Nepasitenkinimas savimi: kaip išspręsti šią problemą

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Jautiesi nusivylęs ar labai nemotyvuotas? Nesijaudink, tu ne vienas. Nesvarbu, ar šis nesaugumas susijęs su darbu, šeima ar net jūsų gyvenimu, kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu pradeda patirti nepasitenkinimą. O tie, kurie susidūrė su tokia situacija, žino, kaip lengvai žmonės pasiduoda neigiamai nuotaikai, blogai nuotaikai.

Preambulė

Prieš pradėdami nerimauti, pirmiausia turite suprasti, kad nepasitenkinimas savimi nėra pasaulio pabaiga. Tiesą sakant, jums tereikia žengti kelis žingsnius, kad visam laikui atsikratytumėte neigiamų jausmų savo gyvenime ir net niūriausią situaciją paverstumėte teigiama. Ar norite sužinoti, kaip tai padaryti? Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kas yra gyvenimo sėkmė, kaip jos pasiekti ir kokiais būdais galite padidinti savo savigarbą.

Susikaupimo trūkumas

Jei jums sunkusutelkti dėmesį į konkrečios problemos sprendimą, tai yra aiškus nepasitenkinimo ženklas. Šis jausmas gali atsirasti dirbant su užduotimi, kurios negalite atlikti.

Kad ir kokia būtų priežastis, laikas žengti žingsnį atgal. Padarykite pauzę, tada lėtai, bet maksimaliai įkvėpkite. Akimirką nustokite dirbti, pabandykite bent psichiškai pašalinti save iš šios situacijos.

Skirkite šiek tiek laiko nusiraminti, tada blaiviai pažiūrėkite į situaciją ir išsiaiškinkite, kodėl ji nusipelno jūsų dėmesio. Tik taip galite išmokti spręsti problemas ir viską atnešti į galutinį etapą. Šis metodas neįtikėtinai tinka žmonėms, kurie negali pakelti savo savigarbos.

Izoliacija

Daug laiko praleidžiate namuose? Turite problemų išeiti į viešas vietas ir susitikti su draugais? Išsiaiškinkime, kaip pasireiškia nepasitenkinimas savimi ir kaip jo išvengti.

Izoliacija dažnai yra nepasitenkinimo savimi ženklas. Šiuo atveju gailėtis savęs ir toliau būti nelaimingam yra tikras būdas pavirsti apatišku ir prislėgtu žmogumi.

Išėjimas ir bendravimas yra vienintelis būdas atsikratyti noro būti izoliuotam. Versti save bendrauti su kitais iš pradžių gali būti nelabai patogu, bet po kurio laiko tau pasidarys lengviau, nes pradėsi jaustis reikalingas, aktyvus, linksmas. Tačiau nepamirškite, kad bendrauti reikia tik su pozityviai nusiteikusiais žmonėmis!

Motyvacijos trūkumas

Pradėti dirbti su savimi yra pati sunkiausia gyvenimo kelionės dalis. Jei esate nepatenkintas savo asmeniu, tikriausiai susidūrėte su tuo, kad nerandate motyvacijos.

Žaidimai gali būti puikus būdas sudominti gyvenimą ir augti. Sukurkite savo asmeninį žaidimą, sukurkite apdovanojimų sistemą, kuri paskatins jus atlikti visas užduotis. Šis metodas puikiai tinka tiems, kurie leidžia nepasitenkinimui juos valdyti.

Atlyginimai skiriasi. Už kiekvieną sėkmę galite pasilepinti mėgstamais ledais, nusipirkti gražių dalykų, leisti sau daryti kvailystes.

Pavargęs, pavargęs, pavargęs

Jei jaučiatės kaip zombis, tada didelė tikimybė, kad tai yra jūsų nepasitenkinimas savimi. Dauguma žmonių, kuriems dienos metu nuobodžiauja, ją praleidžia su apatija ir negatyvumu, jaučiasi pavargę ir išsekę.

