, jei neišsprendei problemų dabartyje. Reikia stengtis ne kaupti apmaudą ir nusivylimą, o laiku jų atsikratyti.
Vidinio konflikto sprendimas
Psichodinaminė psichoterapijos kryptis skirta neigiamiems jausmams įveikti. Jo pagrindinė užduotisyra individo vidinės būsenos harmonizavimas. Kai emocijų tampa per daug, joms visoms reikia išeities. Vidinio konflikto sprendimas būtinai turi įvykti išlaisvinant neigiamus įspūdžius.
Kai išmoksime priimti save tokius, kokie esame iš tikrųjų, galėsime pasiekti daug didesnių laimėjimų, nei galime įsivaizduoti. Tokiu atveju žmogus prisiima visą atsakomybę už tai, kas vyksta, išmoksta kurti santykius su savo sąžine ir tik tada šią patirtį perduoda išoriniam pasauliui.
Teigiama patirtis
Labai dažnai bijome priimti sprendimą būtent todėl, kad bijome vėl patirti nusivylimą. Sulaukę atsisakymo ar sutikdami su neigiamais įspūdžiais, daugelis ima prarasti proto buvimą, galiausiai nusivilia savo sugebėjimais. Tai neteisingas požiūris į gyvenimą, nepalankus asmeniniam tobulėjimui. Permąstyti praeities įvykius įmanoma tik tada, kai įgyjame teigiamos patirties, darome naudingą išvadą iš to, kas vyksta. Žmogus yra taip sutvarkytas, kad jam nuolat reikia siekti didesnių ir geresnių laimėjimų.
Nuotaikos korekcija
Tai labai svarbus žingsnis, be kurio neįmanoma judėti į priekį. Psichoterapine praktika kaip tik ir siekiama niūrią nuotaiką pakeisti kažkuo pozityvesniu. Ne visada tai įmanoma padaryti iš karto, be išankstinio pasiruošimo. Taip atsitinka, kad žmogus nusivilia ir apskritai nustoja niekuo tikėtiGerai. Tokiu atveju jam tampa gana sunku ką nors įrodyti.
Nerimo valdymas
Veiksminga psichoterapija visada juda į priekį, o ne stovi vietoje. Norėdami gauti gerą rezultatą, turite labai pasistengti. Jei reguliariai bendrausite su specialistu, išnyks nerimas, depresija, įvairios baimės. Atsiras noras veikti ir pasiekti prasmingo rezultato, nepaisant matomų kliūčių.
Veiksmingi metodai
Kalbant apie vidinio gydymo temą, negalima nepaliesti specifinių pratimų taikymo svarbos. Dažniausiai juos naudoja specialistai seansų su klientais metu. Psichodinaminės psichoterapijos technikos gana paprastos ir tuo pačiu įdomios bei veiksmingos. Jie turėtų būti pradėti naudoti, jei yra noras toliau dirbti savarankiškai.
Laisvos asociacijos
Ši technika leidžia iš pasąmonės paleisti įvairias baimes, trikdančias mintis ir baimes. Esmė ta, kad tam tikrą laiką klientas turi sakyti viską, kas jam šauna į galvą, negalvodamas apie loginius ryšius ir bendrą pasakytų žodžių aktualumą.
Psichoterapeutas gebės atpažinti paslėptus individualių veiksmų motyvus, atrasti, kas būtent pašnekovui kelia nerimą.
Svajonių aiškinimas
Manoma, kad naktinio poilsio metu žmogus atsipalaiduoja, atsiveria pasąmonė. Visos neišsakytos nuoskaudos, valdomos mintys ir troškimai randa išeitį per sapnus. Analizėnaktiniai sapnai padės suprasti paslėptus veiksmų motyvus, apsispręsti dėl ateities planų.
Atsparumo analizė
Kalbėdamas apie savo jausmus terapeutui, asmuo kartais gali nenorėti išsakyti kai kurių faktų iš savo biografijos. Šie jausmai yra gana suprantami ir nėra kažkas neįprasto. Nelengva paskelbti ką nors labai asmeniško, emocijos gali būti labai stiprios. Tačiau jie gali trukdyti veiksmingos psichoterapijos procesui. Dėl šios priežasties būtina su jais dirbti atskirai, stengiantis elgtis labai atsargiai.
Perkėlimo analizė
Šis metodas yra skirtas išmokti neperkelti savo problemų ir bendravimo su kitais žmonėmis terapeutui. Žmonės kartais tai daro visiškai nesąmoningai, nesuprasdami, kas iš tikrųjų su jais vyksta.
Todėl psichodinaminės psichoterapijos naudojimo indikacijos gali būti skirtingos. Svarbu, kad žmogus pats suvoktų, jog reikia dirbti su savimi, imtųsi kokių nors veiksmų ir neužkabintų esamų problemų. Tuomet pokyčiai bus reikšmingi ir padės formuoti teigiamą požiūrį į supančią tikrovę. Reikia nenusiminti, kai kas nors nepavyksta iš pirmo karto, o toliau stengtis.
