K altę galima prilyginti viską ryjančiajai patologinei žmogaus būklei, kurios įtakoje įvyksta rimta moralinė priespauda. Psichinis kančia, nuolatinės mintys apie tai, kas nuveikta, nuolatinis kankinimasis ieškant atsakymų į ore tvyrančius klausimus – viso to katalizatorius yra būtent nuolatinis k altės jausmas prieš visus. Kaip atsikratyti slegiančio jausmo? Ir kaip atsikratyti pasąmonės įsitraukimo į kažką nepataisomą?
Pavojingas k altės jausmas
Kad suprastumėte, kaip atsikratyti k altės, pirmiausia turite patys suprasti, koks yra šio slogaus jausmo pavojus. Jis ne visada krenta ant galvos be jokios priežasties. Šios problemos ištakos gali kilti tolimoje praeityje, kur prieš kurį laiką buvo daromi nusižengimai, parodytas bailumas, kažkokstada neteisybė, dėl kurios atėjo pavėluotos atgailos momentas gailesčio pavidalu. Žmogus pradeda patirti pasąmoningą transformaciją, iš naujo vertina pažiūras, permąsto, kas atsitiko.
Su vis didesne jėga jį pradeda pulti įkyrių idėjų pavidalo mintys, sukeldamos jam k altinančius ir sąžinės priekaištus. Žmogus pamažu tampa niūrus, susimąstęs, dažnai pasinėręs į savo mintis, praranda apetitą, daugiau laiko praleidžia vienas, užsidaro nuo visuomenės ir pradeda patirti standartinę ikidepresinę apatiją, vadinamą k altės ir gėdos jausmu prieš ką nors..
Kaip atsikratyti k altės ir gėdos jausmo? Koks yra šių veiksnių įtakos žmogaus pasąmonei pavojus?
- Pirma, žmogus pradeda prarasti gyvybinę energiją – jis nesugeba pilnavertiškai dirbti, funkcionuoti, egzistuoti visa jėga.
- Antra, jis praranda pasitikėjimą savimi kaip asmeniniu vienetu – kasdien psichiškai bausdamas save, jis patiria pirmąsias degradacijos stadijas ir patenka į aklavietę.
- Trečia, jis nustoja bendrauti su kitais, ignoruoja susidomėjimą viskuo, kas vyksta – aplinkinė veiklos sfera visiškai nustoja domėtis žmogumi, kuris jaučiasi k altas.
- Ketvirta, ji patiria depresinę būseną, kuri vėliau gali sukelti nervų suirimą dėl visiškos pesimistinės priespaudos.
Suvokti pavojų patekti į tokį sustabarėjusią moralę irprotinis sustingimas, būtina išmokti atsikratyti k altės jausmo. Kvalifikuotų specialistų praktinių įgūdžių ir ankstesnių metų patirties pagrindu sukurtos psichologinės technikos atveria galimybę pamažu iš pasąmonės išstumti save dėl visko k altinantį žmogų, išnaikinti k altės jausmus skirtingų žmonių akivaizdoje.
K alta prieš mamą
Vienas stipriausių destruktyvių jausmų yra nuolatinis k altės jausmas prieš tėvus. Kaip atsikratyti varginančios ligos? Kaip nustoti priekaištauti sau dėl k altės prieš savo mamą - geriausią, mylimą, brangią moterį visame pasaulyje?
Ši tema, kuri yra gana sudėtinga, reikalauja paaiškinimo. Faktas yra tas, kad k altės jausmas prieš tėvus atsiranda vaikystėje - tai gali atsitikti sąmoningai arba nesąmoningai. Mama, kuri ilgai negalėjo pastoti, vis dėlto labai sunkiai pastojo, išnešiojo ir pagimdė ilgai lauktą vaiką, vėliau jį kruopščiai saugo nuo išorinių negandų, nuolat tvirtai laikydama vaiką po motinos sparnu. Iš esmės ji net nesvarsto suaugusio vaiko elgesio modelio, kai jam teks rinktis leistis į laisvą kelionę, atsitraukti nuo jos ir su vaikais pradėti kurti asmeninį gyvenimą ir savo šeimą. Šiame etape prasideda savanoriškas ar nevalingas motinos manipuliavimas vaiku: „tu palik mane“, „palik mane vieną“, „Aš tave taip sunkiai užauginau, o tu man sumoki taip lengvai.atskyrimas“ir panašūs manipuliavimo žingsniai, kurie suaugusį vaiką panardina į nenugalimos k altės būseną prieš savo tėvą.
Kaip atsikratyti k altės jausmo prieš mamą?
- Palaikykite nuolatinį ryšį su ja, kasdien primindami apie save skambučiais ir retkarčiais apsilankydami su šeima ir vaikais.
- Padėkite visais įmanomais būdais, skirkite dėmesio ir parodykite dalyvavimą sprendžiant jos problemas.
