Jūs kankina depresija, nekenčiate gyvenimo ir ieškote nesėkmių k altininkų: savo bestuburo k altę k altinkite auklėjimu šiltnamyje, blogą darbą – išrankų viršininką, vienatvę – savanaudiškus draugus, kurie nesidomi jūsų problemomis? Ir apskritai, dėl kiekvieno incidento visada turi milijoną k altininkų, be savęs? Tačiau iš tikrųjų visų jūsų nesėkmių š altinis esate jūs, tik jūs ir niekas kitas. Ir tik jūs galite viską pataisyti.
Norėdami pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, pirmiausia keiskite save. Būtent šiuo tikslu egzistuoja individo saviugda. Pirmiausia išsiaiškinkime, ką iš tikrųjų reiškia ši sąvoka.
Kas yra savęs tobulėjimas?
Saviugda – tai sąmoningas procesas, kurį žmogus atlieka be jokios išorinės paramos, naudodamas tik savo moralinius ir fizinius išteklius, siekdamas tobulinti savo potencialą ir realizuoti save kaip asmenybę. Savęs tobulėjimas neįmanomas be:
- konkrečių tikslų nustatymas;
- turėti įsitikinimų;
– kurkite diegimusveiksmas.
Identiška ir neatsiejamai susijusi su saviugdos samprata yra asmeninis augimas. Tai yra žmogaus saviugda, kurios metu jis tobulina savo teigiamas savybes, jo veiksmai tampa efektyvesni ir dėl to ženkliai išauga asmeninis potencialas, kuris padeda siekti sėkmės visose gyvenimo srityse.
Iš ko jis pagamintas?
Sąvokos „saviugda“, „asmeninis potencialas“, „sėkmė“skamba gana abstrakčiai. Visa tai galima pasiekti tik konkrečiais veiksmais. O asmeninis augimas ir savęs tobulėjimas yra procesai, kurie duoda teigiamų rezultatų, tiek moralinių, tiek materialinių, tik esant nuolatiniam kruopščiam darbui su savimi. Pažiūrėkime atidžiau, kokių veiksmų iš mūsų reikia, kad pasikeistų į gerąją pusę.
Savęs tobulėjimas neabejotinai yra didelis ir svarbus žingsnis, tačiau jūs taip pat turite susikurti veiksmų planą, kad pasiektumėte savo tikslus. Nemanykite, kad jūsų gyvenimas gali pasikeisti per vieną sekundę ar per dieną. Norint pasiekti didelių dalykų, reikia daug laiko. Bet jei labai stengsitės, rezultatas tikrai atitiks visus jūsų lūkesčius.
Asmeninę saviugdą galima suskirstyti į penkis etapus, kurie yra neatsiejamai susiję:
1) jos būtinumo suvokimas;
2) mokymosi poreikiai;
3) savęs pažinimas;
4) strategijų kūrimas;
5) veiksmas.
Saviugdos programareikalauja kruopštaus požiūrio į kiekvieną jos tašką. Panagrinėkime juos išsamiau.
1 veiksmas. Pripažinkite poreikį
Prieš imdamiesi veiksmų, turite aiškiai suprasti, kodėl jums to reikia ir ar tikrai norite ką nors pakeisti. Šiuo metu jūsų susierzinimo objektas nevaidina reikšmingo vaidmens. Arba jūsų netenkina pajamų lygis, arba norite, kad žmonės jus suvoktų kitaip, arba jums reikia šiek tiek pakeisti išvaizdą…
Visi šie ir bet kurie kiti norai turi kažką bendro: jie turi būti pagrįsti stipriu nenugalimu troškimu keistis ir visišku noru panaudoti visas savo jėgas savo tikslams pasiekti.
Savęs tobulėjimo tikslas – įveikti baimę išeiti iš komforto zonos ir nustoti bijoti pokyčių. Jei esate tam pasiruošę, galite pradėti iš naujo nustatyti savo gyvenimą.
2 veiksmas. Studijų poreikiai
Norėdami pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, turite nuspręsti, kuriuos jo aspektus reikia tobulinti ir tobulinti. Norėdami suprasti ir išreikšti tai, ko norite, atlikite šį pratimą.
Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi dalis. Pirmoje pusėje stulpelyje surašykite viską, kas jums netinka. Kitame – šių problemų sprendimo būdai ir norimi pasiekti rezultatai.
Tada sunumeruokite elementus iš antrojo stulpelio, priklausomai nuo jų įgyvendinimo galimybės: nuo paprasto iki sudėtingo. Tai padės suformuluoti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus ir sudaryti veiksmų planą jiems pasiekti.
