Nežinote, kaip pagerinti atmintį? Tai visai nesunku. Mes visi nuo vaikystės mokomės naujos informacijos. Bet kažkas greitai įsimenama, o kažkas - visai neveikia. Kodėl? Faktas yra tas, kad žmogus atsimena tik tai, ko jam reikia. Atmintis ribota, o tai gerai. Juk tiesiog nereikia visko įsiminti. Tačiau kartais reikia greitai ko nors išmokti. Perskaitę straipsnį ir pritaikę toliau pateiktus patarimus, galite greitai išmokti bet ką įsiminti.
Fiziniai pratimai
Visi žmonės žino, kad sportas teigiamai veikia organizmo veiklą. Tačiau mažai žmonių gali priversti save keltis anksti ryte ir eiti pabėgioti. Net ir elementarius pratimus atlieka ne visi. Tačiau sportas ne tik gerina sveikatą ir palaiko gerą formą. Fizinis aktyvumas gerina pažintinius gebėjimus. Štai kodėl žmonės, kurie reguliariaisportuoti, jie gali greičiau išmokti užsienio kalbą arba prisiminti prieš miegą perskaitytos knygos turinį. Kodėl tai vyksta? Mankštos metu pakyla aminorūgščių lygis, kurios aktyvina smegenų ląsteles. Taip pat į galvą patenka daug deguonies, kuris padeda žmogui greitai susikaupti. Dėl to pagerėja atmintis.
Tačiau jūs turite žinoti keletą spąstų. Jūs negalite sėsti į darbą iškart po kūno kultūros. Kūnui reikia bent pusvalandžio atsipalaiduoti ir pailsėti. Prisiminkite mokyklą. Matematikos pamokos niekada nevykdavo iškart po kūno kultūros pamokų. Taigi, jei nežinote, kaip pagerinti žmogaus atmintį, tiesiog pradėkite mankštintis.
Sąrašo elementai
Norėdami auginti raumenis, turite atlikti fizinius pratimus. O norint pagerinti atmintį, taip pat reikėtų mankštintis kasdien. Kaip? Jei esate užsiėmęs žmogus ir daug laiko praleidžiate darbe, šis pratimas kaip tik jums. Per pertrauką paprašykite kolegos jus patikrinti. Jūsų užduotis yra surašyti visus kambaryje esančius daiktus. Reikia viską pastebėti, grindjuostės ir bagetai taip pat skaičiuojami. Galite net paminėti, kad biure tapetai yra b alti, su subtiliu bangų raštu. Išvardykite visas figūrėles ant kolegos stalo, suskaičiuokite rašiklius pieštukų dėžutėje. Darykite tai penkias minutes. Ir tai reikia daryti ne mašinoje, o visiškai susikaupus. Tada galite padaryti daugiauPrisiminti. Pasibaigus nustatytam laikui, užmerkite akis. Dabar išvardykite viską, ką prisimenate. Kur jis yra, kaip atrodo. Būtinai pasakykite man, kiek rašiklių turite savo pieštukų dėkle ir kaip jie atrodo.
Taigi kiekvieną dieną galite pagerinti savo atmintį. Kai kam tai atrodys keista, nes rytoj biuras nesikeis. Patikėkite, jei jūsų dėmesys nėra labai išvystytas, pavyzdžiui, atmintis, tai kiekvieną dieną galite rasti ką nors naujo. O kai visiškai ištyrinėsite savo biurą, padarykite pertrauką kitame kambaryje ir tęskite pratimus ten.
Kategorijos
Ar norite pagerinti atmintį? Kiekvieną dieną galite atlikti paprastus pratimus. Ir tai galima padaryti ne tik namuose ar darbe, bet ir kelyje. Pratimas yra surašyti. Turėtumėte pasirinkti bet kurią kategoriją. Pavyzdžiui, moteriški vardai prasideda raide A. O dabar atsiminkite: Antonina, Agata, Anna, Alena, Alla ir kt. Žinoma, kuo sudėtingesnė tema, tuo sunkiau įsiminti žodžius su viena raide. Bet tai yra visas pratimo sudėtingumas. Pradėti visada lengva, bet laikui bėgant darosi vis sunkiau.
