Atsistokite ir eikite iš vieno buto kampo į kitą. Žinoma, tai įvyko greitai ir jūs nedėjote daug pastangų. Be to, greičiausiai tuo metu galvojote apie tai, kas vyksta ir kodėl tai daryti. Arba tiesiog įsivaizdavote būsimą vakarienę su šeima.
Mes nežinome daugelio procesų, vykstančių mūsų kūne ir mintyse. Juk jie tiesiog yra. Ar to neužtenka?
Kvėpuojame pagal inerciją. Kelią namo prisimename iš inercijos. Einame ir bėgame pagal inerciją. Žinome, kaip atrodo mūsų draugai ir artimieji, prisimename jų vardus. Visuose šiuose procesuose aktyviai naudojama atmintis. Tačiau paprastai mes tai prisimename ir tiesiogiai su juo sąveikaujame seanso metu ir kitose situacijose, kai per trumpą laiką reikia atsiminti didelį kiekį informacijos.
Tačiau giliau ir nuodugniau pagalvojus galite prieiti prie išvados, kad be atminties mažai kuo skirsimės nuo akmens kelyje. Įsivaizduokite, jei kiekvieną dieną po pabudimo turite iš naujo išmokti vaikščioti, išmokti kalbą, susitikti su giminaičiais ir kiekvieną dieną vėl ir vėl mokytis savotarnybinės pareigos. Skamba slegiančiai.
Bet tai ne fantazija. Taip mūsų gyvenimas klostytųsi, jei ne smegenų gebėjimas kaupti informaciją.
Atmintis – tai gebėjimas mintyse išlaikyti ir atkurti žinių, patirties ir įspūdžių saugyklą. Jis veikia visose mūsų gyvenimo srityse. Niekas neįvyks be jos dalyvavimo.
Atminties tipai
- Emocinis – gebėjimas išlaikyti ir atkurti bet kokius savo pojūčius ir jausmus. Prisimename tuos įvykius, kurie mums sukėlė ryškių emocijų – tiek neigiamų, tiek teigiamų.
- Vaizdinė – galimybė atsiminti ir atkurti objektų ir reiškinių vaizdus. Ši rūšis veikia su mūsų pojūčiais (uosle, lytėjimu, klausa, rega).
- Motorinė (motorinė) atmintis – žmogaus gebėjimas fiksuoti ir atkurti judesius bei veiksmų sistemas, formuojant įgūdžius.
- Verbalinis-loginis – gebėjimas atsiminti ir perteikti mintis, sprendimus ir išvadas. Šis gebėjimas būdingas tik žmogui ir išskiria jį iš gyvūnų.
Internete galite rasti daugybę aprašymų ir būdų, kaip lavinti vaizdinę ir žodinę-loginę atmintį. Emocinė atmintis tiriama vaidybos kursuose, tačiau apie motorinę atmintį rašoma mažai ir apie ją kalbama retai.
Variklio atmintis
Šiuo metu tyrėjų nuomonės skiriasi. Nors motorinė atmintis yra įtraukta į psichologiją, ji neturi aiškaus ir fiksuoto apibrėžimo. Specializuotoje literatūroje yra nenuoseklių terminų vartojimo. Dėl to informacija iškraipoma, todėl gali būti padarytos neteisingos išvados.
Kiekvienas autorius, remdamasis savo įsitikinimais ir supratimu, atliko motorinės atminties tyrimą. Vieni tai sieja su judesių įsiminimu, kiti priskiria prie vaizdinio-vaizdinio ir lygina su judesių įsiminimu bei motorinių pojūčių įsiminimu. Dar kiti mano, kad ji veikia kitų atminties tipų sąskaita. Kiekviena iš šių nuomonių turi savo tiesos grūdus, ir iki šiol negalime tiksliai pasakyti, kas teisus, o kas ne.
