Ketvirčio gyvenimo krizė – aprašymas, ženklai ir būdai, kaip įveikti

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Visi vaikai svajoja kuo greičiau tapti suaugusiais. Bet kas atsitiks, kai ateis ilgai lauktas laikas? Nerūpestingas laikas jau už nugaros, o priešakyje – begalės pareigų, atsakomybės, savo galimybių išbandymo. Žodžiai „reikia“ir „turėtų“įsitvirtino leksike. Žmogus atsiduria po savo vilčių skraiste, paklydęs ir pasimetęs. Psichologai šią būseną vadina ketvirčio gyvenimo krize. Šiame straipsnyje mes susipažinsime su aprašymu, priežastimis ir būdais, kaip įveikti šį psichologinį reiškinį.

Aprašymas

Ketvirčio gyvenimo krizė apima laikotarpį nuo 20 iki 35 metų. Kartais jo pradžia sutampa su paauglio perėjimu į pilnametystę. Žmogus susiduria su rimtu pasirinkimu. Kuriuo keliu eiti toliau? Kas svarbiau: savirealizacija ar asmeninis gyvenimas? Šie klausimai sukelia painiavą, painiavą, baimę, nusivylimą.

Sąvoka „ketvirčio gyvenimo krizė“pirmą kartą buvo pavartota mto paties pavadinimo knyga 2001 m. ir suformuluota pagal analogiją su vidutinio amžiaus krize. Autorės buvo dvi 25 metų amerikietės – Abby Wilner ir Alexandra Robbins, dirbančios žurnale „New Yorker“. Jie patyrė panašią patirtį tuo pačiu metu.

Psichologinės būsenos tyrimą Erikas Eriksonas pradėjo dar 90-aisiais. Jis pasiūlė aštuonių krizių, su kuriomis žmogus paprastai susiduria savo vystymosi metu, koncepciją. Viena iš pirmųjų yra „artumo krizė“. Psichologės teigimu, 18–25 metų jaunimas ypač nori užmegzti „intensyvius“romantiškus santykius. Ištikus nesėkmei asmeninėje srityje, kyla vienišumo ir depresijos jausmas. Jie neišvengiamai paveikia visas žmogaus gyvenimo sritis, sukeldami jose disbalansą.

Ženklai

Be depresinių nuotaikų, ketvirčio gyvenimo krizės požymių sąraše yra ir kitų reiškinių. Jie padeda tiksliai „diagnozuoti“.

• Noriu padaryti ką nors beprotiško, bet neryžtingumas mane sulaiko. Pavyzdžiui, dėl kasdienės rutinos spaudimo kyla noras viską mesti ir išvykti į Indiją, gyventi ašrame. Tačiau kyla abejonių, ar tai atneš laimę ir laisvę. O jei tai klaida, ar bus galima grįžti į ankstesnį gyvenimą? O gal turėtumėte nuspręsti dėl ko nors kito?…
• Kaminama nostalgijos mokyklos ir studentų laikams. Jie buvo tikrai nerūpestingi. Tada sunkiausias klausimas buvo, ką apsirengti per išleistuves. O dabar žmogus jaučiasi įstrigęs tarp vaikystės ir pilnametystės.gyvenimą. Tik prisiminimai gali praskaidrinti šią situaciją, bet po jų lieka karti beviltiškumo nuosėda.
• Mintis apie biudžeto sudarymą gąsdina. Suaugimo pradžia ateina su finansinėmis pareigomis. Mokėjimas už komunalines paslaugas, maistą, pramogas, transportą ir kitus dalykus reikalauja kruopštaus ir kruopštaus skaičiavimo. Ir žmogus dažnai tam tiesiog nėra pasiruošęs.
• Staiga bijo nesėkmės. Universitete buvo galima praleisti seminarus, perlaikyti testus ir klaidingai pasirinkus pakeisti fakultetą. Suaugusiųjų gyvenimas tokių nuolaidų neduoda. Reikia veikti ryžtingai ir užtikrintai, pasirinkti vieną kartą ir teisingai. Štai kas sukelia baimę.
• Pasibodo su draugais. Poilsis klube su triukšminga kompanija nebeatrodo patraukli idėja. Vis daugiau žmonių nori vakarą praleisti vieni. Draugystė silpsta. Įvyko nesusipratimas.
• Nepagrįsti lūkesčiai slegia. Vaikystėje suaugusiųjų gyvenimas atrodė sėkmingas, įdomus ir kupinas įvykių. Tačiau iš tikrųjų viskas susiklostė kitaip. Niūri padėtis yra bendraamžių pasiekimas.

