Perfekcionizmas – dorybė ar trūkumas?

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Ar norite, kad viskas būtų tobula? Ar daug laiko skiriate nuolatiniam tobulėjimui: išvaizdai, darbui, supančiai erdvei, artimiesiems ir artimiesiems? Ar manai, kad niekas tavęs nemylės „netobula“? Perfekcionizmas… Ar tai dorybė, ar rimta problema?

Ar tai reikėtų skatinti ir puoselėti, ar su tuo kovoti?

Dauguma iš mūsų kelia sau tam tikrus, dažnai labai aukštus, standartus. Nuo vaikystės tėvai kažkam įkvėpė, kad reikia kovoti už meilę, būti geresniems, protingesniems, darbštesniems. Kažkas nuolat stengiasi konkuruoti su kitais žmonėmis, viskuo juos aplenkti, trokšta pripažinimo ir pritarimo. Perfekcionizmas yra perdėtas nepasiekiamo idealo siekimas. Būtų dorybė (ir dažnai tai yra kitų žmonių, kurie mato mūsų pasiekimų ar darbo rezultatus), jei tai nesukeltų tiek daug vidinės įtampos.

Kad ir kaip ironiškai tai skambėtų, perfekcionizmas trukdo realizuoti savo tikrąjį potencialą. Kodėl? Dėl paprastos priežasties, kad įSiekdami tobulumo, kartais pamirštame apie pagrindinį dalyką: apie patį gyvenimą, apie savo darbo ir rūpesčių tikslą. Mes tampame mažiau veiksmingi. Net kai

atliekame vieną užduotį, prie jos nuolat grįžtame, kad suprastume, kas galėtų ar bus pakeista į gerąją pusę. Dėl to nejaučiame pasitenkinimo, o projektas, ant kurio be galo statome, lieka „netobulas“. Savo reikalams ir užduotims skiriame daug daugiau laiko, nei reikia.

Kartais patobulinimai ne tik nepagerina to, ką dirbame, bet ir kenkia mūsų pastangų vaisiams. Pavyzdys būtų, tarkime, projekto pristatymas. Mums atrodo, kad tema dar iki galo neatskleista, įklimpstame į begalinį smulkmenų ir smulkmenų papildymą, nuorodų ir citatų papildymą. Dėl to projektas praranda skaidrumą ir aiškumą. Atminkite, kad daugeliu atžvilgių geriausias yra tikras gėrio priešas.

Perfekcionizmas taip pat yra nuolatinis „tobulos“akimirkos laukimas. Kuris, greičiausiai, niekada neateis, bet be kurio negalime priimti sprendimų. Tai galima palyginti su posakiu „lauk oro prie jūros“. Skųstis visada bus kuo: kartais per debesuota, kartais akina saulė, kartais per š alta, kartais nepakeliamai karšta. Prisirišę prie smulkmenų, prarandame didesnį vaizdą, perspektyvą.

Kokių dar sunkumų sukuria perfekcionizmas? Tai nervinė įtampa ir padidėjęs nerimas. Mes nuspėjame problemas dar prieš joms iškylant ir paniškai sugalvojame joms idėjų.sprendimus. Užkirsti kelią galimiems sunkumams tampa manija.

Tačiau dauguma problemų niekada neatsiranda arba yra nedidelės. Perfekcionizmas psichologijoje daugiausia vertinamas jo sukeliamo streso ir neramumų požiūriu. Ir nors ši savybė padeda nuolat siekti aukštesnių standartų ir tapti geresniais, nepasitenkinimas neišvengiamas. O po to seka nusivylimas, menkavertiškumo jausmas, pasitikėjimo savimi praradimas.

Kaip susidoroti su perfekcionizmu ir ar tai verta? Jei ši savybė įgavo apsėdimo, neurozės pobūdį, tuomet gali padėti psichoterapija. Tačiau pats žmogus daug ką galės padaryti dėl savęs. Tačiau nenustokite būti perfekcionistu, bet išmokite valdyti savo būklę.

Išmok žiūrėti į visą vaizdą, atskirk pagrindinį dalyką. Stenkitės tiksliai laikytis plano. Pavyzdžiui, jei užduočiai atlikti skyrėte 2 valandas, joms pasibaigus padarykite pertraukėlę, neleiskite, kad nereikalingos detalės ir šlifavimas jus sugertų dar pusdieniui. Išmokite pasakyti „stop“ir sau. Taip, jūs žinote apie daikto ar projekto netobulumą ir apie tai, kad dar ką nors galima pridėti ir patobulinti. Tačiau palyginkite tai, ką pasiekėte, su užsibrėžtu tikslu. Jei tai daroma pagrindiniame režime, pabandykite išjungti ir padaryti ką nors kita. Galbūt naujai pažvelgę į užduotį suprasite, kad viskas jau pakankamai gerai.