Emocijos ir jausmai yra nuolatiniai žmogaus palydovai, atsirandantys reaguojant į išorinio pasaulio dirgiklius ir įvykius, taip pat į vidinius mąstymo procesus. Šią temą psichologai nagrinėjo nuo neatmenamų laikų, tačiau negalima teigti, kad ji buvo nuodugniai išnagrinėta.
Sąvokų apibrėžimas
Emocijos ir jausmai sudaro žmogaus vidinio pasaulio pagrindą. Tai psichiniai procesai, kurie yra tikrovės atspindys išgyvenimų pavidalu. Jie taip pat parodo žmogaus poreikių patenkinimo laipsnį.
Jausmai – tai būsena, atspindinti mūsų požiūrį tiek į save, tiek į kitus. Tai subjektyvus asmens pasitenkinimo išorinėmis aplinkybėmis rodiklis. Specialistai teigia, kad jausmai būdingi tik žmogui. Be to, dėl srauto pobūdžio skirtingų žmonių jausmai nėra vienodi.
Emocijos yra apraiškos, per kurias atskleidžiamas jausmas. Pavyzdžiui, jei žmogus mėgsta muziką, tai yra jausmas. Išgirdęs gražią melodiją, jis patiria teigiamų emocijų „malonumą“, o jei atlikimas melagingas,klausytojas patiria neigiamų emocijų „pasipiktinimą“.
Kuo skiriasi jausmai ir emocijos
Šios dvi kategorijos yra glaudžiai susijusios, todėl žmonės retai galvoja, kad jos nėra tas pats dalykas. Ir tarp mokslininkų šiuo klausimu nėra vienybės. Galite įsivaizduoti juos kaip skirtingas vienos visumos dalis. Pabandykime bendrais bruožais paaiškinti, kuo jausmai skiriasi nuo emocijų. Kad būtų lengviau suvokti, medžiagą išdėstysime lentelės pavidalu.
| Emocijos | Jausmai |
| Jos atsiranda konkrečiose situacijose, atspindinčios individo požiūrį į save ar aplinką, nesusietos su konkrečiais objektais | Pakilkite iš paprastų emocijų |
| Įgimta spontaniška reakcija į išorinį dirgiklį | Susiformavo gyvenimo patirties įgijimo procese |
| Žmogus žino emocijų priežastį | Beveik neįmanoma įvertinti jausmo kilmę ir pilnatvės laipsnį |
| Trumpalaikis, greitai pakeičia vienas kitą | Išlikti aktualus ilgą laiką |
| Tos pačios emocijos gali išreikšti visiškai skirtingus jausmus | Nekeiskite priklausomai nuo išorinio konteksto |
Patirtis: pagrindinės grupės
Visą žmogaus gyvenimą lydi jausmų ir emocijų pasireiškimas. Jų yra labai daug. Tačiau dažniausiai pasitaikančios emocinių išgyvenimų poros yra šios:
- Malonumas ir nepasitenkinimas. Šios emocijos yra susijusios su poreikių patenkinimo laipsniu.žmogus.
- Įtampa ir palengvėjimas. Pirmoji emocija siejama su kažko nepažįstamo pasirodymu ar įprasto gyvenimo būdo pasikeitimu. Kai šis procesas baigiasi, palengvėja.
- Jaudulys ir raminimas. Impulsui patekus į smegenų žievę, suaktyvėja smegenų centrai. Kai žievė pradeda slopinti impulsus, atsiranda ramybė.
Būsenų tipai
Jausmai ir emocijos gali pasireikšti skirtingos trukmės ir intensyvumo. Šiuo atžvilgiu galime išskirti šiuos pagrindinius emocinių būsenų tipus:
- Nuotaika – silpno ar vidutinio stiprumo būsena, taip pat didelis stabilumas. Jis gali išlikti nepakitęs nuo kelių valandų iki kelių mėnesių. Tai yra bendra būklė, nesusijusi su jokiu konkrečiu įvykiu, bet nulemianti visą patirtį, turinčią įtakos elgesiui ir fiziniam aktyvumui.
