Kaip susidoroti su tinginimu? Psichologo patarimas

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Kaip susidoroti su tinginimu? Šiandien yra daug veiksmingų būdų. Vieni naudojasi motyvaciniais mokymais, kiti linkę problemas spręsti vieni. Tačiau prieš pradėdami dirbti su savimi ir savo tinginimu, turite išsiaiškinti jo atsiradimo priežastis. Tik suprasdamas savo baimes žmogus gali pradėti dirbti. Šiame straipsnyje bus kalbama apie dažniausiai pasitaikančius tinginystės veiksnius ir jo rūšis. Juk priešą reikia pažinti asmeniškai. Žinodamas pirmines tinginystės jausmo priežastis, žmogus galės rasti būdą, kaip susidoroti su šiuo negalavimu. Tik iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad priversti save dirbti – neįmanoma užduotis. Tiesą sakant, viskas daug paprasčiau.

Tinginystės atsiradimas

Dažnai, kai žmogus ruošiasi ką nors daryti, jam prasideda nepaaiškinami apatijos priepuoliai. Jis jaučia, kad jo valia tarsi paralyžiuota. Tuo pačiu metu dažnai jaučiamas moralinio ar fizinio trūkumo jausmaspajėgos. Šiuo metu žmogui kyla mintis, kad jis yra tinginys. Paprastai individas bando surinkti valios likučius į kumštį ir priversti save dirbti. Bet tai nepadeda ilgai. Po tam tikro laiko vėl grįžta tinginystė. Tai darydama ji tampa dar stipresnė.

Tinginystės rūšys

Yra dviejų rūšių tinginystė. Pirmoji – fizinė tinginystė. Asmuo gali tiesiog nesugebėti pakelti rankų, kad galėtų atlikti bet kokią fizinę užduotį. Tačiau jo smegenys sugeba išspręsti bet kokias problemas ir veikia puikiai. Tokio tipo tinginystė ypač būdinga tiems žmonėms, kurių raumenys atrofavosi. Treniruoto kūno žmogus mėgsta judėti ir fizinio krūvio metu nepatiria diskomforto ar apatijos.

Psichologinis tinginystė yra nepakankamos smegenų veiklos rezultatas. Tačiau smegenis taip pat reikia treniruoti. Dėl tokio tinginystės žmogus jaučiasi puikiai ir gali padaryti keletą žygdarbių, tačiau jo galvoje esantis jungiklis, atsakingas už darbingumą, „sugedo“galvoje.

Kodėl atsiranda tinginystė?

Norėdami atsikratyti tinginystės kartą ir visiems laikams, turite suprasti pagrindines jo atsiradimo priežastis. Kad tai padarytų, žmogus turi suprasti save. Tada jis galės kontroliuoti savo veiksmus ir mėgautis darbu. Dažniausios tinginystės priežastys yra:

• nuovargis;
• baimė kitų kritikos ar nuosprendžio;
• baimė, susijusi su ankstesnėmis nesėkmėmis;
• žema savigarba ir netikėjimassavo jėgomis;
• dėl tolimo darbo sudėtingumo, dėl kurio sunku jį pradėti;
• tikėjimas, kad nieko pakeisti gyvenime jau neįmanoma;
• jėgos praradimas dėl nuolatinio k altės jausmo dėl bet kokių veiksmų;
• prievolės atlikti darbą jausmas, kuris gali sukelti vidinį protestą prieš bet kokį vaikystėje susiformavusį „privalą“.

Aukščiau nurodytos tinginystės priežastys laikui bėgant kaupiasi žmogaus galvoje. Jie gali pasireikšti veikiami išorinių dirgiklių. Tai gali būti kiti žmonės, nauja informacija ar situacijos, primenančios ankstesnes nesėkmes. Asmuo gali sėkmingai įveikti tinginystę, jei atsikrato jo atsiradimo priežasties.

Tinginystės ženklai

Atpažinti tinginystę nėra sudėtinga užduotis. Užsitęsęs kelių dienų poilsis, įsivaizduojamas bendras negalavimas yra tikri tinginystės požymiai. Jei žmogus nenori dirbti, tai kiti jį laiko silpnavaliu tinginiu, nesugebančiu susitvarkyti. Tas pats asmuo visiems sako, kad jis tiesiog negali įveikti savo silpnumo. Kitas požymis yra susierzinimas. Žmogus gali užsidegti su ar be jo. Be to, jam nuolat kyla jausmas, kad kažko nori ir kažko trūksta.

Nuo ko pradėti? Ką pataria psichologai?

Kaip susidoroti su tinginimu? Daugelis psichologų teigia, kad turėtumėte pradėti nuo praeities epizodų apdorojimo. Toks darbas padės pašalinti emociškai neigiamus krūvius, leis žmogui išvengti nemalonių pojūčių, išvalys protą, kurisnaudinga pasąmonei. Šis apdorojimas turi būti atliekamas naudojant informaciją apie kiekvieną praeities akimirką, prisimenant visas įvairių neigiamų situacijų detales. Permąstant praeities bėdas, jų analizė padės žmogui suprasti pagrindinę savo tingumo priežastį, ištakas. Tada bus daug lengviau ką nors padaryti nepatiriant apatijos ar energijos praradimo.

Sėkminga kova su tinginimu. Penki svarbūs patarimai

Jei nustatyta tinginystės priežastis, turėtumėte nedelsdami pradėti veikti. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pašalinti visus apribojimus. Tai yra, žmogus turi atsikratyti baimių ir nesaugumo, jis turi nustoti iš musės daryti dramblį. Taip pat reikia pamiršti nereikalingas tėvų nuostatas, išsigydyti depresiją ir pan. Tada galite pradėti kelti sau nedidelius tikslus. Pavyzdžiui, išmokite dešimt naujų svetimžodžių arba atlikite pavasarinį valymą.

