Gyvenimas prarado prasmę – ką daryti, kaip gyventi toliau? Psichologo patarimas

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo prasmę. Jo ieškojimai tradiciškai apibrėžiami kaip dvasinė ir filosofinė problema, kurios esmė linkusi nulemti kiekvieno iš mūsų egzistavimo tikslą. Jei mąstai globaliau, tai visos žmonijos likimui. Svarbu. Ir jei gyvenimas prarado prasmę, vargu ar nutiks kažkas blogesnio.

Apie problemą

Tai dažniausiai nutinka depresijos metu. Nors dažniausiai tokią būseną sukelia gyvenimo prasmės praradimas. Per kurį nieko nesinori. Žmogus yra prislėgtas, nejaučia džiaugsmo, niekuo nesidomi, nuolat jaučia nuovargį. Jo kalbos pesimistiškos, jis nenori ir negali susikaupti, kartais pagalvoja apie mirtį ar savižudybę, nuolat miega arba išvis to nedaro. Ir svarbiausia, bevertiškumo jausmas, lydimas baimės, nerimo ir net k altės jausmo.

Gyvenimas prarado prasmę… Kiek skausmo šioje frazėje. Ir su kuoar ši problema susijusi? Trūkstant to, ko žmogui labiausiai reikia. Kai kuriems tai – darbas ir galimybė padaryti svaiginančią karjerą. Kitiems – mylimas žmogus, laikas kartu, švelnūs jausmai ir aistra. Likusioms – šeima su krūva vaikų. Kai kuriems gyvenimo prasmė yra neišmatuojamas turtas. Kitiems tai – galimybė keliauti ir tobulėti. Pavyzdžių gali būti begalė. Tačiau viskas susiveda į vieną paprastą tiesą. Laimei. Taip, tokia yra gyvenimo prasmė – būti laimingam. Arba, kaip sakoma, būti visiškai patenkintam savo egzistavimo ir būties sąlygomis. Tokia yra gyvenimo prasmė. Šį reiškinį, beje, aktyviai tyrinėja okultizmas, teologija, psichologija ir filosofija.

Amžina paieška

Tai paradoksas, bet daugelis žmonių supranta, kad gyvenimas prarado prasmę… bandydamas jį rasti. Tokie atvejai nėra neįprasti. Iš tiesų žmonės, kurie nuolat galvoja apie tai, kas yra gyvenimo prasmė, yra patys nelaimingiausi. Jie aktyviai bando pažinti savo norus, savo charakterį ir save. Ir daugelio netenkina liūdnai pagarsėjęs atsakymas į amžinąjį klausimą, kuris užtikrina, kad prasmė slypi laimėje.

Ir tada žmogus bando tai rasti ezoteriniuose, filosofiniuose ir religiniuose mokymuose, kurie, žinoma, neduoda aiškaus atsakymo į šį klausimą. Todėl žmogus pradeda to ieškoti muzikoje, literatūroje, dainų tekstuose ir net gamtos moksluose.

Ir didžiąja dauguma atvejų jį aplanko nusivylimas. Atrodo, kad turiviskas, ko reikia pilnaverčiam gyvenimui – darbas, artimieji, draugai, sielos draugas, geras atlyginimas. Bet tai nebėra prasmės. Nes žmogus buvo įsitikinęs: viskas yra irimas. Ir lėtai, bet užtikrintai praranda susidomėjimą viskuo. Pradeda skaudėti galvą, kovoja su nemiga, patiria lėtinį nuovargį. Ir labai sunku taip gyventi. Yra bandymų atsipalaiduoti. Geriausiu atveju žmogus mėgsta kompiuterinius žaidimus. Blogiausiu atveju jis paskęsta alkoholyje ir narkotikuose. Blogiausia pasekmė – savižudybė. Apskritai, tikra depresija.

Ką daryti?

Jei gyvenimas prarado prasmę, vadinasi, nenorite nieko daryti. Pirmą kartą lūžio taškas, taip sakant, yra leistinas. Bet tada reikia veikti. Arba pats, arba artimo ir abejingo žmogaus pasiūlymas. Daugelis kreipiasi į psichologus. Žinoma, yra veiksmingų patarimų. Tačiau nėra universalios rekomendacijos, kuri padėtų visiems vienodai.

Tai ką daryti, jei praradote gyvenimo prasmę? Pradėkite ieškoti atsakymų. Pirmiausia svarbu nustatyti, kas vyksta. Juk esmė slypi ne tik blogoje nuotaikoje, išsiskyrime su mylimu žmogumi ar susikaupusiame nuovargiame. Gyvenimo prasmės praradimas negali būti lyginamas su jokiu liūdesiu.

