Kaip džiaugtis gyvenimu: psichologo patarimas

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Pavargęs klaidžiojate po niūrų rudens parką, barate save už netinkamą pokalbį su užsakovu, nepasirašėte sutarties ir dabar nematysite apdovanojimo. Namuose jus užklups šeimos narių, kuriems visada ko nors reikia, problemos. Naujasis kaimynas pasirodė labai nemalonus ir konfliktiškas tipas, prie visko - problemos su sveikata, svoriu, miegu ir t.t.. Su pavydu žiūrite į nerūpestingai besijuokiančią porelę ant suolo ir nesuprantate, kaip džiaugtis gyvenimu situacija. Patikėk manimi, tai nėra taip blogai! Ir tai, kad skaitote šią medžiagą, jau byloja apie jūsų pasirengimą pokyčiams.

Optimizmas būtinas

Svarbiausias žmogaus organas yra jo smegenys. Gebėjimas mąstyti, teisingai įvertinti įvykius leidžia žmonėms kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Patikėkite, norint dažniau gaudyti laimės akimirkas, nereikia ypatingų sąlygų ir daug pinigų. Milijardierius prabangioje jachtoje gali jaustis mažiau patenkintas nei ką tik pamatęs vargšas batsiuvysjo naujagimis sūnus. Laimė ir pasitenkinimas yra momentinės būsenos, tačiau būtent iš tokių akimirkų susideda mūsų gyvenimas. Nukreipkite savo mintis šiuo keliu. Atidėkite negatyvą. Prisiminkite Scarlett O'Hara posakį: „Pagalvosiu apie tai rytoj!“

Pažiūrėkite į savo situaciją ir visada ištarkite sau žodį „bet“: niūri š alta diena, bet alinantis karštis baigėsi, galite šiltai apsirengti ir pasivaikščioti, kvėpuodami gaiviu ir drėgnu oru. Šeimos problemos? Bet jūs turite šeimą ir vaikus, ir kažkas apie tai svajoja visą gyvenimą. Nepavyko su sutartimi? Tai galimybė apsvarstyti naujas strategijas ir perspektyvas. Gyvenkite ir mėgaukitės šia ypatinga diena, šia akimirka, tokiu oru ir savimi! Žodžiu, nuo rytojaus pradėkite gyventi taip, lyg visos jūsų svajonės jau būtų pradėjusios pildytis! Pažiūrėkite, kas netrukus bus.

Tu esi vienintelis

Ir tai tikra tiesa! Krūva kompleksų ir tikėjimas savo nemokumu kiekvienam formuojasi skirtingai: kažkam įkvepia tėvai, kažkas kreipiasi į gerbiamą draugą ir k altina save dėl nesėkmės, kažkas jaučiasi kaip pilka pelė ryškios gražuolės fone. draugė. Kodėl myli mane? Jei nuoširdžiai užduosite sau šį klausimą, pagalvokite: kas jus įvertins, jei jūs pats nežinote savo nuopelnų? O kaip džiaugtis gyvenimu be pagarbos sau? Jeigu žmogus per daug išsiugdęs savikritiką, savęs plakimą ir nuvertinimą, jam sunku būti laimingam. Pasaulyje nėra žmonių, kurių gamta nebūtų apdovanojusi kažkuo, kas juos išskirtų iš kitų. Ir nebijokkartais apdovanokite save, savo mylimą žmogų neplanuotomis atostogomis ar gardžiu desertu. Kasdien žiūrėdami į veidrodį nusišypsokite sau ir pasakykite: „Gyvenimas yra puikus! Ir ši diena skirta man!“

Pasakyk, kas yra tavo draugas

Kartais gyventi laimingai dabar ir čia žmogui trukdo jo aplinka. Tai visai nereiškia, kad reikia palikti šeimą ar nustoti padėti sergančiam draugui. Esmė kitokia: blaiviai įvertinkite savo draugų ratą. Jei daug laiko praleidžiate verkšlentojų, kuriems visi pokalbiai nukrenta į kritiką, apkalbas ir piktnaudžiavimą netobulu pasauliu, kompanijoje, vargu ar jūsų suvokimas skirsis. Paimkite sau pavyzdį žmogaus, su kuriuo dėl visko galima ginčytis, kuris visada linksmas ir patenkintas savimi. Stebėkite jį, kalbėkite, sužinokite jo požiūrį į gyvenimą, klauskite apie gebėjimą įveikti bėdas. Be to, tokio draugo amžius visiškai nesvarbus – kartais gyvenimo vertybių matu tampa išmintingas senukas, o kartais – labai jaunas, linksmas žmogus.

