Baimė bendrauti su žmonėmis: priežastys, simptomai, baimės tipai ir ekspertų patarimai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Ar blogai bendrauji su kitais? Kokia jūsų elgesio priežastis? Ar žinote, kad kyla problemų užmezgant kontaktus? Baimė bendrauti su žmonėmis yra dažna fobija. Neįmanoma to visiškai pavadinti liga. Fobijos lengva atsikratyti įdėjus šiek tiek pastangų ir daug noro tapti geresniu.

Priežastys

Bet koks poveikis turi savo priežastį, ir tai reikia suprasti. Jei susiduriate su psichologine problema, tuomet turite pagalvoti, kokia yra tikroji jūsų būklės problema. Baimė bendrauti su žmonėmis žmogaus sieloje gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Štai dažniausiai pasitaikantys:

• Nemėgstu kritikos. Žmogus nenori bendrauti su kitais, nes mano, kad jie per daug kritikuoja jo veiklą. Ir nesvarbu, ar žmonių nuomonė objektyvi, ar ne. Žmogus negali pripažinti, kad klysta, ir jai daug lengviau pasislėpti nuošaliai, nei puikuotis savo rezultatu.veikla.
• Gėda. Kuklumas – dar viena bendravimo baimės priežastis. Žmogus negali kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis, nes viduje jį sukausto baimė. Sprogstamas jausmų mišinys iš baimės, baimės padaryti ką nors ne taip, baimės pasakyti ką nors ne taip ir baimės būti išjuoktam, nesuteikia asmeniui galimybės atverti burnos.
• Psichinis stresas. Žmogus, kurio gyvenime nėra tikrumo, bus susijaudinęs. Visiškai natūralu, kad toks žmogus nenorės su niekuo bendrauti.
• Baimė būti išjuoktam. Žemos savivertės žmogus bijo kalbėtis su kitais dėl to, kad nenori, kad iš jo juoktųsi. Tokiam žemos savivertės žmogui patogiau gyventi savo kokone ir su niekuo nekalbėti.

Problemos kyla iš vaikystės

Praktiškai visos psichologinės žmogaus problemos užgula jame jauname amžiuje. Žmogus gali net nesuprasti, kad tėvai suluošino jos sielą. Dažnai tai nutinka netyčia. Suaugusieji elgiasi taip, kaip jiems atrodo teisinga. Jie gali nepagalvoti, kad savo veiksmais ir žodžiais dėlioja programą, su kuria žmogus turės egzistuoti visą gyvenimą. Pavyzdžiui, 10 kartų per dieną ištarta nekenksminga frazė „nekalbėk su nepažįstamais žmonėmis“nusėda vaiko galvoje. Nenuostabu, kad užaugus žmogui sunku pažinti žmones. Juk kiekvieną kartą žmogui tenka įveikti tėvų draudimus. Kaip kitaip suaugusieji luošina vaikų gyvenimus? Jie bartivaikams už tai, kad jie per daug atviri, naivūs ir draugiški. Vaikai pradeda trauktis į save, ir tėvai tuo labai patenkinti. Vaikas nekabioja jam po kojomis, gali susirasti ką veikti ir džiaugtis leisti laiką vienas. Toks dalykų derinimas suaugusiuosius pradeda gąsdinti tik tada, kai vaikas tampa paauglys. Tačiau tokiame amžiuje situaciją jau sunku ištaisyti.

Apraiška

Kaip atrodo ir elgiasi žmogus, kenčiantis nuo fobijos, baimės bendrauti su žmonėmis? Šios psichikos ligos apraiškos yra:

• Tyla. Žmogus, kuris bijo kitų, tylės. Bus sunku su juo susikalbėti. Jei jis sutinka atsakyti į klausimus, atsakymai bus vienaskiedžiai. Asmuo nesistengs kurti pasitikėjimo pagrįstų santykių, o tyla nepadarys žmogaus nė kiek gėdos.
• Pasyvumas. Linksmų ir veiklių žmonių kompanijoje bus matomas žmogus, kenčiantis nuo socialinės fobijos. Toks žmogus nerodys jokios veiklos. Jis stengsis pasislėpti už šviesių ir atvirų žmonių.
• Kalbos defektai. Asmuo, kuris bijo kalbėti su kitais, pokalbio metu gali mikčioti, mikčioti, nuryti galūnes ar praleisti raides. Tokie kalbos defektai stipriai nupjaus ausį.
• Įkyrus. Nepasitikintis savimi žmogus, kuris jaučiasi ne savo vietoje, nuolat ką nors sukins rankose, apsidairys, blaškysis vietoje arba perkels pėdą nuo pėdos ant kojos. Visi susijaudinimo ženklai bus geraibūti išreikštas jo gestais.