Ir taip pat turime atsiminti, kad mus visus skatina norai. Ir jie turi būti patenkinti. Kas gali būti blogiau, nei neturėti to, ko nori? Jei nepatenkinate savo dvasinių poreikių, negalite išvengti nelaimių. Ir tuštumos, kurias reikia užpildyti. Pradėti palaipsniui atsikratyti neapykantos sau ir savo kūnui, kitiems ir pasauliuiApskritai reikia atsiminti, ko žmogus visada norėjo. Tarkime, pavyzdžiui, tai kelionė į saulėtąją Dominikos Respubliką, prie švelnios jūros. Per jėgą reikia vėl pakurstyti šį norą. Pradėkite planuoti kelionę, susirinkite daiktus, išsirinkite viešbutį. Yra toks posakis: „Apetitas atsiranda valgant“. Ir šiuo atveju taip pat. Procese žmogus bus įkvėptas. Ir rezultatas bus jo pagrindinio troškimo patenkinimas, apimantis pasitenkinimo, savarankiškumo ir malonumo jausmą.

Analizė

Visi žino, kad tai yra tyrimo metodas, kurio metu tiriamas objektas skaidomas į atskiras dalis, kad būtų geriau suprasta. Analizė susijusi ne tik su matematika, programavimu ir medicina. Bet ir aptariama tema. Ką daryti, jei praradai gyvenimo prasmę? Išanalizuokite esamą situaciją.

Turite įvertinti savo veiksmus ir nustatyti klaidas. Tiesiog nieko neįvyksta. Ir priežastis, kodėl žmogus buvo ant slenksčio, taip pat turi šaknis. Bet svarbiausia, niekada neteiskite savęs. Viskas jau įvyko. Kas buvo, dingo. O dabar turime išsiaiškinti, kodėl viskas taip atsitiko, kad ateityje nekartotume savo klaidų.

Labai svarbu nesigailėti. Tai blogas jausmas, dar kartą slegiantis žmogų. Jis turi priimti akimirką tokią, kokia ji yra. Ir net baisiausioje, laukinėje situacijoje pabandykite rasti privalumus. Nors gyvenimas tęsiasi. Ir ateityje yra tikimybė, kad pasiseks.

Ir net jei žmogus turi neįtikėtinąsunkus gyvenimas, kurio istorija bejausmingiausiam žmogui visatoje gali nuversti ašaras, ilgai savęs gailėti nereikia. Taip, viskas sugriuvo. Jau dugnas, toliau nėra kur kristi. Todėl reikia pakilti. Su sunkumais, per skausmą ir kančias. Tai gali padėti suvokti, kad visko aplink suvokimas tėra derinimo dalykas. Taip, lengviau kalbėti, nei nerimauti dėl visko, bet pats žmogus padarys tokią išvadą, kai išeis iš apgailėtinos būsenos.

Emocijų leidimas

Jei žmogų užvaldo klausimas „Kodėl aš gyvenu?“, tuomet pats laikas pasiimti gražų švarų sąsiuvinį su rašikliu ir paversti jį dienoraščiu. Tai labai galingas žingsnis. Ir nenuvertink jo.

"Ir ką turėčiau jame parašyti?" – vangiai, bet su dalele skepticizmo paklaus depresija sergantis žmogus. O atsakymas paprastas – viskas. Visiškai bet ko. Mintys gali prasidėti nuo bet kokių frazių ir posakių – nereikia jų struktūrizuoti ir tvarkyti, nes tai nėra esė. Dienoraštis yra būdas išreikšti savo emocijas. Žmogus, kuris nuolatos užduoda klausimą „Kodėl aš gyvenu?“, paprastai nenori su niekuo susisiekti. Ir emocijos kaupiasi. Taigi geriau juos atspindėti popieriuje. Laikui bėgant tai taps įpročiu. Ir tada žmogus pastebės, kad galvoje, kaip ir popieriuje, nebėra tokios sumaišties, kokia buvo pastebėta pačioje pradžioje.

Ir tada dienoraštyje galite pradėti žymėti savo darbo rezultatus ant savęs. Ar kas nors netrukdo parengti nedidelį ateities planą?

Beje, kai pasijusite geriau, turite rasti kažką, kas jums patiktų. Nenuostabu, kad jie sako, kad žmogus gyvas,kol jis domisi gyvenimu. Reikia susirasti hobį, kuris ne tik teiktų malonumą, bet ir įkvėptų bent minimalaus optimizmo bei džiaugsmo. Gal pradėti veisti papūgas? Tai bus puiki idėja, nes visi žino, kad mūsų mažesnieji broliai suteikia begalę pozityvumo, džiaugsmo ir padeda įveikti gyvenimo išbandymus. Juk jie be galo myli savo šeimininką. Ir meilė suteikia mums stiprybės.

Dėl kam gyventi?

