Siaubinga nuotaika: priežastys, kaip susitvarkyti, psichologo patarimai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Atrodo, šiandien pati baisiausia nuotaika?! Priežasties nustatyti neįmanoma, ar jų tiek daug, kad mintys blaškosi, prie kurios sustoti? Sveikiname, jūs nesate vieni su tuo! Kaip įveikti siaubingą nuotaiką?! Pakalbėkime apie efektyviausius ir efektyviausius metodus. Pasiruošę?! Tada pirmyn!

Kodėl baisi nuotaika?

Kai bloga depresinė nuotaika erzina tiesiogine prasme viską. Kai kurie žmonės siaubingą nuotaiką išreiškia agresija išoriniams dirgikliams, o kitiems tai pasireiškia visiška apatija ir nenoru niekam net žodžio pasakyti.

Kai žmogus nėra geros nuotaikos, jis turi siaubingą nuotaiką, kokios priežastys gali tai išprovokuoti? Prieš šią būseną yra šie gyvenimo įvykiai:

• Bendravimas su nemaloniu žmogumi. Neturėtume patikti absoliučiai visiems ir neturėtume mylėti visų aplinkinių. Tačiau nuo menkiausio kontakto su jums nemaloniu žmogumi jūsų nuotaika pablogėja. Vadinasi, baisi diena, baisi nuotaika ir baisus „žmogiškasis dirgiklis“.
• Sveikatos problemos. Galvos skausmas, migrena gali išmuštiiš bet kurio takelio. Neįmanoma mėgautis gyvenimu su dideliu skausmu. Tai faktas.
• Problemos asmeninėje srityje. Darbe nesiseka, skolos, meilė taip pat nelimpa, nuliūdina savo vaikus – visų priežasčių nesuskaičiuosi.



• Ypatingų datų atmetimas. Daugelis moterų nemėgsta švęsti savo gimtadienio. Be to, šios dienos išvakarėse ar likus kelioms dienoms iki šventės jie būna nusiminę. Mintys apie senėjimą niekada neapleidžia.
• Bliuzas „Oras“. Daugeliui žmonių nuotaika priklauso nuo oro. Pradėjo lyti – prasta nuotaika visai dienai garantuota, iškrito sniegas – vadinasi, kojas tikrai sušlapsiu. Yra daug variantų. Depresija gali pasireikšti sezoniškai. Dažnai šis reiškinys pasireiškia kūrybingiems ir įspūdingiems asmenims.

Jei skauda sielą, katės be paliovos drasko, turite įsiklausyti į savo būklę. Tik analizuodami depresijos problemą, pažindami save, galite rasti išeitį iš bliuzo.

Klausyk savęs

Jei esate siaubingos nuotaikos, laikas pasikalbėti su savo vidumi. analizuoti savo vidinę būseną. Tik šis metodas padės suprasti, kas yra blogos nuotaikos priežastis. Įsiklausykite į savo vidinius jausmus. Ką tu jauti? Pabandykite suprasti, kas tiksliai jus erzina. Tik savarankišku vidiniu darbu žmogus gali rasti diskomforto priežastį savyje.

Jausti save ir stebėti savo būklę duota ne kiekvienam. Jei žmogus negali„Pažiūrėk“į savo sielą, tuomet turėtumėte kreiptis į psichologą. Specialių technikų ir psichologinių pratimų pagalba galite išmokti suprasti savo jausmus ir sugalvoti, ką daryti toliau.

Kaip kovoti?

