Šiandien dideliuose, tankiai apgyvendintuose miestuose vyraujantis beprotiškas gyvenimo ritmas turi neigiamą savybę – kenkia dirbančios visuomenės sveikatai. Pabusk ryte, spėk susiruošti, pamaitinti buitį, susitvarkyti ir stačia galva skubėti į metro stotį, kad nepavėluotų į darbą. Aptarnaukite būrį klientų biure arba, išdirbę pamainą prie mašinos, išvargę skubėkite namo, kad vėl spėtumėte atlikti visus buities darbus, paruoštumėte vaikus rytdienai sode ar mokykloje, susitvarkyti, nuplauti ir gaminti vakarienę. Ir taip diena po dienos, penkias, o kartais ir šešias dienas per savaitę. Po to lieka sekmadienis, kuriam reikia spėti paruošti pavasarinę aplikaciją dukrai į sodą, padėti sūnui su sieniniu laikraščiu į mokyklą, nunešti kilimą į valyklą ir nueiti į turgų naujų tapetų.. Tada iš naujo įdiekite programinę įrangą kompiuteryje, kad galėtumėte tai padarytisemkite iš ten informacijos apie remonto miegamajame ypatybes, kurios prasidėjo ir vis dar nesibaigia …
Šiandien bet kuris vidutinis didelio miesto gyventojas gali patirti gana rimtą fizinį ir psichologinį pervargimą, kuris galiausiai dažnai baigiasi emociniu žlugimu.
Koncepcija
Pati emocinio lūžio sąvoka apima tokios psichologinės būsenos pasireiškimą žmoguje, kuri yra ilgo buvimo įtampoje rezultatas. Dažnai tai apsunkina rimtos komplikacijos, susijusios su psichikos ir nervų sistemos sutrikimais. Paprasčiau tariant, tai emocijų antplūdis, ilgo ir kolektyvinio neigiamų jausmų, streso apraiškų ir neigiamos energijos kaupimosi proceso vaisius. Tai tarsi kulminacija istorijoje apie nuolatinį jaudinantį ir emociškai persotintą būseną. Ir svarbu pažymėti, kad toks patologinis procesas yra gana pavojingas žmogaus sveikatai. Štai kodėl svarbu užkirsti kelią tokiam situacijų planui, kuris provokuoja neigiamų emocijų kaupimąsi ir pasireiškimą ateityje tai, kas psichologijoje vadinama emociniu sukrėtimu ir nervų sukrėtimu.
Etimologija
Norint suprasti šios patologinės sveikatos būklės etiologiją, verta atkreipti dėmesį į pirminį neigiamų emocijų kaupimosi š altinį. O jei vertinsime šį mechanizmą kaip visumą, tai atrodo taip: kiekvieną dieną žmogus pasiduoda kažkampsichologinis spaudimas ar stresas, pavyzdžiui, kai sutinki konkretų asmenį darbe arba nuolat patiria represijas namuose – bent jau morališkai, bent jau fiziškai.
Vienos provokuojančios situacijos atsiradimas nereiškia kumuliacinės emocinio per didelio susijaudinimo sistemos. Tai yra, jei bijote, pavyzdžiui, šunų ir nerimaujate, kad pakeliui į namus vienoje iš alėjų sutiksite mišrūnų gaują, tai yra atskira situacija, kuri nutinka ir galiausiai pasimiršta. Bet jei kiekvieną dieną skubate į darbą ir ryte ir vakare sutinkate šį lojantį gaują (turint galvoje, kad nuo vaikystės bijote šunų), čia jūsų emocinės būsenos laipsnis gali pasiekti kritinį tašką. Dėl to jūs patiriate emocinį suirimą.
Priežastys
Tokioms apraiškoms yra labai daug prielaidų. Ir tai gali būti net ne vienintelis dirginimo š altinis. Prie tų pačių šunų pridėkite, pavyzdžiui, įprastus susirėmimus su darbo viršininku, kuris reikalauja iš jūsų projekto per neįmanomą trumpą laiką. Arba tai gali būti šeimos problemos, susijusios su smurtiniu sutuoktinio alkoholizmu, vaiko sveikatos problemos, sistemingas lėšų trūkumas. Gyvenimas tokiomis sąlygomis ne tik negali būti malonus, jis griauna psichoemocinį žmogaus foną ir sistemingai atpalaiduoja jo nervus, o tai dar labiau paveikia jo psichiką, motoriką ir daugelį kitų jo gyvenimo faktorių.
Taigi, ekspertai išskiria keletą pagrindinių veisliųgalimos prielaidos atsirasti emocinei įtampai, ieškant jos protrūkio ateityje:
- Bėdos darbe yra vienas iš dažnų reiškinių, kurie dėl tam tikrų subtilybių ar pareigų specifikos gali įvairiai paveikti žmogaus būklę ir sukelti daug neigiamų emocijų, kurios ieško išeities ir dažnai pasireiškia suskirstymas.