- Afektas yra labai stipri, smurtinė ir trumpalaikė būsena. Ją lydintys veiksmai primena „sprogimą“. Tai dažniausiai pasireiškia netaisyklingos kalbos trūkimu ir smurtiniais judesiais. Tačiau gali būti atsakas – įtampa ir sustingimas. Afekto būseną lydi laikinas valios ir savitvardos praradimas, dėl kurio žmogus daro neapgalvotus veiksmus.
- Įkvėpimas turi didžiulę galią ir jam būdingas tam tikros rūšies veiklos troškimas (fizinių ir psichinių jėgų sutelkimas). Tai atsitinka, kai žmogus turi aiškų supratimą apie veikimo būdą irTikėtini Rezultatai. Įkvėpimas gali būti kolektyvinis.
- Stresas – tai nuolatinis per didelis psichologinis stresas, atsirandantis dėl nervų sistemos perkrovos arba patekimo į ekstremalias sąlygas. Šią būklę lydi greitas širdies plakimas, dusulys, aukštas kraujospūdis, netvarkingas elgesys.
- Fustracija – tai sąmonės ir veiklos sutrikimas, kurį sukelia neįveikiamos kliūtys kelyje į tikslą. Dėl to kyla vidinis konfliktas tarp individo siekių ir realių galimybių. Paprastai nusivylimą lydi stiprus nervinis šokas, kuris išreiškiamas susierzinimo, depresijos, abejingumo, plakimo savimi ar pykčio forma.
Pagrindinės emocijos
Emocijos ir jausmai psichologijoje buvo tiriami kelis šimtmečius. Jie yra tokie daugialypiai ir daugybės, kad sunku išskirti kokį nors pagrindą. Pavyzdžiui, pasak Izardo, pagrindinės žmogaus emocijos yra šios (žr. lentelę).
| Emocija | Spalva | Aprašymas |
| Susidomėjimas | Teigiamas | Skatina papildyti žinias, ugdyti įgūdžius ir gebėjimus |
| Džiaugsmas | Teigiamas | Susijęs su galimybe visiškai patenkinti esamą poreikį po netikrumo laikotarpio |
| Siurprizas | Teigiamas / neigiamas | Reakcija į staigias aplinkybes. Tai turisavybė slopinti kitus išgyvenimus, jausmus, emocijas |
| Kančia | Neigiamas | Reakcija gavus informaciją apie tai, kad neįmanoma patenkinti skubaus poreikio, kuri iki tam tikro momento buvo vertinama kaip optimistinė |
| Pyktis | Neigiamas | Reakcija į staigią kliūtį patenkinti poreikį arba pasiekti tikslus |
| Pabjaurėjimas | Neigiamas | Būklė, kurią sukelia susidūrimas su daiktu arba situacija, prieštaraujanti moralės principams ir kitoms nuostatoms |
| Panieka | Neigiamas | Jis gimsta dėl asmenų gyvenimo pozicijų neatitikimo |
| Baimė | Neigiamas | Pasirodo kaip atsakas į informaciją apie galimą grėsmę gyvybei, sveikatai ir gerovei |
| Gėda | Neigiamas | Emocijas sukelia įsitikinimų, veiksmų ir išvaizdos neatitikimas kitų lūkesčiams ir savo norams |
Pagrindiniai jausmai
Kaip matote, žmogaus emocijų ir jausmų sąrašas yra gana platus. Tarp pastarųjų verta atkreipti ypatingą dėmesį į šiuos dalykus (žr. lentelę).
