Kaip įjungti smegenis: būdai priversti smegenis veikti, veiksmingi metodai, patarimai ir gudrybės

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Įrodyta, kad mes naudojame tik 10 % viso savo smegenų tūrio. Ar įsivaizduojate, kaip puiku išmokti išnaudoti visus 100%?

Ar tai veiks, ar ne, sunku atsakyti. Tačiau apie tai, kaip įjungti smegenis ir priversti jas veikti, kalbėsime šiame straipsnyje.

Bendrieji punktai

Kaip priversti smegenis veikti? Yra daug patarimų šiuo klausimu. Pradedant nuo paprasčiausių, pavyzdžiui, kavos gėrimo, ir baigiant patarimais lankyti specialius psichologinius kursus, kur jie moko išvalyti smegenis.

Kaip iš tikrųjų įjungti smegenis? Ir ar įmanoma tokią problemą išspręsti? Viskas yra įmanoma! Toliau kalbėsime apie tai, kaip suaktyvinti smegenis.

Pradėkime, kaip įprasta, nuo paprasto. Ir palaipsniui pereikite prie sunkių akimirkų.

Gerk kavos

Kaip priversti smegenis veikti bet kuriame amžiuje? Pradėkite nuo paprasčiausio. Ryte išgerkite puodelį kavos. Tik ne pats pigiausias, tirpus, o geras ir kokybiškas - natūralus gruntas.

Galite nurodyti, kad trūksta pinigų kavos aparatui nusipirkti. Arba galite nueiti į parduotuvę ir nusipirkti produktą, skirtą maisto ruošimui turke. Jis gali būti ne toks skanus kaip iš kavos aparato, bet yra akivaizdžiai daugiau naudos.

Pasirinkite tokias veisles kaip Arabica ir Robusta. Atkreipkite dėmesį į grūdų skrudinimo laipsnį. Italų, maksimalus, tinka gaminti Turku.

Ir dar vienas svarbus dalykas: kavą reikia virti teisingai. Vieną arbatinį šaukštelį dedame į turką (pagal 50 ml puodelį). Įpilkite cukraus pagal pageidavimą. Užpildykite š altu vandeniu, uždėkite ant lėtos ugnies. Kai tik putos pakils, greitai jas nuimkite ir išjunkite viryklę.

Į puodelį supilkite kavą, ant viršaus uždėkite putos. Atlikta, galite mėgautis gėrimu. Su juo įjungsite ir smegenis, ir širdį.

Sportuokite

Iš pažiūros primityvus ir banalus patarimas. Tačiau ne veltui kardio krūviai rekomenduojami aktyviam širdies darbui ir geros formos kraujagyslėms palaikyti. Kai mes aktyviai judame, tai yra geras stimulas širdžiai.

Sportas taip pat padeda iškrauti smegenis. Bėgimo ar kitos intensyvios veiklos metu galime sau leisti visas mintis išmesti iš galvos, išjungę protinę veiklą. Žmonės iš sporto salės išeina fiziškai pavargę. Bet smegenys kaip naujos. Sportas yra vienas iš atsakymų į klausimą, kaip padidinti kūno energiją ir suaktyvinti smegenis.

Ieškokite teigiamų dalykų

Gyvename beprotiško streso eroje. Gyvenimo ritmas labai sudėtingas, laikas bėga, bet per dieną reikia nuveikti labai daug. Natūralu, kad šis ritmas veikia smegenų darbą. Jo ląstelės ne visada atlieka savo užduotis.

Negatyvumas veikia nervų sistemą ir smegenų veiklą. Pastaroji, padidėjus blogos informacijos kiekiui, ima stingti ir „nukrenta į žiemos miegą“. Kaip įjungti smegenis, kai jos tiesiog atsisako paklusti?

Atraskite teigiamų dalykų. Po darbo praleidote autobusą? Eikite bent vieną stotelę. Nedažnai leidžiame sau išeiti po darbo.