Bent vienas ženklas yra pavojaus signalas. Būtina rasti prasidėjusio psichologinio sąstingio priežastį.

Priežastys

Ketvirčio gyvenimo krizė, kaip ir bet kuris kitas reiškinys, turi savo ištakas. Tarp jų ekspertai išskyrė tris pagrindinius:

• Tėvų spaudimas. Jie yra vyresni, taigi ir išmintingesni, labiau patyrę ir toliaregiški. Jie yra absoliutus autoritetas. Tačiau jų rūpestis ne visada padeda. vaikas,Būdamas jau suaugusio amžiaus, jis stengiasi pateisinti tėvų lūkesčius. Norėdami tai padaryti, jis nepaiso savo norų ir gairių.
• Informacinė erdvė. Virtualus gyvenimas suartino žmones. Dabar neišeidami iš namų galite sužinoti, kur keliavo kaimynas, kokį automobilį padovanojo klasės draugui, kiek vaikų turi vaikystės draugas. Gavusi tokio pobūdžio informaciją, pasąmonė nevalingai paleidžia lyginimo programą, kuri apima depresinę nuotaiką, nepasitenkinimą savo gyvenimu.
• Klaidingi įsitikinimai. Visuomenė ir žiniasklaida formuoja tam tikrą sėkmės stereotipą. Paprastai priemonė čia yra materialinės pajamos. Labai dažnai 30-mečiams tai sukelia ne tik ketvirčio gyvenimo krizę, bet ir nepilnavertiškumo kompleksą. Kitas klaidingas įsitikinimas, kad finansinį turtą galima „sudėti“be pastangų ir talento. Ir kai nerealūs lūkesčiai susiduria su realybe, krizė pajunta smarkiausiai.

Kai kurie psichologai ketvirčio gyvenimo krizės sąvoką sieja su Y karta. Tai jaunuoliai, gimę po 1981 m. Jie sąmoningai atitolina perėjimą į pilnametystę, kuo ilgiau būdami tėvų namuose.

Fazės

Tyrėjas iš Grinvičo universiteto (Londonas) Oliveris Robinsonas kelerius metus tiria ketvirčio gyvenimo krizės mechanizmus. Anot jų, šis reiškinys dažniausiai trunka ne ilgiau nei dvejus metus ir baigiasi teigiamu rezultatu. Asmuo suvokia problemą irapsvarstęs keletą variantų randa tinkamą sprendimą. Per tą laiką jis išgyvena keturis ketvirčio gyvenimo krizės etapus:

• Iš pradžių jaunas žmogus jaučiasi beviltiškas ir įstumtas į karjeros ar asmeninių santykių rėmus. Bet nors jis yra laisvas, jis vis tiek nesijaučia palengvėjęs.
• Antrojo ketvirčio gyvenimo krizės etape ateina supratimas apie pokyčių poreikį. Žmogus nebe kenčia, o tiria galimybes pagal savo interesus. Tai yra, jis pradeda ieškoti savo vystymosi kelio. Ką jis gali ir, svarbiausia, nori daryti.
• Trečiajame etape žmogus pereina prie savo gyvenimo pertvarkos. Kad tai padarytų, jis turi atsikratyti visko, kas nereikalinga, ir peržiūrėti vertybių sistemą.
• Ir pagaliau, paskutiniame ketvirčio gyvenimo krizės etape, konsoliduojamos naujos gairės ir įsipareigojimai.

