Yra žmonių, kuriems nesiseka. Ir darbas ne toks, koks turi būti, ir neįvertina, ir vaikai nepaklūsta, o kolegos – apkalbos. Tokie žmonės bendrauja skundų, k altinimų, dejavimo stiliumi. Iš kur atsiranda aukos? Kaip išeiti iš šios padėties? Psichologijos mokslų kandidatė Regina Enakaeva mano, kad skiriamasis aukos bruožas – nuolatinis įprotis savęs gailėtis. Tokie žmonės, kaip taisyklė, nėra pasirengę prisiimti atsakomybės už tai, kas su jais nutinka. Kitaip tariant, auka visada ieško ir randa išorinį visų savo bėdų ir negandų k altininką: įvykį, žmogų, aplinkybę.
Bendrosios sąvokos
Žmogus, pasirinkęs sau aukos poziciją, yra tvirtai įsitikinęs, kad ir kokio darbo imtųsi, nieko gero iš to nebus. Noriu jį įtikinti, įrodyti, kad jam pasiseks,kad svarbiausia yra tikėti savimi, bet bet kokie teiginiai užkliūna ant akmeninės sienos. Jis nepasitiki savo jėgomis, nesugeba savarankiškai priimti sprendimų. Jis mielai perkelia atsakomybę kitam žmogui. Toks atsakomybės perkėlimas padeda išvengti būtinybės rinktis. Atrodo, kad jis visam laikui atsisakė būti laimingas.
Jis gana logiškai paaiškina, kodėl taip atsitiko. Jis visiems ir sau įrodo, kad yra tiesiog pasmerktas kentėti, kad nieko negalima ištaisyti. Pamažu jis susikuria panašų draugų ratą. Šalia jo – žmonės, kurie juo naudojasi arba bando įtikinti. Ir pirmojo, ir antrojo pastangos tik sustiprina pasitikėjimą pasmerkimu kankinimams ir kančioms. Susidaro užburtas ratas.
Taip formuojasi psichologinė aukos padėtis.
Aukos požymiai ir simptomai
Mokslininkai nustato tokius aukos padėties požymius psichologijoje:
- Kančia – žmogus atkreipia dėmesį tik į neigiamus veiksnius, sumenkina visus gerus dalykus, kurie nutinka jo gyvenime.
- Tyčia pasirenka nepalankią padėtį – iš visų variantų jis pasirenka tą, kurioje mažiausiai atsižvelgiama į jo interesus. Jis sąmoningai teikia pirmenybę kažkieno naudai. Paprasčiau tariant, jis sąmoningai praleidžia progas.
- Bejėgiškumo jausmas – ypač pasireiškia tose situacijose, kai reikia pasirūpinti savimi. Jis gali sėkmingai tvarkyti kitų žmonių reikalus, spręsti sudėtingus verslo klausimus, tačiau jaučiasi savimibejėgis tiesioginiuose konfliktuose ar santykiuose. Taigi sėkmingą verslininką ir vadovą gali apgauti žmona, specialistė arba tiesiog nemoka planuoti savo dienos, nemoka gaminti sau vakarienės. Tokie žmonės dažnai tampa nesąžiningų žmonių ir sukčių aukomis.
- Savęs gailestis – jo gyvenimas kuriamas aplink kančią, o ši kankinystė pabrėžiama, išryškėja gyvenime. Paprastam žmogui kančia yra signalas, kad gyvenime reikia kažką keisti, tačiau auka kančią suvokia su pakylėjimu, tai yra priežastis gailėtis savęs, jis nieko nesiruošia keisti.
- Nuolatinė nesėkmė – aukos pozicijoje esantis žmogus randa situacijų, kurios patvirtina jo bejėgiškumą ir veda į kančias. Pavyzdžiui, jis pažadina svarbų susitikimą, protinga ir gera mergina išteka už vaikštančio ar žiauraus vyro, gabus ir kompetentingas specialistas kasdien kenčia viršininkų įžeidimus. Mūsų gyvenime yra daug pavyzdžių, pagrindinis bruožas yra pasiaukojimas ir įsitikinimas savo nesėkme, kuris yra savaime suprantamas dalykas.
