Dažnai atsitinka taip, kad žmogaus nuotaika pablogėja be jokios aiškios priežasties. Net patys pozityviausi ir linksmiausi žmonės kartais suserga depresija ir jaučiasi vieniši. Blužnis gali ilgam išmušti žmogų iš įprastų vėžių, priversti likti namuose ir atsisakyti linksmybių. Kad depresija nekontroliuotų jūsų būklės, turite kuo greičiau nusiteikti teigiamoms mintims ir pralinksminti.
Ieškokite teigiamo paprastuose dalykuose
Labai dažnai, norint nusiteikti teigiamoms mintims, tereikia šiek tiek paįvairinti savo kasdienę veiklą. Pabandykite, pavyzdžiui, grįžti iš darbo kitu maršrutu, net jei jis yra šiek tiek ilgesnis nei įprastai. Galite paruošti neįprastą patiekalą ir pamaloninti save skania vakariene. Arba po darbo nueikite į kavinę ir susitikite su draugais, nes bendravimas malonioje kompanijoje neabejotinai sukurs nuotaiką pozityvioms mintims.
Labai naudinga periodiškai keistiaplinką. Jei jaučiate, kad nuotaika pradėjo gadinti per dažnai, atostogaukite ir nuvykite ten, kur jau seniai svajojote apsilankyti. Jei tai neįmanoma, pasistenkite savaitgaliais bent jau išvykti į miestą, pasimėgauti gamtos vienybe ir pailsėti nuo miesto šurmulio. Dažniau vaikščiokite lauke parkuose ir aikštėse.
Įvaizdžio pakeitimas labai padeda kovoti su bloga nuotaika. Šis metodas ypač aktualus moterims. Prisiminkite, kiek laiko lankotės grožio salone ir apsiperkate? Galbūt dabar pats laikas pasimėgauti naujais dalykais ir pasidaryti stilingą šukuoseną.
Muzika sielai
Vienas iš galingiausių būdų pritraukti teigiamų minčių ir pakelti nuotaiką – klausytis geros muzikos. Pagarsinkite savo mėgstamą dainą ir dainuokite pažįstamais žodžiais. Galite klausytis dainų, su kuriomis turite malonių prisiminimų, ir mintyse perkelti save į dieną, kai buvote beprotiškai laimingi.
Kai kas mieliau eina pasivaikščioti su ausinėmis, grojančia mėgstamą muziką, kažkas mėgsta įsijungti lėtą dainą, atsipalaiduoti ir gulėti užmerktomis akimis. Kiekvienas turi savo idėjų apie muzikos terapiją, tačiau vienas dalykas išlieka absoliučiai tikslus: muzika gali pagerinti žmogaus nuotaiką ir ilgam įkrauti teigiamu jausmu.
Juokas yra geriausias vaistas nuo depresijos
Turbūt ne kartą pastebėjote, kad gera nuotaika grįžta labai greitai,reikia tik nuoširdžiai juoktis. Norėdami tai padaryti, galite žiūrėti gerą sovietinę ar užsienio komediją, skaityti anekdotus arba ieškoti teigiamų minčių nuotraukose.
Jei įmanoma, pakvieskite draugus, prisiminkite juokingas istorijas iš savo gyvenimo ir kartu iš jų juokkitės. Visada atminkite, kad juokas yra puiki priemonė greitai ir visam laikui save nudžiuginti.
Paprasta, bet pavojinga išeitis iš depresijos
Kai kurie žmonės kreipiasi į alkoholį, norėdami rasti teigiamų minčių ir pakelti nuotaiką. Žinoma, nuoširdus pokalbis su geriausiu draugu prie degtinės taurės kartais gali atsikratyti bliuzo. Svarbiausia, kad toks bėdų sprendimo būdas netaptų įpročiu.
Alkoholis suteikia tik laikiną įsivaizduojamą susikaupusių problemų sprendimo jausmą. Kai tik jų veiksmas sustoja, žmogus vėl lieka vienas su savo neviltimi ir neišspręstomis problemomis. Tuo pačiu metu daugeliui iš karto kyla noras kuo greičiau vėl užsimiršti išgėrus dar vieną porciją alkoholio.
Kad nepakliūtumėte į spąstus, kuo mažiau griebkitės šio nuotaikos gerinimo būdo, o geriau apsieiti visai be jo.
Siek savo svajonių
Labai dažnai dienų šurmulyje daugelis žmonių pamiršta apie savo svajones arba tiki, kad jos niekada neišsipildys. Tokiu atveju nusiteikimas teigiamoms mintims pakelti nuotaiką padės tik laikinai.
Jei žmogus, pavyzdžiui, neatlieka savo darbo ir nekenčia savo darbo, greičiausiai jis labai dažnai sirgs depresija. Jeigu moteris svajoja apie šeimą irvaikų, tačiau kartu aktyviai siekia karjeros ir nepalieka laiko asmeniniam gyvenimui, depresija ją persekios vis dažniau. Tokiais atvejais reikia pradėti kovą ne su pačia bloga nuotaika, o su jos priežastimi.
Nieko nėra neįmanomo šiame pasaulyje. Kiekvienas, norintis, gali pakeisti darbą į įdomesnį, pradėti daugiau dėmesio skirti savo sveikatai ir išvaizdai, daugiau laiko praleisti su draugais ir artimaisiais. Ir net jei dėl viso to turite labai stengtis, niekada neturėtumėte pasiduoti ir taikstytis su tuo, kas jums netinka.
Žmogus, kurio gyvenimas nuolat kupinas įdomių įvykių, neturi laiko nuobodžiauti, taigi ir prislėgti. Mūsų nuotaika tiesiogiai priklauso nuo to, ką darome kasdieniame gyvenime. Padarykite kiekvieną dieną šiek tiek šviesesnę ir neįprastesnę ir pastebėsite, kad bloga nuotaika taps retu jūsų svečiu.
