Gest altas – kas tai? Šį klausimą užduoda daugelis šiuolaikinių žmonių, tačiau ne kiekvienam pavyksta į jį rasti tinkamą atsakymą. Pats žodis „gešt altas“yra vokiečių kilmės. Išvertus į rusų kalbą, tai reiškia „struktūra“, „vaizdas“, „forma“.
Psichiatrijoje šią sąvoką pristatė psichoanalitikas Frederickas Perlsas. Būtent jis yra gešt alto terapijos įkūrėjas.
Frederickas Perlsas buvo praktikuojantis psichiatras, todėl visi jo sukurti metodai pirmiausia buvo naudojami psichikos sutrikimams, įskaitant psichozes, neurozes ir kt., gydyti. Tačiau Gešt alto terapijos metodas buvo labai paplitęs. Kas tai, netrukus susidomėjo įvairiose srityse dirbantys psichologai ir psichiatrai. Tokį didelį Gešt alto terapijos populiarumą lemia pagrįsta ir suprantama teorija, platus darbo su klientu ar pacientu metodų pasirinkimas, taip pat aukštas efektyvumo lygis.
Pagrindinis privalumas
Pagrindinis ir didžiausias privalumas – holistinis požiūris į žmogų, kuriame atsižvelgiama į jo psichinius, fizinius, dvasinius ir socialinius aspektus. Gešt alto terapija, užuot sutelkus dėmesį į klausimą „Kodėl tai atsitinka žmogui? pakeičia jį taip: „Koks žmogusdabar jaučiasi ir kaip tai galima pakeisti? Šia kryptimi dirbantys terapeutai stengiasi sutelkti žmonių dėmesį į procesų, vykstančių su jais „čia ir dabar“suvokimą. Taip klientas išmoksta būti atsakingas už savo gyvenimą ir už viską, kas jame vyksta, taigi ir už norimus pokyčius.
Pats Perlsas gešt altą laikė visuma, kurią sunaikinus susidaro fragmentai. Forma siekia būti vieninga, o jei to neįvyksta, žmogus atsiduria neužbaigtoje situacijoje, kuri jį spaudžia. Žmonėse dažnai yra daug nebaigtų gešt altų, kurių atsikratyti nėra taip sunku, užtenka juos pamatyti. Didelis privalumas yra tas, kad norint juos rasti nereikia gilintis į pasąmonės vidurius, tiesiog reikia išmokti pastebėti tai, kas akivaizdu.
Gest alt metodas grindžiamas tokiais principais ir sąvokomis kaip vientisumas, atsakomybė, struktūrų atsiradimas ir sunaikinimas, nebaigtos formos, kontaktas, sąmoningumas, "čia ir dabar".
Esminis principas
Žmogus yra holistinė būtybė, ir jos negalima suskirstyti į jokius komponentus, pavyzdžiui, į kūną ir psichiką ar sielą ir kūną, nes tokios dirbtinės technikos negali teigiamai paveikti jo paties vidinio pasaulio supratimo.
Holistinis gešt altas susideda iš asmenybės ir ją supančios erdvės, kartu veikiančios vienas kitą. Norint geriau suprasti šį principą, galima atsigręžti į tarpasmeninių santykių psichologiją. Tai įgalina aiškųpamatyti, kokią įtaką visuomenė daro asmeniui. Tačiau keisdamas save jis paveikia kitus žmones, kurie savo ruožtu taip pat tampa kitokie.
Pagrindinės Maskvos Gešt alto instituto sąvokos, kaip ir daugelis kitų, apima sąvoką „kontaktas“. Žmogus nuolat kontaktuoja su kažkuo ar kuo nors – su augalais, aplinka, kitais žmonėmis, informacine, bioenergetine ir psichologine sritimi.
Vieta, kurioje asmuo liečiasi su aplinka, paprastai vadinama kontakto riba. Kuo geriau žmogus jaučiasi ir lanksčiau gali reguliuoti kontaktų skirtumą, tuo sėkmingiau tenkina savo poreikius ir siekia užsibrėžtų tikslų. Tačiau šiam procesui būdingi būdingi bruožai, dėl kurių sutrinka individo produktyvi veikla įvairiose sąveikos srityse. Perls Gest alt Therapy siekiama įveikti šiuos sutrikimus.