Kai susidoroti su tinginimu, kitas žingsnis – turėti tinkamą mąstymą darbui. Tai yra, reikia atsikratyti to, kas gali trukdyti atlikti užduotį: uždaryti socialinius tinklus, išjungti telefoną, perspėti kolegas, kad nesiblaškytų ir panašiai.

Dabar turime kibti į darbą. Ir nėra vietos jokiam „nenoriu“. Turime pradėti imtis veiksmų. Lėtai, bet užtikrintai. Devyniasdešimt penki procentai žmonių teigia, kad jie palaipsniui traukiasi į darbą. Paskutinis žingsnis yra motyvacija. Jei žmogus jaučia, kad nori viską mesti, jis turi galvoti, ką gaus,užbaigiant užduotį.

Tvarka, drausmė, atlygis

Atsakydami į klausimą, kaip susidoroti su tinginimu, psichologai primena savidisciplinos svarbą. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sutvarkyti darbo vietą. Niekas neturėtų blaškyti žmogaus dėmesio. Būtina pašalinti visus nereikalingus daiktus. Toliau reikia tinkamai organizuoti savo darbus ir planuoti savo dieną. Tai padės sudaryti tvarkaraštį, kurį geriau užsirašyti ir aiškiai jo laikytis. Žinoma, reikia skirti šiek tiek laiko poilsiui, kad organizmas atgautų jėgas naujiems pasiekimams.

Ekspertai teigia, kad sudėtingas užduotis geriausia atlikti ryte. Būtent šiuo metu padidėja žmogaus darbingumas. Svarbu pradėti nuo sunkaus darbo, kitaip jis gali likti neatliktas. Gebėjimas pereiti nuo vienos užduoties prie kitos yra puikus gebėjimas. Jei kuriam nors verslui nereikia skubiai priimti sprendimo, jį galima kuriam laikui atidėti ir daryti ką nors kita. Svarbiausia nesimaišyti. Taip pat svarbu apdovanoti save už gerai atliktą darbą. Pavyzdžiui, galite leisti sau pusvalandį pasėdėti socialiniuose tinkluose arba išgerti puodelį arbatos su gardžiu saldainiu.

Tinginystė poezijoje. Garsiausias eilėraštis

„Neleisk savo sielai tingėti“– poeto Nikolajaus Zabolotskio eilėraštis, kuriame jis ragina žmogų nesivadovauti savo tinginimu. Zabolotskis ragina priversti save dirbti, disciplinuoti savo valią, valdyti mintis. Poetas sako, kad jei tu duodi nuolaidumą tinginiui, tai jis atims išviskas apie žmogų. Reikia nuolat būti geros formos, ką nors daryti. Tada tai taps įpročiu ir nebebus tingėjimo priepuolių.

„Neleisk savo sielai tingėti“yra puiki motyvacinė eilutė. Jis pasakoja žmogui apie tinginystės pasekmes. Nikolajus Zabolotskis primena, kad būtina treniruoti ne tik kūną, bet ir sielą. Tai reiškia, kad reikia kaitalioti fizinį ir psichinį stresą. Tada žymiai padidėja žmogaus darbingumas.

Tiesiog pavargote?

Dažnai iš žmogaus galite išgirsti, kad jis pavargęs ir negali atlikti jokios užduoties. Bet kas tai iš tikrųjų – nuovargis ar tinginystė? Žinoma, kiekvieną dieną reikia skirti šiek tiek laiko poilsiui. Nenuilstamas darbas taip pat nėra išeitis. Jeigu žmogus po sunkaus darbo tikrai pavargsta, tuomet jam tereikia atsipalaiduoti. Kitu atveju asmuo gali supainioti nuovargį su tinginimu. Pavyzdžiui, žmogus nieko nedarė, bet jaučiasi išsekęs. Jis nuolat nori gulėti ar žiūrėti televizorių. Ir tai yra aiškus tinginystės požymis. Tokiu atveju reikia prisiversti dirbti. Kai tik žmogus imasi reikalo, įsivaizduojamas nuovargis dingsta, padidėja organizmo darbingumas.

Pabaigoje

Taigi, norint nuspręsti, kaip susidoroti su tinginimu ir apatija, pirmiausia reikia išsiaiškinti tinginystės priežastį. Supratę praeitį ir dabartį, galite pradėti planuoti darbo dieną. Svarbu iš karto neskubėti spręsti sudėtingų problemų. Geriau pradėti nuomažų tikslų. Atlikę vieną dalyką, galite imtis kito, sudėtingesnio. Jei darbas atliktas sėkmingai, reikia kažkuo save apdovanoti. Tai padės žmogui nusiteikti atlikti kitas užduotis. Neverta pradėti spręsti kelių bylų vienu metu. Tokiu atveju asmuo rizikuoja neatlikti nė vienos iš pradėtų užduočių.

Norėdami įveikti pasyvumą, turite pasakyti sau, kad visiškai įmanoma atlikti tam tikrą darbą. Paprastai pirmasis žingsnis sukelia grandininę reakciją. Tai padės pradėti naują gyvenimą ir įgyvendinti savo svajones. Žmogui svarbu nuolat veikti jei ne fiziškai, tai intelektualiai, kad įveiktų inerciją. Jei laikysitės visų aukščiau pateiktų patarimų, klausimas, kaip susidoroti su tinginimu ir apatija, nebebus neįmanoma užduotis.