Jei jums nuobodu žaisti šiuos žaidimus, galite susisiekti su draugais. Pavyzdžiui, pasiūlykite jiems žaisti miestus. Šis žaidimas gerai lavina atmintį, ypač jei žaidžiate dažnai. Taigi nauja informacija gali būti lengvai įsimenama. Pavyzdžiui, esate studentas ir netrukus turėsite laikyti dailės egzaminą. Yra daug terminų ir labai sunku juos prisiminti. Surinkite porą draugų ir žaiskite miestustiesiog naudokite terminus, o ne miestų pavadinimus. Toks žaidimas bus ne tik įdomus, bet ir labai naudingas.
Skaityti atgal
Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį? Turite išmokti išlaikyti vaizdus savo galvoje. Pradėti reikia nuo žodžių. Ant popieriaus lapo parašykite "šuo". Dabar „nufotografuokite“užrašą akimis. Tada reikia nusisukti nuo popieriaus ir galvoje pakartoti ką tik padarytą nuotrauką. Lengviausias būdas tai padaryti – užmerkti akis. Ar žodis buvo atkurtas? Dabar mums reikia su juo žaisti. Perskaitykite žodį atgal. Jei tai neveikia, galite naudoti šį metodą. Suskaidykite žodį į skiemenis ir perskaitykite. Pavyzdžiui, šuo atrodytų taip: so-ba-ka. Jei tokį paveikslą nupiešite savo galvoje, nebus sunku perskaityti skiemenis priešingai: akabos.
Pratimus galite pradėti paprastais trijų raidžių žodžiais. Tam puikiai tinka liūtas, miškas, miegas, samanos, linai, gumulas, aguonos ir t.t.. Kasdien reikės didinti žodžių sudėtingumą arba garsumą. Jei suprantate, kad šiandien negalite ištarti sunkaus žodžio, pabandykite pasakyti 10 mažų. O rytoj vėl grįžk į kompleksą. Nenusiminkite, jei pralaimėsite. Pagalvokite apie mokymąsi kaip kopimą į kalną. Iš pradžių bus sunku, o paskui priprasi prie tempo, ir bus lengviau.
Atsukti atgal
Jei nesuprantate, kaip pagerinti suaugusiųjų atmintį ir dėmesį, tuomet turėtumėte suprasti, kad atminties vystymuisi reikia nuolatiniopraktika. Daugelis sakys: „Aš per daug užsiėmęs, kad galėčiau sportuoti“. Tokiu atveju galite eiti kitu keliu. Jūs neprivalote daryti to, kas jums kelia nepatogumų. Galite lavinti savo atmintį nenutraukdami darbo eigos. Jums tiesiog reikia retkarčiais naudoti atsukimą. Pavyzdžiui, prie tavęs priėjo kolega, o tave jis blaškė. Jis atėjo papasakoti, kaip vakar nuėjo į kiną. Jis detaliai aprašė siužetą ir ypatingą dėmesį skyrė toms dalims, kurios jam labai patiko. Kai kolega išeina, galite penkias minutes slinkti pokalbį. Bet ne ta tvarka, kokia vyko dialogas, o priešinga kryptimi. Ne, jums nereikia skaityti žodžių atgal. Jums reikia sukti kolegos minčių juostą nuo to momento, kai jis su jumis atsisveikino, iki to momento, kai vyras atėjo pasisveikinti. Tokie mokymai gali būti atliekami nuolat. Prie tokių reklamų neturėtumėte pridėti jokio emocinio dažymo. Tiesiog nurodykite juos kaip faktus. Galite žaisti pokalbį su pardavėju kepyklėlėje arba ginčą su taksi vairuotoju. Nesvarbu, ant ko tobulinsite savo meną, klausysite, įsiminsite ir atgaminsite.
