Norų vizualizavimas: technikos, pagrindiniai principai ir rekomendacijos

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Ar daug girdėjote apie norų vizualizavimą, bet niekada ja nesinaudojote? Išbandykite, rezultatas jus nustebins. Daugelis žmonių mano, kad tai yra kvailystė, net neverta pradėti. Tačiau jūsų atmintyje tikrai yra bent vienas atvejis, kai iškėlėte norą ir paprašėte visatos jį įgyvendinti. Ir tai išsipildė. Taigi bandykite dar kartą, patikėkite manimi, nepasigailėsite.

Parašykite tikslų sąrašą

Prieš pradėdami vizualizuoti norus, turite su jais susidoroti. Galbūt nustebsite, bet daugelis žmonių nežino, ko nori. Taip, norų gali būti, bet jie nėra aiškiai suformuoti arba apskritai abstraktūs. Na, kaip tu ieškosi savo gyvenimo meilės, jei net neįsivaizduoji, kaip ji turėtų atrodyti? O gal nori pakeisti darbą? Kaip atrodo tavo tikslas? Tiesiog pakeisti? Bet tai ne svajonė. Galite svajoti apie viršininko kėdę arba paaukštinimą su geru atlyginimo padidėjimu. Ir paprastas vietos pakeitimas jumstikrai nesuteiks džiaugsmo.

Taigi, jei rimtai ketinate atlikti vizualizaciją, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai užsirašykite visus savo norus. Ką reiškia viskas? Tai reiškia, kad turite rimtai žiūrėti į šią problemą ir perrašyti viską, ką norėtumėte gauti, ant lapo. Tai turėtų apimti kažką visuotinio, pavyzdžiui, namą, ir ką nors mažo, pavyzdžiui, naujas pirštines. Ir būtinai įtraukite nematerialias vertybes, tokias kaip gera figūra ar šilti santykiai su tėvais.

Bet atsiminkite: žmogus turi dviejų rūšių troškimus, vieną savo, o kitą – primestų. Taigi, jūs turite išmokti atskirti vieną nuo kito. Pavyzdžiui, pagalvokite, ar jums reikia automobilio? Galbūt norite jį turėti, nes visi jūsų draugai turi asmeninį transportą? Bet jūs niekada nenorėjote vairuoti ir niekada nesimokėte teisės. Ir tokie vizualizacijos tikslai nepasiduoda. Taigi po to, kai tikslai yra parašyti, jie turėtų būti surūšiuoti pagal kažkieno primestas idėjas ir idėjas apie gražų gyvenimą.

Wish Board

Turite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte įtraukti į savo gyvenimą. Dabar reikia padaryti koliažinį norų vizualizavimą. Kas tai yra? Tai koliažas, kurį padarysite asmeniškai. Jei mėgstate rankdarbius, palinkėjimų lenta gali būti medžiaginė. Jei pjaustyti ir klijuoti popieriaus gabalus jums svetima, galite padaryti nuotrauką naudodami „Photoshop“ir įdėti ją į kompiuterio darbalaukio ekrano užsklandą.

Kaip pasidaryti pageidavimų vizualizavimo lentą? Raskite gražias atitinkančias nuotraukassavo tikslus. Jei norite automobilio, atsisiųskite modelio, kurį norite turėti, nuotrauką iš interneto. Jei svajojate apie naują darbą, tuomet susiraskite specialisto, pasiekusio profesinę sėkmę pasirinktoje veiklos srityje, nuotrauką. Dabar šias nuotraukas reikia iškirpti. Jei kuriate medžiagą, o ne virtualų koliažą, gali tekti juos atspausdinti.

Kaip lentoje išdėstyti norų vizualizaciją? Pirmiausia dedame paveikslėlius, o tada pridedame antraštes. Prie lentos galite pridėti motyvacines frazes ar žmonių posakius, kurie pakelia nuotaiką. Blizgučiai lipdukai ar lipdukai padės papuošti lentą. Galite priklijuoti iškarpas prie lentos juokingais veidais ar žvaigždutėmis arba galite chaotiškai išdėstyti dekorą tarp paveikslėlių. Kaip papuošimą galite naudoti bet kurią po ranka esančią medžiagą: kriaukles, karoliukus, karoliukus ir kt.

