Šiuolaikinio žmogaus gyvenime pasitaiko daug stresinių situacijų. Manoma, kad gebėjimas išlikti ramiam ir racionaliam bet kokioje situacijoje, net ir esant sunkiam stresui, yra tikras menas. Emocinėse situacijose ne kiekvienas žmogus sugeba susitvarkyti su savo jausmais ir blaiviai pažvelgti į pasaulį. Taigi, kas yra savęs valdymas ir kaip tai gali paveikti jūsų gyvenimą?
Kas yra savikontrolė
Sąvoka „savikontrolė“yra įprasta formuoti kolektyvinį įvaizdį, apimantį kai kurias charakterio savybes. Jie apima ištvermę, ryžtą, atsakomybę ir drąsą. Būtina savikontrolės sąlyga yra pastangos žmogaus, kuris suvokia būtinybę imtis ryžtingų veiksmų.
Jis glaudžiai susijęs su savo emocinės būsenos valdymu, jos stebėjimu ir jausmų sekimu. Emocijų suvaldymas yra gana sudėtingas procesas ir yra įtrauktas į gerąsias žmogaus savybes, nepaisant paprastumo apriboti jų pasireiškimą iš pirmo žvilgsnio. Tam reikia dideliopapildomos energijos kiekis sąmoningam bet kokių intuityvių veiksmų uždraudimui.
Kai reikia savikontrolės
- Egzaminai. Sesijų metu studentai dažnai susiduria su stresinėmis situacijomis. Kartais jaudulys ir baimė dėl būsimų įvykių yra tokie stiprūs emociniu lygmeniu, kad daro įtaką fizinei žmogaus būklei. Atsižvelgiant į tai, bet kokių žinių buvimas nėra svarbus. Panikos būsenoje sunku susidoroti su būsima užduotimi. Todėl norint užblokuoti emocijas ir pasiekti savo tikslus, reikalinga savikontrolė.
- Priėmimas į naują darbą. Įprastos komforto zonos keitimas visada sukelia stresą žmoguje. Pradėti dirbti naujoje vietoje – ne išimtis, todėl žinoti, kas yra savikontrolė, labai svarbu. O jei nesusitvarkysite su vidiniais išgyvenimais, tai labai greitai gali sukelti somatines ligas. Todėl norint prisijungti prie naujos komandos ir susidoroti su užduotimis, įveikti nepasitikėjimą savimi ir atleisti kūną nuo padidėjusio streso, svarbu parodyti savitvardą.
- Stresas bendraujant su komanda. Susidūrę su žmonėmis dažnai patiriame įvairių emocijų, tačiau jų raiška ne visur tinka. Tai ypač pasakytina apie darbo vietą ar mokymo įstaigą. Darbo metu dažnai blaškomės, kolektyve gali pintis intrigos ir kiti erzinantys faktoriai, tačiau nepasiduoti emocijų impulsams, reikia turėti vidinės jėgos, taip pat svarbu susitvardyti ir susivaldyti.
- Mylimo žmogaus netektis. Tai tikra trauma psichikai, o ne tik stresas. Todėl žmonės dažnai iškrenta iš įprasto gyvenimo. Pagrindinė problema – nepakantumas didelėms žmonių minioms. Tai sukelia skirtingus jausmus. Tačiau dažnai žmogaus netektis vėliau apima daugybę įvykių, todėl čia reikia kolosalios savitvardos, kad susidorotume su emocijų audra, kuri bus viduje.
- Nepelnytas įžeidimas. Bet koks įsipareigojimas ar kūrybinis impulsas gali būti grubiai kritikuojamas. Tačiau skaudžiausia, kai kritikuoja artimi žmonės, kuriais pasitikėjo žmogus. Čia savikontrolė tiesiog būtina, antraip reakcija ir tikrinamos emocijos gali sukelti psichikos sveikatos sutrikimus. Atminkite, kad ego ir jūsų pačių nesaugumo pasireiškimas pirmiausia jums pakenks.