- Problemos šeimyniniame gyvenime – namuose žmogus gali sulaukti ne mažiau, jei ne daugiau kritikos nei iš viršininkų darbe. Ir čia jau nebegalima skųstis dar aukštesnei vadovybei. Čia jūs turite arba ištverti, kad išsaugotumėte šeimą, arba nutraukite santuoką, jei kalba eina apie ilgalaikę santuokinę priklausomybę nuo alkoholio, siautėjimą ar prievartą. Bet tokiu atveju gali atsirasti pakeičiama prielaida nerviniam savęs kankinimui – skyrybos.
- Skyrybų procesas – žmonės išsiskiria ne tik dėl smurto šeimoje. Iš tikrųjų tam yra daug priežasčių. Tačiau esmė ta, kad gana didelė dalis žmonių, kurie yra skyrybų stadijoje, galiausiai patiria neigiamų emocijų kaupimąsi, savęs plakimą, rūpesčius ir kančias, kylančias dėl to, kas vyksta. Tokioje apatiškoje būsenoje žmonės dažnai būna ant nervų suirimo slenksčio.
- Pirkti mylimam žmogui – netaikoma skyryboms dėl to, kad mylintys žmonės šiuolaikiniame gyvenime gali gyventi kartu nebūdami oficialiai susituokę arnutraukimo grėsmė. Be to, visiškai nebūtina būti skyrybų proceso stadijoje, kad būtų amžinai įtarinėjami, žiauraus pavydo protrūkiai, agresyvios apraiškos ar, atvirkščiai, depresinis. Verta paminėti, kad moterys dažnai kenčia nuo tokių apraiškų. To priežastis – padidėjęs emocionalumas ir jautrumas, kuris iš prigimties yra moters kūno psichologijos pagrindas.
- Finansinis nestabilumas yra dar viena plati priežasčių kategorija, kuri galiausiai pasiteisina nerviniam psichikos sutrikimui. Nuolatinis pinigų trūkumas šeimoje yra viena dažniausių prielaidų kilti šeimyniniams skandalams, abipusiams priekaištams, skundams dėl to. Dėl to pažeidžiamas emocinio fono stabilumas, kasdienio neigiamų emocijų kaupimasis vykstant sutuoktinių susirėmimams ir dėl to šių neigiamų jausmų išlaisvinimas žlugimo forma.
- Vieno iš šeimos narių liga – dažniausia emocinio streso priežastis, ar teisingiau būtų tai vadinti pervargimu, laikoma ilgu vaiko (vaikų) terapijos procesu kovojant su rimta liga. Kartais net stipraus charakterio tėvams tam tikru momentu tampa labai sunku ir kartūs stebėti savo kūdikio ligos eigą. Nuolatinė kova už mylimo žmogaus – brangiausio žmogaus gyvenime – gyvybę – visos tos pačios lėšų gydymui, geriausių gydytojų paieškos ir keitimasis vienas po kito, bemiegės naktys, praleistos ašaromis ir maldavimas kuo greičiau pasveikti –visa tai ieško emocinės išeities ir galiausiai pasireiškia psichoemociniu nervų suirimu.
- Nėštumas yra fiziologiškai ypatinga būklė, kuri kartais tampa atskiro tipo gedimo priežastimi. Pernelyg amplitudiniai nėščios moters nuotaikos šuoliai paaiškinami nestabiliu hormoniniu fonu, glaudžiai susijusiu su emociniu.
- Priekabiavimas ir turto prievartavimas – ši išorinių veiksnių kategorija, kuri yra emociškai nestabilios būsenos atsiradimo ir neigiamos energijos kaupimosi priežastys, dažniausiai susiduria su paaugliais. Jaunos merginos gali susidurti su nesveiku pedagogų, darbdavių ar net tėvų seksualinio susidomėjimo demonstravimu. Nors paauglystėje jauniems žmonėms dažnai tenka susidurti su bendraamžių patyčiomis ir žiaurumu, kuris taip pat yra dažna rimtų psichologinių komplikacijų priežastis. Tai nenuostabu, nes šis amžius laikomas pažeidžiamiausiu, o psichika dar tik formuojasi.
Tai nėra baigtinis galimų emocinio disbalanso priežasčių sąrašas, tačiau čia pateikiamos dažniausiai pasitaikančios priežastys. O norint laiku užkirsti kelią tokiam pavojingam reiškiniui, ieškant išeities, patartina laiku išlaikyti psichologinių sutrikimų testą.
Simptomatika
Kaip ir bet kuris kitas žmogaus negalavimas, ši patologinė būklė pasireiškia tam tikrais simptomais. Emocinis suskirstymas matomas:
- psichiniai simptomai – tai įvairių fobijų apraiškos, apibendrinta baimė, streso sutrikimai, panikos priepuoliai, obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai, taip pat depresija ir net šizofrenija (pacientai dažnai bando susidoroti su tokiais simptomais vartodami alkoholį ar narkotikus);
- fiziniai simptomai – tai susilpnėjusi valinė veikla arba visiškas jos nebuvimas, kai nuslopinami tam tikri instinktai (seksualiniai, gynybiniai, maisto), dažnai lydimi temperatūros ir kraujospūdžio šuoliais, nuovargiu, tachikardija;
- elgesio simptomai – čia reikia pažymėti žmogaus neatlikimą tam tikros veiklos, nesugebėjimą sulaikyti pykčio bendraujant, keliant balsą, leidžiant įžeidinėjimams, cholerinėms ir isteriškoms apraiškoms.