Meditacija

Norų vizualizavimas prasideda nuo sąmonės apsivalymo. Jūs nemedituojate ir blogai įsivaizduojate šį procesą? Viskas gerai, mokytis niekada nevėlu. Vizualizacijos meditacija nėra sudėtinga dvasinė praktika. Jums tiesiog reikia atsisėsti ir atsipalaiduoti. Kartu reikia paleisti savo įkyrias mintis, kurios karts nuo karto pasirodys. Pavyzdžiui, galite staiga prisiminti, kad neplovėte indų. Nereikia šokti ir bėgti prie kriauklės. Dar turite laiko tai padaryti.

Kaip teisingai įsivaizduoti? Norų vizualizavimas nėra kažkas sudėtingo. Po to, kai atsipalaiduoji ir paleisikasdienes problemas, reikia kuo aiškiau įsivaizduoti norimą objektą ar daiktą. Pajuskite tai ranka, pajuskite paviršiaus šiurkštumą ar lygumą. Pateikite jį taip, lyg jį jau turėtumėte. Jei tai automobilis, pabandykite įsivaizduoti save važiuojantį keliu. Turite įsivaizduoti vėją, sklindantį į saloną pro atvirą langą, vairo glotnumą ir pedalo elastingumą.

Magiškas bloknotas

Ar girdėjote gerų dalykų apie pageidavimų vizualizavimą? Galbūt kaimynė jums pasakė, kad įsivaizdavo naują virtuvinį kombainą, o kovo 8 dieną vyras jį padovanojo. Ir būtent taip, kaip ji norėjo. Nors sakydavo, kad dabar pinigų nėra, o pirkinys – ne pats biudžetiškiausias. Po tokių įkvepiančių žodžių noriu išbandyti stebuklingą poveikį savyje.

Pradėkite norų vizualizacijos kalendorių. kas tai bus? Paimkite bloknotą ir parašykite į jį ką nors paprasto. Pavyzdžiui, šiandien yra gruodžio 30 d., o jūs norite, kad rytoj, Naujųjų metų dieną, snigtų. Ir tada ateina rytojus, pažiūri pro langą, o ten b alta ir b alta. Turėtumėte atidaryti užrašų knygelę ir parašyti ačiū. Kam dėkojate šią akimirką? Visata, Dievas, paslaptinga jėga, nesvarbu. Dėkokite kam norite, svarbiausia tai daryti nuoširdžiai.

Kai išsipildys pirmasis noras, parašykite kitus du. Negalvok apie nieką rimto iš karto. Pradėti reikia nuo malonių smulkmenų. Dėkoju kiekvieną kartą ir padidinkite savo norų skaičių bei sudėtingumą. Čia nereikia nieko detaliai aprašyti. Pabandykite sutalpinti savo idėją į vieną, daugiausiai du sakinius.

Mintysįdiegta

Parašius tikslus, juos reikia paleisti. Turite juos slinkti galvoje, bet ne kas sekundę. Įsivaizduokite, kad nusipirkote batus. Taip, šiandien tai jus džiugina, o rytoj irgi, bet poryt avėti batus taps kasdienybe, kurios nebepastebėsite. Taip turėtų būti ir su norais. Juos atsimeni, turi, bet nereikia jų nuolat laikyti galvoje. Paleiskite juos, kad galėtumėte sugalvoti naujų. Čia reikia bendrai pasakyti apie mintis, kurias žmogus skraido galvoje. Jūs negalite galvoti neigiamai. Niekam nelinkėkite blogo. Geriau užsiimti teigiamų minčių įtvirtinimu. Mąstykite pozityviai, įsivaizduokite gerai ir stenkitės į bet kokią situaciją žvelgti teigiamai. Ar jūsų piniginė buvo pavogta? Bet ten nebuvo pinigų, jie visi saugomi kortelėje, kurią užblokavote. Bus priežastis įsigyti naują daiktą.

Žmonių atsiliepimai apie norų vizualizavimą palieka tik teigiamus. Jie mokosi pozityviai žvelgti į šį pasaulį ir nenusiminti. Juk visada yra į ką pasikliauti. Jei pritrūksite savo jėgų, galite tikėtis visatos. Ji visada išspręs visas problemas geriausiu įmanomu būdu.

