Vienas žmogus gali linksmintis su draugais ištisas dienas, o kitas pavargsta nuo kalbėjimo po pusvalandžio. Tai visiškai normali situacija, nes skirtingi žmonės priklauso skirtingiems psichotipams ir skirtingai bendrauja su išoriniu pasauliu. Ekstravertai veržiasi į visuomenę, mėgsta įvairovę ir negali pakęsti vienatvės. Manoma, kad dėl lankstumo jiems lengviau prisitaikyti prie nuolat besikeičiančio šiuolaikinio pasaulio. Tuo pačiu būtent tokie aktyvūs ir veiklūs žmonės vis dažniau galvoja apie tai, kaip tapti intravertais. Verta paklausti ekspertų, ar galite pakeisti savo mąstymą.
Intravertų bruožai
Introvertai – tai žmonės, kurie yra labiau susikoncentravę į savo vidinį pasaulį ir randa įkvėpimo š altinį apmąstymuose, stebėjimuose, apmąstymuose apie tai, kas vyksta iš išorės. Jie turi savo vertybių sistemą, todėl jiems daroma mažesnė įtaka nei ekstravertams.
Tarp teigiamų charakterio bruožųgalima atskirti:
- įsipareigojimas;
- atkaklumo;
- stabilumas;
- nepriklausomybė;
- savarankiškumas;
- pastabus;
- dėmesio;
- lojalumas;
- patikimumas.
Intravertas labiau mėgsta klausytis, o ne kalbėti. Moka suvaldyti emocijas, nepasiduoda momentiniams impulsams. Jis teikia pirmenybę vienatvei, o ne visuomenei, nesiekia užmegzti naujų pažinčių, bet yra labiausiai atsidavęs draugas ir bendražygis.
Silpnybės
Pagrindinis intravertų trūkumas – nenoras užmegzti socialinių ryšių. Tokie žmonės dažnai izoliuojasi nuo visuomenės, blogiau prisitaiko prie išorinių pokyčių, gali nepaisyti kitų nuomonės, retai klauso kitų. Nenuostabu, kad jiems sunkiau susirasti tikrų draugų, ypač turint omenyje, kad jie vengia triukšmingų kompanijų, nemėgsta neramumų ir minios.
Kaip intravertas gali tapti bendraujantis? Šis klausimas aktualus, jei žmogus mato, kad jo izoliacija ir nebendrumas trukdo siekti užsibrėžtų tikslų ir sukelia diskomfortą. Lengviausias būdas – imtis iniciatyvos bendraujant su įdomiais žmonėmis, nebijant būti atstumtam. Viešas kalbėjimas taip pat padės šiek tiek atsipalaiduoti. Galite užsiregistruoti į vaidybos ar viešojo kalbėjimo kursus. Svarbiausia nebijoti įsileisti naujų žmonių į savo gyvenimą ir būti labiau linkusiems eksperimentuoti.
Kiti intravertų trūkumai:
- lieštumas;
- kerštingumas;
- pernelyg dauguždarymas;
- depresija.
Introversijos ugdymas
Klausimas, ar jie tampa intravertais, ar gimsta, sukelia daug ginčų tarp specialistų. Kai kurie mokslininkai teigia, kad vaikystėje beveik visi vaikai yra ekstravertai, nes vystymasis neįmanomas netiriant mus supančio pasaulio, nebendraujant su žmonėmis. Intraverto bruožai susiformuoja susiklosčius nepalankioms aplinkybėms: pavyzdžiui, kai vaiko į kompaniją nepriima bendraamžiai arba tėvas dažnai paliekamas vienas, izoliuotas nuo išorinio pasaulio. Tada jis neturi kito pasirinkimo, kaip pramogauti pačiam. Vėliau toks žmogus nebejaučia ypatingo bendravimo poreikio. Kai kurių mokslininkų teigimu, taip žmogus tampa intravertu.
Kiti ekspertai teigia, kad kai kurie (ypač gabūs vaikai) patys linkę būti vieni, o tai reiškia, kad toks ypatingas mąstymo būdas jiems suteiktas gamtos. Ne paskutinį vaidmenį atlieka paveldimumas, nes kai kuriuos charakterio bruožus ir net psichotipą vaikai perima iš savo tėvų. Teigiamų savybių ugdymas (atkaklumas, darbštumas, ryžtas ir kt.) tikrai lems teigiamus rezultatus. Nenuostabu, kad tarp intravertų galima sutikti tikrai puikių žmonių, tokių kaip Billas Gatesas, Markas Zuckerbergas, Stevenas Spielbergas, Izaokas Niutonas, Albertas Einšteinas, Charlesas Darwinas.