Motorinis aktyvumas
Motorinės atminties atsakomybės sritis labai didelė: nuo paprasto rankų darbo ir kūno judėjimo erdvėje iki juvelyrinio darbo chirurgo pirštais operacijos metu. Motorinė veikla pagrįsta dviejų krypčių sąveika. Pirmoji kryptis apima receptorius raumenyse, sąnarių kapsulėse ir sausgyslių organuose, kurie perduoda signalą per nugaros smegenis iki skirtingų smegenų dalių.
Antrasis srautas veikia iš smegenų į raumenis ir duoda signalą imtis veiksmų. Signalai iš šių sričių sudaro ypatingą jautrumo tipą, kurio dėka smegenys supranta, kokioje padėtyje yra raumenys ir sąnariai. Taip formuojasi kūno schema arba vaizdas. Be šios būsenos žmogus negalėtų atlikti nė vieno veiksmo.
Motorinės atminties psichofiziologija remiasi engramų formavimu ir eina per tris etapus. Engrama yra atminties pėdsakas arba fizinis įprotis, atsirandantis išmokus:
- Remiantis darbuanalizatoriai, atsiranda trumpalaikis pėdsakas, kuris suformuoja itin trumpalaikę atmintį.
- Informacija iš trumpalaikės atminties patenka į aukštesnes smegenų dalis, kur ji analizuojama, rūšiuojama ir apdorojama, siekiant atskleisti naują informaciją kūnui.
- Nauja informacija patenka į ilgalaikę atmintį.
Informacijos saugojimo formos
Kai kuriuos veiksmus prisimename visą gyvenimą, o kitus pamirštame kitą dieną. Atmintis yra trumpalaikė ir ilgalaikė, nevalinga ir savavališka:
- Trumpalaikė motorinė atmintis – judesiai įsimenami trumpam. Pavyzdžiui, šokdamas išmoksti naujų judesių, jie patenka į laikinojo saugojimo skyrių, o jei karts nuo karto nepasikartos, jie visiškai pasimirš, o pasikartoję – į ilgalaikę atmintį.
- Ilgalaikis – veiksmai išlieka ilgą laiką arba visą gyvenimą. Pavyzdžiui, gebėjimas vaikščioti, šokinėti, bėgti.
- Savavališka atmintis – asimiliacija vyksta tyčinių pastangų pagalba.
- Nevalingas – automatinis įsiminimas.
Atminties vaidmuo žmogaus gyvenime
Koks pagrindinis motorinės atminties tikslas? Kodėl to reikia:
- Pagrindinių žmogaus įgūdžių formavimas: rašymas, ėjimas, plaukimas, kurių mokomės vaikystėje.
- Tai svarbu profesijose, kuriose reikalingas tikslumas ir judėjimo greitis: chirurgas, juvelyras ir kt.
- Sportininkams, šokėjams, vairuotojams ir muzikantams labai svarbu lavinti motorinę atmintį, kadatlikti veiksmus automatiškai.
- Suteikia galimybę susikoncentruoti ne į veiksmus, o į informaciją. Pavyzdžiui, kompiuteriu vesdamas tekstą žmogus sutelkia dėmesį ne į klavišus, o į informaciją.
- Naudojamas mąstymo procesams tobulinti, atlaisvina vietos naujoms užduotims.
Pagrindinės variklio atminties charakteristikos
- tikslumas – teisingas veiksmų kartojimas;
- garsumas – judesių, kuriuos galite išmokti ir atkurti, skaičius;
- pasipriešinimas – kiek pablogėja mokymasis ir kartojimas dėl blaškymosi;
- jėga – kiek ilgai atsimeni judesį ir gali jį atlikti.
Specialūs motorinės atminties pratimai yra skirti šiems rodikliams lavinti ir tobulinti.
Kam lavinti atmintį
Nuolat mokomės kai kurių įgūdžių ir nustatome vis daugiau naujų motorinės atminties užduočių. Kai išmoksite naują hobį, smegenys prisimins pasikartojančius veiksmus, o su kiekvienu judesio kartojimu jums bus geriau. Kad šis procesas vyktų greičiau, o naujų įgūdžių ugdymas būtų efektyvesnis, verta skirti laiko specialioms treniruotėms.