- Paleisk vaikystės ir jaunystės nuoskaudas, pamiršk jas amžiams.
- Padėkite mamai ir pasistenkite pakreipti jos mintis, siekius ir veiksmus kita linkme: suteikite jai galimybę pamiršti apie pasitraukimą iš kasdienio gyvenimo, atverdami jai naujų galimybių pomėgių, pomėgių pavidalu., bendravimas su draugėmis, ilgai lauktais anūkais, nauja gyvenimo drauge.
K alta prieš artimuosius
Ką daryti, jei kyla konfliktas su artimaisiais? Kaip atsikratyti k altės jausmo prieš artimuosius? Žmonės dažnai nustoja bendrauti su savo artimaisiais dėl kokių nors buitinių problemų ar kivirčų, kylančių daugiausia dėl klausimų dėl turto padalijimo ir panašių nemalonių dilemų. Galimas ir kitas artimųjų nesantaikos modelis: vyresnioji sesuo jaučiasi k alta prieš jaunesnįjį, nes tėvai į ją deda daugiau vilčių, skiria daugiau dėmesio ir rūpesčio nei jaunesniajai. Vienaip ar kitaip, bet žmoguje gimsta mažas kirminas, kuris jo galvoje sukelia sąžinės graužatį, išvysto šį jausmą pasauliniu mastu.
Kad išvengtumėte didžiulio gėdos ir gėdos jausmo prieš savo šeimą,būtina atlikti esamos situacijos analitinį darbą, nustatyti konkrečius jos sprendimo būdus.
- Pirmas dalykas, kuris turėtų padėti išspręsti įvykusį nesusipratimą, yra konstruktyvus pokalbis. Pokalbį būtina nukreipti tokia linkme, kuri įžeistajai pusei aiškiai ir aiškiai paaiškintų poelgio motyvus, galimą atgailą ir pasiūlymus šiltų santykių atkūrimui.
- Antras dalykas, kurį k altas žmogus turėtų suprasti pats, yra tai, kad jei priešingoji pusė nesusisiekia dėl kažkokių užgaidų, pavydo ir neapykantos, tai galbūt neturėtumėte vargti ir priekaištauti, kad gailisi dėl savo jausmų. asmuo, kuris to nenusipelnė.
K alta prieš sutuoktinį
Dar puošnesnis ir sudėtingesnis kelias bandant suvokti tiesą, kaip atsikratyti k altės, yra gėdos jausmas prieš mylimą vyrą (mylimą žmoną). Pasaulinė ir dažniausiai sutinkama problema šiuo atžvilgiu, žinoma, yra nesantaika, susijusi su neištikimybe. Viską ryjantis gėdos jausmas, nusivylimas savimi, sąžinės graužatis, susijęs su jo paties išdavyste ir trumpalaikis silpnumas išdavystės pavidalu, gali nuvesti žmogų į giliausią neviltį ir prarasti bet kokią viltį atleisti iš mylimo žmogaus. ir pats. Dažnai tokiose situacijose galutinis klausimo taškas yra skyrybos.
Kaip atsikratyti k altės jausmo, kuris nuolat persekioja, neleidžia gyventi ir egzistuoti toliau? Sulaužytos svajonės, pavogtos viltysiširusi šeima – visa tai provokuoja beviltiškus žingsnius, o pagrindinė viso to priežastis yra didžiulis ir sielą draskantis k altės jausmas. Ką rekomenduoja psichologai:
- pirmiausia susitaikyk su situacija – kas atsitiko, tas atsitiko;
- antra, paleiskite savo gyvenimą žmogų, kuris po to, kas nutiko, kategoriškai nebendrauja – jo įkyrumas gali tik pabloginti situaciją;
- Trečia, neskubėkite ir pabandykite atsiprašyti tų, kurie buvo įskaudinti – paprastai laiko intervalai leidžia pamiršti ir priprasti prie to, kas nutiko, o tai, savo ruožtu, gali padėti gauti ilgai lauktą atleidimą..
K alta tiems, kurių nebėra
Kaip atsikratyti k altės prieš mirusį žmogų? Kaip bebūtų keista, bet gyvenime būna akimirkų, kai kas nors miršta ar pasimiršta nelaiku, staiga ir netikėtai, o tai apima tam tikrus jam artimų ar pažįstamų žmonių k altės jausmus. Neturėjau laiko pamatyti kito žmogaus, kuris paskutinį kartą išėjo į pasaulį, negalėjau susitaikyti ir pamiršti senų nuoskaudų, negalėjau nugalėti pasididžiavimo savimi ir pasakyti jam „atsiprašau“. - Priežasčių gali būti labai daug. Tačiau šis jausmas gana tvirtai sėdi kenčiančiojo pasąmonėje ir lėtai, bet užtikrintai priveda žmogų prie baisių minčių. Kaip tokiu atveju atsikratyti nuolatinio k altės jausmo? Čia svarbu patikslinti vieną dalyką: žmogaus nebėra, jam nelabai svarbu, ar jo bendražygį kankina sąžinė sąžinė, ar ne. Dėl savo ramybės galite apsilankytidraugo, palikusio šį pasaulį, kapą, uždėkite jam žvakutę bažnyčioje, bet iš tikrųjų nėra kaip atsiprašyti, todėl nėra prasmės savęs k altinti.
