Raumenų apvalkalas: koncepcija, atsipalaidavimo pratimai ir Wilhelmo Reicho teorija

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Šis žmogus nuoširdžiai tikėjo marksizmu, bet buvo pašalintas iš komunistų partijos. Jis buvo talentingas psichoterapeutas, bet buvo pašalintas iš psichoanalitikų asociacijos. Mokslininkas visą savo gyvenimą paskyrė tam, kad žmonės būtų laimingi, tačiau jo sukurta teorija iki šiol laikoma „pseudomokslu“. Nepaisydamas fizikos dėsnių, pamišęs gydytojas kalbėjo apie visuotinės energijos, kurią žmogaus kūnuose suriša raumeninis apvalkalas, egzistavimą. Vilhelmas Reichas mirė už savo maištingas idėjas, taip ir nesulaukęs nusipelniusio įvertinimo.

Teoriniai pagrindai

Visi žmonės gimsta laisvi individai, atviri meilei ir kūrybai. Tačiau tėvai ir visuomenė juos moko elgtis pagal taisykles, tramdyti jausmus, reaguoti į situacijas standartiškai. Taip formuojasi charakteris, susidedantis iš įprastų vertybių, požiūrių, elgesio būdų.

B. Reichas, didžiojo Z. Freudo mokinys, atkreipė dėmesį į būdingą ryšįžmonių pozos, judesiai, gestai ir psichologinės problemos. Jis teigė, kad nepageidaujamos emocijos, slopinamos ugdymo procese (baimė, pyktis, seksualinis potraukis), yra lėtinių raumenų spaustukų priežastis. Raumenų apvalkalas, pasak Reicho, yra kūne užblokuotos emocijos. Taigi žmogus yra apsaugotas nuo išorinio pasaulio, išstumiant iš sąmonės nepriimtinus jausmus. Tačiau tuo pat metu jis praranda ryšį su savo „aš“, nustoja patirti gyvenimo malonumą.

Raumeninio apvalkalo segmentai

Wilhelmas Reichas nustatė septynis pagrindinius žmogaus kūno blokus:

1. Akys. Gnybtas išreiškiamas „tuščiu“žvilgsniu, kaktos nejudrumu, regėjimo sutrikimais. Bloko buvimas rodo baimę atvirai pažvelgti į tai, kas vyksta. Dažnai žmogus bijo pažvelgti į savo praeitį ar ateitį.
2. Burna ir žandikauliai. Jie yra per griežti arba per laisvi. Pyktis, rėkimas, verkimas ir gebėjimas mėgautis bučiniais yra slopinami šioje srityje.
3. Kaklas. Jei šis segmentas yra užspaustas, žmogus negali išreikšti savęs. Čia užgęsta riksmai, riksmai, verksmai.
4. Krūtinė. Gnybtai krūtinėje, pečiuose, pečių ašmenyse, rankose sukausto ne tik kvėpavimą, bet ir visokias emocijas: aistrą, pyktį, juoką, liūdesį, baimę.
5. Apertūra. Apvalkalo buvimą rodo stuburo išlinkimas į priekį. Kai toks žmogus atsigula, tarp nugaros ir sofos susidaro didelis tarpas. Iškvėpti jam yra sunkiau nei įkvėpti. Raumenų blokada suriša stipriausią pyktį.
6. Pilvas. Apatinės nugaros dalies raumenų įtempimas rodo baimę dėl staigaus priepuolio. Apsauginis apvalkalas šonuose slopina priešiškumą kitiems žmonėms, pyktį.
7. Taz. Kuo labiau jis traukiamas atgal, tuo tvirtesnis blokas. Seksualumas, malonumai, koketiškumas ir pyktis čia slopinami.

Orgono energija

Freudas kalbėjo apie žmogaus „libido“(seksualinės energijos) buvimą. W. Reichas nuėjo toliau. Jis tyrinėjo orgoną arba visuotinę gyvybės energiją, kuri cirkuliuoja visoje visatoje, taip pat žmogaus viduje nuo galvos vainiko iki kulnų ir atvirkščiai. Tačiau raumenų spaustukai blokuoja laisvą jo tekėjimą, sukelia psichologines problemas (agresiją, baimes, drovumą, vienišumo jausmą, seksualinius iškrypimus ir kt.), kraujagyslių spazmus ir įvairias fizines ligas.

Jei pašalinsite raumeninį apvalkalą, žmogus pasveiks. Jo gyvenimas visiškai pasikeičia:

• Yra susitaikymas su savimi, negalavimai praeina, nenuoširdūs santykiai drasko.
• Žmogus randa kažką jam patinkančio, mėgaujasi savo darbu, pradeda užsiimti kūryba.
• Yra noras sukurti visaverčius šeimos santykius su mylimu žmogumi.
• Visos emocijos ir pojūčiai, įskaitant orgazmą, tampa šviesūs, nuoširdūs, atviri.

Kaip atpalaiduoti raumenų apvalkalą?