Pasitikėjimo popieriumi

Minčių ir norų vizualizavimas įmanomas tada, kai susiformuoja jūsų norai. Surašėte juos į sąrašą ir įklijavote paveikslėlius ant lentos. Ir dabar turėtumėte nutapyti kiekvieną svajonę išsamiai. Nori batų? Apibūdinkite juos. Ar jie turėtų avėti aukštakulnius, ar ne? Galbūt jie turėtų būti papuoštiužsegimas. Būtinai nurodykite, ar norite, kad modelis būtų odinis, ar zomšinis.

Tą patį reikėtų daryti su visais, net ir su dideliais troškimais. Pavyzdžiui, jūs norite namo. Reikėtų vizualiai įsivaizduoti ir viską užrašyti ant popieriaus. Fantazuokite taip, tarsi įeitumėte į savo svajonių namus. Kokios bus durys? Ką pamatysite koridoriuje? Būtinai užsirašykite, kokios spalvos turi būti komoda, iš kokios medžiagos bus grindys, kiek namuose turi būti aukštų, kiek kambarių. Tada galvok apie terasą. Ar jis bus didelis? O gal bus sodas ar sodas? Turėsite garažą arba pastogę, kurioje galėsite laikyti visus reikalingus daiktus.

Kuo daugiau apibūdinsite sapną, tuo labiau patikėsite, kad jį jau turite. Ir tai padės norimam objektui ar subjektui tapti jūsų gyvenimo dalimi.

Scenarijus

Yra nemažai troškimų vizualizavimo metodų. Vienas iš jų – scenarijaus rašymas. Ar jums patinka žiūrėti filmus? Tačiau prie jo kūrimo dirba ne vienas scenaristas. Taigi mūsų gyvenimą kuria kažkas iš aukščiau. Bet jūs galite pasiimti savo scenarijaus rašymą į savo rankas. Ar gyvenime yra kažkas, kas tau nepatinka? Pataisykite.

Pradėkite apibūdindami savo idealų rytą. Vėlgi, čia reikia viską detalizuoti. Parašykite, kur norite pabusti, kokioje lovoje, kas turėtų gulėti šalia, koks vaizdas bus pro langą. Kuo daugiau detalių, tuo geriau. Dabar užsirašykite, ką veiksite atsikėlę, pavyzdžiui, gersite vandenį ir eisite į sporto salę. Lygiai taip pat reikėtų apibūdinti vakarą, o paskui visą dieną. Tada apibūdinkite savo idealią savaitę. Tada dirbkite su mėnesio, o tada ir metų scenariju. Belieka tik žingsnis po žingsnio pažvelgti į savo ateinančius 5 ir 10 gyvenimo metų. Parašykite, ką norite pasiekti išeidami į pensiją. Daugelis žmonių nesupranta, kam praleido savo gyvenimą, nes niekur nedingo.

Parašykite savo scenarijų ir niekam jo nerodykite. Leisk jam gulėti kur nors slaptoje vietoje. Pavyzdžiui, šalia stebuklingo sąsiuvinio Patikėk, po kurio laiko tai išsipildys. Iš pradžių dalimis, o paskui visa. Būtinai retkarčiais iš naujo perskaitykite savo scenarijų, kad atnaujintumėte atmintį arba šiek tiek redaguokite jį, kad jis atitiktų besikeičiančias gyvenimo sąlygas.

Kasdienės praktikos

Galvojate, kaip tinkamai materializuoti mintis? Norų vizualizacija reikalauja kasdienės praktikos. Nereikia visą dieną sėdėti ir medituoti apie savo svajones. Pakanka 15 minučių ryte ir tiek pat laiko vakare. Bet kasdien. Norint pasiekti gerų rezultatų, treniruotės turi būti reguliarios. Juk norint sėdėti ant špagato, reikia ištempti raumenis. Taigi čia. Kuo dažniau prisiderinsite prie reikiamos bangos, tuo geriau. Tačiau tai turėtų būti sąmoningas požiūris, o ne laikas, skirtas priepuoliams ir pradžiai vidury darbo dienos. Tai yra pagrindinė troškimų vizualizavimo paslaptis.

