Bendravimo trūkumas: veiksmingi metodai ir būdai kompensuoti bendravimo trūkumą

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Kiekvienais metais žmonija vis dažniau skundžiasi, kad jai trūksta bendravimo. Žmonės sugalvojo daugybę būdų, kaip kovoti su vienatve. Tačiau problema vis dar išlieka opi. Liūdniausia šioje istorijoje tai, kad žmogus jaučiasi vienišas, apsuptas daugybės žmonių. Deja, situacija į gerąją pusę nesikeičia. Kodėl taip nutinka, patyrę ekspertai siūlo tai išsiaiškinti.

Žmonių vienatvė

Labai keista girdėti, bet labiausiai bendravimo trūksta tiems, kurie gyvena didžiuliame didmiestyje. Pastebėta, kad mažų kaimų gyventojai tokių problemų neturi, nes pažįstami nuo vaikystės ir iš tikrųjų gyvena kaip viena didelė šeima. Kai baigęs studijas vaikinas ar mergina nusprendžia stoti į universitetą dideliame mieste, jie labai greitai susiranda draugų ir bendraminčių.

Visų pirma, taip nutinka todėl, kad nakvynės namuose gyvena tie patys lankytojai, kaip ir jie. Ir tik baigę studijas šie žmonės tikrai supras, kad jiems trūksta bendravimo (jei per tą laiką nepavyks įgyti šeimos ar tikrų draugų).

Su didelio miesto gyventojais situacija kardinaliai skiriasi. Jie gyvena savo butuose ir mažai bendrauja (kai kurie net nepažįsta kaimynų). Atėjus studijų baigimo ir brendimo laikotarpiui, pasireiškia bendravimo trūkumas. Visi laksto savo reikalais, sprendžia privačias problemas ir niekam nekreipia dėmesio. Taip išeina, kad žmogus lieka vienišas net tada, kai turi daug pažįstamų.

Ryšio trūkumo tipai

Amerikos psichoterapeutas Ericas Berne'as praėjusio amžiaus viduryje bendravimo stoką pavadino alkiu. Ir tai kupina. Pagal jo teoriją, žmogus, kuriam trūksta bendravimo, gali susirgti sunkiomis psichikos sutrikimo formomis. Šiuolaikiniai mokslininkai sutiko su Berne, kuris nustatė pagrindines komunikacinio alkio rūšis. Pažiūrėkime atidžiau.

Bendravimo stokos tipai:

1. Stimuliacijos alkis. Tai žodinio bendravimo nebuvimas, kai žmogus yra priverstas kurį laiką pabūti vienas. Ericas Burnas įrodė, kad net kelios visiškos izoliacijos dienos gali sukelti neigiamų pokyčių. Ir kuo daugiau laiko žmogus praleis vienas, tuo baisesnė bus pokyčių apraiška. Ši problema ypač aktuali nemokantiems mokėti tėvamsdėmesio savo vaikams arba tiesiog palikti juos gimdymo namuose. Dažniausiai suaugęs toks žmogus negalės pilnai prisitaikyti visuomenėje.
2. Pripažinimo alkis. Šį jausmą žmogus patiria atsidūręs svetimoje vietoje. Jį supa daug žmonių, tačiau pažįstamų veidų jis nemato, todėl negali su jais susisiekti. Tai ypač juntama persikėlus gyventi į kitą šalį, kur nesusikalbėjimą dar labiau apsunkina kalbos nemokėjimas. Pripažinimo alkis gali sukelti gilią depresiją.
3. Alkis kokybiško bendravimo poreikių. Kalbame apie formalius santykius darbe ar bet kurioje oficialioje veiklos srityje. Kyla klausimas, kodėl neužtenka bendravimo, jei galima susisiekti su kolegomis. Atsakymas akivaizdus: žmogus neturi draugų ar bendraminčių, o formalūs dialogai ir š altos frazės neleidžia iki galo mėgautis paprastais gyvenimo santykiais.
4. Renginių alkis. Šiam tipui būdinga situacija, kai žmonės dirba vienoje komandoje ir pamažu pradeda nuobodžiauti dėl monotonijos ir įvairovės stokos. Jie prisigalvoja įsivaizduojamų neįtikėtinų įvykių, pina intrigas, skleidžia paskalas. Ši situacija nėra pavyzdinė, tačiau ji reikalinga vyrams ir moterims (vienodai) psichologiniam atsipalaidavimui.
5. Pripažinimo alkis. Ši situacija yra žinoma beveik visiems žmonėms, nes kiekvienas stengiasi gauti savo vertą įvertinimą. Tik kiekvienam asmeniui šio pripažinimo matmenys ir kriterijai labai skiriasi. Pavyzdys būtųgarsus menininkas, kuris buvo populiarus jaunesniais metais, bet vėliau tapo visų pamirštas. Kartais tokių ambicijų turintys žmonės praranda sveikatą arba tampa žalingų priklausomybių aukomis.

