Kaip džiaugtis gyvenimu? Paprasti džiaugsmai. Psichologija

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Sukurta daug aforizmų, kad gyvenimas yra vienas, ir jį reikia gyventi taip, kad senatvėje nieko nesigailėtum. Ar mokate džiaugtis gyvenimu? Tiesą sakant, viskas paprasta: gyvenkite pagal savo sąžinę, mąstykite pozityviai ir išmokite džiaugtis paprastais dalykais.

Laimė lengva

Į klausimą, kas yra džiaugsmas, kiekvienas atsakys savaip. Vieniems tai – mylimo žmogaus šypsena, o kažkam – vanilinių ledų skonis. Universalaus laimės recepto nėra. Jo paieškos formulė – rasti dalykų, įvykių ir žmonių, kurie tau teikia malonumą. Pabandykite parašyti asmeninių priežasčių, kodėl norite būti laimingi, sąrašą dabar. Įveskite visus dalykus, kurie jums ateina į galvą. Tai gali būti konkretūs žmonės arba konkrečios vietos ar veikla. Jei norite žinoti, kaip džiaugtis gyvenimu, nesidrovėkite tapti priklausomi nuo konkretaus maisto ar kvapo.

Venkite negatyvumo

Radęs visus gerus dalykus savo gyvenime, nebūk tingus skaičiuoti blogį. Dėl ko labiausiai jaudinatės ir nerimaujate? Jei viskas dėl smulkmenų – rasti sprendimą nėra taip sunku. Atsikratykite sugedusių prietaisų ar dalykų, kurie jus tiesiog erzina dėl vienokių ar kitokių priežasčių. Panašiai reikėtų elgtis ir tuo atveju, kai konkretus asmuo veikia kaip dirgiklis. Sumažinkite bendravimą su kolega ar pažįstamu, kuris jūsų negerbia, įžeidžia be jokios priežasties ar menkina jūsų orumą. Būna ir kitokių situacijų – bendravimas nenešioja tiesioginio negatyvo, tačiau būtent po susitikimo su konkrečiu žmogumi jautiesi prislėgtas ir nusivylęs. Su tokiais draugais taip pat reikėtų susitikti kuo mažiau. Ar norite išmokti džiaugtis gyvenimu kiekvieną dieną? Taigi čia yra pirmasis patarimas: sumažinkite visų rūšių neigiamus dirgiklius ir stenkitės protingai vengti situacijų, kurios gali sugadinti jūsų nuotaiką.

Laimė yra kiekviename iš mūsų

Gerai žinomas posakis sako: „Pesimisto taurė pusiau tuščia, optimisto – pusiau pilna“. Iš tiesų, daug kas priklauso nuo suvokimo. Ar reikėjo anksti keltis? Verčiau nuimkite galvą nuo pagalvės, jūsų laukia puodelis skanios kavos ir nauja diena, kupina įvairių įvykių. Paprasti džiaugsmai mums prieinami bet kurioje situacijoje ir bet kuriuo gyvenimo momentu. Kai lauke lyja, galite niūriai sėdėti namuose ir barti visus planus sugriovusius orus arba grožėtis lašelių raštu ant langų. Išmokite įžvelgti grožį paprastuose dalykuose ir džiaugtis smulkmenomis. Taip pat naudinga apdovanoti save kažkuo maloniu asmeniniupergalė ar paguoda po ne pačių sėkmingiausių įvykių. Paskatos nebūtinai turi būti materialios – žinoma, malonu nusipirkti ką nors naujo, jei per vieną dieną atlikote savaitės darbo normą. Bet patikėkite manimi, neplanuotas pasivaikščiojimas, mėgstamiausias pietų patiekalas ar sprendimas anksti eiti miegoti yra taip pat gerai.

Sudaryti pageidavimų žemėlapį

Paimkite piešimo popierių arba užrašų lentą ir prie pasirinkto pagrindo priklijuokite vaizdus, kas jums suteiks džiaugsmo. Pageidautina stebėti maždaug tokį patį materialaus ir neapčiuopiamo santykį. Tai labai paprastas psichologinis pratimas: tiksliai žinant, ko nori, ir kasdien tai matant prieš akis, lengviau gauti tai, ko nori. Būtinai pamažu pridėkite naujų džiaugsmų ir laikykitės taisyklės kartą per savaitę išpildyti bent vieną iš esamų norų. Kad būtų laikomasi šios sąlygos, į laimės žemėlapį būtina įtraukti ne tik pasaulinius tikslus, bet ir nedidelius – tuos, kuriuos galėsite įgyvendinti artimiausiu metu. Susitikimas su draugu, kelionė į naują kavinę ar savaitgalio išvyka į šalį. Tokie paprasti malonumai yra laimingo gyvenimo pagrindas.