| Jausmas | Spalva | Aprašymas |
| Užuojauta | Teigiamas | Išlikęs teigiamas požiūris į dalyką ar tiriamųjų grupę, pasireiškiantis geranoriškumu, susižavėjimu, noru bendrauti |
| Meilė | Teigiamas | Artumo jausmas, pagrįstas ilgalaike užuojauta |
| Draugystė | Teigiamas | Pasirinktinis prisirišimas, susijęs su poreikiu bendrauti su konkrečia tema |
| Meilė | Teigiamas | Tvarus emocinis požiūris, kurį sukelia aistringas potraukis temai |
| Priešiškumas | Neigiamas | Nedraugiškas požiūris dėl konflikto ar emocinio nesuderinamumo |
| Pavydas | Neigiamas | Priešiškumas materialiniam ir moraliniam subjekto pranašumui |
| Pavydas | Neigiamas | Įtartinas požiūris į temą, sukeltas abejonių dėl jo įsipareigojimo jausmams ir įsipareigojimams |
| Laimė | Teigiamas | Vidinio pasitenkinimo gyvenimo sąlygomis ir žmogaus likimo išsipildymu būsena |
Žmogaus jausmų ir emocijų funkcijos
Dauguma žmonių neįvertina emocinio komponento svarbos savo gyvenime. Nepaisant to, tai daro didelę įtaką absoliučiai visoms veiklos sritims. Štai emocijų ir jausmų funkcijos psichologijoje:
- Signalinis (arba komunikacinis) – emocines apraiškas lydi motorinė, mimikos, vegetacinė veikla. Tokios apraiškos leidžia kitiems suprasti, kokias tiksliai emocijas jūs patiriate.
- Reguliavimas – stabili patirtisvadovauti žmogaus elgesiui ir išlaikyti konkrečią jo kryptį. Reguliavimo mechanizmas sumažina emocinį susijaudinimą, šilumą paverčia ašaromis, kvėpavimo refleksais, veido išraiškomis ir pan.
- Refleksinis (arba vertinamasis) – išreiškia apibendrintą tikrovės vertinimą. Dėl to žmogus formuoja požiūrį į aplinkinius objektus ir reiškinius, taip pat į savo veiksmus.
- Paskatinimas (arba skatinantis) – reiškia jausmingą kryptį, kuri suteikia skubių problemų sprendimą. Patirtis suteikia žmogui objekto įvaizdį, kuris gali patenkinti poreikius.
- Sustiprinimas – užtikrina greitą ir patikimą įvykių, sukeliančių stiprias emocines reakcijas, įsiminimą. Be to, tai lydi meilė ar nemėgimas bet kokiems daiktams ar veiklai.
- Persijungimas – pasireiškia motyvų konkurencijos atveju, siekiant nustatyti dominuojančius poreikius (pvz., pareigos jausmo ir baimės svyravimai).
- Adaptyvus – tam tikrų sąlygų svarbos nustatymas poreikiams tenkinti.
Korespondencijos lentelė
Kiekvienas jausmas sukelia daugybę emocijų. Šiuo atžvilgiu psichologai atliko tam tikrą apibendrinimą ir grupavimą. Dėl to atsirado jausmų ir emocijų lentelė, kuri padės mums išsiaiškinti, ką konkrečiai išgyvenate konkrečioje situacijoje.
| Pyktis | Baimė | Liūdesys | Džiaugsmas | Meilė |
|
Pasiutligė Neapykanta Piktas Panieka Pasipiktinimas Pažeidžiamumas Pavydas Pasipiktinimas Pabjaurėjimas Nepatinka Serga Pavydas Pasipiktinimas Dirginimas Isterika Rage |
Siaubas Išsigandimas Įtarimas Baimė Sumišimas Vynas Gėdumas Apsvaigęs Sugedo Baimė Abejoju Sumišimas Pažeminimas Nerimas Aliarmas Apsvaigęs Neviltis |
Kartėlis Gaila Neviltis Širdies skausmas Atskyrimas Šokas Nuobodulys Liūdesys Desperacija Apgailestauju Nusivylimas Bejėgiškumas Atskyrimas |
Laimė Glee Atgaivink Aistra Priežiūra Jaudulys Viltis Nekantrumas Nustebimas Tikėjimas Smalsumas Lūkesys Laukiu Susidomėjimas Raminimas Delight |
Švelnumas Užuojauta Pasitikėk Ačiū Užuojauta Pride Pagarba Meilė Pakerėtas Nuoširdumas Gerumas Draugiškas Susižavėjimas Rami Bliss |
Pagrindinės emocijų kilmės teorijos
Emocijų ir jausmų raida vyko lygiagrečiai su žmogaus civilizacijos raida. Ir nuo neatmenamų laikų mokslininkai domisi šio reiškinio kilme ir prigimtimi. Štai pagrindinės teorijos, paaiškinančios emocijų atsiradimą:
- Darvino evoliucijos teorija. Tai slypi tame, kad emocijos turi istoriškai nulemtą fiziologinį pasireiškimą, kuris yra arba naudingas, arba turi liekamąjį pobūdį. Pavyzdžiui, supykęs žmogus instinktyviai sugniaužia kumščius, ruošdamasis kovai, kaip tolimi jo protėviai.