Žmonės, papuolę į impotenciją ir pavargę ieškoti priežasčių, kodėl atsidūrė ant slenksčio, pradeda kelti šį klausimą. Ieškokite priežasties, taip sakant, iš išorės. Kai kurie per prievartą pradeda gyventi dėl mylimo žmogaus, tėvų, mylimo augintinio ar vaikų. Galbūt tai padeda. Tačiau pagrindinė frazė čia yra „per jėgą“. Nes problema, kuri palietė žmogų tiesiogiai ir tiesiausiu būdu, lieka neišspręsta.

Reikia gyventi dėl savęs. Savanaudiškas? Visai ne. Ir net jei taip, sveikame, produktyviame egoizme nėra nieko blogo. Turite nustoti galvoti apie tai, ką galite padaryti dėl kitų. Ir galiausiai pirmenybę teikite sau.

Beje, tai dažnai yra gilios depresijos priežastis. Tas žmogus niekada negyveno sau. Jis darė tai, kas buvo įprasta. Padarė tai, ką reikėjo padaryti. Stengiausi pateisinti tėvų ar viršininko lūkesčius. Stengiausi laikytis visuotinai priimtų standartų, kad „viskas kaip su žmonėmis“. Nors giliai širdyje norėjau visiškai kitokio. Ir tai dažniausiai suvokia tą akimirką, kai jis stovi ant ribos. Tačiau nusiminti neverta. Turime atsiminti – laiko užtenka viskamtikrai nori tai padaryti. Tai yra tiesa. Nes norai visada pajungia laiką. Ir nereikia laukti – reikia nedelsiant pradėti juos įgyvendinti. Ir tada klausimai, kodėl gyvenimas prarado prasmę, išnyks į antrą planą.

Pamiršk viską

Tai dar vienas veiksmingas būdas. Jis sugeba padėti. Bet kas – ar tai būtų depresijoje skęstantis vyras, ar gyvenimo prasmę praradusi moteris. Psichologo patarimas yra toks: reikia nušluoti nuo savęs praeitį. Kad jį pamirštum. Amžinai išmesk iš atminties. Praeitis dažnai traukia žmogų žemyn, kaip akmuo į upės dugną, pririštas prie nuskendusio žmogaus kojos.

Turime sudeginti visus tiltus. Nutraukite ryšį su nemaloniais žmonėmis, su kuriais asmuo buvo priverstas bendrauti. Meskite darbą, kurio nekenčiate. Bosas prispaustas? Taigi jūs pagaliau galite išreikšti jo akimis viską, kas susikaupė sieloje. Išsiskirkite su teisėtu „sielos draugu“, su kuriuo nebėra jokių galimybių susikurti gyvenimą. Persikelk iš nuobodaus ir nekenčiamo miesto į kitą vietą. Apskritai kalbame apie tikrai naujo gyvenimo pradžią. Tą, apie kurį šiandien visi mėgsta kalbėti.

Ir tai yra svarbiausia: su kiekvienu veiksmu žmogus turi perteikti per save suvokimą, kad jis tampa nauja asmenybe. Ne kas jis buvo. Galite net sutvarkyti vizualizacija – pakeisti išvaizdą (kirpimas, plaukų ir kontaktinių lęšių spalva, vaizdas, įdegis ir pan.). Kai kurie į visa tai gali žiūrėti lengvabūdiškai. Bet vėlgi, taip atrodo tik iš išorės. Viską padariusaukščiau išvardintas žmogus apsidairys, pažiūrės į save veidrodyje ir supras, kad jis jau kitoks. Ir jis neturi teisės grįžti į savo senąjį gyvenimą.

Pertrauka

Kai žmogaus galvoje pradeda suktis tokios mintys, kaip „Ką man daryti?“. ir "Ką aš veikiu su savo gyvenimu?", laikas stabtelėti. Pageidautina ilgas. Kad visiškai nepapultumėte į neviltį ir nepapultumėte į tikrą depresiją, reikia skubiai atostogauti, išsinuomoti namą prie ežero ar miške ir ten nuvykti. Staigus kraštovaizdžio pasikeitimas ir vienybė su gamta išgelbėjo daug žmonių.

Kas toliau? Tada turėsite atsakyti į liūdnai pagarsėjusius klausimus „Ką man daryti? ir "Ką aš darau su savo gyvenimu?". Atpažinkite, kas sukelia diskomfortą. Kodėl kyla nepasitenkinimas ir kada šie klausimai iš tikrųjų pasirodė. Ir tada ieškoti problemų sprendimų. Galbūt rasite naują gyvenimo prasmę. Paprastai žmonės, kurie laiku daro pertrauką ir susidoroja su pradėjusia kauptis priespauda, nepasiekia krašto ir nepatenka į gilią depresiją.

