Aukščio baimė: kaip su ja kovoti?

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Neurozė – tai grupė nervų sistemos ligų, kurioms būdingas stiprus psichinis stresas. Pagrindiniai simptomai yra miego sutrikimai, stiprus širdies plakimas, padidėjęs nuovargis.

Aukščio baimė reiškia obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Pacientas turi minčių, baimių ir troškimų, kurie jį vargina, tačiau pačiam su jais susidoroti sunku. Su ūgiu susijusios fobijos gali atsirasti dėl neseniai patirto stipraus psichologinio šoko. Tuo pačiu metu aukščio baimė yra visiškai natūralus sveiko žmogaus reiškinys, tačiau tik penkiems procentams pasaulio gyventojų ši baimė perauga į fobiją.

Tai gali pasireikšti įvairiomis aplinkybėmis – skrendant lėktuvu, vaikštant kalnuose ar atrakcionuose. Kai kurie žmonės nepatiria diskomforto būdami lėktuvo kabinoje, tačiau ant apžvalgos rato gali jausti paniką. Baimė nukristi iš aukščio, prarasti pusiausvyrą arba baimė prarasti savikontrolę ir šokti žemyn nepaisant pavojaus – tai du ligos porūšiai.

Aukščio baimė (fobija) pasireiškia šiais simptomais:

• galvos svaigimas ir širdies plakimas;
• burnos džiūvimas arba, atvirkščiai, padidėjęsseilėtekis, prakaitavimas;
• kūno temperatūros sumažėjimas, galūnių tirpimas;
• dusulys.

Pirmoji žmogaus reakcija į aukščio baimę – stipriai įsikibti į bet kokią atramą ir nejudėti. Būdinga tai, kad fobijos pasireiškimas ne visada siejamas su realiu pavojumi gyvybei. Taigi aukščio baimės (arba akrofobijos) priepuolis gali ištikti net tada, kai žmogus tiesiog žiūri į aukštai esantį žmogų.

Akrofobijos priežastys:

• silpnas vestibiuliarinis aparatas, žmogaus atstumų įvertinimas iškraipomas, svaigsta galva, todėl kyla aukščio baimė;
• sužalojimas, susijęs su kritimu – žmogus gali tai žinoti arba net neprisiminti (jei pargriuvo ankstyvoje vaikystėje);
• paveldima aukščio baimė.

Kaip susidoroti su liga?

Aukščio baimę galima gydyti specialiomis psichologinėmis technikomis. Tuo pačiu metu žmogus gali išmokti suvaldyti savo baimę, jei turi stiprią valią.

Veiksmingiausias būdas atsikratyti baimės – nuolat susidurti su jos priežastimi, pavyzdžiui, dažnai kopti ar vaikščioti kalnais. Tada ūgis taps pažįstamas, o baimė išnyks.

Tuo pat metu svarbu palaipsniui pratinti save prie minties, kad ūgis nėra toks baisus ir visai nepavojingas, jei laikotės tam tikrų taisyklių. Dažnai reikia įsivaizduoti save su parašiutu arba ant daugiaaukščio pastato stogo, mintyse peržengiant baimę.

Pripratę prie šios minties imkitės ryžtingų veiksmų. Pabandykite pakilti į nedidelį aukštį iranalizuoti savo jausmus. Kiekvieną kartą ūgis jus mažiau gąsdins ir tada baimė tiesiog išnyks.

Svarbu: iš anksto pasirūpinkite saugia aplinka terapijai. Negalima pamiršti ir saugumo, nes praradus kontrolę ir nukritus bus daug sunkiau atsikratyti aukščio baimės.

Psichologinė pagalba taip pat veiksmingai padeda. Paprašykite draugų jums padėti: jų akivaizdoje jausitės ramesni ir labiau pasitikėsite savimi.