Patvirtinimai

Kaip teisingai materializuoti norus? Vizualizacija yra geras dalykas. Ji turi keletą technikų. Vienas iš jų – teiginiai. Kas tai yra? Tai trumpi teigiami teiginiai, kuriais žmogus gali tinkamai nusistatyti. Kaip jie gali skambėti? Pavyzdžiui, jei jūsų trūkstapasitikėjimo savimi, o tarp draugų norite tapti įmonės siela ar lyderiu, galite pakartoti frazę: "Esu drąsus ir stiprus. Man visada pavyksta ir viskas kyla į kalną. Žmonės mane myli ir yra pasirengę sekti paskui save aš."

Atkreipkite dėmesį, frazę reikia tarti taip, tarsi reikiamos savybės jau būtų jums būdingos. Kalbant apie norų vizualizavimą, negalima nepaminėti, kad motyvacinės frazės suveikia tik aiškiai ir apgalvotai jas skaitant. Jei akimis perbėgsite per lapą ir paslėpsite jį lentelėje, jums nepavyks. Atminkite, kad net stipriausioms ir sėkmingiausiems asmenims reikia tinkamo požiūrio, nes tai pusė darbo.

Būkite atsargūs

Kaip vizualizuoti norus lentos, bloknotų ir teigiamų teiginių pavidalu, mes išanalizavome. Dabar reikia atsiverti šiam gyvenimui ir priimti savo veiklos vaisius. Prisimenate išgalvotą frazę apie tai, kad kai užsidaro vienos durys, būtinai atsidaro kitos? Visada atsitinka. Tačiau žmonės dažnai nenori pastebėti atidaromų durų. Jie nori jį uždaryti, nes viskas, kas nauja, yra baisu.

Pavyzdžiui, žmogus dirba banke, jo artimiausiu metu paaukštinimų nesitikima. O per pietus sutinka mokyklos draugą, kuris sako, kad jiems reikia jauno specialisto, kuris dirbtų. Tačiau banko darbuotojas suabejos, ar jo kandidatūra tinkama. Todėl jis atsisakys šios galimybės keisti darbą.

Pabandykite suprasti, kad vizualizacija veikia, nesvarbu, jums tai patinka, ar ne. Jei šiandien svajojate apie naują automobilį, tai gali būti ir rytojsulaužyti seną. Ir tada, norom nenorom, pasirodys, kad reikia nusipirkti naują automobilį. Kaip teisingai įsivaizduoti norus, aprašyta aukščiau. Todėl neleiskite neigiamų minčių, kad jūsų kelyje į svajonę nenutiktų nemalonumai.

Ačiū

Sužinojote, kaip sukurti norų vizualizaciją, dabar pagalvokite, kaip pasakyti ačiū. Dėkingumas yra labai svarbus, net jei tai sakote visatai, Dievui ar karmai. Nesvarbu kam. Ar gavote tai, ko norėjote? Nuoširdžiai dėkoju. Tai neturėtų būti kažkas panašaus į maldą. Tai turėtų būti labiau kaip sąmonės išvalymas. Visata išgirdo jus ir davė ženklą, nusiųskite jai atsiliepimą, kad priėmėte dovaną ir sandoris buvo sėkmingas.

Bet gana problematiška iškart pastebėti visas likimo dovanas. Todėl vakarais galite pradėti daryti paprastą mankštą. Tai vadinama „žvake“. Jei buvai vaikų stovyklose, vadinasi, žinai, ką tai reiškia. Turite uždegti žvakę ir pradėti prisiminti, kokie geri dalykai jums nutiko tą dieną. Kokie jūsų norai išsipildė ir kokią pažangą padarėte? Pagalvokite apie visas staigmenas, kurias jums atnešė ši diena. Galbūt jie net nebuvo labai malonūs. Tačiau atminkite, kad niekas nevyksta atsitiktinai. Todėl, jei koks nors įvykis išmušė jus iš rutinos, pagalvokite, ką tai galėtų reikšti. Paprastas stebėjimas kartu su dėkingumu sustiprina jūsų tikėjimą vizualizacija, todėl padeda išsipildyti jūsų troškimams.