- Wundto asociacinė teorija. Emocijos yra vidiniai pokyčiai, tiesiogiai veikiami jausmų. Taigi, veido išraiškos ir gestai atsirado dėl elementarių pojūčių, o aukštesni jausmai išsivystė vėliau. Nepaisant to, kilus bet kokioms emocijoms, kūnas reaguoja asociatyviai, remdamasis panašiu žemesnio lygio jausmu.
- Periferinė Jameso Lange teorija. Emocijos yra tiesiogiai susijusios su fiziologinėmis reakcijomis. Pavyzdžiui, džiaugsmą lydi motorinės inervacijos padidėjimas ir kraujagyslių išsiplėtimas, o tai sukelia juoką, garsią kalbą ir aktyvius gestus.
- Psichoanalitinė Freudo teorija. Jausmų ir emocijų pasaulis yra pagrįstas paskata ir motyvuojančiais veiksniais. Jausminės apraiškos yra tiesioginis nesąmoningų instinktų rezultatas.
- Weinbaumo kraujagyslių teorija. Veido raumenys glaudžiai sąveikauja su smegenų kraujotaka. Taigi, raumenys gali reguliuoti kraujotaką didindami arba mažindami srautąkraujas į smegenis, sukeldamas tam tikras emocines reakcijas.
Emocinės savybės
Nuotaikos, jausmai ir emocijos pas skirtingus žmones pasireiškia skirtingai ir nevienodu intensyvumu. Taip yra dėl emocinių savybių. Štai apie ką kalbama:
- Emocinis susijaudinimas – žmogaus pasirengimas reaguoti į įvairiausius dirgiklius. Šiai savybei didelę įtaką daro hormonas adrenalinas.
- Emocinis gylis – jutiminių apraiškų intensyvumo laipsnis.
- Emocinis standumas – emocijų, jausmų, požiūrio į ką nors stabilumas („klampumas“), atsirandantis dėl dėmesio koncentravimo į reikšmingus įvykius.
- Emocinis stabilumas – žmogaus nervų sistemos atsparumas sąlygoms, kurios skatina jausmų generavimą.
- Išraiškingumas – emocijų pasireiškimo laipsnis.
Emocijų valdymo patarimai
Jausmų ir emocijų sąrašą galima tęsti neribotą laiką. Visi jie kasdien ir kas valandą apima žmogų, skverbiasi į visas jo veiklos sritis. Štai kaip galite valdyti savo emocijas ir sumažinti neigiamą jų poveikį:
- Dėmesys taktiniams, o ne visuotiniams tikslams.
- Įvykio ar veiksmo reikšmės iš naujo įvertinimas siekiant sumažinti jo reikšmę.
- Ieškokite papildomos informacijos, kurios tikslas – pašalinti netikrumą.
- Tikslų pasiekimo termino išplėtimas, jei neįmanoma gauti momentinių rezultatų.
- Įprotis atidžiai analizuoti situacijąrašyti, kad rastume teigiamų taškų.
- Klausyti ramios harmoningos muzikos.
- Teigiamos veido išraiškos ir gestai reaguojant į neigiamą patirtį.
- Humoro jausmo ugdymas.
- Raumenų atpalaidavimas.