Sudarius šį sąrašą, nereikiaviską spręsti vienu metu. Tokia strategija dažnai priveda prie to, kad, atlikdamas krūvą užduočių vienu metu, žmogus yra labai išsiblaškęs ir nė vienos iš jų negali išspręsti kokybiškai. Tęskite palaipsniui, pirmiausia sutelkdami dėmesį į paprastesnes problemas ir palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių. Tik vadovaudamiesi tokia sistema galėsite pasiekti maksimalių rezultatų.
3 veiksmas. Pažinkite save
Kai užsibrėžiate savo tikslus, išsiaiškinkite, kas vyksta jūsų viduje. Turite aiškiai suprasti, kurios iš jūsų savybių padės jums pasiekti savo tikslus, o kurios, priešingai, trukdys. Kiekvienas turi galimybę tobulėti, bet ne visi gali ja pasinaudoti dėl kitų savo charakterio savybių.
Stenkitės kuo objektyviau įvertinti savo galimybes ir gebėjimus, kad savęs tobulėjimo kelyje būtumėte pasiruošę žingsniams, kuriuos patys (dažnai nesąmoningai) pakeisite.
Jums taip pat reikės rašytinės sielos paieškos pratimo. Šį kartą reikia ant popieriaus nurašyti savo teigiamas ir neigiamas charakterio savybes. Būkite kiek įmanoma objektyvesni: per daug negirkite ir nežeminkite savęs. Tiesiog aprašykite, kas yra. O norėdami gauti tikslesnės informacijos, paprašykite artimo žmogaus palyginti jūsų išvardytus bruožus su realia padėtimi.
Taigi jūs ne tik sužinosite, ką apie jus galvoja žmonės, kurie jums rūpi, bet ir galėsite palyginti savo poziciją su tuo, kaip atrodo iš išorės.
4 veiksmas. Sudarykite strategiją
Savęs tobulėjimas yra ne tik žinios, bettaip pat planavimas. Kai apsisprendei, ko nori, ir suprasi, kokios savybės padės siekti užsibrėžtų tikslų, laikas sudaryti konkrečių veiksmų planą.
Saviugdos programa negali duoti universalaus atsakymo į klausimą: „Ką daryti? Kiekvienas turi savo prioritetus ir norus. Tačiau mus visus sieja kažkas bendro: norime būti laimingi. Bet kaip – kiekvienas sprendžia pats.
Jūs pasirenkate, ką turite padaryti, kad pasiektumėte savo norą. Tokiu atveju turite laikytis šių taisyklių:
1. Objektyviai įvertinkite savo galimybes ir išsikelkite tikslus, kuriuos galite realiai pasiekti šiuo savo gyvenimo etapu. Jei norite daugiau – pasiimkite jo pasiekimą šiek tiek vėliau, kai pasieksite naują lygį. Savęs tobulėjimo kelias negali būti vadinamas paprastu ir trumpu, tačiau jūsų pastangos tikrai atneš malonių rezultatų.
2. Atsiminkite: net ir mažiausia pergalė yra žingsnis, žengtas aukštyn. Kuo daugiau žingsnių atliksite, tuo aukščiau pažengsite.
3. Nustatykite sau konkrečius terminus kiekvienam tikslui pasiekti. Kai viską suplanuoji pagal datas (arba bent jau apytiksliais laikotarpiais), daug lengviau siekti rezultato, nei siekti abstraktaus noro.
Nenusiminkite, jei kas nors neveikia pirmą kartą. Tikėjimas savimi, savo svajonėmis ir pozityvus mąstymas daro stebuklus. Jei jau nusprendėte ką nors padaryti, eikite iki galo, o asmeninis augimas ir savęs tobulėjimas jums tai padės.
5 veiksmas. Imkimės veiksmų
Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yrasausa teorija, o praktika turėtų prasidėti šią minutę. Nereikia sakyti, kad ką nors pakeisite rytoj ar nuo kitos savaitės, ar nuo pirmos dienos. Neatidėliokite vėliau to, ką galite padaryti dabar, nes kuo anksčiau pradėsite, tuo greičiau pasieksite rezultatų.
Savęs tobulinimo užduotys teoriškai atrodo paprastos, tačiau iš tikrųjų jūsų laukia daug kliūčių. Kad ir kas nutiktų, neabejokite savo svajonėmis, pamirškite praeities nesėkmes, nes ateitis yra tai, kas vyksta dabar, ir tik nuo jūsų priklauso, kas ji bus.
Kas mums trukdo?