Tik geležinė ledi gali sulaikyti savo emocijas, kai yra prastos nuotaikos. Dauguma žmonių emocingai reaguoja ne tik į gyvenimo pokyčius, bet ir į siaubingą nuotaiką. Tačiau tokia būsena tavęs nedažo nei viduje, nei juo labiau išorėje. Ar norite ilgai išlikti negraži? Taigi, susikaupkime! Kaip sakoma garsiajame I. Ilfo ir E. Petrovo romane „Dvylika kėdžių“: skęstančių žmonių išgelbėjimas – pačių skęstančių darbas. Taigi, pirmyn prie veiksmo:

• Palepinkite save dovana. Pirmą kartą prasidėjus bliuzui, nusipirkite dovaną sau. Net jei piniginėje neužtenka pinigų norimam naujam daiktui, skanaus šokolado plytelė tikrai yra. Šokoladas jus visada nudžiugins ir per kelias minutes. Tai padidina serotonino, laimės hormono, gamybą. Turime tai gauti.
• Mylėk save. Grožio salonas yra tai, ko jums reikia esant blogai nuotaikai. „Plunksnų valymas“: galiukų tiesinimas, naujas manikiūras ir pedikiūras – geros nuotaikos garantas.

• Paskambinkite draugams. Kaip rodo gyvenimo patirtis, mergvakaris padeda pamiršti blogą nuotaiką. Ir visos problemos, kuriomis dalinatės su draugais, visai neatrodo tokios rimtos.
• Naujas romantiškas nuotykis. Jei moteris yra blogos nuotaikos, tuomet galiteeksperimentas. Pavyzdžiui, einame į socialinius tinklus ir keliame moralę su nauju pažįstamu. Kodėl netapti fatale moterimi bent jau vakarui?
• Įjunkite komediją arba melodramą. Filmo žanras priklauso nuo blogos nuotaikos moters charakterio savybių. Kažkas yra pamišęs dėl melodramų, o kažkas neprieštarauja vakarą praskaidrinti žiūrint mokslinę fantastiką ar veiksmo filmą. Svarbiausia – gera pabaiga. Priešingu atveju nuotaika tik pablogės.

Ir čia yra rekomendacija vyrams: jei jūsų antrajai pusei būdinga bloga nuotaika, atsiminkite, kad šilti apkabinimai, dėmesys, komplimentas ir maža dovanėlė niekada jūsų nenuvils.

„Pavalgyk“geros nuotaikos – gauk tai

Mažai žmonių žino, kad kai kuriuose maisto produktuose yra „laimės“: medžiagų, gerinančių nuotaiką. Taigi, išimame sąsiuvinį arba užrašome jį ant raštelio išmaniajame telefone:

• šokoladas;



• kava;
• aštrūs pipirai;
• riešutai;
• mėsa ir žuvis;
• citrusiniai vaisiai (ypač mandarinai ir apelsinai);
• salierai (salierų sriuba yra stebuklingas vaistas).

Žinoma, niekas neatšaukė savo mėgstamų patiekalų. Kodėl negalite įtikti sau, ypač jei esate prastos nuotaikos? Labai reikia!

Veiklos pridėjimas

Ką daryti, kai yra baisios nuotaikos? Daugelis tiesiog susisuka į antklodę, atsigula ant sofos ir pradeda riaumoti, gailėdami savęs. Pamirškite šią „destruktyvią“taisyklę! Priverskite save judėti, įkraukite kūną energija. bėgioti,šokiai, kūno rengybos treniruotės, plaukimas – visos aktyvios sporto šakos padės visam laikui pamiršti apatiją.

Nebijokite būti pavargę. Žinoma, pajusite fizinio aktyvumo pasekmes, tačiau iškart pasijusite psichologiškai laisvi ir linksmi.

Jei nesate pasiruošę būti fiziškai aktyvūs, kaip alternatyva vaikščiokite. Tačiau reikia eiti greitai. Ėjimo greitis yra tiesiogiai proporcingas nuotaikos pagerėjimo greičiui. Kuo greičiau eini, tuo geriau deguonis prisotins kraują. Vadinasi, niūrios pesimistinės mintys pašalinamos iš jūsų gyvenimo.

Jokiu būdu negalvokite apie blogą. Taip, tai sunku. Bet jūs turite įveikti save. Jums padėti – pozityvi šokių muzika ausinėse. Pasinaudokite pranašumais, nepasigailėsite!