Visada turėtumėte stengtis bendrauti su žmonėmis, kurie jums prilygsta moralinėmis vertybėmis, išsilavinimo laipsniu, interesų spektru. Žiūrėkite TV laidas pasirinktinai, visiškai pašalinkite neigiamą. Visa pramonė uždirba iš to pinigų – ir jūs neturite su tuo nieko bendra.

Mums nėra įprasta bėgti patarimo pas asmeninį psichologą, kaip amerikiečiams. Ar tai gerai, ar blogai – atskiras klausimas, bet faktas, kad reikia išmokti jaustis patogiai tave supančiame pasaulyje, yra faktas. Išmokite būti linksmi iš žmonių, kurie save vadina laimingais.

Ar už pinigus galima nusipirkti laimę?

Kaipmėgautis gyvenimu skurde? Ar įmanoma laimė be pinigų? O gal laimė ne piniguose, o jų kiekyje? Šį klausimą aptarinėja visi ir visur. Visi sutinka, kad pinigai yra galimybė patenkinti savo poreikius. Skirtumas tas, kad kiekvieno poreikiai skirtingi. Vieni nori būti turtingi, kad užtikrintų savo svarbą, įgytų valdžią, o kitiems reikia veiksmų ir judėjimo laisvės. Ir čia slypi atsakymas: pinigai patys savaime, bet kokia forma, nieko nereiškia, malonumas kyla iš to, kam juos išleidžiate.

Pavydas yra laimės priešas

Mokėti džiaugtis gyvenimu jo nelyginant su kitais ir niekam nepavydėti duota ne kiekvienam. Pavydas žudo draugystę, meilę. Šis jausmas ardo šeimos ryšius, tampa priešiškumo ir nusik altimų priežastimi. Pavydas sau – bloga nuotaika, nepasitenkinimas ir nervų ligos. Galite visiškai atsikratyti šio bjauraus jausmo, jei išmoksite:

a) mylėk save;

b) myliu žmones;

c) raskite pusiausvyrą tarp savo poreikių ir galimybių.

Yra žmonių, kurie nemėgsta puikuotis savo nesėkmėmis. Už kiekvienos sėkmingos karjeros laiminga šeima slypi ilgas ir kruopštus darbas, o kartais ir dideli praradimai, kurių niekas nenori sau linkėti. Supraskite tai ir pabandykite suprasti, kokios savybės padėjo kitam pasiekti tai, ko norėtumėte pasiekti jūs. Nešvaistykite energijos pavydui, pasakykite sau: „Tiesiog gyvenk ir džiaukis gyvenimu“. Ir atminkite: šiuo metu tūkstančiai žmonių svajoja apie tai, ką turite! Pavyzdžiui, bent jau galimybė matyti irskaitykite internete.

Ką reiškia mylėti žmones?

Tai reiškia priimti juos tokius, kokie jie yra. Amžinai nepatenkinta ir niūri kaimynė, ko gero, tokia tapo iš vienatvės, o gal nepasisekė vaikystė. Ne visi pasaulyje yra malonūs ir pūkuoti. Pasaulis apskritai yra netobulas. Mylėti gyvenimą ir nesistengti kiekvieno auklėti savaip, nereiškia patikti visiems. Kai kurie asmenys nėra ugdomi suaugus, ir nei jūsų gerumas, nei gailestis jų neperauklės. Kurkite savo egzistenciją taip, kad su tais, kurie jums nemalonūs, keliai kuo mažiau susikirstų. Gyvenk sveikai! Negaiškite laiko ginčytis! Geriausias būdas laimėti konfliktą yra jo atsikratyti.

Lūkesčiai ir realybė

Per daug nesitikėk iš gyvenimo, tada bus mažiau nusivylimų, o kiekvienas pasiekimas džiugins labiau. Tai nereiškia, kad nereikia nieko planuoti ir kelti tikslų. Tikslai tiesiog turi būti realūs. Psichologai pataria naudoti šią taktiką. Pirmiausia išmokite gyventi harmonijoje su savimi ir nustatykite vieną savo vystymosi etapą (karjerą, santykius), kurį galite praktiškai pasiekti. Tada kelkite kartelę vis aukščiau ir aukščiau. Niekada neužmigkite ant laurų ir girkite save už kiekvieną sėkmę.