Gest altinių struktūrų atsiradimo ir sunaikinimo principas
Gest altinių struktūrų atsiradimo ir sunaikinimo principo pagalba galima nesunkiai paaiškinti žmogaus elgesį. Kiekvienas žmogus savo gyvenimą susitvarko pagal savo poreikius, kuriems teikia pirmenybę. Jo veiksmai yra skirti patenkinti poreikius ir pasiekti esamus tikslus.
Kad geriau suprastume, pažvelkime į kelis pavyzdžius. Taigi žmogus, norintis įsigyti namą, susitaupo pinigų jam įsigyti, suranda tinkamą variantą ir tampa savo būsto savininku. Ir tas, kuris noriturėti vaiką, visas jėgas nukreipia šiam tikslui pasiekti. Pasiekus norimą (patenkinus poreikį), gešt altas užbaigiamas ir sunaikinamas.
Neužbaigto gešt alto samprata
Tačiau toli gražu ne kiekvienas gešt altas pasiekia savo pabaigą (o toliau - sunaikinimą). Kas nutinka kai kuriems žmonėms ir kodėl jie nuolat formuoja tos pačios rūšies nebaigtą situaciją? Šis klausimas jau daugelį metų domina psichologijos ir psichiatrijos srities specialistus. Šis reiškinys vadinamas nepilnu gešt altu.
Specialistai, dirbantys viename ar kitame Gešt alto institute, pripažino, kad daugelio žmonių gyvenimą dažnai užpildo pasikartojančios tipiškos neigiamos situacijos. Pavyzdžiui, žmogus, nepaisant to, kad nemėgsta būti išnaudojamas, nuolat atsiduria būtent tokiose situacijose, o tas, kuris neturi asmeninio gyvenimo, vėl ir vėl susilieja su jam nereikalingais žmonėmis. Tokie „nukrypimai“siejami būtent su nepilnais „vaizdiniais“, ir žmogaus psichika negalės rasti ramybės, kol nepasieks savo loginės pabaigos.
Tai yra, žmogus, turintis nebaigtą „struktūrą“, pasąmonės lygmenyje, nuolat stengiasi sukurti neigiamą nebaigtą situaciją tik tam, kad ją išspręstų, ir galiausiai uždarytų šią problemą. Gešt alto terapeutas dirbtinai sukuria panašią situaciją savo klientui ir padeda rasti išeitį iš jos.
Sąmoningumas
Kita pagrindinė gešt alto terapijos koncepcija yra sąmoningumas. Verta pažymėti, kadintelektualinės žmogaus žinios apie jo išorinį ir vidinį pasaulį neturi nieko bendra su juo. Gešt alto psichologija sąmoningumą sieja su buvimu vadinamojoje „čia ir dabar“būsenoje. Jai būdinga tai, kad žmogus visus veiksmus atlieka vadovaudamasis sąmonės ir būdamas budrus, o ne mechaniško gyvenimo, pasikliaudamas vien tik dirgikliu-reaktyviu mechanizmu, kaip būdinga gyvūnui.
Dauguma problemų (jei ne visos) atsiranda žmogaus gyvenime dėl to, kad jis vadovaujasi protu, o ne sąmone. Bet, deja, protas yra gana ribota funkcija, ir žmonės, kurie gyvena tik juo, net neįtaria, kad jie iš tikrųjų yra kažkas daugiau. Tai veda prie tikrosios tikrovės būsenos pakeitimo intelektualia ir klaidinga, taip pat prie to, kad kiekvieno žmogaus gyvenimas vyksta atskirame iliuziniame pasaulyje.
Gest alto terapeutai visame pasaulyje, įskaitant Maskvos Gešt alto institutą, yra įsitikinę, kad norint išspręsti daugumą problemų, nesusipratimų, nesusipratimų ir sunkumų, žmogui tereikia suvokti savo vidinę ir išorinę tikrovę. Sąmoningumo būsena neleidžia žmonėms daryti blogų dalykų, pasiduoti atsitiktinių emocijų impulsams, nes jie visada gali matyti juos supantį pasaulį tokį, koks jis yra iš tikrųjų.
