Kaip dažnai nutinka, kad koks nors įvykis ar tiesiog niūrus oras paveikia mūsų nuotaiką! Nieko nenoriu, į galvą ateina liūdnos mintys, ir atrodo, kad gerų dalykų gyvenime būna labai labai mažai. Pažįstama? Tikriausiai taip. Juk taip nutinka kiekvienam. Tad kaip susikurti džiugią nuotaiką ir nebesijaudinti dėl kažkokių minčių? Siūlome 9 būdus, kaip tapti šiek tiek laimingesniais ir pažvelgti į pasaulį kitu kampu.
Daryk tai, kas tau patinka
Kiekvienas žmogus turi pomėgį ar kažką, kas jį, kaip sakoma, žavi galva. Kai gyvenimas atrodo pilkas ir liūdnas, užsiimkite tuo, ką taip mylite. Tai gali būti tapymas akvarele, melodijų mokymasis fortepijonu arba enciklopedijos skaitymas.
Jei jums atrodo, kad šiuo metu nenorite užsiimti hobiu, pasistenkite negalvoti ir tiesiog pradėkite. Galbūt po 5-10 minučių įsitrauksite ir nuvilsite, pamiršdami niūrias mintis.
Sukurkite roko muzikos grojaraštį
Esant prislėgtai nuotaikai, kategoriškai draudžiama įjungti melancholiškus motyvus ir melodijas. Tai tik pablogins jūsų ir taip blogą nuotaiką. Darykite priešingai, net jei ranka ištiesia ranką, kad pasirinktumėte „20 liūdniausių dainų rinkinį“. Būdami džiugios nuotaikos prisiminkite ir surinkite visas tas kompozicijas, kurios ne tik pagyvina, bet ir pagerina nuotaiką. Tai gali būti dainos rusų ar bet kokia kita kalba, nesvarbu. Svarbiausia, kad jie būtų 100% jūsų ir pripildytų jus energijos.
Paskambinkite draugams
Turbūt niekas nepakelia jūsų nuotaikos taip, kaip jūsų artimųjų balsas. Jei turite merginą ar geriausią draugą, tiesiog paskambinkite jiems. Jie tikrai žino, kaip jus palaikyti ir šiek tiek nudžiuginti. Jei neturite draugų realiame gyvenime, galite pasikalbėti su virtualiais draugais pokalbyje arba pomėgių grupėje.
Geros komedijos ir juokingi vaizdo įrašai
Jei šią dieną nenorite nieko matyti ir girdėti, įjunkite linksmą lengvą komediją. Svarbiausia, kad kol neatsiras gera džiaugsminga nuotaika, nesirinkite gilių paveikslų su gyvenimo prasmės paieškomis. Žiūrėkite tai, kas jus šiek tiek nuramins ir privers nusišypsoti, jei nesijuoksite laikydami pilvą!
Išsipildykite savo mažą norą
Dar vienas puikus patarimas tiems, kurie neturi nei dienos, nei savaitės. Išpildyk tą mažą norąapie kurį seniai svajojote. Netaupykite, jei tam reikia materialinių išlaidų. Pagalvokite apie tai kaip apie gydomąją terapiją, padedančią atkurti nuotaiką. Noras gali būti bet kas. Pavyzdžiui, jodinėti ant žirgo, eiti į cirką, nusipirkti gražų puodelį ar spontaniškai maudytis miško upelyje.
Pavargote, pailsėkite…
Be kitų dalykų, blogą nuotaiką dažnai sukelia nuovargis arba nervinė įtampa. O gal nepakanka miego valandų. Skirkite sau kelias valandas pailsėti. Viską atidėkite, net jei jums atrodo, kad pasaulis sugrius be jūsų. Nieko nenutiks, jei duosi sau neplanuotą laisvą dieną, gausiai išsimiegosi ir tiesiog mintyse leisi nei pusę dienos, nei visą dieną nesikelti iš lovos, niekur nebėgti ir nieko negelbėti. Atsipalaiduokite, jūs to nusipelnėte!
Pasivaikščiojimas lauke
Ilgas pasivaikščiojimas parke gali būti ne mažiau naudingas nei sveikas ir sveikas miegas. Patartina rinktis parkus, miškus ir vietas, kuriose nėra daug žmonių. Pasirinkite tylią ir ramią vietą, kur galėsite atsipalaiduoti ir giliai kvėpuoti, įkvėpdami lapų ar gėlių kvapo. Jūs patys pastebėsite, kad pasivaikščiojimo pabaigoje ir grįžus namo jūsų nuotaika pagerės, o siela – šviesesnė.
Kai kurios sporto šakos
Daugelis žmonių jau seniai nustatė sau taisyklę, kaip atsikratyti liūdnų minčių – tai sporto salė. Taip, taip, kai tik pasijusite prastai psichiškai, kraukitės daiktus ir bėkite sportuoti!
Ir visiškai nesvarbu, ką tiksliai darysite. Jėgos treniruotės kūno rengybos klube, plaukiojimas baseine, joga ar elementarus bėgimas siauruose miesto miesteliuose – nesvarbu. Svarbiausia, kad sportuodami susikoncentruotumėte į užsiėmimus ir pasikrautumėte džiugios nuotaikos energijos. Todėl netingėkite ir mažiau galvokite, ar turėtumėte sportuoti, ar ne. Greitai apsiaukite sportbačius ir pirmyn!
Apsipirkimas, apsipirkimas, apsipirkimas…
Ir, žinoma, kaip dėl moterų mėgstamų gydomųjų pirkinių? Nors apsipirkti mėgsta ne tik moterys, bet ir vyrai. Kas gali būti gražiau nei apsipirkti ir leisti pinigus sau?
Pažvelkite į savo mėgstamą drabužių parduotuvę ir nebūk šykštus pasimatęs ryškiai raudoną suknelę, kurios taip ilgai ieškojote, bet dėl kažkokių priežasčių dvejojate, ar pirkti. Išbandykite ką nors neįprasto ir neįprasto savo kasdienei išvaizdai. Įsigykite išmanius auskarus ar stilingą apyrankę, lakuotos odos batus ar ryškiai žalias kelnes. Nepirkite to, kas pirmą pasitaiko po ranka. Geriau atidėkite jį į šalį ir paklauskite kainos, o jei tai jūsų dalykas, tada pasivaikščioję po kitas parduotuves grįžkite ir nusipirkite sau šią gražią dovaną.
Neliūdėk ir nepamiršk nenuleisti nosies! Gražios dienos ir geros nuotaikos!
