Tikriausiai kiekvienas žmogus savo gyvenime susidūrė su apatija ir depresija. Ir, žinoma, tokie reiškiniai ne itin teigiamai veikia gyvenimą. Kai kuriems tokia būsena yra norma, o kiti labai greitai susidoroja su tokia nuotaika.
Apatiškam žmogui retai pavyksta, jis nėra labai vertinamas visuomenėje. Iš esmės ši sąlyga neigiamai veikia gyvenimo kokybę. Todėl daugelis ieško atsakymo į klausimą, kaip pasikeisti ir su tuo susidoroti. Norėdami tai suprasti, pirmiausia turite suprasti, kas yra apatija ir kodėl ji atsiranda.
Apatija
Šis terminas dažniausiai naudojamas vadinti būseną, kai nėra nieko bendro su aplink vykstančiais įvykiais. Apatiško žmogaus interesai ir siekiai per žemi, jam sunku susikaupti, sunkus bet koks veiksmas. Jei žmogus patiria apatiją, jis neturi noro dalyvauti pokalbiuose su kitais žmonėmis, visiškai nenori nieko daryti.
Priežastys
Apatiškasvyras yra kas? Tai reiškia, kad jis turi polinkį į abejingumą. Kol nesate mieguistas, aistringas žmogus, jam visiškai neįdomu, kas vyksta aplinkui. Toks žmogus linkęs demonstruoti visišką abejingumą viskam, ir nesvarbu, ar toks bruožas buvo anksčiau, ar ne. Viskas gali sukelti apatiją.
Kiekvienas turi savo atsparumo stresui slenkstį, o vienus gali nuliūdinti mylimo žmogaus mirtis, o kitiems tereikia išgyventi draugo apgaulę. Tačiau tokio psichikos sukrėtimo rezultatas – emocinis perdegimas, ir šiuo metu vietoj energingo ir kryptingo žmogaus prieš mus iškyla apatiškas žmogus.
Kita tokių sąlygų atsiradimo priežastis gali būti fizinis ar emocinis išsekimas perkrovos fone. Kartais apatija atsiranda dėl vitaminų trūkumo arba hormonų disbalanso.
Apatija psichologijoje
Profesionaliam psichologui nesunku nustatyti, kad žmogus yra prislėgtas. Norint geriau suprasti, ką reiškia apatiškas žmogus, verta atsižvelgti į šių asmenybės bruožų pasireiškimo požymius.
Pirmasis skambutis gali būti susidomėjimo ankstesniais pomėgiais praradimas. Žmogus sumažina kontaktus, mažiau bendrauja su artimaisiais, nustoja domėtis įvairiais renginiais, nustoja juose dalyvauti. Jis nerodo emocijų ten, kur anksčiau būtų buvęs piktas ar apsidžiaugęs. Pasikeičia jo elgesys: kalba nereikšdamas emocijų, pradeda atitolti nuo visuomenės, dažniausiai ignoruoja klausimus, kuriejo klausia, o jei atsako, tai tik paviršutiniškai.
Apatiškas žmogus neįsijaučia, jo visiškai nedomina aplinkinių problemos ir sielvartas, jis nesidžiaugia artimųjų sėkme. Kartais net pradeda atbaidyti artimuosius, esančius apatijos būsenoje dėl emocinių reakcijų stokos. Svarbu pastebėti, kad kuo daugiau dėmesio tokiam žmogui skiriama, tuo ji aktyviau stengiasi atitolti nuo pasaulio. Yra polinkis į betikslį ir neaktyvų laisvalaikį. Visi veiksmai veikiau vyksta inercijos dėka, be didelio dalyvavimo. Taip pat išnyksta vegetacinės reakcijos, tai yra, žmogus neberaudonuoja ir neblunka, išnyksta spontaniški gestai. Apatiška būsena taip pat gali paskatinti žmogų atsisakyti asmeninės higienos.
Kaip išspręsti problemą
Jei pastebėjote polinkį į neviltį ir susidomėjimo viskuo praradimą, turėtumėte pradėti kovoti su šia būkle ir kuo anksčiau, tuo geriau. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra vengti stresinių situacijų, skirkite sau laiko pailsėti ir būtinai pakankamai išsimiegokite naktį.