Motorinę atmintį lavinti galite tiek specialių pratimų pagalba, tiek tiesiogiai kasdieniame gyvenime. Šie metodai veikia ir atskirai, ir kartu.
Bendra motorinės atminties raida
- Pakankamai miegokite naktį. Miegas regeneruoja smegenis.
- Sportuokite ar šokite. Fizinis aktyvumas prisotina smegenis deguonimi, taip pat lavina motorinę atmintį.
- Valgykite įvairią ir subalansuotą mitybą. Su maistu į smegenis patenka jo darbui būtini mikroelementai ir medžiagos.
- Jei mokotės įgūdžių, reguliariai jį tobulinkite. Tai padės sustiprinti poveikį ir sustiprins atminties mechanizmus.
Pratimai lavinti krypties atmintį
- Sėdėkite ant kėdės ir prieš veidą prisisekite popieriaus lapą.
- Užmerkite akis ir pieštuku nupieškite tašką ant popieriaus.
- Trims sekundėms nuimkite rankas nuo lapo.
- Bandykite dar kartą, kad pataikytumėte į tą pačią popieriaus vietą.
- Atmerkite akis ir palyginkite rezultatus: du taškai turi būti toje pačioje vietoje.
Atminties jėgos treniruotė
- Atlikite 1 ir 2 krypties atminties pratimo veiksmus.
- Nuimkite rankas, pasukite rankas ratu, pasukite ir pakratykite rankas.
- Atlikite 4 ir 5 veiksmus nuo ankstesnio. Reguliariai mankštinantis jūsų gestai taps aiškesni ir tikslesni.
Pratimai, kad prisimintumėte atstumus
- Pritvirtinkite lapą prie stalo paviršiaus, kad jis nejudėtų.
- Užmerkite akis ir nubrėžkite liniją iš kairės į dešinę.
- Kelei sekundžių nuimkite rankas.
- Nupieškite kitą netoli tos pačios linijos, kaip ir pirmoji.
- Atmerkite akis, išmatuokite linijas ir analizuokite skirtumą. Jie turi būti vienodo ilgio.
Tūrinio erdvinio mąstymo pratimas
- Nubrėžkite tris skirtingo ilgio linijas vieną po kita.
- Po kelių sekundžių pakartokite veiksmą ta pačia tvarka.
- Patikrinkite, ar jie sutampa.
Atminties stabilumo pratimai
- Nubrėžkite pirmojo žaidimo linijas, kaip ir erdvinio mąstymo pratime.
- Pajudinkite rankas ir padidinkite laiką tarp piešimo.
- Sukurkite antrą eilučių partiją. Palyginti.
Gestų tikslumo ir tikslumo pratimai
- Pataisykite lapą ant stalo arba ant sienos.
- Uždėkite alkūnę ant lapo, tada nuleiskite dilbį ir plaštaką.
- Užmerkite akis.
- Nekeldami alkūnės ir nenaudodami riešo, apveskite dilbį ir nubrėžkite lanką ant popieriaus.
- Grąžinkite rankas į pradinę padėtį ir nubrėžkite kitą lanką. Jie turi atitikti.
Motorinė atmintis mūsų gyvenime vaidina svarbų vaidmenį, o gal net vieną iš pagrindinių. Su jo pagalba visi mūsų veiksmai yra prasmingi. Kai su draugais važinėjate riedučiais parke, rašote komentarą apie šį straipsnį ar lenktyniaujate trasoje – atminkite, kad visa tai esate skolingi tik vienai nedidelei mūsų protingo kūno funkcijai, kuri sąžiningai atlieka savo pareigas. Jei norite gyventi prasmingai ir išlikti linksmi bei aktyvūs iki senatvės, padėkite savo kūnui ir protui! Darykite viską, ką galite, kad tai išlaikytumėteveikimo laikas kuo ilgiau!