Baimės tipai

Baimės bendrauti su nepažįstamais žmonėmis neįmanoma pavadinti normalia. Jei žmogus nepasitiki savimi, jį gali kamuoti įvairios baimės. Kokie jie?

• Signalinis signalas. Tai švelni baimės forma, kuri jaučiama pasąmoningai, o ne sąmoningai. Žmogus supranta, kad atsidūrė sau nemalonioje situacijoje, tačiau kol kas pavojaus nėra ir yra laiko sugalvoti, kaip išsisukti iš susidariusių aplinkybių.
• Išsigąsti. Asmuo suprato, kad ji pateko į nemalonią istoriją, ir dabar visos jos pastangos yra skirtos kažkaip išsisukti iš padėties.
• Panika. Žmogus netenka proto ir daro neapgalvotus veiksmus. Tokia reakcija gali būti atsakas į kažkieno veiksmą arba į kažkieno žodžius.
• Fobija. Baimės stadija, kuri gyvena pasąmonėje. Fobijos gali persekioti žmogų visą gyvenimą, jei jis nesirūpina savo psichologinių problemų sprendimu.

Ar galima nugalėti baimę?

Kaip vadinasi baimė bendrauti su žmonėmis? Fobija vadinama socialine fobija. Ar įmanoma su tuo kovoti? Kaip ir bet kuris įgytas psichikos sutrikimas, jį galima išgydyti, jei problema nustatoma anksti. Žmogus, suvokęs, kad bijo bendrauti su žmonėmis, turėtų kreiptis į psichoterapeutą. Specialistas padės nustatyti baimės priežastį ir pašalinti nemalonias pasekmes. Jei nėra laiko ar noro bendrauti suspecialistas, galite sau padėti. Tačiau šiuo atveju reikia suprasti, kad žmogus turės dėti daugiau pastangų, kad pasiektų patenkinamą rezultatą. Ir kuo žmogus vyresnis, tuo daugiau pastangų jam teks įdėti. Pasikeisti save nėra lengva, nes palaužti ir pertvarkyti savo sąmonę yra pragariškas darbas.

Auginkite savigarbą

Nežinote, kaip atsikratyti baimės bendrauti su žmonėmis? Kas bijo bendrauti su kitais? Žmonės, kurie yra nesaugūs. Ar tu vienas iš jų? Tada laikas dirbti su savimi. Pagalvokite, kokia jūsų problema ir kodėl nepasitikite savimi. Ar kas nors aplink jus menkina jūsų orumą? Tada laikas atsisveikinti su šiuo blogai nusiteikusiu žmogumi. Ar tėvai tau vaikystėje sakydavo, kad gyvenime nieko nepasieksi? Užsirašykite visas savo sėkmes į sąsiuvinį ir pagalvokite: jei sugebėjote pasiekti viską, apie ką rašėte, kodėl negalite įgyvendinti likusių savo norų? Gyvenime nėra nieko sunkaus ar neįmanomo. Jums tereikia pasirinkti tinkamą vystymosi vektorių. Pakelkite savo savivertę. Tai padės suprasti, kad esate įdomus, protingas ir pozityvus žmogus. Kai sugebėsite suvokti šias tiesas, galėsite suprasti, kad aplinkiniai bus laimingi, jei tapsite jų draugu ar pažįstamu. Aukštą savigarbą turintys žmonės neturi ko bijoti dėl kažkieno nuomonės, todėl jie lengvai užmezga naujas pažintis.

