Dažnai pilkos kasdienybės rutinoje yra depresijos jausmas, nepagrįstas ilgesys, padidėjęs agresyvumas ir irzlumas. Atrodytų, kad nepagrįsti simptomai atsiranda netikėtai, be jokių reikšmingų prielaidų. Tačiau kiekvienas reiškinys šioje planetoje turi paaiškinimą, o aprašyti moralinio sutrikimo požymiai vadinami tik bloga nuotaika.
Bloga nuotaika ir jos priežastys
Žmogus yra taip sutvarkytas, kad prislėgtos būsenos ar nusivylimo akimirkomis jo emocijos jam nepavaldios, jis nesugeba racionaliai mąstyti ir veikti savo nuotaikos kėlimo linkme. Bloga nuotaika yra tam tikrų įvykių pasekmė ir išplaukia iš priežasties-pasekmės santykių, kurie savo esme gali būti visiškai nereikšmingi. Tačiau, susikaupę kaip sniego gniūžtė, vienas po kito maži probleminiai momentai kartu sudaro vieną didelę grėsmę – stresą, skilimą po streso ir ilgalaikę po nervų suirimo.depresija. Todėl svarbu spręsti iškilusias problemas. Ir net jei nuotaika labai bloga, negalite pradėti situacijos ir leisti, kad nusilpusi būsena virstų depresine.
Pagrindinis kovos su nuobodu ir prislėgta nuotaika aspektas yra nustatyti problemos šaknį. Juk išsiaiškinus pagrindinę liūdesio, melsvo ir irzlumo priežastį, galite pradėti nuo priešingos pusės ir veikti priešinga kryptimi, kad kuo greičiau atgautumėte dvasios ramybę ir ramybę.
Šios gyvenimo bėdos gali tapti blogos nuotaikos priežastimis:
- konfliktinė situacija su vienu ar daugiau žmonių;
- įtempta darbo aplinka;
- asmeninio gyvenimo problemos;
- nesusipratimas ar pašaipa iš kitų;
- problemos dėl antsvorio;
- su amžiumi susiję išvaizdos pokyčiai;
- jauti k altę prieš ką nors;
- savižiūrėjimas ir padidėjusi savikritika;
- jauti baimę;
- nuolatinis laiko trūkumas ir energijos praradimas;
- negerai.
Viena ar kelios priežastys, susijungusios, suteikia galingą impulsą mąstymo procesui, dėl kurio žmogus pradeda analizuoti situaciją, gilintis į save, k altinti save dėl to ar kito poelgio neteisingumo, kas galiausiai neabejotinai sukelia nusivylimą ir protinį disbalansą.
Bet kaip susitvarkyti su bloga nuotaika? Kokias pastangas reikia dėti pačiam, kad neišsivystytųnuolatinė ilgalaikė depresija? O jeigu bloga nuotaika nedingsta ilgai? Yra keletas veiksmingų būdų, kaip atsispirti psichikos nuosmukiui ir giliai depresijai.
Savo proto programavimas kaip būdas kovoti su nusivylimu
Jausdamas sąstingio ir bliuzo priepuolį, žmogus turi persiprogramuoti į kitokį minčių ir veiksmų srautą. Nebūtina kreiptis į specialistą, norint susidėlioti sau prioritetus ir negrįžti prie taip rūpestingos ir jaudinančios temos. Nuo vaikystės mums buvo sakoma, kad „ragana“, nuo kurios naktimis slepiame po antklode, egzistuoja tik mūsų galvoje, o jos egzistavimo priežastis yra mūsų baimė. Vaikų minčių įkvėpta iliuzija verčia nerimauti ir nerimauti, kad kažkas laukia mūsų šioje tamsoje, kad surengtų žudynes – bet tai tik mūsų pačių baimės jausmo apraiška.
Taip yra ir su bloga nuotaika: duodame sau nurodymus susimąstyti ir apmąstyti esamą problemą, kuri tapo mūsų psichikos disbalanso priežastimi. Ir todėl mes patys valdome savo sąmonę ir patys galime perprogramuoti savo mintis pozityviau ir atsikratyti slegiančių minčių.
Gyvenimo pozicijų suaktyvinimas prieš bliuzą
Antras aspektas kovojant su melancholija ir melancholija yra energingos veiklos įtraukimas į kasdienę rutiną. Net jei yra daug pasiteisinimų dėl laiko, pastangų trūkumo, darbo dienos krūvio, būtinai turite kažką rasti sau.laisvas langas, kurį užims svarbiausias užsiėmimas fiziniam ir moraliniam savęs tobulinimui. Tai gali būti:
- fitneso apsilankymas;
- treniruotės sporto salėje;
- šokių pamokos;
- registracija į jogą;
- įvaldyti bokso, kikbokso, kovos menų meną;
- komandiniai žaidimai;
- plaukimas baseine.
