Sąvoka „trigeris“paplitusi įvairiose srityse, tačiau dažniausiai ji pasitaiko psichologijoje. Dažniausiai jį žmogus gali sutikti kai kuriose svetainėse, ypač skirtose psichikos sveikatos temai, kur yra specialūs įspėjimai apie sąlygas, kurios gali trikdyti svetainės lankytojus. Straipsnyje bus aprašyta, kas tai yra psichologijos paleidiklis ir kaip jų atsikratyti.
Psichologijos trigerio apibrėžimas
Kas yra psichologijos trigeris? Šis terminas kilęs iš anglų kalbos trigerio, kuris verčiamas kaip „trigger“. Remdamiesi pavadinimu, galime teigti, kad bendra prasme ši būsena reiškia tam tikrą impulsą, kuris paleidžia tam tikrą sistemą veikti. Psichologijoje jis suprantamas kaip stimulas, sukeliantis kažkokias automatines emocines reakcijas. Griežtąja šio termino prasme, psichologijos veiksnys yra stimulas,kuris gali sukelti žmoguje intensyvius neigiamus išgyvenimus, mintis ir būsenas. Žmonių, turinčių psichikos sutrikimų, atveju šis terminas reiškia stimulą, kuris sustiprina priepuolį arba simptomų pasikartojimą.
Taip pat naudojamas socialiniame kontekste, pavyzdžiui, kalbant apie tai, kaip konservatyvius vyresnio amžiaus žmones erzina per ryškios jaunų šukuosenų spalvos.
Ar aktyvikliai kenksmingi?
Pati ši būklė nėra bauginančios ar traumuojančios spalvos. Tiesą sakant, jis yra neutralus, tačiau žmogus gali būti suvokiamas kaip grėsmė ir visiškai nesąmoningai bei nepriklausomai nuo jo racionalių įsitikinimų. Paprastai tokie trigeriai psichologijoje dar vadinami trauminiais dirgikliais ir traumos stresoriumi. Tokiu postūmiu gali tapti bet kas – atsitiktinai išmesta frazė, kvapas, žmogus, oro sąlygos ar tam tikra situacija. Žinoma, galima sukelti ir teigiamų emocijų, tačiau dažniausiai psichologijoje trigeris vis tiek yra stimulas, sukeliantis neigiamas būsenas. Dažniausiai tai trauminės patirties elementas, kuris kažkodėl įsiminė ryškiausiai (nors šis prisiminimas iškyla ne iš karto). Norėdami suprasti, kas psichologijoje yra trigeris, pereikime prie jo atsiradimo klausimo.
Atkreipkite dėmesį, kad šis terminas mokslinėje literatūroje nevartojamas.
Kaip atsiranda trauminiai trigeriai
Vis dar nėra visiškai aišku, kas tai yra, psichologijos paleidiklis ir kaip jis formuojasi žmogaus prote. Apskritai mechanizmasjų atsiradimas yra maždaug toks: stimuliatorius dažniausiai yra tam tikra neigiama patirtis praeityje, kuri pasikartojanti išprovokuoja stresą su visais jo simptomais. Taigi smegenys automatiškai suformuoja ryšį tarp dabartinės situacijos ir neigiamų emocijų, su kuriomis žmogus susidūrė praeityje panašiu atveju. Tikriausiai ypač stipriai veikia jutiminė atmintis stresinėse situacijose. Taigi, pavyzdžiui, vaikas, patyręs patyčias mokykloje, kur sienos buvo nudažytos mėlynai, suaugęs gali patirti baimę ir vienatvę matydamas tas pačias sienas arba sulaukti prisiminimų senų vaikystės prisiminimų pavidalu. Tiesą sakant, kiekvienas žmogus turi vienokią ar kitokią trauminę patirtį, taip pat yra atitinkamas trigeris. Ir kuo tai labiau primena praeities įvykį, tuo ryškesnė ir stipresnė bus reakcija į jį. Kai kurie veiksniai gali kilti iš vaikystės, tada ypač sunku suprasti jų priežastį, kiti įgyjami per gyvenimo patirtį.
