Ištvermės ugdymo metodai: kaip gyvenime pasistengti

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Sąvokos „likimo smūgiai“, „stresas“yra labai tvirtai įsitvirtinusios žmogaus galvoje. Kiekvienas iš mūsų karts nuo karto patiria spaudimą, patiria fizinį ar emocinį stresą, patiria stresą. Gyvenime pasitaiko situacijų, kai reikia maksimalios psichikos jėgų koncentracijos. Ką daryti ir kaip išmokti atlaikyti likimo smūgį, ką daryti, jei gyvenimas pilnas spūsčių? Kaip reikėtų elgtis streso metu? Kaip išsiugdyti gebėjimą smūgiuoti įtemptoje situacijoje ir iš jos išeiti su maksimalia patirtimi ir minimaliais nuostoliais? Kaip nepasiduoti per sunkų išbandymą? Kaip gyvenime pataikyti? Atsakymus į šiuos ir daugelį kitų klausimų rasite straipsnyje.

Likimo smūgiai – kas tai?

Mūsų likimas niekam iš anksto nežinomas, todėl pateikia mums įvairiausių netikėtumų ir visiškai nenuspėjamų įvykių. Kai kurios yra mums dovanos, o kai kurias suvokiame kaip bausmę.

Daugelis žmonių mano, kad tai neteisingažmogaus elgesys, rimti jo nusižengimai niekada nelieka nepastebėti ledi Likimo, ji už tai jį baudžia. Tačiau dažnai „bausmės“yra per didelės ir nesąžiningos.

Likimo smūgis gali įvykti bet kurią akimirką ir bet kokia forma: mylimo žmogaus mirtis, mylimo žmogaus išdavystė, draugo išdavystė, nelaimingas atsitikimas, sužalojimas, užpuolimas, namų sunaikinimas, gaisras, natūralus nelaimės ir daug kitų kataklizmų.

Smūgis gali būti susiklosčiusi aplinkybėms arba pasireikšti per žmones. Pagrindiniai jo bruožai yra jėga ir netikėtumas, kurie išjungia mūsų gynybos sistemą. Ir čia svarbų vaidmenį atlieka gebėjimas pataikyti.

Likimo smūgiai stipriai paveikia žmogų, ypač kai jis iš vidaus nėra jiems pasiruošęs. Jis patiria stiprų stresą, patenka į depresiją. Rizika prarasti save ir palūžti žmoguje padidėja dvigubai.

Instrukcijos, kaip atlaikyti likimo smūgius

Kiekvieno iš mūsų gyvenime tam tikromis akimirkomis atsiranda nuostolių, nes visi žmonės yra mirtingi. Būna, kad nutinka traumų, nelaimingų atsitikimų, nelaimių ir kitų nenuspėjamų įvykių. Atlaikyti likimo smūgius kartais atrodo neįmanoma… Ką daryti tokiose situacijose? Kaip nepalūžti? Kaip atlaikyti smūgį ir visus išbandymus?

Psichologai pataria laikytis specialių taisyklių, stenkitės laikytis šios instrukcijos punktų:

1. Reikia kreiptis į mylimą žmogų, jei gyvenime yra toks žmogus, pasikalbėkite su juo, papasakokite apie tai, kas atsitiko.
2. Jei nėra artimo ir brangaus žmogaus, vadinasi, reikiapasirinkite kokį nors negyvą objektą ir pasakykite jam apie savo problemą.
3. Būna, kad žodinis pasakojimas nepadeda, o širdžiai vis dar sunku, reikia paimti b altą popieriaus lapą ir užsirašyti visas mintis, kurios sukosi galvoje. Sudėjus visus savo išgyvenimus ant popieriaus, jį reikia suplėšyti į mažus gabalėlius ir sudeginti.
4. Būtinai verk, tai galioja ir vyrams, gerk raminamuosius, miegok.
5. Stenkitės nepasiduoti liūdniems išgyvenimams, nusiraminkite, stenkitės gyventi toliau.
6. Reikėtų vengti tamsių niūrių kambarių ir vienatvės. Stenkitės nuolat ką nors daryti.
7. Išsikelk sau tikslą, tai padės psichologiškai atsigauti ir grįžti prie įprasto gyvenimo būdo.

Šis nurodymas, žinoma, yra apytikslis, kiekvienas žmogus individualus, kas tinka vienam, kitam visiškai nepriimtina. Turėtumėte rasti savo būdų, kaip susidoroti su bėdomis, sielvartu ir stresu.

Stresas

Tai žmogaus reakcija į bet kokius jį supančio pasaulio pokyčius, išreiškiama jo psichologinės ir fizinės būklės pasikeitimu.

Bėdos darbe, šeimos problemos, finansiniai rūpesčiai, skolos – visa tai gali sukelti stresą. Tačiau malonūs įvykiai, tokie kaip vestuvės, kelionės, naujas darbas, taip pat kelia stresą, tačiau tai suteikia žmogui energijos, stimulo judėti toliau, priešingai nei neigiamas stresas, kuris žmogų veikia kaip destruktyvi destruktyvi jėga, keičiasi jo emocinė irfizinė būklė. Ką reiškia posakis „pasimušk“? Tai reiškia, kad reikia atsispirti neigiamiems pokyčiams ir įtakoms, būtent tai ir turime omenyje sakydami šią frazę.

Ne visi sugeba teisingai įvertinti ir apskaičiuoti situaciją? Ten, kur vienas nežino, ką daryti, skuba, panikuoja, kitas išlieka ramus, elgiasi labai ramiai ir apgalvotai. Patirtis vaidina svarbų vaidmenį elgesyje, būtent jis padeda teisingai orientuotis ir išsiugdyti teisingą elgesio taktiką.