Vaikas gavo dvejetą? Ne pati didžiausia problema gyvenime. Deuce yra pataisoma, prisiminkite save. Ar niekada negavote „gulbės“? Būtų dėl to nerimauti.

Juokis dažniau

Kaip padidinti kūno energiją ir suaktyvinti smegenis? Juokas, žinoma. Tai prailgina gyvenimą.

Kai juokiamės, džiaugiamės. Išsiskiria endorfinas – džiaugsmo hormonas. Tai leidžia smegenims pradėti aktyvų darbą.

Valgyk žuvį

Kaip įjungti smegenis? Į savo racioną įtraukite riebią žuvį. Jame esančios omega-3 padeda stiprinti nervinius ryšius. Ir yra atsakingas už tai, kad jauni neuronai pasiektų brandą.

Nemėgstate žuvies? Pirkite omega-3 papildus vaistinėje. Tai geriau nei nieko.

Būk lauke

Kaip priversti smegenis veikti bet kuriame amžiuje? Dažniau išeikite į gamtą. Ypač pavasarį ir vasarą. Kontempliacijapeizažai, prisotinti grožio, veikia žmogų tarsi magija. O jei šiuo metu darysite ir fizinius pratimus, rezultatas bus stulbinantis.

Beje, šis patarimas pateiktas žurnalo „Forbes“numeryje.

Dėmesys smulkmenoms

Kaip suaktyvinti smegenis? Sutelkite dėmesį į tai, kas atrodo nesvarbi.

Buvo atliktas eksperimentas. Žmonės turėjo apibūdinti paprastą rašiklį. Kažkas atkreipė dėmesį į ploną strypą, kažkas sakė, kad jį patogu laikyti. Tačiau eksperimento organizatoriai tik šypsojosi ir prašė pažvelgti giliau. Čia prasidėjo įdomiausia. Tiriamieji pradėjo kreipti dėmesį į tai, ko anksčiau nepastebėjo. Pavyzdžiui, buvo pažymėta, kad rankena visiškai nesilanksto, o plastikas, iš kurio ji susideda, yra grubus. Tačiau meškerės orumas nebuvo ignoruojamas. Jis minkštas, nebraižo popieriaus ir nepalieka žymių.

Laikysena ir kraujotaka

Galite suaktyvinti smegenų darbą savo laikysenos pagalba. Mokslininkai atliko tyrimus, kurie patvirtina, kad lengviau mąstyti, kai sėdite tiesia nugara, žiūrite į viršų arba priešais save.

Kalbant apie tiražą, rekomendacijos yra šios:

1. Būtinai atkurkite kraujotaką.
2. Ar turite ilgai sėdėti? Kartą per valandą skirkite dvi minutes pasivaikščiojimui ir ištempkite raumenis.

Mąstymo lavinimas

Yra profesorius, vardu Katzas. Jis teigia, kad analizėsupantis pasaulis kartu su smalsumu daro stebuklus. Suaktyvina miegančias smegenų dalis. Tai puikus būdas atsakyti į klausimą, kaip priversti smegenis veikti. Ir, beje, lavinti atmintį.

Faktas tas, kad pilkoji medžiaga yra linkusi į smalsumą. O kai įprastai leidžiame dienas nieko naujo nepastebėdami, tai priverčia smegenis „užmigti“. Taigi nebijokite domėtis pasauliu. Paklauskite „kodėl“ir ieškokite atsakymų.

Treniruokite mąstymą įgydami naujos patirties. Net paprastas pasivaikščiojimas nepažįstamu maršrutu yra smegenų treniruotė. Jau nekalbant apie keliones, skaitymą ir meno kūrimą.

Atminties tobulinimas

Kaip pumpuoti smegenis ir suaktyvinti jų darbą? Netikėk, bet su praeities pagalba. Faktas yra tas, kad pilkoji medžiaga yra atminties sandėlis. O kartais reikia pasiimti seną mokyklos albumą, peržiūrėti nuotraukas. Tai privers prisiminti gerus laikus. Smegenys yra aktyvuotos ieškoti informacijos, jos „pabus“.