Reichas ištyrė du būdus, kaip išgydyti žmogų. Jis pasiūlė atsikratyti negalavimų nukreipiant energiją iš išorinio pasaulio į paciento kūną. Šiuo tikslu 1950 mamžiuje jis sukūrė orgono akumuliatorių. Šis prietaisas buvo išbandytas JAV ir išgydė sunkiausias ligas (astmą, onkologiją, epilepsiją). Tačiau jo poveikis buvo priskirtas placebo efektui. Mokslininkas buvo išsiųstas į kalėjimą, kur mirė sulaukęs 60 metų. Išradimas kartu su užrašais ir piešiniais buvo sunaikintas.

Antras būdas buvo dirbti su paciento raumeniniu apvalkalu, apimančiu laipsnišką visų septynių blokų atpalaidavimą. Tai apima šiuos veiksmus:

1. Tiesioginis poveikis kūno apkaboms masažuojant, giliai kvėpuojant, garsais, suvaržytų emocijų išraiška (verkimas, urzgimas, žaislų daužymas, popieriaus plėšymas).
2. Psichoanalizė. Nuėmus bloką išlenda jausmai, žmonės prisimena traumuojančius įvykius iš vaikystės. Su jais reikia susidoroti, kad vėl jaustumėtės visiškai laimingi ir laisvi.
3. Nepriklausomas paciento darbas. Raumenų spazmai gali atsinaujinti, todėl rekomenduojama joga, čigongas, šokio terapija, reguliarus atsipalaidavimas, holotropinis kvėpavimas ar kitos kūno praktikos.

Akių bloko pašalinimas

Pakalbėkime apie tai, kaip praktiškai pritaikyti Wilhelmo Reicho raumenų apvalkalo teoriją. Jo siūlomi pratimai turėtų būti atliekami lėtai, atsipalaidavus. Pradėti reikėtų nuo tolygaus kvėpavimo ir savihipnozės: "Esu ramus. Drąsiai žvelgiu į ateitį ir atsiveriu pokyčiams. Man patinka mano nauji pojūčiai."

Pirmiausia pašalinamas akies raumenų blokas. Pratimai atliekami per mėnesį. Reikia atsisėsti, pasitiesti kojaslytis jų nekertant. Kompleksas vystomas palaipsniui. Turite:

• Tvirtai užmerkite akis, švelniai masažuokite akių vokus ir odą aplink juos, atsipalaiduokite. Dar kartą užmerkite akis, kol skaudės 5 sekundes, užmerkite akis (taip pat 5 sekundes). Padarykite tai 3–4 kartus.
• Sklandžiai perkelkite žvilgsnį į kairę, tada į dešinę ir vėl į kairę (10 kartų).
• Pažiūrėkite aukštyn, žemyn iki ribos ir vėl aukštyn (10 kartų).
• Pasukite vyzdžius ratu 10 kartų įvairiomis kryptimis.
• Pakartokite patį pirmąjį pratimą.
• Užmerkite akis, atsipalaiduokite ir taip sėdėkite 5 minutes, stebėdami kylančius pojūčius.

Darbas su žandikaulio segmentu

Reichas šiame etape žaidė vaidmenų žaidimą su partneriu. Vienas žmogus vaizdavo šeimininką, o kitas – šunį. Jie traukė į ryšulį susuktą vaflinį rankšluostį. „Savininkas“laikė jį rankose. Pacientas, gavęs šuns vaidmenį, atsistojo ant keturių, dantimis įsikibo į rankšluostį, garsiai urzgė. Tada vaidmuo pasikeitė.

Tačiau yra ir kitų būdų, kaip pašalinti Reicho raumeningą apvalkalą. Toliau pateiktus pratimus galima atlikti be partnerio:

• Imituokite stiprų verkimą.
• Užtraukite lūpas virš dantų, kad burna imtų murmėti. Perskaitykite eilėraštį šioje pozicijoje.
• Pūskite įtemptas lūpas, kad bučytumėte aplinkinius objektus.
• Pakeiskite kandžiojimąsi, šypseną, čiulpimą ir pasibjaurėjimą veide.

Labai naudingas pratimas „Kelionės kalba“. AT10-15 minučių žmogus pamažu jaučia skruostus, dangų, gerklę, kiekvieną dantį, lūpas ir viską, ką tik gali pasiekti liežuviu. Tuo pačiu metu spontaniškai gimsta garsai, atsipalaiduoja žandikaulis.

Gerklės spaustuko nuėmimas

Reichas kaklą laikė labiausiai pažeidžiama kūno dalimi, kurios tiesioginis poveikis yra nepriimtinas. Kad pašalintų blokus, jis naudojo labai švelnius, nors kartais provokuojančius pratimus. Raumenų apvalkalas buvo pašalintas atliekant šį kompleksą:

• Vėmimo judesiai. Darydami juos turite visiškai išsilaisvinti ir atsikratyti suvaržymų.
• Garsus riksmas. Jei garso izoliacija prasta, galite šnypšti, mėgdžiodami gyvatę.
• Liežuvis kyšo. Iškvėpdami kartu su garsu turite pritūpti ir kiek įmanoma ištiesti liežuvį.
• „Balionas“. Atpalaiduokite kaklą ir leiskite galvai laisvai kabėti. Įsivaizduokite, kad ji yra balionas, ant kurio pučia lengvas vėjelis.