Reakcija į traumuojančią atmintį gali svyruoti nuo psichinės būsenos pasikeitimo iki nevalingų fizinių reakcijų.
Su mūsų įpročiais susiję veiksniai
Gali susiklostyti ir tokia situacija: formuojantis įpročiui vienas veiksmas automatiškai gali sukelti kitą. Jeigu žmogus yra įpratęs skaitydamas ką nors kramtyti, tai atversta knyga gali sukelti norą suvalgyti ką nors skanaus, nesvarbu, ar žmogus alkanas, ar ne. Tačiau esant stresui gali atsirasti ir kitų įpročių –persivalgymas, rūkymas, gėrimas ir kitoks save naikinantis elgesys. Paprastai tokios reakcijos į trigerius žmogus jokiu būdu nekontroliuoja ir yra vykdoma beveik be sąmonės.
Kaip atsikratyti trigerių
Taigi, mes išsiaiškinome, kas tai yra – psichologijos paleidiklis, belieka suprasti, kaip su juo elgtis. Paprastai žmogus, praeityje patyręs trauminę patirtį, natūraliai stengiasi išvengti dirgiklių, sukeliančių prisiminimus apie tai, kas nutiko, tai visiškai normali reakcija. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad šis terminas plačiai reiškia visas neigiamas automatines reakcijas, vargu ar įmanoma kalbėti apie tikimybę atsikratyti visų emocinių veiksnių. Juk net jei žmogus taps atsiskyrėliu, gyvenančiu aukštai kalnuose, anksčiau ar vėliau vis tiek atsiras veiksnys, sukeliantis jame neigiamas emocijas. Juk trigerių atsiradimas yra visiškai natūralus procesas. Kitas dalykas, jei reakcijos į juos pradeda pastebimai trukdyti.
Kaip suvaldyti psichikos reakciją
Nepriklausomai nuo to, kokias emocijas sukėlėjas sukelia žmoguje, jis neturėtų k altinti savęs, nes jos nepriklauso nuo jo racionalaus mąstymo. Gana dažnai žmonės sąmoningai vengia dirgiklių, ne visada tam pasitelkia socialiai priimtinus metodus. Ypač sudėtingose situacijose gali atsirasti žalingi įpročiai (alkoholis, psichotropinės medžiagos), atotrūkis su artimaisiais ar net bandymai nusižudyti. Turėtųatminkite, kad jei jus paveikia stiprus trigerinis atsakas, niekada nevėlu kreiptis pagalbos į specialistą – psichologą ar psichoterapeutą, kad išgyventumėte traumą, kuri turi tokias sudėtingas pasekmes, kad trukdo normaliam gyvenimui.
Bet kuriuo atveju turėtumėte atidžiai stebėti savo elgesį ir sekti, kuris įvykis sukelia tam tikras emocines reakcijas. Taip pat reikia stengtis surasti tokios reakcijos priežastis ir, jei įmanoma, su jomis kovoti. Trigeriai yra tarsi įmontuoti į psichiką, ir kartais atrodo, kad juos gana sunku rasti. Arba galite vesti dienoraštį – jo pagalba patogiau sekti savo elgesį. Ateityje, analizuojant savo būklę ir įgyjant patirties šioje srityje, bus lengviau kontroliuoti savo elgesį ir sušvelninti reakcijas, o idealiu atveju sustabdyti trigerį pačioje emocinio ar fizinio atsako pradžioje.
Psichologiniai veiksniai rinkodaroje
Elgesio psichologijos pagrindus naudoja ir rinkodaros specialistai. Tam tikrų emocinių trigerių pagalba jie padidina lankytojo norą įsigyti konkretų pirkinį. Tai medžiaga atskiram straipsniui, tačiau verta žinoti rinkodaros specialistų naudojamus metodus, kad jie būtų nepriklausomi nuo veiksmų.
Taigi mes išsiaiškinome, kas tai yra – psichologijos veiksnys ir kaip išmokti valdyti savo būklę.