Niekada nepasiduok

Stresas turi savo veikimo fazes:

• Pirmoji yra nerimo reakcija. Bet koks žmogaus kūnas tam priešinasi. Kartais atsiranda uždegiminių ligų, bet tada viskas praeina, ir žmogus visiškai pasveiksta.
• Antra fazė – prasideda, kai organizmas nesugeba susidoroti su stresu, jis pradeda prie jo prisitaikyti. Šiame etape žmogus išleidžia daug energijos, bet nieko nevyksta. Šią būseną galima apibūdinti kaip „nėra taikos, jokio karo“.
• Trečioji streso fazė – žmogaus išsekimas. Kai užklumpa neviltis, apatija, nenoras nieko daryti. Šis etapas yra pats nemaloniausias ir pavojingiausias žmogui.

Norint susidoroti su stresu, yra du būdai:

1. Stresinės situacijos valdymas ir keitimas. Šis metodas yra gana naudingas, jei susiduriate su valdomomis stresinėmis situacijomis, tai yra, kai galite ką nors padaryti ir pakeisti. Turime išanalizuoti problemą, ją įvertinti, pabandyti pakeisti situaciją.
2. Emocijų valdymo metodas. Jei stresas nevaldomas, sutelkite dėmesį į emocijas. Pavyzdžiui, jei turite priimti sunkų sprendimą ir dėl to patiriate stresą, tuomet turėtumėte paleisti situaciją, o tada laisvesnėje atmosferoje pagalvoti ir priimti sprendimą. Taigi vienu metu bus galima naudoti du metodus.

Tačiau būna situacijų, kai sunku susitvarkyti su emocijomis, pavyzdžiui, apgaudinėja mylimą žmogų. Tokiu atveju negalima užsidaryti, reikia nuoširdžiai atleisti žmogui ir pabandyti su kuo nors pasikalbėti apie šią problemą. Negalite valdyti savo emocijų, geriau jas išmesti, kitaip tai gali pakenkti sveikatai.

Pirmoji pagalba streso atveju

Jei reikia kuo greičiau susidoroti su stresu, turėtumėte:

1. Atsipalaiduokite.
2. Išmeskite visas mintis iš galvos, įsivaizduokite, kad esate savo mėgstamoje vietoje. Susikoncentruokite į savo jausmus ir kuriam laikui visiškai pamirškite apie problemą.

Rekomendacijos ateičiai

Kad išvengtumėte streso, turite:

1. Gyvenime, kai tik įmanoma, venkite stresinių situacijų.
2. Daugiau dėmesio skirkite mėgstamiems dalykams, žmonės.
3. Raskite mėgstamą veiklą, kuri atitrauks dėmesį nuo problemų ir suteiks malonumą.
4. Atsipalaiduokite daugiau ir mėgaukitės gyvenimu.
5. Neatimkite savęs iš savo svajonių.
6. Retkarčiais palepinkite save desertais, gražiais drabužiais, kelionėmis.
7. Valgyk teisingai.

Gyvenimo ištvermė ir nuo ko ji priklauso

Kiekvieno iš mūsų sėkmė priklauso nuo to, kaip galime pasiekti sėkmės. Ar galime atlaikyti sunkumus, ar nuvylėme ir ieškome k altųjų. Ištvermę reikia ugdyti ir dirbti. Tam jums reikia:

1. Nustatykite sau tikslą. Gyvenime visada turi būti paskata, viršūnė, iki kurios turėtų būti noras siekti.
2. Imkitės veiksmų, kad pasiektumėte savo tikslą. Pavyzdžiui, yra svajonė nusipirkti butą, bet gulėdamas ant sofos negali šios svajonės įgyvendinti. Reikia kažką daryti. Ir visada atsiminkite vieną paprastą tiesą: kai vaikas išmoksta vaikščioti, jis daug kartų krenta, bet toliau kyla ir mokosi. Taip yra ir su svajone.
3. Kiekvienas turi galimybių, jūs turite mokėti pasinaudoti savo galimybe. Turi būti atviras žmogus žmonėms, idėjoms, įvykiams. Juk niekas tiksliai nežino, kur jo laukia sėkmė.
4. Kiekvienos dienos pabaigoje išanalizuokite, atkreipkite dėmesį, kas šiandien buvo sėkminga, ir planuokite savo veiksmus rytoj.

Ištvermė ir gebėjimas atlaikyti gyvenimo neramumus – tai savybės, kurias reikia ugdyti savyje, kad gyvenime nesulenktumėte ir nepalūžtumėte.

Vietoj išvados arba įdomių posakių apie tai, kaip muštis, tos pačios reikšmės citatos

Gebėjimas atsispirti likimo peripetėms nuo seno domino mokslo protus, menininkus ir literatūrą. Štai, pavyzdžiui, žinomų žmonių posakiai, artimi posakiui „laikytismūgis :

• Senovės graikų poetas Archilochas sakė, kad didžiausia dovana žmogui yra ištverminga siela.
• Rusų mokslinės fantastikos rašytojas Aleksejus Gravickis turi išraišką, kurios esmė ta, kad gyvenime reikia mokėti pataikyti ne tik tada, kai tau trenkia į veidą, bet ir tada, kai įspjauna. tavo siela.
• Churchill rekomendavo niekada nepasiduoti, nesvarbu, ar didelis, ar mažas.
• Šiuolaikinis prancūzų rašytojas Musso Guillaume'as sako, kad nesvarbu, kaip stipriai nukentėjai, svarbu, kaip tu tai ištvėrei.
• Wilde'as Oscaras patarė niekada nesilenkti po sielvarto svoriu, nes tai, ką mes laikome sunkiu išbandymu, iš tikrųjų gali būti didžiausia palaima.