Ar man reikia mokytis poezijos
Vaikams iš darželio skiepijama meilė poezijai. Ir daugeliui suaugusiųjų susidaro įspūdis, kad poezija padeda lavinti atmintį. Ir tai tikrai daro, bet tik vaikystėje. Kaip pagerinti vaiko atmintį? Priverskite vaiką mokytis poezijos. Bet jūs turite suprasti, kodėl tai darote. Tokia žinių saugykla vaikui nėra naudinga, betdėl įgūdžių įsiminti eilėraščius mintinai, jūsų vaikas įgis įgūdžių įsiminti bet kokią informaciją. Vaikai smalsūs, tačiau dažnai neturi pakankamai žinių ką nors suprasti. Su šia problema susiduria ir suaugusieji, tačiau daug rečiau. Asmuo, įgijęs muzikinį išsilavinimą, vargu ar mokysis ozono skylių. Laisvalaikiu jis skaitys grožinę literatūrą ar žiūrės programas. Tai nepadės jam lavinti atminties. Iš tokių knygų ir programų jis pasiims ne daugiau kaip 1% žinių. Tas pats pasakytina ir apie poeziją. Nors čia viskas kitaip. Žmogus gali kartas nuo karto kartoti eilutes, taip atnaujindamas savo atmintį. Bet tai padės jam išmokti greitai ir gerai įsiminti poeziją. Įgūdžiai įsiminti eiles neturi nieko bendra su kitomis gyvenimo sritimis.
Kaip pagerinti atmintį namuose? Tikrai ne per poezijos studijas! Tačiau įsiminti angliškų žodžių nėra prasmės, nebent, žinoma, užsibrėžiate tikslą išmokti kalbą.
Pasitikrinkite arba atlikite testus
Jei rimtai svarstote, kaip pagerinti atmintį namuose, tikriausiai daug skaitote. Juk iš kažkur žmonių galvose šmėžavo stereotipas, kad tas, kuris skaito, daug žino. Žinoma, šis teiginys iš dalies yra teisingas. Tačiau reikėtų atlikti kai kuriuos pakeitimus. Nereikia skaityti visko iš eilės, o tik gerą literatūrą, kuri gali kažko išmokyti. Detektyviniai ir meilės romanai tai atlieka prastai. Tačiau moksliniai straipsniai ir vadovėliai gali atlikti savo darbą. Bet ir tik vidujejei išmoksite dirbti su medžiaga. Kaip tai? Faktas yra tas, kad daugelis neįvertina bandymų. Bet tai duoda vaisių. Tačiau reikia nuolat save išbandyti. Tai turėtų tapti įpročiu. Žinoma, iš pradžių tai bus sąmoningas veiksmas. Tarkime, kad perskaitėte vadovėlio skyrių. Pabaigoje yra savęs patikrinimo klausimai. Jums nereikia jų slinkti. Medžiagai sutvirtinti skirkite 10 minučių. Galų gale, nuo to, kad jūs tiesiog perskaitysite klausimus ir į juos atsakysite, kūrybinis pusrutulis pradės veikti. Bet ką daryti, jei baigėte skaityti grožinės literatūros knygą ir joje nėra klausimų? Tokiu atveju jums padės tiesiog parašyti apžvalgą. Turite apibūdinti siužetą, išsamiai išreikšti pagrindinę autoriaus mintį, suprasti, kokią vietą ši knyga užima, palyginti su tomis, kurias skaitėte anksčiau. Galite paskelbti tokią apžvalgą specializuotoje svetainėje ir padėti žmonėms susidaryti išsamesnę nuomonę apie knygą, kurios jie dar neperskaitė.
Pastatykite atminties rūmus
Daugelis žmonių užsiima įsivaizduojamo gyvenimo kūrimu. Jie stovi namuose kaip iš kubelių, sugalvoja žmones ir jų elgesį. Tačiau tik nedaugelis gali panaudoti šiuos įsivaizduojamus pasaulius savo naudai. Kaip pagerinti suaugusiojo atmintį? Pradėkite naudoti savo vaizduotę. Visi žmonės gali savo galvoje nusipiešti savo buto ar namo planą. Jei gyvenate vienoje vietoje daugiau nei 10 metų, galite mintyse atgaminti visus patalpoje esančius daiktus. Būtent toks kambarys ar butas turėtų būti naudojamas. Kaip? Pavyzdžiui, jūs kenčiate nuo to, kad negalite prisiminti informacijos apie žmones, su kuriais gerai bendraujate. Prisimink savo draugą Mašą. Per vieną iš jūsų susitikimų ji pasakė, kad mėgsta valgyti. Įsidėkite į savo kambarį šaldytuvą, o jei jis jau yra, tiesiog prikalkite prie jo ženklą „Maša“. Pasiklausykime pokalbio. Jūsų draugė sako, kad jai patinka kivi. Taigi, kivius reikia įdėti į šaldytuvą. Jei jai patinka meringues, siunčiame ir orinius pyragus. Nemanykite, kad tai keista. Jei Maša sako, kad mėgsta klausytis muzikos, šaldytuve gali būti net ausinės. Taip pat nešiojamojo kompiuterio pavidalu galite įsivaizduoti žmogų, mėgstantį žaisti internetines šaudykles, o „iPhone“– merginą, kuri mėgsta daryti asmenukes ir skelbti jas „Instagram“. Kai įsivaizduojamas kambarys yra užkimštas įvairiais daiktais, padarykite „pratęsimą“. Jei gerai įvaldysite šią techniką, galite savo galvoje pastatyti ištisas pilis. Vienas kambarys bus skirtas draugams, kitas – vaikams, trečias – studijoms ir pan.