K alta prieš vaiką
Neretai tėvai daro tam tikrų savo vaikų auklėjimo metodų klaidų. Kaip atsikratyti k altės jausmo prieš vaiką? Čia galima sukurti konstruktyvaus pokalbio su paaugliu modelį, būtinai akcentuojant tai, kad jis jau gana suaugęs, praktiškai susiformavęs asmenybės vienetas. Vaikams patinka, kai tėvai su jais kalba vienodai ir nesipuikuoja savo stažu bei prioritetine svarba amžiaus ir statuso kategorijoje. Todėl išnaikinti k altės jausmą prieš savo vaiką galima paprastu, nuodugniu pokalbiu, kuriame bus išskirtos neteisingos tėvų pastabos ir anksčiau vaikui skirtos nepagrįstos bausmės ar pasisakymai.
K alta prieš draugą
Kita gana įdomi tema, kurią reikia apsvarstyti, yra klausimas, kaip atsikratyti k altės prieš draugą. Žinoma, viskas priklauso nuo konkrečios vieno bendražygio pasipiktinimo prieš kitą priežasties. Šiuolaikinės draugystės psichologija sako: niekada su draugu nesidalykite vienodu moterų skoniais, neturėkite su juo finansinių reikalų. Pinigai ir merginos – dvi beveik nedovanotinos ir nedovanotinos temos draugystėje, todėl viskas, kas su tuo susiję, vargu ar yra diskusijų ar atleidimo objektas. Kalbant apie kitus klausimus, juos visada galima išspręsti atsiprašymu, buteliu gero konjako, išgeriant kartukaip susitaikymas ir nuoširdus draugiškas pokalbis. Tada jums nereikės ilgai žudytis su k altės jausmu.
K alta prieš kolegas
Šiek tiek sunkiau sukurti taikinamąją grandinę su kolegomis. Deja, dažnai nutinka taip, kad žmonės yra potencialūs varžovai, dirbantys vienoje komandoje. Tai sukelia daug intrigų ir paskalų, nukreiptų vienas prieš kitą. Kartais nutinka taip, kad puikiai bendrauji su darbo kolega, dirbi lygiaverčiai, o vietoj jo esi nominuotas ar paaukštintas – tada kažkodėl prieš šį žmogų pajunti kažkokį nejaukumą. Kaip tokiu atveju atsikratyti k altės jausmo? Žmonių santykių psichologija šią situaciją vertina iš standartinio vaizdo perspektyvos, kai adekvatus „už borto“kolega objektyviai įvertina situaciją ir priima ją tokią, kokia ji yra, išlaikant gerą bendravimą su sėkmingu bendradarbiu. Jeigu žmogus yra šališkas, galintis leistis į konfliktus, išsiaiškinęs tokio personalo išmetimo priežastis, todėl nereikia jaustis k altu infantilaus ir pavydaus iš prigimties kolegos akivaizdoje.
K alta sau
Kartais nesutarimų kyla net su savo sąžine. Kaip susidorojate su k altės jausmu prieš save? Išties dažnai žmonės priekaištauja sau, kad „toje situacijoje reikėjo taip elgtis“, o „šiuo atveju reikėjo elgtis kitaip“. Galbūt su savimi susitarti lengviau nei bet kada:nes visos mintys, visi ginčai, visi pojūčiai slypi tik jų pačių pasąmonėje.
Bendrosios k altės mažinimo gairės
Žmonės dažnai jaučia tam tikrą nepatogumą ar diskomfortą santykiuose vienas su kitu. Kaip elgtis su k altės jausmu? Bendrosios psichologijos srities specialistų rekomendacijos daugiausia skirtos trims apibendrintiems esminiams aspektams:
- konstruktyvaus pokalbio vedimas tarp konfliktinės situacijos dalyvių;
- dirbkite su pasąmone ir objektyvumu vertindami aplinkybes, susijusias su problemos mastu;
- reiktų padėties sureguliavimas iš savęs programavimo ir nusiteikimo produktyviam rezultatui perspektyvos, tyli problema, pakibusi ore.
Pats savaime nuolatinės k altės jausmas yra neigiamas fonas žmogaus kasdienybei. Tik atsikratę savo priespaudos naštos, žmonės galės išmokti gyventi ir veikti tų prioritetų, kurių jie siekia, kontekste, kuriems yra priskirtos visos jų gyvenimo viltys ir tikslai. Jei negalite patys atsikratyti k altės jausmo, į pagalbą ateis psichologas. Neatsisakykite tokios paramos, nes specialistas tikrai padės suprasti save.