- Visiškas valios trūkumas – dažnai aukos gyvenime jaučiamas pražūties jausmas. Jie mieliau daugumą sprendimų perkelia ant kitų žmonių pečių. Atrodo, kad jie laukia tam tikrų sąlygų, kad pakeistų savo gyvenimą. Tik šios sąlygos arba niekada neatsiranda, arba jų nepakanka. Žmogus vėl kenčia ir laukia, palikdamas viską taip, kaip yra.
- Polinkis rasti k altąjį. Auka visada žino, kas k altas dėl jo nelaimių. Tai gali būti valstybėlikimas, vaikai, vyras, viršininkas, kaimynas.
- Aukos padėtyje esantis žmogus visada pritraukia nelaimę, jo kelyje nuolat sutinka išdavikų, apgavikų, jo gyvenimas pilnas fizinių ir psichinių traumų.
Priežastys, kodėl žmogus prisiima aukos vaidmenį
Žmogus išsiugdo įprotį nuolat būti aukos vaidmeniu. Pagrindinės priežastys, kodėl jis atlieka aukos vaidmenį:
- Perdėti tėvų reikalavimai vaikui, nors jis ne visada juos tenkino. Per daug reiklūs tėvai dažnai rodo nepasitenkinimą kūdikiu. Tai sukuria jame nesėkmės baimę. Jis bijo nepateisinti mamos ar tėčio vilčių. Jį kankina nesėkmė, dėl to susiformuoja aiškus įsitikinimas, kad apatija ir neveiklumas yra geriausias būdas išvengti kritikos. Ir net jei jis pasiekia tam tikros sėkmės, jie pradeda iš jo reikalauti dar daugiau.
- Dažnas kūdikio palyginimas su bendraamžiais, o ne jo naudai.
Vaiko aukos savybės
Vaikas, augantis šeimoje, kurioje su juo elgiamasi labai reikliai ir griežtai, nuolat lyginamas su kitais vaikais, išsiugdo šias savybes:
- Jis sumaniai žaidžia gailesčio jausmu, norėdamas patraukti dėmesį.
- Skausminga reakcija į kritiką.
- Nuolatinis gėdos, k altės jausmas.
- Stengiamės nekonfliktuoti.
- Nepasitenkinimas savo gyvenimu.
- Nesugebėjimas atsistoti už save, atsikirsti.
- Noras perkelti atsakomybę kitiems.
- Dažnos depresijos.
Suaugusiųjų aukos profilis
Suaugusios aukos turi šiuos bruožus:
- Žmogus nuolat jaučia pasipiktinimą savimi.
- Jo gyvenimas pilnas savęs k altinimo.
- Suaugusiam žmogui dažnai išsivysto nepilnavertiškumo kompleksas.
- Abejojimas savimi.
- Priklausomybė nuo kitų nuomonės.
Tokio elgesio priežastys
Aukos žmogaus elgesys panašus į įžeisto vaiko elgesį. Suaugęs žmogus jaučiasi priklausomas ir bejėgis.
Dažniausiai tokio elgesio priežastys slypi vaikystėje:
- Vaiko auklėjimas vadovaujantis kančios ir pasiaukojimo idealais. Pagrindiniai vaiko veikėjai vaikystėje – žmonės, paaukoję savo gyvybę už kitus. Tokie pavyzdžiai gali išugdyti geriausias savybes: meilę žmonėms, ryžtą, tvirtumą. Tačiau tuo pat metu auka gali atlikti neigiamą vaidmenį, pabrėžianti kančią, pražūtį, herojų, išgyvenusių kančios kaina, k altę – taip formuojasi psichologinė nuostata, kad pripažinimą ir meilę galima pelnyti tik kančia.