Nepaisant proceso sudėtingumo, tyrėjas Robinsonas yra įsitikinęs, kad tai veda prie teigiamų pokyčių. Šio kelio nuėjimas yra viena iš pagrindinių individo saviugdos grandžių.

Kaip įveikti?

Tačiau retais atvejais procesas vėluoja. Tai lemia įvairūs veiksniai: fizinė ir psichinė žmogaus sveikata, gyvenimo sąlygos, aplinka ir kt. Kyla pagrįstas klausimas: "Kaip įveikti ketvirčio gyvenimo krizę?" Šiuo klausimu ekspertai turi keletą universalių patarimų. Naudodami juos galite greitai, neskausmingai ir pelningiausiai praleisti šį laikotarpį.

Nesiekite žodžio „turėtų“su amžiumi

Taidažniausia jaunosios kartos klaida. Vadovaudamasis socialiniais stereotipais ir spaudžiamas vyresnio amžiaus žmonių, žmogus bijo nenuoseklumo. Jis mano, kad gyvena neteisingai, kad turėtų daugiau nuveikti dėl savo amžiaus, būti socialiai pranašesnis… Kaip tokiu atveju susidoroti su ketvirčio gyvenimo krize?

Iš tikrųjų, jei viskas vyksta kitaip, tai tik kalba apie kitokią vertybių sistemą. Todėl neskubėkite į kraštutinumus. Beprasmybės jausmas stumia žmogų į neapgalvotus veiksmus: konfliktus ir nereikalingus pirkinius. Turite pripažinti ir pabrėžti savo individualumą. Ryžtingumas rodyti tik siekiant sukurti patogią asmeninę erdvę. O bendravimas su nemaloniais žmonėmis geriausiai sumažinamas.

Neuždaryti

Psichologai primygtinai pataria pirmojo gyvenimo ketvirčio krizės metu neužsitraukti į save. Tai tiesiog beprasmiška ir gali duoti neteisingą rezultatą. Viename interviu A. Robbinsas patvirtino, kad į panašią situaciją atsidūrę žmonės dažnai viską išgyvena vieni. Protingiau būtų pasidalinti su bendraamžiais ar vyresne karta. Amžiaus krizė ištinka kas antram žmogui, todėl tikrai atsiras geras patarėjas, kuris padės saugiai įveikti šią būseną.

Ne viskas iš karto

Geriau savo gyvenimą koreguoti palaipsniui. Vienu metu griebdamiesi kelių dalykų, niekaip nepavyks. Taip pat kyla pavojus padaryti klaidų, kurias bus sunku ir dar skausmingiau ištaisyti. Svarbu apsispręsti pagal norus ir be panikos, nerimauti veiktižingsnis po žingsnio, pradedant nuo mažo. Jūs taip pat turite dirbti su savo įsitikinimais. Visi žmonės siekia sėkmės skirtingais būdais. Vieniems jis greitas ir trumpas, o kitiems – dygliuotas ir ilgas. Negalite visko išmatuoti viena liniuote. Kartais tai užtrunka.

Kultūroje

Ketvirčio gyvenimo krizės fenomenas aprėpia ne tik psichologiją. Tai atsispindėjo kino mene. Šiai temai skirti filmai „Absolventas“, „Pereinamasis amžius“, „Popieriaus gaudymas“, „Pasiklydęs vertime“, „Vaiduoklių pasaulis“ir kiti. Kiekviename paveiksle amžiaus krizė suvaidinta originaliai: komedija ar drama. Šį psichologinį reiškinį galite atsekti televizijos seriale „Merginos“(2008). Dėmesys, kaip taisyklė, skiriamas asmeninei veikėjų sferai. Tačiau semantinis kontekstas yra tas pats. Kad ir koks sunkus būtų ketvirčio gyvenimo krizės laikotarpis, jis naudingas ir netgi būtinas. Tai daro žmogų stipresnį ir išmintingesnį, padeda rasti savo kelią.