Kakavos pertraukėlė

Norint, kad smegenys veiktų, visai nebūtina nutraukti kakavos gėrimo. Pakanka kas valandą padaryti dešimties minučių pertraukėlę. Tai leis smegenims atsipalaiduoti, sutvarkyti mintis ir vėl tapti aktyvioms.

Įspėkite mįsles

Kažkam patinka sudoku, kažkas pamišęs dėl kryžiažodžių. Ir mes pereisime prie loginių mįslių. Tai vienas trumpiausių ir maloniausių būdų aktyvuoti smegenis. Kai esi užsiėmęs spręsdamas, pilkoji medžiaga pradeda aktyviai veikti.

Mocartas muspagalba

Kaip pumpuoti smegenis ir suaktyvinti gyvybingumą, kai viskas nepavyksta? Palikite savo užsiėmimą ir įjunkite Mocartą.

Išbandyta su žiurkėmis. Gyvūnas buvo patalpintas į labirintinį narvą ir įjungtos Mocarto muzikinės kompozicijos. Po kelių perklausų žiurkė greičiau rado išeitį iš labirinto nei pasiklausiusi kitų kompozitorių. Mocarto muzika stimuliuoja ląsteles, kurios siunčia signalus į smegenis. Įsėskite į automobilį ir įsėskite į kompaktinį diską su didžiojo kompozitoriaus kūriniais.

Gerinkite įgūdžius

Galime skaityti, rašyti, siūti ir turėti daug kitų naudingų įgūdžių. Jie yra pažįstami, o veiksmai yra patobulinti mechanikams.

Kodėl neišbandžius kitų būdų? Pavyzdžiui, išmokti skaityti greičiau? O gal vietoj įprastos „priekinės adatos“siūlės išbandykite kitą? Ir užuot paėmę į rankas knygą, kurią perskaitėte tam tikrą skaičių kartų, atkreipkite dėmesį į naują kūrinį?

Kuo aukštesni mūsų veiklos balai, tuo geriau dirba mūsų smegenys.

Alkoholio nėra

Tiems, kurie prie vakarienės mėgsta išgerti taurę vyno, informuojame: nesaikingas gėrimas kenkia smegenims. Ir neleidžia kurti naujų langelių.

Jei esate įpratę prie kasdieninio alkoholio vartojimo, net ir minimaliais kiekiais, patariame jo atsisakyti.

Prisimeni vaikystę?

Tai apie žaidimus. Žinoma, dabar yra daugybė konsolių ir kompiuterinių žaidimų, apie kuriuos vaikystėje nebuvo nė kalbos. Nepaisant to, pavyzdžiui, lošti kortomis nepadėstik atsipalaiduoti, bet ir pagerinti smegenų veiklą.

Tinklaraštis

Pasidalinkite savo mintimis. Pavyzdžiui, sukurkite asmeninį tinklaraštį ir rašykite ten istorijas iš savo vaikystės. Šis nek altas pomėgis labai gerai veikia smegenų veiklą. Perskaitydami tai, ką parašėte, galite pabrėžti tai, kas jums nepatinka. Ir rask būdą, kaip tai ištaisyti. Ir draugai, kurie skaito jūsų istorijas, padės atkreipti dėmesį į rašybos ir stiliaus klaidas.

Darbo vieta turi būti patogi

Kai aplink mus yra netvarka, ji slopina smegenis. Įsiklausykite į save: nėra noro dirbti? O smegenys sukasi, šlykščiai girgžda? Galbūt faktas yra tas, kad darbalaukyje yra daug nereikalingo šlamšto.

Darbo vietą sutvarkykite taip, kad čia būtų patogu būti. Tai padės smegenims aktyviau dirbti.

Laiko intervalas

Kaip bebūtų keista, mūsų smegenys veikia daug geriau, kai yra aiškiai apibrėžtas laiko tarpas.