Pokyčių troškulys

Yra situacija, kai žmogus išoriškai atrodo sėkmingas, nes turi daug pažinčių, normalų darbą, sklandžius santykius su artimaisiais. Iš kur šiuo atveju kyla erzinanti mintis: „Nepakanka bendravimo, ką daryti? Labai dažnai šios būsenos priežastis slypi paviršiuje: žmogų užvaldo elementarus nuobodulys. Monotoniškas gyvenimas, nuolat mirgantys veidai, monotoniškas darbas veda į mintis apie bendravimo stoką. Viskas taip nuobodu, kad net nenoriu su niekuo kalbėti.

Tokiu atveju rekomenduojama pakeisti situaciją. Galbūt reikėtų susirasti kitą gyvenamąją vietą, naujų draugų, sugalvoti naują hobį. Bet kokie pakeitimai bus naudingi, nes atsiras nauja informacija, o sena problema išnyks amžiams.

Dėmesio trūkumas

Kai kurie asmenys nepakankamai bendrauja su žmonėmis dėl elementaraus dėmesio stokos. Vieną tenkina bendravimas su siauru artimų žmonių ratu, kitam trūksta visą parą veikiančio kontakto su didele auditorija. Jis nuolat trokšta naujų pažinčių ir svajoja apie komplimentus, plojimus ir susižavėjimą savo adresu. Tai visiškai normali situacija, nes visi žmonės skiriasi temperamentu. Tie, kuriems trūksta pripažinimo, turi pakeisti savo gyvenimą, kad patektųdėmesio centre. Protingas sprendimas būtų registruotis į teatro studiją, lankyti asmenines pamokas, tobulėti savo pomėgiuose, dažniau lankytis vakarėliuose arba rengti juos namuose.

Trūksta laimės asmeniniame gyvenime

Dėl problemų šeimoje žmonės dažniausiai jaučiasi vieniši. Aplink tiek daug žmonių, daug gerų draugų, kolegų, giminių, trūksta mylimo žmogaus. Šioje situacijoje yra tik viena išeitis: ieškoti savo sielos draugo. Kai tik ji pasirodys, vienatvės jausmas išnyks be pėdsakų.

Blogi įpročiai

Paprastai tiems, kurie turi priklausomybių, neužtenka gyvo bendravimo. Ši problema ypač aktuali žmonėms, kurie priklauso nuo kompiuterio. Nuolatinis laisvalaikis prie monitoriaus atitrūksta nuo realybės. Žmogus gyvena savo personažų gyvenimą, virtualiai bendrauja su kitais, nustoja reikšti savo mintis, jas perteikti raidėmis ir skaičiais. Ši izoliacija lemia bendravimo trūkumą. Suaugęs žmogus tampa kaip vaikas, gyvenantis iliuzijų pasaulyje. Tokia situacija sukelia rimtus psichikos sutrikimus, nes žmogaus organizmui reikia gyvų kontaktų ir emocijų. Ekspertai rekomenduoja nepiktnaudžiauti naujausiomis technologijomis, o programėles naudoti dozuotai.