Pakviesk laimės į savo gyvenimą

Būna atvejų, kai jautiesi vis labiau pavargęs ir nelaimingas, o džiaugtis gyvenimu darosi vis sunkiau. Norint pagerinti savo moralę tokiose situacijose, neužtenka skanių ledų ar naujo televizoriaus įsigijimo. Geriausias būdas atsikratyti pirmųjų depresijos požymių yrakeliauti. Jei tai neįmanoma, pabandykite pertvarkyti namus ir kažką pakeisti savyje. Jau seniai svajojote apie naują šukuoseną – pats laikas šią svajonę paversti realybe. Išbandykite ne tokius drastiškus pokyčius, pavyzdžiui, pasiimkite neįprasto stiliaus ir stiliaus drabužius, pasidarykite naują makiažą. Psichologai savo gyvenimu nepatenkintiems žmonėms dažnai pataria įsigyti augintinį. Jei norite gyventi oriai ir su malonumu, turite kuo nors pasirūpinti. Tačiau ne visi žmonės gali sau leisti laikyti augintinį. Alternatyvus variantas yra pabandyti auginti kambarinę gėlę. Gaukite mažų palikuonių ir stebėkite tai kiekvieną dieną.

Šeima ar vienatvė?

Daugelio filosofų ir išminčių nuomone, pagrindinė laimė, gyvenimo džiaugsmas yra šeima. Jei jau esate vedęs, pasistenkite su partneriu užmegzti pagarbius ir pasitikėjimu pagrįstus santykius. Kita vertus, bakalaurai turėtų skirti pakankamai laiko bendravimui su tėvais, broliais, seserimis ir kitais giminaičiais. Tačiau nepamirškite, kad viską reikia daryti tik savarankiškai. Nesituok vien todėl, kad taip turi būti. Daugelis teigia, kad vaikai yra gyvenimo džiaugsmas. Pasitikėk jais, bet nesiimk kūdikio, jei šiuo metu nesijauti pasiruošusi arba nenori kūdikio. Pasitaiko ir tiesiogiai priešingų situacijų – laimei neužtenka tik vaiko, tačiau materialinis turtas ar būsto problemos apsunkina mintis apie kūdikio gimimą. Ir šisrimta priežastis dar kartą tai pagalvoti ir galbūt nuspręsti įgyvendinti savo svajonę. Apgalvotas sprendimas reikalauja meilės problemų. Atminkite, kad sugriauti santykius ar pasiduoti aplinkybėms, kurios trukdo jūsų sąjungai, yra paprasta, tačiau susirasti meilę ir dvasiškai artimą žmogų visai nėra lengva.

Rasti savo vietą gyvenime

Gera, kai pagrindinis žmogaus gyvenimo džiaugsmas ir finansinės gerovės š altinis yra viena veiklos rūšis. Darbas bet kurio žmogaus gyvenime užima reikšmingą vietą, o jei jis nesukelia teigiamų emocijų, būti laimingam nėra taip paprasta. Geriausias patarimas žmonėms, kurie nėra nusiteikę savo profesiniame gyvenime, yra pabandyti išsiaiškinti, kokia yra priežastis. Jums gali nepatikti pats veiklos pobūdis, vadovas ar kolektyvas, darbo organizavimo principai konkrečioje įmonėje. Nustačius dideles problemas, reikėtų apsvarstyti sprendimus. Visada galite pakeisti darbą ar net įgyti naują profesiją. Ar nori būti laimingesnis? Raskite veiklą, kuri jums patinka. Pomėgiai gali būti bet kas – sportas, rankdarbiai, stalo žaidimai. Susidraugaukite su bendraminčiais arba prisijunkite prie teminio klubo. Toks produktyvus ir naudingas laisvalaikis tikrai pradžiugins.

Kiekviena diena ypatinga ir pati laimingiausia

Surinkome visus populiariausius ir veiksmingiausius psichologų patarimus tema: „Kaip pasisemti gyvenimo džiaugsmo? Jei norite būti laimingi ir rasti harmoniją, nebijokite išbandyti naujų dalykų ir palaipsniui pašalinkite iš savo gyvenimo tai, kas jus trikdo ir erzina. Gaukite visus gyvenimo džiaugsmus ir negalvokite, ką apie jus pagalvos kiti. Jei šiuo metu norite šokti ir juoktis arba basomis kojomis bėgioti per balas, padarykite tai. Atminkite: mes gyvename vieną kartą ir šiandien yra nuodėmė nepanaudoti visų būdų džiaugsmui gauti.