Reikia iš naujo atlikti namų ruošos darbus? Sudarykite jų sąrašą ir prie kiekvieno atvejo parašykite laiką. Tai laikas, skirtas užduočiai atlikti. Ji neturi būti viršyta.

Pradėkite nuo mažiausiai trijų dalykų. Palaipsniui išplėskite sąrašą.

Pakankamai miegokite

Dėl miego trūkumo išnyksta smegenų funkcionalumas. Raskite laiko tinkamam poilsiui. Treniruokis eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.

Mažas patarimas: nesėdėkite prie kompiuterio ar išmaniojo telefono prieš eidami miegoti. Likus bent porai valandų iki šviesos užgesimo, prisiverskite išjungti kompiuterį irpadėkite telefoną.

Lavink savo vaizduotę

Buvo taip: nuėjome į parduotuvę pirkti maisto produktų, bet jie nesudarė sąrašo? Jie pasikliovė savo atmintimi, nereikia išvis nieko pirkti. Dėl to pusė buvo pamiršta, o vietoj to jie rinko nereikalingus produktus.

Plėtokite savo smegenis pasitelkdami vaizduotę. Sugalvokite asociacijas konkrečiam produktui. Reikia duonos? Įsivaizduokite, kad eini gatve, o kepalai auga ant medžių. Susirinko koldūnams? Įsivaizduokite, kad po jūsų kojomis yra jų kilimas. Prisiminkite, ko jums reikia greitai nusipirkti, ir apsipirkti taps smagiau.

Kaip suaktyvinti dešinįjį smegenų pusrutulį?

Tiesą sakant, kaip taisyklė, naudojame kairę. Tačiau tie, kuriems pavyko išvystyti dešinįjį pusrutulį, yra labai sėkmingi žmonės. Dažniausiai tai yra žinomi verslininkai.

Pradėkite nuo mažo. Ar reikia ką nors užsirašyti? Naudokite daugiaspalvius rašiklius. Spalvų žaismas leidžia greičiau įsiminti informaciją.

Ir dar vienas dalykas: dešiniojo pusrutulio vystymuisi galite naudoti spalvų schemą. Iliustruokite veiksmus. Vienas klausimas, kaip iliustruoti tą ar kitą veiksmą, suaktyvina dešinįjį pusrutulį.

Kineziologija rekomenduoja

Kas tai? Mokslas apie žmogaus judesių mechaniką ir kaip jo pagalba lavinti protinius gebėjimus. Jos pagrindu buvo sukurta visa eilė pratimų, skirtų protui lavinti.

Štai 9 kineziologijos pratimai, kurie suaktyvina smegenis:

1. „Kabliukai“. veiksmingas, kaireikia nuraminti nervų sistemą ir susikaupti. Atsisėdame ant kėdės, sukryžiuojame kojas. Kairės pėdos kulkšnį uždėkite ant dešinės kulkšnies. Sukryžiuojame rankas taip, kad kairės rankos riešas gulėtų ant dešinės riešo. Pirštai - "pilyje". Dešinės rankos nykštis yra priešais kairės rankos nykštį. Tada susukame rankas taip, kad nykščiai atrodytų aukštyn. Žvilgsnis nukreiptas į viršų, liežuvis prispaustas prie gomurio. Nugara tiesi. Šioje pozicijoje sėdime nuo vienos iki penkių minučių. Atsiradus norui žiovauti, pratimas baigiamas.
2. "Brėžinys". Imame b altą popieriaus lapą ir du ryškius flomasterius. Po vieną kiekvienai rankai. Tuo pačiu metu pradedame piešti veidrodines linijas, rašyti raides ar skaičius.
3. "Kur yra snapelis?" Pratimas labai įdomus. Mums siūloma paliesti nosį dešinės rankos pirštu, tuo pačiu kaire ranka prilaikant dešinę ausį. Atleiskite nosį ir ausį, suplokite rankomis, pakeiskite rankas.
4. „Sūpynės“. Pakelkite pėdą ir pasukite ją į vidų. Pasukame jį pirmyn ir atgal aštuonis kartus. Pėdos keitimas.
5. „Nematomas kamuolys“. Stovime, sėdime ar gulime – nesvarbu. Kojos lygiagrečios viena kitai, jų negalima sukryžiuoti. Liežuvio galiukas suspaudžiamas tarp dantų, žvilgsnis nuleidžiamas žemyn. Pirštų galiukai liečia vienas kitą, rankos yra krūtinės lygyje. Mes sustingstame šioje pozicijoje, kol atsiranda poreikis žiovauti.
6. "Kakta ir pakaušis". Jis naudojamas, kai žmogus nerimauja dėl kokios nors problemos. Vieną delną dedame ant kaktos, antrą – ant pakaušio. Susikoncentruojameapie problemą ir keletą kartų pasakykite ją garsiai. Nėra galimybės įgarsinti? Tada mes kalbame mintyse. Giliai įkvėpkite, tada iškvėpkite. Kai norėsite žiovauti, galite manyti, kad smegenys atsikratė problemos.
7. „Energijos padidinimas“. Labai tinka mankšta ilgai sėdintiems prie kompiuterio. Ją atliekant atsipalaiduoja kaklo raumenys, pakyla deguonies lygis kraujyje. Sukryžiuojame rankas ant stalo. Smakrą prispaudžiame prie krūtinės. Kvėpuojame, atmetame galvą atgal, sulenkiame nugarą ir leidžiame krūtinei atsiverti (vaizdžiai). Iškvėpdami vėl nuleiskite galvą ir prispauskite smakrą prie krūtinės.
8. „Smegenų stimuliatorius“. Tai nedidelis pratimų rinkinys. Jų yra trys, ir kiekvieną iš jų nurodyta atlikti 30 sekundžių. Pratimai atliekami abiem rankomis. Vienam pratimui skiriama 30 sekundžių, o visiems pratimams – minutė. Taigi, pradėkime nuo to, kad dešinės rankos rodomuoju pirštu masažuojame nasolabialinę sritį. Tai nasolabialinės raukšlės vidurys (virš viršutinės lūpos). O viduriniu pirštu pamasažuokite sritį po apatine lūpa, jos vidurinę. Antrasis delnas šiuo metu yra ant skrandžio. Žvilgsnis klaidžioja aukštyn ir žemyn, tada kairėn ir dešinėn. Po trisdešimties sekundžių pakeiskite rankas. Antrasis pratimas iš šio komplekso skamba taip: rodomąjį ir vidurinįjį pirštus dedame po apatine lūpa, šiek tiek spausdami. Tuo pat metu antros rankos pirštais masažuojame uodegikaulio sritį. Ir galiausiai trečias pratimas: vienas delnas guli ant pilvo, antruoju masažuojame uodegikaulio sritį. Nepamirškite pakeisti rankų po trisdešimties sekundžių.
9. „Dramblys“. Kairiąją ausį prispaudžiame prie kairiojo peties. Pakeliame dešinę ranką ir pradedame ja ore „piešti“horizontalią aštuntuką. Akimis stebime pirštų judesius. Kiekvienoje pusėje – penki aštuoniukai.

Išvada

Straipsnio tikslas – perteikti skaitytojams, kaip galite priversti smegenis aktyviai veikti. Kalbėjomės ne tik apie tai, bet ir apie tai, kaip suaktyvinti naujų smegenų ląstelių kūrimąsi.

Straipsnyje pateikiamus pratimus išbandė jų kūrėjai ir ne tik. O paprasti ir beveik visiems žinomi patarimai išlaikė laiko išbandymą.

Paskutinis dalykas: negalite leisti sau „užmigti žiemos miegu“. Kai žmogus gyvena ant mašinos, pagal principą „namai-darbas-namai“, smegenys pradeda išsijungti. Jam reikia naujų teigiamų įspūdžių. Tada mūsų pusrutuliai dirbs „visiškai“ir gana ilgai.