Kažko nors naujo link

Kaip įveikti baisią nuotaiką? Užimkite savo mintis naujais dalykais! Pavyzdžiui:

• Ieškau naujo pomėgio. Kai kurios ponios blaškosi iš laisvo laiko gausos. Tai tiesa? Jei moteris yra verslo žmogus, tada net nėra laiko galvoti apie blogą nuotaiką. Reikia padaryti ką nors prasmingo. Kodėl gi ne rankų darbo?



Ar įdomi rankų darbo sagė gali jus nuliūdinti? Niekada. Atvirkščiai, ji didžiuosis savo kūrybiniu produktu.

• Lankote įdomius kursus. Psichologiniai mokymai, kulinarijos ar vizažo meistriškumo kursai gali nudžiuginti. Ir tada pataisykite rezultatą. Kodėl gi nepabandžius naujo makiažo patiems? Nuotaika pakils dviesekartų.

Išbandykite automatinį mokymą. Iš karto norisi prisiminti G. Bežanovo režisuotą filmą „Žaviausias ir patraukliausias“.

Šiame nuostabiame filme pateikiami paprasti patarimai, kaip susidoroti su bloga nuotaika. Gera nuotaika po žiūrėjimo garantuota. O savihipnozė yra visas veiksmingas menas.

Ko bijo bloga nuotaika?

Tai gali atrodyti paradoksalu, bet blogos nuotaikos priešas yra juokas. Juokis! Veido raumenys užfiksuoja emocijas. Todėl vos tik lūpoms nusišypsojus, reakcija „linksmybė“iškart patenka į smegenis. Žinoma, teoriškai viskas yra gerai. Tačiau tai įrodytas pirmasis būdas užkirsti kelią blogai nuotaikai.

Turėkite šiek tiek atostogų sau. Ir priežastis tiesiogine prasme yra „po kojomis“. Pavyzdžiui, mėgstamos komandos pergalė čempionate, mėgstamiausios katės ar šuns gimtadienis, jubiliejai ir pan. Pakvieskite draugus ir linksminkitės.

Būk protingesnis ir laimingesnis

Kitas būdas pagerinti nuotaiką – užsiimti saviugda. Taip, kaip bebūtų keista, bet intelektualinė veikla yra labai naudinga.

Pirma, jūs tobulėjate protiškai. Antra, vidinis įsitikinimas, kad tapsite dar protingesnis, iškart paveiks jūsų nuotaiką. Spręskite kryžiažodžius, atsiverskite nebaigtą įdomią knygą, atlikite psichologinius testus, žaiskite stalo žaidimus. Arba dar geriau – susikurkite savo veiklą. Ką dabar norėtum veikti?Surinkite savo valią į kumštį ir padarykite tai.

Kaip apsisaugoti nuo depresijos?

Žinoma, gyvenime pasitaiko situacijų, kai įprasti metodai yra tiesiog bejėgiai pagerinti nuotaiką. Tačiau depresija nėra išeitis. Beje, psichologai teigia, kad depresija veda prie laipsniško pasitikėjimo savimi praradimo. Jei mąstai logiškai, tai kam bus įdomus prislėgtas, pesimistiškas, nepasitikintys savimi žmogus? Daugiausia „pritrauksite“tokius kaip jūs prie savęs.

Jei viduje slypi rimta psichologinė problema, kreipkitės į psichologą. Tai padės rasti išeitį iš esamos padėties. Atminkite, kad viskas praeina. Nesėkmės nebus amžinas gyvenimo palydovas.

Gyvenimas nėra tik juodas ir b altas. Jis turėtų degti ir būti pilnas ryškių teigiamų atspalvių. Jūsų diena ir visas gyvenimas priklausys nuo to, kokį šepetį ir kokią spalvą naudosite. Nuspalvink savo gyvenimą visomis vaivorykštės spalvomis!

Tegul kiekviena akimirka būna užpildyta tik teigiamais ir šviesiais atspalviais. Drąsiai eikite per savo gyvenimo vaivorykštę ir pakeliui niekada nesusidursite su depresija!