Siekdami savo tikslų susidursite su daugybe kliūčių. Tačiau visos išorinės kliūtys yra niekis, palyginti su vidinėmis. Tik nugalėję save, galėsite pavergti supančią tikrovę ir pasiekti savo tikslą. Savo pagrindinius priešus turite pažinti iš matymo, nes savęs tobulėjimas yra nuolatinė kova. Taigi, susipažinkite…
Abejonės
Kiekviename iš mūsų sėdi piktas cenzorius, kuris kritikuoja kiekvieną mūsų sprendimą. Net jei iš pirmo žvilgsnio tai atrodo teisingiausia ir racionaliausia iš visų įmanomų, vis tiek užduodame sau klausimą: „Gal nereikėtų?“, „Ar tikrai?“, „Nerizikuokime geriau?“
Abejonių balsas… Kai kuriais atvejais tai tikrai gelbsti mus nuo klaidingų neapgalvotų sprendimų, tačiau kartais tai neleidžia mums padaryti persilaužimo link savo svajonės. Kaip su tuo susitvarkyti? Pagrindinis jos priešas yra troškimas. Tik jame slypi galia, kurios pakanka nugalėti bet kokias abejones. Nieko nuostabaus vieną kartąjie pasakė: „Jei tikrai nori, gali skristi į kosmosą“.
Noras suteikia mums neišsenkamą energijos š altinį, jis mus įkvepia ir įkvepia, verčia kovoti už tai, ko mums tikrai reikia, išmuša kiekvieną iš komforto zonos. Tik apsiginklavęs tikru nuoširdžiu troškimu, galite įveikti bet kokias abejones.
Tinginystė
Tinginystė – dar viena saviugdos problema. Bet jo nėra, tai savotiškas placebas, fikcija. Tačiau neteisingi norai ir svajonės yra gana realūs. Jie nuodija mūsų gyvenimus, verčia mus ramiai sėdėti ir nesistengti.
Jei neturėsite paskatos, nebus ir noro. Kaip galite ką nors pakeisti, jei nenorite to visa širdimi? Negali būti. Svajonės yra mūsų saviugdos kuras. Maistas, kurį jie mums suteikia, yra lygus jų mastui. Ir jei svajonė yra nenaudinga, tada iš jos pasipildyti degalų tikrai nepavyks.
Tačiau kai turi tikrai vertingą tikslą, net nesinori prisiminti jokios tinginystės. Juk mus skatina didelis troškimas keistis.
Jei neturite tikrai įkvepiančios svajonės, susiraskite ją. Jei nepavyks, pakeiskite savo socialinį ratą, kreipkitės į žmones, turinčius ambicingų tikslų, ir jūs patys turėsite tokius pat. Kovok už savo svajones. Ir jūs tikrai galėsite nugalėti tinginystę!
Įpročiai
Įpročiai yra neįkainojamas tinginystės kuras. Jie atsiranda dėl nuolat kartojamų veiksmų. Įpročiai yra ir geri, ir blogi. Bet, nepaisant jų naudingumo lygio, juos visus atsinešame mesį automatizmą.
Iš kur jie atsiranda? Kai žmogus ilgą laiką atlieka tuos pačius veiksmus, jis prie jų pripranta, ir jie tampa neatsiejama jo gyvenimo dalimi. Daugelis žmonių patenka į katastrofišką priklausomybę nuo savo įpročių ir būtent jie trukdo mums judėti į priekį.
Taigi, jei mums reikia pokyčių, turime pradėti daryti kažką naujo, ko jūs dar nedarėte. Jei nesiimsite veiksmų, būsite įstrigę nuliniame atskaitos taške, nejudėsite į priekį. Atminkite: besikeičiantys įpročiai lemia visuotinius likimo pokyčius.
Nežinojimas
Kita kliūtis jūsų kelyje yra nežinojimas. Jos esmė slypi tame, kad žmogus nesuvokia naujos informacijos ir iš anksto, nežinodamas jokių faktų, ją smerkia.
Kaip taisyklė, žmonės, kenčiantys nuo nežinojimo, yra labai jautrūs pokyčiams ir nenori pastebėti nieko naujo. Jie nepasitiki niekuo ir niekuo, o liūdniausia jų padėtis yra tai, kad jie įvarė save į negyvą kampą.
Tačiau jie vis tiek gali viską sutvarkyti, jei pakeis savo suvokimą apie juos supantį pasaulį. Jei priklausote tokio tipo žmonėms, tuomet turite iki galo suvokti, kad viskas aplink jus nuolat keičiasi ir juda į priekį. Turėsite arba neatsilikti nuo pažangos, arba įstrigti praeityje neribotam laikui.
Keisti – ir tave supantis pasaulis, ir tavo gyvenimas tikrai pasikeis į gerąją pusę!