Labai sunku susidoroti su tokia būsena nuolatinio streso, normalaus miego ir tinkamos mitybos trūkumo režimu. Psichologai rekomenduoja sudaryti aiškų veiksmų grafiką. Savaitgaliais leisti laiką lauke, lankytis parkuose, susitikti su draugais. Organizmui reikia energijos, todėl atsisakykite visų dietų, sudarykite meniu, kuriame gausu vitaminų, b altymų, mineralų ir angliavandenių.
Praktiniai patarimai
Jie padės kasdien kovoti su apatija.
- Pakeiskite žadintuvo melodiją į malonesnę, galbūt savo mėgstamą dainą. Darykite tai kuo dažniau.
- Įvairinkite savo mitybą, papildykite meniu mėgstamu maistu, įtraukite šokoladą, bananus, ledus.
- Jei norite ką nors nusipirkti, pirkite, nesvarbu, ar tai būtų drabužiai, ar ausinės. Apsipirkimas suteiks džiaugsmo.
- Galvokite apie pomėgius ir mėgstamą veiklą. Galbūt jau seniai norėjote baigti skaityti knygą, bet neradote tam laiko arba nuolat atidedate eiti į biliardą.
- Sportuokite – net banali mankšta padeda susidoroti su mieguistumu.
- Stenkitės klausytis pozityvesnės muzikos ir žiūrėti komedijas, net jei to nenorite.
- Pasirūpinkite savo asmeninės erdvės pertvarkymu, patobulinimu.
- Pataisykite savo pažangą ir pasiekimus. Netgi tik kasdienės veiklos sąrašas ir prieš jus patalpinti žymės langeliai parodys, kad kasdien ko nors pasiekiate. Ir nesvarbu, kad sąraše bus ne pasaulio užkariavimas, o šiukšlės ir išplauti indai.
Tinginystė su apatija
Yra vienas charakterio bruožas, kuris kasdieniame gyvenime visiškai netinka, tačiau tai patiria beveik kiekvienas apatiškas žmogus. Psichologija sako, kad tinginystė yra amžinas apatijos palydovas. O norint to atsikratyti, reikia skirti laiko ir nusiteikti morališkai, kad reikia kažką daryti. Motyvacija taip pat labai svarbi.
Tai gali būtimėgstamo serialo epizodą užpildžius darbų sąrašą ar skanius pietus. Kiekvienas turi savo spaudimo svertus psichikai, svarbiausia yra pasiimti šiuos raktus ir neleisti neveiklumo. Kitas būdas kovoti su tinginimu yra privesti jį iki absurdo. Tai labai efektyvus būdas: sėdėti kėdėje ir nieko nedaryti, visiškai nieko. Ir taip reikia sėdėti tol, kol atsiras nuoširdus noras atlikti reikiamas užduotis, kurioms dar visai neseniai nebuvo nei moralinių, nei fizinių jėgų.
Kaip įveikti apatiją depresijos fone
Jei depresijos fone išsivystė apatiška būsena, su ja susidoroti naudojant standartinius paprastus metodus nepavyks. Rezultatas gali nepasireikšti labai ilgai, o kai kuriais atvejais žmogus negalės susidoroti su šia būkle be profesionalios specialistų pagalbos.
Svarbiausia suprasti pagrindinę šios būklės priežastį ir ją pašalinti. Esant apatijos būsenai, tai nebus taip paprasta. Čia reikalinga rimta savistaba, klaidų ir neteisingų veiksmų pripažinimas. Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti patys, geriau kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą.
Išvada
Frazė „šis asmuo neabejotinai apatiškas“reiškia, kad šis asmuo rodo abejingumą bet kokiam reiškiniui ar dialogui. Apatija gali būti susijusi su kažkuo konkrečiu ar išreikšti žmogaus požiūrį į gyvenimą apskritai. Bet bet kuriuo atveju yra tokia sveika abejingumo tam, kas vyksta, apraiška, kaip gynybinė organizmo reakcija. Ir yra nukrypimaskurie kilo dėl bet kokio moralinio ar fizinio šoko.
Pirmuoju atveju žmogus valdo savo apatiją, antruoju – reikia su tuo kovoti. Per didelis abejingumas mažina produktyvumą, sukelia atkalbinėjimą ir dėl to pablogina gyvenimo kokybę.
Pasinaudoję psichologų patarimais, su apatija galite susidoroti patys. Jei tai nepadeda, kreipkitės į specialistą. Tačiau žinokite vieną dalyką: kuo ilgiau leisite savo gyvenime letargiškas būsenas, tuo vėliau bus sunkiau su jomis susidoroti.