Sunkus charakteris

Žmonėms, turintiems šią problemą, taip pat trūksta bendravimo. Jei žmogus per daug uždaras, pesimistinio nusiteikimo, niekuo nepasitiki ir sąmoningai nekontaktuoja, anksčiau ar vėliau jo gyvenime atsiras bendravimo trūkumas. Žmonės bijosusidurti su nesuprantamomis, slaptomis asmenybėmis. Užtenka keletą kartų pasielgti nekorektiškai ir susidarys nepakeliamo charakterio įspūdis. Intravertai ir flegmatikai turėtų stengtis daugiau bendrauti su žmonėmis, laikui bėgant jie išmoks tai daryti teisingai.

Patarimai naujoms mamoms

„Motinystės atostogose nėra pakankamai bendravimo, ką man daryti?“– šis klausimas jaudina beveik visas jaunas mamas. Moterys su šia problema susiduria iškart po gimdymo arba po kurio laiko. Nereikėtų dramatizuoti situacijos, nes vaiko priežiūros atostogos leidžia pastatyti kūdikį ant kojų ir grįžti į ankstesnę fizinę formą. Kad nebūtų nuobodu, reikia pasinaudoti ekspertų patarimais:

1. Nebandykite būti tobulas. Jei statusas pasikeitė, tai nereiškia, kad padidėjo pareigos ir per dideli reikalavimai. Nereikia stengtis daryti visko, reikia duoti sau laiko atsigauti po gimdymo.
2. Nekreipkite dėmesio tik į kūdikį. Jei mama savo laiką skirs tik kūdikiui, ji turės problemų asmeniniame ir socialiniame gyvenime. Ir vaikas augs išlepintas, o tai neigiamai paveiks jo tolesnį likimą.
3. Skirkite laiko sau. Jei mama rūpinasi savimi, tai patiks jos vyrui, vaiku ir visiems aplinkiniams.
4. Bendraukite daugiau. Nereikėtų sėdėti tarp keturių sienų, reikia išeiti į lauką ir susisiekti su žmonėmis. Taigi galite pasisemti daug teigiamų emocijų ir susirasti naujų draugų.
5. Išeik į pasaulį be vaiko. Bus puiku, jei jauni tėvai to nepadaryspamiršti apie laiko praleidimą kartu. Naujai mamai taip pat naudinga retkarčiais aplankyti draugę ar apsipirkti.
6. Įtraukite vyrą ir giminaičius į vaiko priežiūrą. Jei dekrete trūksta bendravimo, turite leisti sau atsipalaiduoti arba daryti tai, kas jums patinka. Juk ne tik mama privalo rūpintis kūdikiu, tėtis ir kiti artimieji tai darys su malonumu.
7. Pakelti intelektualinį ir dvasinį lygį. Tai yra svarbiausias dalykas, kurį galima patarti, nes tolimesnis šeimos likimas priklausys nuo asmeninio augimo. Jei mama žengs koja kojon su laiku, tai pakels jos savivertę, o tai teigiamai paveiks jos psichologinę būseną.
8. Išmok svajoti. Pagimdžiusi vaiką moteris jau įvykdė pagrindinį savo gyvenimo tikslą. Bet tai tik pradžia, nes nuo šio laikotarpio prasideda viskas, kas įdomiausia. Dailiosios lyties atstovės turi atsiduoti svajonėms, kad galėtų kurti ilgalaikius ateities planus.

Rekomendacijos pagyvenusiems žmonėms

Vyresni žmonės dažnai skundžiasi bendravimo trūkumu. Jie stengiasi susisiekti ir yra pasirengę tai daryti visą parą, tačiau artimieji tai suvokia kaip maniją. Ekspertai duoda svarbių patarimų, kurie padės išspręsti visas problemas. Tiesiog reikia susikurti bendraminčių ratą. Tai įvyks, kai tik žmogus susiras jam patinkantį darbą. Reikia prisijungti prie dominančios bendruomenės, dalyvauti socialiniuose renginiuose, sugalvoti įdomios bendros veiklos su kaimynais.

Tokia nuomonėžmogus yra vienišas, daugiau nei klysta. Jeigu yra toks jausmas, vadinasi, jis tiesiog nenori bendrauti su kitais. Būtina suprasti save, suprasti savo ilgesio priežastis ir aktyviai stoti į kovą su pesimistiniu požiūriu. Tereikia apsidairyti ir nedelsiant reaguoti į daugybę žmonių, kurie nori ten būti.