Rizikos grupė
Kaip minėta anksčiau, yra tam tikrų kategorijų žmonių, kurie emocinius sukrėtimus patiria dažniau nei kiti. Tai gali lemti ne tik amžius ar fizinė būklė, bet ir profesinė veikla. Pavyzdžiui, tie patys klinikinių sveikatos priežiūros įstaigų ir ligoninių darbuotojai gali būti linkę į perdegimo sindromą. Ši situacija nėra neįprasta medicinos specialistams. Priežastys gali būti visiškas emocinis išsekimas, empatija savo darbui ir sau, absoliutus abejingumas pacientų likimui ir išgyvenimams. Kaip ir sveikatos priežiūros darbuotojams, emocinio distreso sindromastarp teisėsaugos pareigūnų pastebimas perdegimas. Tai nenuostabu: dėl savo profesinės veiklos šie žmonės dažnai tampa ypatingų kritinių situacijų dalyviais arba liudininkais, kai išbandoma psichika dėl jėgos.
Taigi, kyla pavojus:
- paaugliai;
- tėvai;
- nėščia;
- medicinos darbuotojai;
- teisėsaugos pareigūnai;
- ugniagesiai gelbėtojai (specialistų, kurie budi ekstremaliomis sąlygomis ir yra atsakingi už kitų gyvybes, kategorija).
Grąžinimo būdai sugedus
Kad padėtis nepablogėtų, verta įsitikinti, kad ji yra kritinė. Psichologinių sutrikimų testas padės nustatyti kritinio emocinio pervargimo taško artėjimą. Iš tikrųjų nėra tiek daug būdų, kaip lokalizuoti patologinę būklę. Tai yra:
- savarankiško grąžinimo suskirstymas;
- kreiptis į specialistą psichologą.
Savo ruožtu gydytojas arba paskiria gydomąsias procedūras, arba pasiūlo kovoti su liga farmakologiniais preparatais.
Imtis veiksmų namuose
Jei jaučiate, kad jau esate ant ribos, turite išlieti savo jausmus ir išmesti neigiamas emocijas. Kaip tai padaryti? Visų pirma, reikia pašalinti dirginimo š altinį. Jei tai darbas, pasiimk laisvą dieną, tiksliau – atostogas. Jei tai šeimos nemalonumai - eikite į kelionę (dėl finansinių galimybių stokospakeisti situaciją, pabūti kelioms dienoms su draugu kitame mieste). Jei tai yra finansinis nemokumas, suraskite ką nors įdomaus, būdų užsidirbti papildomų pinigų šiandien atsispindi banalus laisvai samdomas darbas. Pradėkite uždirbti neišeidami iš namų. Bet kokiu atveju, kad ir kas tai būtų, pašalinkite savo nusivylimo š altinį. Pamatysite, kaip susikaupęs negatyvumas pamažu nyksta.
Medicininė pagalba
Jei patys nerandate išeities iš susidariusios padėties ir jaučiate, kad nervai pabirę, kreipkitės skubios psichologinės pagalbos į specialistus. Kritiniais atvejais nereikia galvoti apie suvaržymą. Psichologas jus išklausys, pateiks rekomendacijas, paskirs gydomųjų pratimų gimnastikos ir kvėpavimo pratimų, skirtų nervų sistemai nuraminti, sąrašą. Jei reikės, jis paskirs jums specialių vaistų.
Pasekmės
Kodėl svarbu laiku nustatyti tokio pobūdžio patologinių apraiškų lokalizaciją? Kadangi nervų suirimas gali sukelti šias nemalonias pasekmes:
- psichinis – nuolatinis emocinis sutrikimas, kuris išsivysto į sunkias formas, taip pat šizofrenijos grėsmė;
- fizinės – virškinimo problemos, gastrito pasireiškimai, provokuojantys diabetą;
- elgesio – kenkimas kitiems, savižudybės potraukis.
Prevencija
Kaip išvengti emocinio suirimo?Ekspertai pateikia šias rekomendacijas:
- Išlaisvinkite negatyvą ir verdančius jausmus – eikite į sporto salę, baseiną arba užsiregistruokite į imtynių skyrių. Fizinis aktyvumas laikomas puikia ne tik kūno, bet ir psichinių ligų profilaktika.
- Pakeiskite erzinantį veiksnį – jei jūsų vyras atveda jus į savižudybės impulsų būseną, susiraskite kitą vyrą. Jei jūsų viršininkas priekabiauja prie jūsų darbe, tai yra priežastis pakeisti darbą.
- Raskite sau hobį – naujas pomėgis gali užimti jūsų mintis ir užpildyti visas laisvo tvarkaraščio spragas, tiesiog neturėsite laiko galvoti apie blogą.
- Pavojingų elementų likvidavimas – kalbame apie alkoholio, narkotikų, psichotropinių medžiagų vartojimą, kurie ne tik nesugeba paskandinti ir sumažinti jausmų lygio, bet ir galiausiai paaštrina problemos.
