Kaip būti pozityviam: pagrindiniai asmenybės bruožai, psichologų patarimai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Neįmanoma būti sėkmingu, paklausiu žmogumi ar tapti gerų, teigiamų įvykių magnetu, jei kiekvieną dieną pradedate neigiamomis mintimis ir leisite, kad gyvenimo sudėtingumai nusineštų. Ne visi gimsta gebėdami mąstyti teigiamai visose situacijose, tačiau net ir aistringas pesimistas gali išsiugdyti optimistišką požiūrį. Jums tereikia nusiteikti ilgam procesui ir išmokti džiaugtis kiekviena nauja pergale prieš senąjį, nuobodų „aš“.

Kodėl svarbu būti linksmam

Teigiamas žmogus visų pirma yra laisvas, nepriklausomas žmogus. Ji yra motyvuota siekti ir turi planą, kaip judėti tikslo link. Teigiami žmonės retai serga ir, turėdami tas pačias 24 valandas per parą, kaip ir kiti žmonės, sugeba įprasminti kiekvieną savo dieną,nei kiti – savo kažkaip ištemptą mėnesį.

Visi pastebėjo, kad šalia žmogaus, kurio gyvenimo nuotaika visada skamba aukštomis natomis, niekada nebūna susierzinusių, niūrių draugų ar sielos draugų. Faktas yra tas, kad pesimistai, kurių deformuotas energijos laukas yra neaktyvus, negali atlaikyti stipriausios teigiamų žmonių energijos ir nori išlaikyti atstumą. Todėl optimistai dažnai būna apsupti pažįstamų, kurie dalijasi savo požiūriu į gyvenimą ir sudaro glaudžią bendraminčių komandą.

Kaip suprasti savo galimybes

Kaip būti pozityviam? Žmonės negali gyventi vienodu tempu, tačiau dažnai patys nežino, kaip greitai gali judėti į priekį. Iš čia ir pervertinti reikalavimai sau arba, atvirkščiai, užduočių apimties nuvertinimas iki „kaip tas vaikinas“lygio. Kad pajustų savo augimo dinamiką, žmogus turi laikinai atsisakyti savo gyvenimo kontrolės – nustoti aktyviai dalyvauti visuose įvykiuose iš karto.

Savaitę ar dvi turėtumėte eiti įprastas pareigas darbe ir namuose, tačiau neakcentuodami atsakomybės už tai, kas nepatenka į būtinų manipuliacijų sritį. Po kurio laiko pats organizmas aiškiai pasakys apie veiklos stokos laipsnį ir tempą galima didinti – ir taip, kol susiformuos sava norma, kurios peržengti neberekomenduojama.

Gyvenk dabartyje

Kaip būti pozityviam? Atsisakykite ilgų ekskursijų į praeitį ir stenkitės rečiau spėlioti apie rytojų. Tas kuristo, kas įvyko vakar, pakeisti negalima, o ateities įvykius lemia būtent dabartinis momentas, kuris vyksta šią minutę. Todėl visą savo dėmesį turėtumėte sutelkti į dabartį ir pirmiausia spręsti neatidėliotinas užduotis, o ne tolimoje ateityje.

Žmogus visada turėtų atkreipti dėmesį į jausmus, kurie jį šiuo metu apima. Jei dabar esate liūdnas, tuomet turite išsiaiškinti, kodėl, ir būtinai bent kelias minutes skirkite savo jausmams kitų dalykų nenaudai. Atidėliodamas savo neatidėliotinus poreikius (net jei tai tereikia pasikalbėti, verkti, gerti arbatą), žmogus išmoksta nustumti save į antrą planą.

Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą

Teigiamas tobulėjimas neįmanomas neprisiimant atsakomybės už savo pasirinkimą, nes tuo atveju, kai sprendimą priima kitas asmuo, pasitenkinimo jausmas dėl šio sprendimo įvykdymo taip pat turi būti padalintas į dvi dalis. Žmogus turi pripažinti, kad tai, kas vyksta jo gyvenime, yra jo paties filtro rezultatas. Ir tada jam nereikės gaišti laiko ir proto jėgų ieškant k altųjų, jei kas nors nutiko ne taip, ar pavydžiai slėpti savo sėkmės nuo kitų sėkmingo pasirinkimo dalyvių.

Tiesa, yra vienas rimtas niuansas. Taip, žmogus turi teisę pasirinkti, ką daryti, bet jis nėra atsakingas už kažkieno pasirinkimą, turėjusį įtakos jo gyvenimui, ar force majeure įvykius, sumaišiusius visus optimistiškai kurtus planus. Todėl būtina aiškiai atskirti atsakomybės už savo sprendimus sąvokas iratsakingas už klaidų, atsiradusių dėl trečiųjų šalių veiksnių, ištaisymą. Antruoju atveju situacija svarstoma ir sprendžiama iš požiūrio „darau ką galiu, ko negaliu – nedarau“. Ir neturėtų būti k altės jausmo.

Išeik iš komforto zonos

Tarp labiausiai paplitusių teigiamų patarimų formulė „palik savo komforto zoną“yra pirmoji. Ką tai reiškia? Kai kurie psichologai išėjimą iš komforto būsenos vertina kaip žingsnių, viršijančių vakarykštį aš, seriją, tačiau norint išsiugdyti teigiamą požiūrį, peržengti savo „nenoriu“visai nebūtina ir net pavojinga.