Dirbk su savimi
Psichologai negali tiksliai atsakyti į klausimą, ar įmanoma tapti intravertu, bet jie sutinka,kad žmogaus požiūris keičiasi visą gyvenimą. Žmonės, kurie buvo neįtikėtinai bendraujantys ir aktyvūs, tam tikru momentu gali jaustis labai pavargę ir norėti pabūti vieni su savo mintimis. To priežastis gali būti drastiški gyvenimo pokyčiai (kai norisi permąstyti, kas vyksta) arba neigiama patirtis. Žmogus gali suprasti, kad nepasiekė to, apie ką svajojo, ir tada jis norės išsiaiškinti, kodėl taip atsitiko.
Psichologų patarimai padės ugdyti intraverto savybes.
Dienoraščio vedimas
Geriausias būdas tapti intravertu – pradėti rašyti asmeninį dienoraštį. Tai leis geriau susikoncentruoti į vidines mintis, išgyvenimus. Specialistai rekomenduoja kiekvieną dieną popieriuje įrašyti kiekvieną įvykį, net ir patį nereikšmingiausią. Kadangi ekstravertai paprastai nėra linkę gilintis į save, iš pradžių tokia užduotis gali atrodyti sunki, tačiau vėliau jie išmoks analizuoti, kas vyksta.
Kad būtų lengviau, rekomenduojama naudoti šį klausimų sąrašą (gali būti naudojamas kaip planas):
- Kas gero/blogo man nutiko šiandien?
- Kaip aš jaučiuosi?
- Ko aš sužinojau šiandien? Ką tu išmokai? Kas?
- Kokių naujų idėjų kilo? Ką aš galvojau?
- Kam aš esu dėkingas? Kokie žmonės mano aplinkoje atrodo prislėgti ar vieniši? Ar galiu jiems padėti?
- Kuo šiandiena skiriasi nuo vakar/užvakar?
Vienišas pomėgis
Kad intravertas taptų ekstravertu, ir atvirkščiai, pakanka pakeisti veiklos sritį ir pomėgius. Uždariems žmonėms geriau dažniau būti viešumoje, o pernelyg aktyviems – priešingai – rekomenduojama susirasti vienišų pomėgių. Pavyzdžiui, pvz.:
- skaitymas;
- siuvinėjimas;
- siuvimas;
- mezgimas;
- programavimas;
- groti muzikos instrumentu.
Norėdami geriau lavinti fantaziją ir vaizduotę, galite pabandyti sukurti istoriją, parašyti eilėraštį ar net knygą. Rekomenduojama vaikščioti pėsčiomis ir vaikščioti vienam. Buvimas gamtoje suteiks energijos, jėgų, įkvėpimo ir padės nusiteikti teigiamai. Tačiau ir persistengti nereikėtų: visiškai saugotis nuo bendravimo nėra prasmės. Pakanka tam tikrą laiką skirti mėgstamai veiklai.
Arba vietoj triukšmingų kompanijų galite pakviesti pasivaikščioti arba pasikviesti geriausią draugą.
Vienatvė
Vienatvė yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės tampa intravertais. Kai žmogui įdomu pabūti vienam su savimi, jis nejaučia poreikio bendrauti. Ekstravertai išsiskiria tuo, kad jie tiesiogine prasme neranda sau vietos be kompanijos. Jie neįsivaizduoja, kaip galite savarankiškai organizuoti savo laisvalaikį ir kaip iš principo galite pabūti vienas kelias valandas.
Norėdami tapti intravertu, turite išmokti mėgautis buvimu vienu. Psichologai pataria atlikti smalsų eksperimentą ir, pavyzdžiui, įPenktadienio vakarą atsisakyti kelionės su draugais į klubą ar restoraną. Verčiau likite namuose: skaitykite knygą, žiūrėkite televizorių ar mėgstamą filmą. Visai gali būti, kad vėliau pagausite save galvojant, kad pailsėjote geriau nei įprastai.
Meditacija
Kitas veiksmingas būdas tapti intravertu yra meditacija ir dvasinės praktikos. Tai puiki galimybė lavinti savo sąmoningumą, išmokti kantrybės ir ištvermės. Ekstravertai iš principo yra gana impulsyvūs, greito būdo, jiems gana sunku suvaldyti emocijas. Būtent meditacija leis išmokti išgirsti proto balsą ir neleisti jausmams užimti viršenybės prieš sveiką protą. Pradėję savęs tobulėjimo kelią, tapsite savo likimo šeimininku ir galėsite ugdyti teigiamus savo charakterio aspektus.
Prieš svarstant, kaip tapti intravertu, geriau pagalvokite apie būtinybę perdaryti save. Ekstravertai taip pat turi daug privalumų: energija, platus pomėgių spektras, socialinis ratas, įvairovės troškimas, aktyvumas, aktyvumas ir t.t. Bandant tapti kitokiu žmogumi, lengva prarasti savo individualumą.