Svarbu suprasti, kad kava nėra ilgalaikis sprendimas ir priklausomybė nuo kofeino gali gerokai apsunkinti jūsų gyvenimą, nes organizmas pasikrauna energija iš išorės, o kai tik ji baigiasi, žmogus jaučiasi kelis kartus blogiau.

Vietoj mėgstamo gėrimo patariame reguliariai atlikti fizinius pratimus, kurie yra puiki priemonė susikaupimui, produktyvumui didinti.

Tai gali atrodyti priešinga, nes kaip galite padidinti savo savigarbą nuolat patiriant stresą savo kūnui? Tačiau sportas yra geriausias būdas tobulėti ir palaikytiilgalaikiai energijos š altiniai, kurie neleis jums paskęsti svajonių ir depresijos pasaulyje.

Dirglumas

Neleisk, kad susierzinimas užvaldytų. Prieš kalbėdami ar veikdami giliai įkvėpkite. Meditacija šiuo atveju yra puikus būdas tapti dėmesingesniems, perspektyvesniems ir sėkmingesniems. Tai taip pat gali padėti atsikratyti nepasitenkinimo, pamilti save, išvalyti protą nuo nereikalingų minčių.

Dėmesys praeičiai

Per didelis mąstymas apie praeitį yra pagrindinis nepasitenkinimo savo „aš“ir gyvenimu signalas. Nesvarbu, ar jūsų mintys yra apie santykius, darbą ar tiesiog apie įdomius dalykus.

Šis nepasitenkinimo būdas gali pakenkti asmeniniam augimui, nes praeityje įstrigusiems dažnai sunku stebėti ir interpretuoti dabartinius įvykius bei galimybes.

Priminkite sau, kad tikras gyvenimas yra svarbus. Kurkite idėjas, kad galėtumėte siekti savo tikslų, o ne sutelkti dėmesį į praeities pasiekimus ar nesėkmes.

Atidėliojimas

Kiekvieno žmogaus gyvenime ateina laikas, kai jis atidėlioja ir galiausiai dėl to gailisi. Tačiau užuot pasimokę iš šios pamokos ir patirties, kai kurie tiesiog kartoja procesą dar kartą.

Šią problemą galima išspręsti tik vienu būdu: jausitės nepatenkinti ir prislėgti kiekvieną kartą, kai atidėsite kitą užduotį. Norėdami tai padaryti, turite pašalinti tuos atvejus ir žmones, kurių nedarotepatinka ir mainais apdovanokite save malonesniais dalykais.

Dembo Rubinsteino savigarbos testas

Tai vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų sužinoti, kiek vertinate save ir kaip jaučiatės apie save. Dembo Rubinsteino savigarbos testas yra toks lengvas ir greitas, kad norint gauti svarbią informaciją nereikia jokių specialių įgūdžių. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įvertinti save 7 balų skalėje. Dembo Rubinsteinas taip pat pridėjo visų rezultatų nuorašą. Testas prasideda dviem paprastais klausimais, kuriuose prašoma įvesti savo lytį ir amžių. Tada reikia įvertinti save:

1. Pagal ūgį.
2. Iš jėgos.
3. Pagal sveikatos lygį.
4. Grožio skalėje.
5. Gerumo skalėje.
6. Pagal išsilavinimo skalę.
7. Pagal laimės lygį
8. Pagal kitų meilės tau lygį
9. Pagal drąsos lygį.
10. Dėl gerovės.

Tai, kaip jaučiatės apie save, turi įtakos visam jūsų gyvenimui, sėkmei, karjeros augimui, sėkmei meilėje ir draugystėje. Jei esate nepatenkintas savo „aš“, tada sėdėti suspaudus rankas – ne išeitis. Svarbu jokiu būdu nepasiduoti negatyvumui ir panikai, o stengtis toliau tobulėti, išmokti ko nors naujo, mokytis ir įgyti patirties. Ir, žinoma, nepamirškite periodiškai analizuoti savo pažangos, suvokdami, kaip per trumpą laiką pasikeitėte į gerąją pusę.