- Artimų giminaičių, atsidūrusių aukos padėtyje, pavyzdys. Labai dažnai aukos vaidmenį atlieka suaugusieji, jie yra linkę užimti tokią poziciją ir nesąmoningai perduoda tokį elgesio modelį vaikams. Vaikui labai svarbus tėvų ar artimų giminaičių elgesys, jis dažnai jį kopijuoja.
- Ankstyvos vaikystės traumos. Jei vaikas vaikystėje patyrė situaciją, kurioje buvo bejėgis ir buvo atimtassuaugusiųjų parama, jis taip pat gali patirti stresinių situacijų suaugusiųjų gyvenime.
Savo elgesio suvokimas leis žmogui atgauti pasirinkimo laisvę, o kartu ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Tačiau jam teks susidurti su pykčiu, neviltimi, liūdesiu, baime. Pasipriešinimas trukdo pokyčiams. Tai yra, žmogus viską supranta, priima sprendimą keisti savo gyvenimą, tačiau svarbiausiu momentu jį aplanko nerimas, įtampa, veikia įprastas elgesio modelis. Tokiais atvejais reikalinga psichologo pagalba, kuri padėtų susidoroti su nesąmoningomis nuostatomis.
Aukos padėtis psichologijoje arba neigiamos nuostatos
Žmogus nuo vaikystės gali turėti klaidingų supratimų apie savo problemų ir nesėkmių pobūdį. Jam trukdo baimės ir požiūris į sėkmės ar nesėkmės gyvenime priežastis.
Dažniausi nustatymai yra:
- "Visos mano problemos, nesėkmės, ligos kyla dėl to, kad vampyras siurbia visą gyvybinę energiją."
- "Visos mano nesėkmės atsirado dėl to, kad esu sugadintas."
- "Visos mano nelaimės, problemos ir ligos kyla dėl mano, mano protėvių nuodėmių."
- "Gimiau po nelaiminga žvaigžde."
- "Visos mano problemos kyla dėl netinkamų santykių su tėvais."
- "Visos mano problemos kyla dėl gimdymo traumos."
- "Visos mano problemos kyla dėl blogo paveldimumo."
Šios nuostatos aktyviai ugdomos spaudoje ir žiniasklaidoje. Jie daro didelę įtaką žmogaus gyvenimui irpasaulio suvokimas.
Apsimoka būti auka
Šiandien daugelis suaugusiųjų taip gyvena pelningai ir patogiai. Aukos padėtis visada suteikia nemažai privalumų: padeda manipuliuoti kitų žmonių k altėmis; padeda nieko nedaryti patiems, perkeliant atsakomybę kitiems.
Iš principo ši pozicija nėra prastesnė už kitus vaidmenis, kuriuos atliekame gyvenime. Tačiau jis turi vieną specifinį bruožą – sukelia bejėgiškumo, bevertiškumo jausmą ir dėl to neapykantą bei pavydą kitiems.
Būti auka santykiuose turi daug psichologinės naudos. Paprastai šį vaidmenį atlieka moteris, ji iš šios situacijos gauna tam tikros naudos: sulaukia aplinkinių dėmesio, užuojautos, palaikymo, pagalbos. O mainais iš jos niekas nieko neprašo. Palikti šį vaidmenį reiškia netekti ir pagalbos, ir paramos, ir gailesčio, todėl ji vėl ir vėl pasirenka aukos poziciją.
Žmogui, kurio gailisi visuomenės, daug atleidžiama ir jam daug leidžiama. Aukai nereikia nieko siekti. Jai atleidžiamos klaidos darbe, nes turi problemų namuose, o namuose – už tai, kad nepavakarieniavo. Ji daro ką nori, o niekam nėra įsipareigojusi. Tai yra, aukos vaidmuo turi savų psichologinių „pliusų“. Todėl labai sunku išeiti iš šio psichologinio žaidimo.