Krūtinės ląstos segmentas

Reichas dažnai prašydavo savo pacientų įsivaizduoti tam tikrą situaciją dirbant su raumenų apvalkalu. Kaip atsipalaiduoti ir nuimti spaustukus krūtinės ląstos srityje? Terapeutas patarė įsivaizduoti, kad jūsų gyvybei gresia pavojus. Reikėjo įsivaizduoti save kaip veiksmo filmo herojų ir vaizduoti kovą rankomis: mušti, draskyti, draskyti, smaugti, traukti įsivaizduojamą priešininką.

Kitas veiksmingas pratimas yra stūmimas į sieną. Spauskite delnais iš visų jėgų, tarsi jis artėtų prie jūsų ir tuoj jus sutraiškytų. Kai įtampa pasiekia ribą, nedelsdami nustatykite ją iš naujo arbapalaipsniui.

Visiškas kvėpavimas taip pat padės susidoroti su raumenų spaustukais. Tai turėtų būti praktikuojama gulint ant sofos. Tuo pačiu metu kojos yra ant grindų, sėdmenys šiek tiek kabo, o rankos yra už galvos. Po apatine nugaros dalimi dedamas volelis krūtinei atverti. Pratimas atliekamas 30 minučių. Nevaldomas juokas ar ašaros rodo, kad emocijos pamažu išsilaisvina.

Diafragmos atpalaidavimas

Galite pradėti dirbti su šiuo segmentu, kai bus pašalinti ankstesni blokai. Raumenų apvalkalas pašalinamas atliekant šiuos pratimus:

• Pilvo kvėpavimas. Žmogus guli ant nugaros ir ramiai kvėpuoja, įsivaizduodamas, kad oras gyvas ir bėga per jo kūno užkampius. Tada reikia atlikti lėtą iškvėpimą, įtraukiant skrandį iki galo. Kai jis pasiekiamas, stengiamės dar šiek tiek iškvėpti ir dar šiek tiek. Mes sulaikome kvėpavimą ir taip pat lėtai įsiurbiame orą, plečiame skrandį iki galo ir dar daugiau.
• "Kobra". Atsigulkite ant pilvo. Iškvėpdami kelkite liemenį, pakreipkite galvą atgal. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
• Pakreipia į kojas. Vyras guli ant nugaros. Iškvėpdamas jis pakyla, paima rankas ant kojų ir sulaikydamas kvėpavimą bando prispausti pilvą prie klubų.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10 kartų.

Nuimkite pilvo spaustuką

Jei likę raumenų apvalkalo segmentai išdirbti, skrandžio blokada greitai pašalinama. Tai taikoma:

• Niežtintis. Žmogus guli ant grindų ir atsipalaiduoja. Jis negali pajudinti rankųarba pėdos. Partneris kutena jį nuo pažastų iki šlaunų.
• Spyriai į kitus objektus į pilvą ir šoną.
• Lenkite atgal iš stovimos padėties. Galite padėti rankas ant apatinės nugaros dalies.
• "Kačiukas". Stovėdami keturiomis, apvyniokite nugarą ir grakščiai sulenkite ją ties juosmeniu, imituodami grakštų gyvūną.

Darbas su dubens segmentu

Norėdami visiškai atsikratyti raumenų apvalkalo, turėtumėte atlikti šių pratimų rinkinį:

• Spardyk kaip pašėlęs arklys.
• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Skambėdami ritmingai muzikai, greitai ir dažnai 5 minutes daužykite dubens į grindis.
• Atsistokite, vieną ranką uždėkite už galvos, kitą uždėkite ant apatinės pilvo dalies. Atlikite nepadorius klubų judesius pagal muziką.
• Plačiai išskleiskite kojas. Perkelkite svorį iš kairės pėdos į dešinę ir atgal.

Paeiliui dirbdami su kaladėlėmis, atlikite pratimus, kad atpalaiduotumėte visą kūną. Tai apima:

• Laisvas šokis. Įjunkite mėgstamą muziką ir improvizuokite.
• „Važiuoti“. Jums reikia 1,5–2 metrų laisvos vietos. Atsipalaiduokite gulėdami veidu žemyn ant grindų. Pajuskite savo kūną. Tada pradėkite lėtai vartytis iš vienos pusės į kitą, ant nugaros ir pilvo, bandydami liesti grindis kiekviena kūno dalimi.

Raumenų apvalkalo negalima pašalinti be pastangų, bet darbas vertas. Kartu su juo iš žmogaus gyvenimo pasitraukia stresai, neurozės, psichosomatinės ligos, depresijos. Jis tampa laisvasatsikrato stereotipinių reakcijų ir visuomenės primestų siekių, pradeda gyventi taikoje su savimi ir supančia tikrove.