Magiški padėkos žodžiai

Įveskite taisyklę mintyse ir garsiai padėkoti Visatai už kiekvieną savo gyvenimo dieną, už viską, ką turite. Ačiū už nieką? Netiesa! Tu turi gyvenimą, stogą virš galvos, vandenį, maistą,regėjimas. Taigi kiekvieną dieną būkite dėkingi už tai Dievui (Visatai, likimui, kuriuo tikite). Kaip tai veikia? Mūsų mintis yra materiali. Tai tikrai! Blogis traukia blogį, keiksmai grįžta kaip bumerangas, dėkingumas yra suvokiamas Visatos ir grįžta su papildymu. Nuoširdžiai dėkoju žmonėms, kurie jums padėjo.

Daryk gera

Kad ir kaip blogai šiuo metu jaustumėtės, visada atsiminkite, kad yra kažkas, kuriam dar blogiau. Padėkite kitam mėgautis kiekviena diena. Tam nereikia turėti daug pinigų, užtenka tik noro. Kartais bėdų ištiktam žmogui reikia paprasto draugiško dalyvavimo. Tik nereikalaukite pagyrimų ir kiekviena proga girkitės savo gerais darbais. Nuoširdus gerumas turėtų būti tylus, o jūsų gyvenimas be pagražinimų bus pripildytas vidinės šviesos ir džiaugsmo.

Šis neapykantos kupinas darbas

Ką reiškia džiaugtis gyvenimu? Mėgaukitės kiekviena savo gyvenimo diena! Pabuskite laukdami naujo ir užmigkite patenkinti praeities įvykiais. Ir čia yra bėda: kai žmogus užsiima darbu, kurio nekenčia, jis nenori keltis ryte, o neramios mintys neleidžia miegoti naktį. Tinka tiems, kurie turi galimybę su malonumu užsidirbti. O jei gerai apmokamos pareigos veda į siautulį ir neurozę? Visada yra išeitis.

1. Pakeiskite darbą, profesiją, palikite pareigas.

2. Išanalizuok, kas tau šiuo metu svarbiau: sveika nervų sistema ar vis dėlto tau duodančios pajamosgalimybė išlaikyti šeimą? Tokiu atveju dėkokite, kad turite tokį darbą.

3. Pasistenkite savo mėgstamą hobį paversti pajamų elementu – tai pasiteisino daugeliui žmonių. Ir yra uždarbis, ir kasdienis malonumas.

Būk atkaklus

Labai dažnai stereotipai, kuriuos mums primetė šeima, visuomenė, aplinka, taip giliai įsiskverbia į mūsų sąmonę ir ten įsišaknija, kad bijome būti laimingi, jei dėl to reikia nuo jų trauktis. Į kurį universitetą stoti, su kuo kurti šeimą, kaip bendrauti su draugais, kaip praleisti laisvą dieną – spręsti jums. O jei mėgstate kepti pyragus, tai nemėginkite savęs įtikinėti, kad jums ten reikia kažkokių mokslų daktaro karjeros vardan šeimos tradicijos tęsimo. Dėl to būsite laimingi ir jūs, ir aplinkiniai, nes malonu bendrauti su žmogumi, kuris moka džiaugtis gyvenimu. Nebijokite drastiškų pokyčių. Jei tokia mintis subrendo, elkitės.

Sveikame kūne sveikas protas

Tarp sveiką gyvenimo būdą ir sveiką mitybą besilaikančių žmonių yra labai mažai niūrių pesimistų. Sportas, joga, šokiai didina pasitenkinimo lygį. Be to, grupiniai užsiėmimai leidžia susirasti draugų tarp bendraminčių. Praleiskite daugiau laiko gamtoje. Pirmiausia pabandykite bent dalį kelio namo iš darbo nueiti, geriausia per aikštę ar parką. Žmogus visada randa laiko tam, ko iš tikrųjų nori. Kartais patsmylimam žmogui, tereikia jį pakelti ir išstumti į šviesą.

Sveikatos problemų turintis žmogus negali džiaugtis gyvenimu. Nuolatinis nepasitenkinimas savo vieta visuomenėje sukelia problemų dėl šio svarbaus komponento. Tai toks užburtas ratas. Tik asmeninis noras būti sveikam ir laimingam gali jį sulaužyti.

Tas pats pasakytina ir apie maitinimo sistemą. Nei viena alinanti dieta niekam nesuteikė džiaugsmo. Nuolat alkanos akys negali atrodyti laimingos. Maistas teikia džiaugsmo, kai yra skanus, gražus ir sveikas. Visur svarbūs individualūs poreikiai ir saiko jausmas.

Gyvenimas yra gražus! Mylėk ją, save ir savo artimuosius! Ir būk laimingas!