Koncentracija
Stengiatės pagerinti atmintį ir susikaupti? Kaip tai padaryti? Viskas labai paprasta. Pradėti reikia nuo susikaupimo. Vaikai nėra mokomi būti surinktiems ir sąmoningiems. Ir tai labai svarbus įgūdis. Ką sako tėvai, kai vaikas vaikšto ir atidžiai apžiūrinėja aplinką? "Saugokis savo kojomis!" Mama rėkia. Ir taip kartas nuo karto. Vaikas supranta, kad būti dėmesingam yra blogai. Koncentracija prarandama, o sąmoningumas eina kartu su juo. Kaip manote, kodėl daugelis žmonių, atėję į darbą, pradeda nerimauti, ar išjungė lygintuvą, ar ne? Šį veiksmą jie atliko mašinoje, smegenys net neįsijungė. Todėl vienas išPatarimas žmogui, norinčiam lavinti atmintį, bus toks: pradėkite gyventi sąmoningai. Kaip tai padaryti? Iš pradžių įprastus veiksmus turėtumėte atlikti neįprastu būdu. Pavyzdžiui, kaire ranka uždarykite duris. Tokiu atveju tikrai neabejosite, ar jis uždaras. Juk reikėjo labai pasistengti, kad raktas patektų į rakto skylutę. Stenkitės būti atidūs viskam, net tepdami sumuštinį. Jei išsiugdysite šį įprotį, neturėsite problemų su stebėjimu. Tiksliai žinosite, kas ką dėvi, kas kaip vaikšto ir kas kuo domisi. Jūs tapsite puikiu pašnekovu su gerai išvystyta atmintimi.
Pilles
Na, o jei rezultatą reikia pasiekti greitai? Tokiu atveju jums turėtų padėti atmintį gerinantys vaistai. Tačiau atminkite: stebuklingų piliulių nėra. Visa „chemija“, kurią valgote, neigiamai paveiks jūsų savijautą. Todėl prieš vartodami stebuklingą piliulę perskaitykite apie visus šalutinius poveikius. Gali būti, kad po šio veiksmo visiškai nustosite vartoti tabletes.
Na, jei sprendimas bus priimtas, kokių atmintį gerinančių vaistų galiu nusipirkti dabar?
- „Aminalon“. Šios tabletės padeda pagerinti protinę veiklą. Išgėrus visą kursą, suaktyvinama protinė veikla. Tabletes gali vartoti ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Aminalon dėka vaiko kalba atkuriama, pagerėja atmintis, atnaujinamas net atsilikęs protinis vystymasis.
- Kita tabletė, kuri pagerinaatmintis yra Vitrum atmintis. Šie vitaminai padeda žmogui pagerinti smegenų veiklą dėl deguonies ir gliukozės srauto į smegenis. Tabletės gali pagerinti regėjimą ir padidinti koncentraciją.
Jei netikite farmaciniais preparatais, galite naudoti liaudies receptus. Viena tokių – šalavijų ir mėtų tinktūra. Susmulkintą žolę reikia užpilti verdančiu vandeniu ir palaikyti per dieną. Ją reikia gerti po šaukštą tinktūros valandą prieš valgį. Žolelės atpalaiduoja nervų sistemą, todėl didina koncentraciją ir gerina atmintį.