Atsakomybė
Iš žmogaus sąmoningumo gimsta kita jam naudinga savybė – atsakomybė. Atsakomybės už savo gyvenimą lygis tiesiogiai priklauso nuo žmogaus aplinkos suvokimo aiškumo lygio.realybe. Žmogui būdinga atsakomybė už savo nesėkmes ir klaidas visada perkelti ant kitų ar net aukštesnių jėgų, tačiau kiekvienas, kuris sugeba prisiimti atsakomybę už save, daro didelį šuolį individualaus tobulėjimo keliu.
Dauguma žmonių išvis nėra susipažinę su gešt alto sąvoka. Kas tai yra, jie sužino jau psichologo ar psichoterapeuto priimamajame. Specialistas nustato problemą ir parengia būdus, kaip ją pašalinti. Būtent tam gešt alto terapija turi daug įvairių technikų, tarp kurių yra ir savų, ir pasiskolintų iš tokių psichoterapijos rūšių kaip transakcinė analizė, meno terapija, psichodrama ir kt. Gešt altistų teigimu, jų viduje gali būti naudojami bet kokie metodai. požiūris, kuris yra natūralus terapeuto ir kliento dialogo tęsinys ir sustiprina sąmoningumo procesus.
Principas čia ir dabar
Pasak jo, šiuo metu vyksta tikrai viskas, kas svarbu. Protas nuneša žmogų į praeitį (prisiminimai, praeities situacijų analizė) arba į ateitį (svajonės, fantazijos, planavimas), bet nesuteikia galimybės gyventi dabartimi, o tai veda prie to, kad gyvenimas praeina pro šalį. Gešt alto terapeutai skatina kiekvieną savo klientą gyventi „čia ir dabar“, nesižvalgant į iliuzinį pasaulį. Visas šio požiūrio darbas yra susijęs su dabarties momento suvokimu.
Gešt alto technikos ir sutarčių tipai
Visos Gešt alto terapijos technikos sąlyginai skirstomos į „projektinę“ir „dialoginę“. Pirmieji naudojami dirbant su sapnais, vaizdais, įsivaizduojamais dialogais ir kt.
Antra – kruopštus darbas, kurį terapeutas atlieka ties kontakto su klientu riba. Specialistas, susekęs žmogaus, su kuriuo dirba, pertraukimo mechanizmus, jo emocijas ir išgyvenimus paverčia savo aplinkos dalimi, po kurios priveda prie kontakto ribos. Verta pažymėti, kad abiejų tipų Gešt alto technikos yra persipynusios darbe, o aiškus jų skirtumas įmanomas tik teoriškai.
Gest alto terapija dažniausiai prasideda nuo sutarties. Šiai krypčiai būdinga tai, kad specialistas ir klientas yra lygiaverčiai partneriai, o pastarajam tenka ne mažesnė atsakomybė už atlikto darbo rezultatus nei pirmajam. Šis aspektas yra tik numatytas sutarties sudarymo etape. Tą pačią akimirką klientas formuoja savo tikslus. Nuolat atsakomybės vengiančiam žmogui sutikti su tokiomis sąlygomis labai sunku, o jau šiame etape jam reikia detalizavimo. Sutarties sudarymo etape žmogus pradeda mokytis būti atsakingas už save ir už tai, kas su juo atsitinka.
„Karšta kėdė“ir „tuščia kėdė“
„Karštos kėdės“technika yra viena žinomiausių tarp terapeutų, kurių darbo vieta yra Maskvos Gešt alto institutas ir daugelis kitų struktūrų. Šis metodas naudojamas grupiniame darbe. „Karšta kėdė“– tai vieta, kur sėdi žmogus, ketinantis susirinkusiems papasakoti apie savo sunkumus. Darbo metu vienas su kitu bendrauja tik klientas ir terapeutas, likusi grupė klausosi tyliai ir tik posesijos pabaigoje pakalbėkite apie tai, kaip jie jautėsi.
Pagrindinės Gešt alto technikos taip pat apima „tuščią kėdę“. Jis naudojamas klientui reikšmingam asmeniui, su kuriuo jis gali užmegzti dialogą, patalpinti, ir nėra taip svarbu, ar jis šiuo metu gyvas, ar jau miręs. Kitas „tuščios kėdės“tikslas – dialogas tarp skirtingų asmenybės dalių. Tai būtina, kai klientas turi priešingą požiūrį, kuris sukelia asmeninį konfliktą.