Dvasinis savęs valdymas
Savęs tobulinimas yra labai svarbus ir rimtas žingsnis bet kurio žmogaus gyvenime. Tačiau norint eiti šiuo keliu, verta įveikti daugybę kliūčių. Pirmiausia reikia pripažinti savo trūkumus, o emociniame lygmenyje tai labai sunku. Tik vidinė tvirtybė ir atkaklumas padės rasti tiesą ir tobulėti dvasiškai. Todėl kiekvienas žmogus, nusprendęs tobulėti ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai, turi žinoti, kas yra dvasinė savikontrolė.
Savikontrolės menas
Savas ego daro žmogui daug kliūčių visose jo gyvenimo srityse. Bet koks naujas sprendimas gyvenime sukelia nervų sistemos jaudrumą ir pažeidžiamą būseną. Pavyzdžiui, jei užmogus turi savo gyvenimo režimą, ir jis nusprendžia jį šiek tiek pakoreguoti, įtraukti į savo kasdienybę nauja veikla, tada šiuo metu ego aktyviai priešinsis. Tai pasireikš noru atlikti bet kokius veiksmus, kad tik atidėtų naujos pamokos pradžią.
Pasitikėjimo savimi pasireiškimas taip pat yra rimta problema žmogaus kelyje. Nesėkmės baimė veda į tinginystę ir nerimą. Norėdamas peržengti save ir atlikti numatytą veiksmą, žmogus turi dėti milžiniškas pastangas kovoti su įsivaizduojamomis ir tikromis baimėmis. Kaip matote, savitvardos svarba žmogui yra didelė ir nenuginčijama.
Gunda pasakyti „taip“visiems savo norams trukdo žmogui pasiekti tam tikrų tikslų. Tai yra, pavyzdžiui, žmogus nusprendė numesti svorio ir laikytis dietos. O jam pasiūloma nuvažiuoti į svečius ir suvalgyti pyrago arba užsukti į kavinę, kur skaniai gamina. Nesusivaldantis žmogus atsitrauks nuo savo ketinimų ir pažeis dietos sąlygas, valios jėga leis jam susidoroti su šia pagunda kitoje situacijoje.
Savikontrolės ugdymas
Norint išsiugdyti savikontrolę, reikia daug žingsnių ir rimtų veiksmų. Šis įgūdis padės greičiau ir lengviau pasiekti net nerealiausius tikslus ir jaustis labiau pasitikintis bet kokioje stresinėje situacijoje. Valia ir noras tobulėti yra pagrindiniai veiksniai, padėsiantys suprasti, kas yra savikontrolė ir ją ugdyti.
Įgūdžių ugdymo pratimai
Pirma, turite priimti savo jausmus. Kad nugalėtų savo silpnybessvarbu pripažinti jų buvimą. Žmogus negali turėti tik gerųjų savybių, bet sugeba jas išsiugdyti. Bėgti ir nepripažinti neigiamų emocijų yra tas pats, kas padaryti jas savo silpnąja vieta. Poilsis, joga ir geros kūno formos palaikymas padės susidoroti. Jei žmogus nemoka atsipalaiduoti, jis nesugebės suvaldyti savo jausmų. Antra, turėtumėte išbandyti meditaciją. Tai puikus būdas atkurti jėgas, subalansuoti vidinę būseną ir pagerinti nuotaiką. Esant nuolatiniam stresui be poilsio ir vidinės pusiausvyros, labai sunku pasiekti savo tikslus.
Ir svarbiausia savikontrolei gauti maksimalią informaciją. Ruošdamasis įtemptai akimirkai žmogus ją priima ir nusiramina, tai leidžia padidinti tikėjimą savimi ir savo jėgomis. Kai paaiškėja priežasties-pasekmės mechanizmai, organizmas kažką naujo mūsų gyvenime priima kaip jau patikrintą ir pažįstamą. Tai yra pagrindinis dalykas, leidžiantis atsikratyti rūpesčių ir baimių. Tik emocijų ir savo elgesio kontrolė gali leisti siekti naujų tikslų, tobulėti ir judėti pirmyn. Svarbu susivaldyti, be savikontrolės žmogus stovi vietoje ir yra visuomenės atstumtas, o tai vėliau sukelia somatines ir psichines ligas.