Žodžiu, tai apima visų rūšių energingą veiklą, kuri yra galingiausias neigiamos energijos ir neigiamų minčių antplūdžio asistentas.
Emocijų pliūpsnis, o ne apatija
Kitas žingsnis kovojant su bloga nuotaika – naujų pojūčių paieška. Svarbiausias momentas, nesvarbu, ar tai būtų neplanuota išvyka su draugais, ar spontaniškai organizuota iškyla, gali lengvai užgožti neramias akimirkas. Kaip sunkioji artilerija, reikia naudoti efektyvesnius metodus: išbandyti šuolį su guma, šokinėjimą parašiutu, meistrišką laipiojimą uolomis – kitaip tariant, neigiamą emocinę būseną paskandinkite ekstremalaus sporto kvapu, pakeisdami jį džiaugsmo ir pasididžiavimo savimi jausmu. iš sėkmingai atliktos ekstremalios užduoties.
Išsiskyrimas su blogomis mintimis ir nereikalingais dalykais
Išmeskite senas šiukšles ir nereikalingus daiktus, geriausia būtų reguliariai. Kažkodėl šį procesą daugelis dažnai praleidžia. Galbūt sunku patikėti, bet senieji daiktai, primenantys vieną ar kitą praeito gyvenimo įvykį, traukia į dugną ir nepasiduoda.judėti toliau. Nuotraukos iš praeities santykių, bilietai į kiną su sena drauge, sena dėvėta suknelė, kurioje ji pirmą kartą pabučiavo savo mylimąjį – visa tai melancholiška nesąmonė. Su tokiais dalykais reikia mokėti išsiskirti. Nekritę į akis, jie nesukels to labai nelemto liūdesio, kuris netyčia gali virsti jau anksčiau aprašyta sniego gniūžte.
Senų įpročių atsisakymas ir perėjimas prie naujai nustatytų prioritetų
Nuolatinės blogos nuotaikos buvimas gyvenime rodo neteisingai išdėstytus gyvenimo prioritetus ir neracionalius ar slegiančius įpročius. Norėdami pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, turite pakeisti savo įprastą rutiną. Ryte vietoj nuodingos kavos išgerti stiklinę vandens su citrina, pabėgioti 20 minučių ryte, o ne surūkyti porą cigarečių, pasiimti šunį ir vakare išeiti pasivaikščioti – tai tikrai padeda pakoreguoti savo nuomonę apie šiek tiek problemų ir įveik savo neigiamą mąstymą.
Eksperimentavimas su išvaizda ir besikeičiantis kraštovaizdis
Galingiausia priemonė nuo blogos nuotaikos – pakeisti savo išvaizdą. Tai ypač pasakytina apie moteris. Niekas nenustebins, kad apsipirkimas, naujos suknelės, batų ar rankinės įsigijimas, taip pat apsilankymas pas šių dienų grožio paslaugų meistrus leidžia akimirksniu atsikratyti slegiančių minčių. Apsilankymas SPA, sauna, masažas, soliariumas, kosmetologijabiuras, nagų priežiūros dirbtuvė, kirpykla, vizažistės butas – visa tai teigiamai veikia savimonę ir išstumia neigiamą energiją už grožio salono sienų.
Savęs tobulėjimas ir savęs tobulinimas
Ir, galiausiai, svarbiausias dalykas - jūs turite patys suprasti, kad jūsų gyvenimo ir jūsų laiko vertę mes nustatome savarankiškai. Žmogus pats turi suvokti savo svarbą šiame pasaulyje ir nesijaudinti dėl neigiamos kažkieno nuomonės apie tai, taip patirdamas didelį nusivylimą. Taip pat reikėtų atsisakyti minčių ir kalbų apie blogą nuotaiką, nes jei nuolat apie tai kalbėsite ir galvosite, tai niekur nedings.
Reikia leisti sau atverti kelią tolimesnei saviugdai ir savęs tobulėjimui: skirkite laiko naujai įdomiai ar turiningai knygai, užsiregistruokite į dailės kursus, nes taip seniai traukia, bet nebuvo tinkamo momento, daryk tai, kas tau patinka, kur žmogus jaučia savo pranašumą. Ir tada viskas tikrai pasikeis į gerąją pusę.