Koncentracija ir eksperimentinis stiprinimas
Gest alto institutas savo pradine technika vadina susikaupimą (sutelktą suvokimą). Yra trys suvokimo lygiai – vidinis pasauliai (emocijos, kūno pojūčiai), išoriniai pasauliai (ką aš matau, girdžiu) ir minčių. Turėdamas galvoje vieną pagrindinių gešt alto terapijos principų „čia ir dabar“, klientas specialistei pasakoja apie savo sąmoningumą šiuo metu. Pavyzdžiui: „Dabar aš guliu ant sofos ir žiūriu į lubas. Aš niekaip negaliu atsipalaiduoti. Mano širdis plaka labai stipriai. Žinau, kad šalia manęs yra terapeutas. Ši technika sustiprina dabarties pojūtį, padeda suprasti žmogaus atitrūkimo nuo realybės būdus, taip pat yra vertinga informacija tolesniam darbui su juo.
Kitas veiksmingas metodas yra eksperimentinis stiprinimas. Jį sudaro bet kokių žodinių ir neverbalinių apraiškų, kurios apie jį mažai žino, maksimalizavimas. Pavyzdžiui, tuo atveju, kai klientas, pats to nesuvokdamas, pokalbį dažnai pradeda žodžiais „taip, bet…“, terapeutas gali pasiūlyti.jis pradeda kiekvieną frazę taip, o tada žmogus suvokia savo konkurenciją su kitais ir norą visada tarti paskutinį žodį.
Darbas su poliškumu
Tai dar vienas metodas, dažnai naudojamas gešt alto terapijoje. Šios šakos metodai dažnai yra skirti asmenybės priešingybėms nustatyti. Tarp jų ypatingą vietą užima darbas su poliškumu.
Pavyzdžiui, žmogui, kuris nuolat skundžiasi abejodamas savimi, specialistas siūlo prisistatyti pasitikinčiu savimi, o iš šios pozicijos stengtis bendrauti su aplinkiniais. Taip pat naudinga palaikyti dialogą tarp jūsų nesaugumo ir pasitikėjimo.
Klientui, kuris nemoka prašyti pagalbos, gešt alto terapeutas siūlo kreiptis į grupės narius, kartais net su labai juokingais prašymais. Ši technika leidžia išplėsti individo sąmoningumo zoną įtraukiant į ją anksčiau neprieinamą asmeninį potencialą.
Darbas su svajonėmis
Šią techniką naudoja įvairių krypčių psichoterapeutai, tačiau originali Gešt alto technika turi savo būdingų bruožų. Čia specialistė visus miego elementus laiko žmogaus asmenybės dalimis, su kiekvienu klientas turi susitapatinti. Tai daroma norint priskirti savo projekcijas arba atsikratyti retrofleksijų. Be to, niekas neatšaukė principo „čia ir dabar“naudojimo šioje technikoje.
Todėl klientas turėtų papasakoti terapeutui apie savo svajonę taip, lyg tai būtų kažkas, kas vyksta dabartyje. Pavyzdžiui ašBėgu miško takeliu. Esu puikios nuotaikos ir mėgaujuosi kiekviena akimirka praleista šiame miške ir pan.“Būtina, kad klientas apibūdintų savo svajonę „čia ir dabar“ne tik savo, bet ir kitų žmonių bei regėjime esančių objektų vardu. Pavyzdžiui, „Aš esu vingiuotas miško takas. Žmogus dabar bėga ant manęs ir pan.“
Dėka savų ir pasiskolintų metodų, Gešt alto terapija padeda žmonėms atsikratyti mąstymo stereotipų ir visokių kaukių, užmegzti pasitikėjimo kupiną ryšį su kitais. Gešt alto požiūris atsižvelgia į paveldimumą, pirmaisiais gyvenimo metais įgytą patirtį, visuomenės įtaką, bet kartu ragina kiekvieną žmogų prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir už viską, kas jame vyksta.
Skaitykite daugiau Psychbook.ru.