Įgykite patirties

Ieškote atsakymo į klausimą, kaip vadinasi baimė bendrauti su žmonėmis? Jai paskambino psichoterapeutaisocialinė fobija. Žmonės, kurie negali ir nenori užmegzti naujų pažinčių, kenčia per gyvenimą, nes negali bendrauti su kitais. Kaip galima išspręsti tokią problemą? Bendravimo patirtis padės tokiems asmenims atsikratyti problemos ir fobijos. Pirmiausia reikia daugiau bendrauti su savo pažįstamais ir draugais. Tobulėjant bendravimo įgūdžiams, jums bus lengviau bendrauti su nepažįstamais žmonėmis. Kai galėsite palaikyti dialogą su artimaisiais ilgą laiką, pradėkite siekti naujo lygio. Trumpai pasikalbėkite viešajame transporte arba parduotuvėje.

Kaip nugalėti bendravimo su žmonėmis baimę? Kuo daugiau bendrausite, tuo geriau. Atminkite, kad pasyvaus bendravimo patirtis yra tokia pat naudinga, kaip ir aktyvaus pokalbio patirtis. Jei vis dar drovisi ar bijai kalbėti, klausyk tų, kuriems tai sekasi. Mokykitės iš šių žmonių ir netrukus galėsite atsikratyti fobijos.

Dalyvaukite treniruotei

Ar nesuprantate, kaip žodžio meistrai gerai ir sklandžiai bendrauja su kitais? Norint įveikti fobiją (baimę) bendrauti su žmonėmis, nebūtina eiti pas psichoterapeutą. Galite lankyti specializuotus kursus, kurie padės labiau išsilaisvinti. Specialistai pasakys, kaip elgtis, kaip prisistatyti ir ką bei su kuo reikėtų pasikalbėti. Praktiniuose užsiėmimuose bus suteikta galimybė įgyti teorines žinias. Nebijokite keisti savęs. Baisiausia, kad ateina į pirmą pamoką. Jau po pirmo apsilankymo pastebėsiterezultatas, todėl su malonumu tęskite mokymąsi.

Laukink save

Baimė bendrauti su žmonėmis atsiranda tiems žmonėms, kurie neturi apie ką kalbėti. Jei laikote save nuobodžiu žmogumi, kodėl kiti turėtų galvoti apie jus kitaip? Turite praktikuoti savęs tobulėjimą. Protingus žmones traukia, jie gerbiami ir palaikomi. Malonu kalbėtis su įdomiu žmogumi, jis gali pasakyti ką nors neįprasto ar nebanalaus. Jūs turite tapti tuo žmogumi. Aišku, kad visko žinoti neįmanoma. Nepaisant to, stenkitės nuolat plėsti savo akiratį. Nepamirškite naujausių naujienų. Juos galite atpažinti ir iš televizijos, ir iš socialinių tinklų. Neribokite savęs, būkite universalūs,

Išeik iš komforto zonos

Kaip atsikratyti baimės bendrauti su žmonėmis? Norint pasiekti rezultatą, reikia pradėti daryti tai, ko dar nedarei. Sėdi namuose ir nori stebuklingai pakeisti savo gyvenimą? Turite įdėti pastangų, kad taptumėte geresni. Eikite ten, kur neinate dažniau. Pavyzdžiui, jei domitės menu, apsilankykite parodose ir susipažinkite su naujais žmonėmis. Ar jums patinka statyba? Užsiregistruokite į dominantį klubą ir eikite ten. Įveskite taisyklę kiekvieną savaitę daryti tai, kas padės išeiti iš komforto zonos ir priartėti prie savo svajonių.

Neapsigaukite savęs

Baimė bendrauti su žmonėmis kyla tiems, kurie per daug galvoja apie artėjančius įvykius. Kartais žmonės taip susigadina, kad jiepersmelkia baimę ir tinkamu momentu jie negali atverti burnos. Nereikia jaudintis laukiant gausaus renginio. Tiesiog tikėk, kad viskas bus gerai. Nereikia blaškytis ir įsivaizduoti tragiškiausias įvykio pasekmes. Geriau neleiskite neigiamų minčių, tuomet į susitikimą eisite nusiteikę teigiamai. O esant gera nuotaika, galite nugalėti drovumą. Puiku, jei vis dar galite rasti motyvacijos dar labiau save nudžiuginti.