Bet kokį veiksmą, kuris nėra įtrauktas į jo kasdieninio judėjimo ratu algoritmą, žmogus turėtų apsvarstyti iš dviejų pozicijų: „Man tai įdomu“arba „Man tai neįdomu“. Ir net jei visi šokinėja parašiutu, bet jis vienas visiškai nepažavėjo, iš tokio savęs įveikimo bus mažai naudos. Tačiau tam, kas kelia susidomėjimą ir teigiamų emocijų jūrą, net ir pagalvojus apie bandymą, mokymąsi, patirtį, tau nereikia gailėti resursų. Tokia motyvacija pravers pozityvaus mąstymo formavimuisi ilgam ir paliks norą karts nuo karto pakelti uždangą nuo nežinomybės.

Keiskite taktiką

Kitas svarbus argumentas, kaip elgtis teigiamai, yra susijęs su tuo, ką psichologai vadina pasikartojančiomis gyvenimo situacijomis. Štai tada žmogui atrodo, kad jį per gyvenimą persekioja tos pačios nesėkmės, kurios iškylaįvairių įvykių ir asmenų interpretacijos. Įtakoti šią situaciją galite tik pakeisdami savo elgesio strategiją toje srityje, kuri tikrai sukels nusivylimą.

Nebaigta situacija, palikta tokia forma, kurioje ji vis dar yra problema, tikrai grįš, toks yra Visatos dėsnis. Pavyzdžiui, jei jaunuolis iškrenta mokyklą kiekvieną kartą, kai pirmą kartą neišlaiko egzamino, jis nuolat susidurs su ta pačia problema ir niekada negaus išsilavinimo. Kokia išeitis iš to? Ar baigti skausmingą situaciją, žengti žingsnį toliau, nei galėjai anksčiau, ar net eiti neteisingu keliu, bet eiti kitu keliu, priklauso nuo aplinkybių.

Atrask save

Norėdamas vadovautis šiuo teigiamu psichologų patarimu, žmogus pirmiausia turi apsispręsti, kas jį dabar daro laimingu ir ar įmanoma visą likusį gyvenimą projektuoti jo norą daryti tai, kas jam patinka. Ar tai generuoja pajamas? Ar tai vis dar bus aktuali po 5, 10 metų?

Galite atlikti tokį testą – įsivaizduokite save po 5–7 metų ir apibūdinkite susidariusį vaizdą keliomis tiksliomis frazėmis. Paprastai žmonės mato save kaip sėkmingą, madingai apsirengusį žmogų, kuris užima įdomią profesiją, užima vadovaujančias pareigas arba dirba sau. Tada tiriamajam reikia atsakyti į klausimą: kiek gautas paveikslas atitinka kryptį, kuria jis šiuo metu dirba? Ar įmanoma, pavyzdžiui, iš paštininko be didelių ambicijų pavirsti farmacijos įmonės vadovu?

Turėtųatmesk iliuziją, kad visas gyvenimas dar priešaky: pradėti reikia nedelsiant, kai tik ateina būsimo savęs suvokimas. Nereikia leisti sau nuolaidžiauti – palaukite, kol pati norima laisva vieta suras savo herojų arba pesimizmu nusileidžiantis sutuoktinis staiga pasitrauks. Turite palikti blogą darbą, pašalinti žmones, kurie trukdo jums judėti į priekį, pašalinti juos iš savo gyvenimo nesigailėdami.

Sprendimas yra veiksmas, tai yra visa posūkio mechanizmo formulė, kuri gali nuversti kalnus kelyje į sėkmę.

Geriausi patarimai, kaip būti pozityviems

Daugeliui žmonių, ypač intravertams, sunku apsispręsti dėl drastiškų pokyčių savo gyvenime, todėl prieš imdamiesi tokių drastiškų žingsnių, kaip palikdami nekenčiamą darbą ar visiškai pakeisdami savo veiklos sritį, jie turi išmokti aprūpinti jų erdvė.

Štai keletas svarbių patarimų, kaip tapti pozityviu žmogumi, tiems, kurie dar tik ruošiasi dideliems pokyčiams:

• turėtumėte dažniau priimti draugų pasiūlymus nukeliauti kur nors įdomaus;
• net ir sunkiomis darbo dienomis reikia rasti kelias minutes paskambinti artimiesiems ir draugams tiesiog pasikalbėti;
• galite tapti savo tradicijų kūrėju – pavyzdžiui, kiekvieną penktadienį, kad ir kaip būtų, eikite į kavinę gatvės kampe ir valgykite ten mėgstamą desertą;
• turite išsiaiškinti savo aplinkoje esančius žmones, kuriuos nuolat slegia negatyvas, ir visais įmanomais būdais vengti su jais bendrauti;
• svarbu mokytis iš kiekvieno įvykio, net ir visiškainemalonu, mokykitės iš ateities.

Jūs neturite praleisti viso savo laiko laukdami, kol ateis kažkas didesnio, ypatingos sėkmės ar pripažinimo. Jei neišmoksite vertinti to, kas jau yra gyvenime, galite lengvai praleisti patobulinimus, kurie palaipsniui pakeis įprastą būdą.