Beje, pertrauka neapsieina be artimiausios ateities planavimo ir tikslų. Jie, kaip ir gyvenimo prasmė, turėtų būti kiekviename normaliame žmoguje, norinčiame būti pasiekusiu žmogumi. Tikslai nebūtinai turi būti globalūs (nusipirkti vilą Ispanijoje, persėsti iš Lada į Mercedes, eiti į investicinį verslą ir pan.). Jie turi būti gyvybingi. Ir tie, dėl kurių norėčiau pabusti ryte. Pageidautina, kad tikslai būtų ilgalaikiai. Užtenka trijų. Geriau juos užsirašyti.liūdnai pagarsėjusiame dienoraštyje. Tai gali atrodyti taip: „Tikslas Nr. 1: sutaupykite metams, kuriuos praleisite Graikijoje. 2: kiekvieną rytą atlikite 5 minučių mankštą. Nr. 3: pakelkite anglų kalbą į pokalbio lygį. Tikslai turėtų motyvuoti ir nuteikti teigiamiems gyvenimo pokyčiams. Tai yra pagrindinis jų gamybos principas.

Padėti kitiems

Žmogui, kuris yra ant ribos, nėra lengva. Tačiau išgyvenama depresija paliečia ir artimus žmones, kurie ima mąstyti: kaip padėti žmogui, praradusiam gyvenimo prasmę?

Tai labai sunkus klausimas. Universalaus atsakymo nėra. Viskas priklauso nuo individualių psichologinių savybių. Tai, kas padeda vienam žmogui, nepajėgia kitam išbristi iš depresijos.

Aišku vienas dalykas. Tas, kuris jį gerai pažįsta, turi galimybę padėti žmogui. Žmogus, gerai pažįstantis specifinius savo mylimojo bruožus, maždaug gali numanyti, kokių veiksmų reikėtų imtis, kad jam būtų lengviau. Svarbiausia vengti standartų, kurie dažniausiai rodo tik abejingumą, net jei žmogus tikrai norėjo padėti. Tai tokios frazės kaip „Viskas bus gerai“, „Nesijaudink, gyvenimas taps geresnis“, „Tiesiog pamiršk tai! ir tt Juos reikia pamiršti. Žmogus susiduria su problema: prarasta gyvenimo prasmė, kaip gyventi toliau? Ne "Tiesiog pamiršk tai!" nekyla klausimas.

Taigi, ką daryti? Pradedantiesiems tiesiog ateik pas žmogų. Paprastas "Kaip tu?" gali paskatinti jį pasidalinti. Bet ne psichologinis „Ar nori apie tai pasikalbėti?“. Reikia vengti spaudimoir daryti tai, kas paprastai jį nudžiugina. Nebent, žinoma, jis išvarys geranorį. Šiuo atveju nereikia įsižeisti - blogai jaučiasi, lūžis dar nepraėjo (jei nepraeis ilgai, tada, deja, teks kreiptis į gydytoją dėl antidepresantų).

Taigi, galite tyliai įsijungti jo mėgstamą muziką ar serialą, atsinešti jo dievinamo maisto ir gėrimų, pradėti kalbėti jam įdomiausia tema. Maži dalykai? Galbūt, bet bent šiek tiek, taip, jie padės atkurti žmogaus gyvenimo skonį.

Paskutinės gyvenimo dienos metodika

Tai paskutinis dalykas, apie kurį norėčiau pakalbėti. Kai žmogus yra prislėgtas ir nebemato savo egzistavimo prasmės, jam neskauda pagalvoti: o jeigu ši gyvenimo diena būtų paskutinė? Mintis apie neišvengiamą visos tikrovės išnykimą pagyvins kiekvieną. Žinoma, kai žmogus gyvas ir sveikas, jam užtenka laiko depresijai, liūdesiui ir atkalbinėjimui. Skamba perdėtai, bet tai tiesa. Bet kai tik pagalvoja apie tai, kad jam liko tik 24 valandos, viskas įgauna kitą prasmę, jau nekalbant apie tai, kad vyksta vertybių permąstymas.

Ir kai nėra noro egzistuoti, turėtumėte naudoti šią techniką. Gyvenk šią dieną taip, lyg ji būtų paskutinė. Galbūt po to noras egzistuoti vėl įsiplieskia.

Gyvenimo prasmės praradimas yra blogiausia, kas gali nutikti. Ir būtų geriau, jei niekas to neišgyventų. Tačiau bet kuriuo atveju svarbiausia sielos gelmėse tikėtis geriausio. Ir veikti. Juk kaip sakė didysis amerikietisrašytojas Jackas Londonas: "Žmogui duotas vienas gyvenimas. Tai kodėl jo nenugyvenus tinkamai?"