Kaip išeiti iš aukos padėties
Psichologai mano, kad žmogus visą gyvenimą turi galimybę atlikti daugybę vaidmenų – profesijoje, santykiuose, buityje. Priešingas aukos vaidmuo yra laimingo laisvo žmogaus – savo gyvenimo kūrėjo ir šeimininko – vaidmuo. Norint tapti tokiu žmogumi, reikia nustoti jausti ir suvokti save kaip auką, pasikeisti viduje ir tapti savo likimo šeimininku.
Kaip atsikratyti aukos padėties? Išlipti iš aukos vaidmens, tapti laimingu žmogumi – ilgas ir sunkus procesas, tačiau tokią galimybę turi kiekvienas. Jeigu žmogus supranta, kad nebenori vaidinti aukos vaidmens ir nori visam laikui pakeisti savo gyvenimo poziciją, tačiau jaučia, kad tam neužtenka savo jėgų, reikėtų kreiptis į psichologą.
Be profesionalios pagalbos, reikia laikytis šių taisyklių:
- Išmok valdyti savo emocijas ir išgyvenimus.
- Išmok patiems įveikti sunkumus be pašalinių pagalbos.
- Apsupkite save linksmais, pozityviais, sėkmingais žmonėmis.
Emocinės laisvės technika
Vienas iš būdų išeiti iš aukos padėties yra „Emocinės laisvės technika“, kurią sukūrė Harry Craig. Tai tiesioginio poveikio technika, labai paprasta ir lengvai išmokstama.
Jo esmė slypi tame, kad žmogui dar kartą prisiminus neigiamą įvykį, traumuojančią situaciją, reikia kelis kartus lengvai pirštais paspausti tam tikrus kūno taškus, kurie yra energijos taškai. srautai.
Daugeliu atvejų šis metodas sumažina baimes, neigiamas emocijas.
Kaip tinkamai atlikti emocinės laisvės techniką, galite sužinoti peržiūrėjęvaizdo įrašas.
Susitvarkymas
Kaip atsikratyti aukos padėties psichologijoje? Kaip psichologiškai įveikti norą atlikti aukos vaidmenį?
- Visų pirma, turėtumėte nukreipti dėmesį nuo išorinių nesėkmių priežasčių savo viduje. Tai vienintelis būdas suprasti, kokios baimės ir apribojimai trukdo gyventi visavertį gyvenimą.
- Reikia pradėti dirbti su savimi, pabandyti savarankiškai įveikti neigiamas nuostatas.
- Patys nustatykite, kas yra gyvenimo sėkmė. Tikėkite savimi, nusiteikite teigiamai.
- Visais įmanomais būdais siekti savirealizacijos visuomenėje, karjeroje, santykiuose.
Ką reikia padaryti, kad elgtumėtės kaip suaugęs
Aukos padėtis lemia tai, kad žmogus negali kontroliuoti savo gyvenimo. Psichologas Wayne'as Dyeris mano, kad norint išeiti iš aukos vaidmens, reikėtų vadovautis dviem rekomendacijomis:
- Tikėk savo svarba šiame pasaulyje ir gink jį visais įmanomais būdais, neleisk niekam menkinti ar ginčyti tavo svarbos, niekada nenuleisk savęs žemiau kitų.
- Pradėkite elgtis kaip stiprus, kryptingas žmogus. Turėtumėte pradėti dirbti su savimi ir išsiugdyti nepriklausomų, laisvų, stiprių žmonių įpročius. Atsikratykite savęs plakimo ir skundų. Nelaukite likimo dovanų, visada pasikliaukite tik savimi ir savo jėgomis.
Norint kartą ir visiems laikams atsikratyti aukos vaidmens, reikia tapti savo gyvenimo šeimininku.
Savo svarbos, pasitikėjimo, nepriklausomybės jausmas yra stipraus ir laisvo žmogaus elgesio pagrindas.
